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t****r
发帖数: 592 | 2 Urdhva Dhanurasana (Upward Bow Pose, Backbend, or Wheel)
Step by Step
Lie supine on the floor. Bend your knees and set your feet on the floor,
heels as close to the sitting bones as possible. Bend your elbows and spread
your palms on the floor beside your head, forearms relatively perpendicular
to the floor, fingers pointing toward your shoulders.
Pressing your inner feet actively into the floor, exhale and push your
tailbone up toward the pubis, firming (but not hardening) the buttocks, and
lif |
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S**********y
发帖数: 1694 | 3 very nice..
有中文可能更好了
Urdhva Dhanurasana (Upward Bow Pose, Backbend, or Wheel)
Step by Step
Lie supine on the floor. Bend your knees and set your feet on the floor,
heels as close to the sitting bones as possible. Bend your elbows and spread
your palms on the floor beside your head, forearms relatively perpendicular
to the floor, fingers pointing toward your shoulders.
Pressing your inner feet actively into the floor, exhale and push your
tailbone up toward the pubis, firming (but not hardening) |
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s********r
发帖数: 214 | 4 最近练backbend, 总觉得upperback没练到,还是僵硬的很.
在网上查了以下，这片文章很有帮助:
http://www.yogajournal.com/practice/1776
文摘如下:
"Even if you bend back easily, the joints of your lower back and neck most
likely move more freely than the ones in your upper back, hips, and
shoulders. That's just how the body is designed."
PARYANKASANA ON A BLOCK
KAPOTASANA WITH A CHAIR |
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L**********s
发帖数: 12988 | 5 Day 6
yoga and meditation exercise:
http://www.yogajournal.com/21daychallenge/intermediate_day6?utm
Challenge Tip
Backbends like Bhujangasana (Cobra Pose) and Salabhasana (Locust Pose) are
wonderful for strengthening the muscles of the back. But you can strain your
lower back or neck if you're not careful. To avoid compressing the lower
back, maintain a slight abdominal contraction while in the pose, and focus
on arching the upper back. To avoid neck strain, don't throw your head back.
Instead, ... 阅读全帖 |
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t*****n
发帖数: 4908 | 6 Q 前面tjhaven说的问题，解释一下。C++为了兼容以前的C，导致了不方便。比如，一
个文件可以定义多个类。这样，你改了类的名字，文件名不自动改，也没法自动改，即
使我文件里面就一个类，即使我文件名和类名一样，IDE也改不了。
C/C++的程序员不会在意这些的。C/C++没有IDE可以做这个，也不需要。有find+sed，
没有改不了的东西。
Q 第二个，即使你不定义模板，你能不使用吗？随便一个asio都要传入用模板的变量。
我如果写错了类别，编译器出错那是一大堆无关的，连系统的头文件都说错了。难道不
能直接指向我的程序里哪错了吗？前面一大堆啰里啰唆干什么，就是编译器没有能力指
出到底哪里错了。
你应该去问asio的人，而不是发C++的牢骚。STL用了10多年了，没觉得不好用。有事可
以google。你不能因为水脏了就把孩子也泼掉吧。
Q 总的来说，主流纯软件编程已经不用C++了，除了游戏，还有高性能的领域。不过，C
++11算是给C++整了容，所以现在缓过来了一下。要不然真要捂着鼻子用。
没这回事。只有backbend和对IO要求比较低的，JAVA有用处。其他的没戏。而且在
ba... 阅读全帖 |
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t*****n
发帖数: 4908 | 7 Q 前面tjhaven说的问题，解释一下。C++为了兼容以前的C，导致了不方便。比如，一
个文件可以定义多个类。这样，你改了类的名字，文件名不自动改，也没法自动改，即
使我文件里面就一个类，即使我文件名和类名一样，IDE也改不了。
C/C++的程序员不会在意这些的。C/C++没有IDE可以做这个，也不需要。有find+sed，
没有改不了的东西。
Q 第二个，即使你不定义模板，你能不使用吗？随便一个asio都要传入用模板的变量。
我如果写错了类别，编译器出错那是一大堆无关的，连系统的头文件都说错了。难道不
能直接指向我的程序里哪错了吗？前面一大堆啰里啰唆干什么，就是编译器没有能力指
出到底哪里错了。
你应该去问asio的人，而不是发C++的牢骚。STL用了10多年了，没觉得不好用。有事可
以google。你不能因为水脏了就把孩子也泼掉吧。
Q 总的来说，主流纯软件编程已经不用C++了，除了游戏，还有高性能的领域。不过，C
++11算是给C++整了容，所以现在缓过来了一下。要不然真要捂着鼻子用。
没这回事。只有backbend和对IO要求比较低的，JAVA有用处。其他的没戏。而且在
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