w***n
发帖数: 9040 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: AQUATHLON游泳+跑步
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 8 11:34:13 2013, 美东)
8月6号参加了一个AQUATHLON，也算是为了8月25号的chicago triathlon做个准备。
最近专注于跑步，游泳自行车都放下了，果然退步比较明显。
风大浪大，密西根的湖水很浑浊，开始阶段还算游得卖力，有点累了之后，就开始二次
打腿休闲游，过了半程之后，游得更加放松惬意，跟着前面的两个哥们，可能他们也累
了，速度很慢。
1.77公里，用时38分42秒，后半程太放松，掉速明显。
不过值得欣慰的是，比赛初始阶段，认真游创造了个人最好成绩，比去年比赛还快：
Cooper (12 min) 653.58 m
T1换项目用时：4:47
跑步跑的半死不活的，上来跑6:30的，心率都180+了，没办法降速度了。
中间还跑错路了，最后平均心率174，最高185
Split Time Dist Pace
1 7:06.2 1.00 ... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 2 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: AQUATHLON游泳+跑步 take 2
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 20 22:12:01 2013, 美东)
周末chicago triathlon 就该比赛了。
今儿又折腾一遍AQUATHLON，比上次认真了些，爽了。
有200人左右参加，非常热闹，游泳出发，工作人员让大家在湖里，站成一条直线。
然后就说，你们在离近一些，紧凑一些，我们要模拟实战的状况，要互相挤，互相打
。。。
果然游出去之后，跟前后左右选手的距离都很近，400m左右我被人一脚给爆头了。。。
让我想起这个广告：
这次后半程我也没有放松，感觉用了8-9成的实力，1500m，用时33分钟
T1 swim to run 4分钟
跑步5公里 22分钟，中间停下来喝了杯嘉德乐，基本也尽力了（9成功力）平均心率
180bpm，最高189
外加来回骑自行车，三项全了。
排队令号码的帐篷，身上还写号，腿上还写年龄，5k比赛中途还有加得力补给，赛前预
演相当不错： |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 3 你去参加aquathlon的话能赢不少比赛！
么？ |
|
w***n
发帖数: 9040 | 4 8月6号参加了一个AQUATHLON，也算是为了8月25号的chicago triathlon做个准备。
最近专注于跑步，游泳自行车都放下了，果然退步比较明显。
风大浪大，密西根的湖水很浑浊，开始阶段还算游得卖力，有点累了之后，就开始二次
打腿休闲游，过了半程之后，游得更加放松惬意，跟着前面的两个哥们，可能他们也累
了，速度很慢。
1.77公里，用时38分42秒，后半程太放松，掉速明显。
不过值得欣慰的是，比赛初始阶段，认真游创造了个人最好成绩，比去年比赛还快：
Cooper (12 min) 653.58 m
T1换项目用时：4:47
跑步跑的半死不活的，上来跑6:30的，心率都180+了，没办法降速度了。
中间还跑错路了，最后平均心率174，最高185
Split Time Dist Pace
1 7:06.2 1.00 7:06
2 7:39.0 1.00 7:39
3 7:33.8 1.00 7:34
4 3:26.5 0.47 7:17
Sum 25:45.5 3.47 ... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 5 我差的还远呢，又报名了20号的AQUATHLON，再整一次。
开始阶段12分钟，平均速度是1分50每100米。
后来慢下来了，整个的平均速度是2分钟每100码。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 6 周末chicago triathlon 就该比赛了。
今儿又折腾一遍AQUATHLON，比上次认真了些，爽了。
有200人左右参加，非常热闹，游泳出发，工作人员让大家在湖里，站成一条直线。
然后就说，你们在离近一些，紧凑一些，我们要模拟实战的状况，要互相挤，互相打
。。。
果然游出去之后，跟前后左右选手的距离都很近，400m左右我被人一脚给爆头了。。。
让我想起这个广告：
这次后半程我也没有放松，感觉用了8-9成的实力，1500m，用时33分钟
T1 swim to run 4分钟
跑步5公里 22分钟，中间停下来喝了杯嘉德乐，基本也尽力了（9成功力）平均心率
180bpm，最高189
外加来回骑自行车，三项全了。
排队令号码的帐篷，身上还写号，腿上还写年龄，5k比赛中途还有加得力补给，赛前预
演相当不错： |
|
s**a
发帖数: 1995 | 7 纽约开水2014安排如下：
2014 SCHEDULE (Tentative)
Great Hudson River Swim (1.6 M)
>> 5/24/2014
Statue of Liberty Swim (1.2 K)
>> 6/06/2014
Manhattan Island Swim (28.5 M)
>> 6/14/2014, 6/28/2014,
7/12/2014
Governors Island Swim (2.0 M)
>> 6/22/2014
Brooklyn Bridge Swim (1.0 K)
>> 7/20/2014
Stars & Stripes: Aquathlon & Swim
>> 7/26/2014
Aquathlon:(Swim 1.5 K / Run 5 K)
Swim-Only:(1.5 K)
Ederle Swim (17.5 M)
>> 8/10/2014
Brooklyn Marathon Swim (12.0 M)
>> 9/07/2... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 8 2012-08-21 Aquathlon游泳37分钟，Transition 5分钟，跑步5公里24分钟
Swim：
200人同时一起下水，跟下饺子一样，各种踢、打、换气被溅水，我还跟一个人游偏了
很远。
1500m，愣是游出来1658m（GPS显示）
Distance: 1.03 mi
Time: 37:02
Avg Pace: 36:01 min/mi
Elevation Gain: 0 ft
Calories: 561 C
Time: 37:02
Moving Time: 36:03
Elapsed Time: 37:05
Avg Pace: 36:01 min/mi
Avg Swim Cadence: 25 strokes/min
Max Swim Cadence: 40 strokes/min
Transition Time 5:10
Running：GPS显示5.23公里我跑了24分整
Distance: 3.25 mi
Time: 24:00
Avg Pace: 7:23 min/mi
El... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 9 2012-08-21 Aquathlon游泳37分钟，Transition 5分钟，跑步5公里24分钟
Swim：
200人同时一起下水，跟下饺子一样，各种踢、打、换气被溅水，我还跟一个人游偏了
很远。
1500m，愣是游出来1658m（GPS显示）
Distance: 1.03 mi
Time: 37:02
Avg Pace: 36:01 min/mi
Elevation Gain: 0 ft
Calories: 561 C
Time: 37:02
Moving Time: 36:03
Elapsed Time: 37:05
Avg Pace: 36:01 min/mi
Avg Swim Cadence: 25 strokes/min
Max Swim Cadence: 40 strokes/min
Transition Time 5:10
Running：GPS显示5.23公里我跑了24分整
Distance: 3.25 mi
Time: 24:00
Avg Pace: 7:23 min/mi
El... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 10 Aquathlon回来这么高楼了呀，是呀，所以我不是开始三项了么，自由泳还是挺能锻炼
上肢的，玩儿铁三的身材均衡一些 |
|
d****i
发帖数: 4354 | 11 I would prefer aquathlon, run, swim, run. Bikes are too expensive, hehe |
|
|
d****i
发帖数: 4354 | 13 Maybe ride the stationary bike at gym, you only really need the bike if you
sign up for a Tri and do the race.
Personally, I will just do aquathlon (swim and run). Enjoy first marathon!
When do you plan to run it? Philadelphia or
Marine Corp?
addition |
|
d****i
发帖数: 4354 | 14 从4月到10月,每个月5号举行,游500米,跑5K,看起来很有意思,我打算跑步和游泳都练着
,9月或10月去游/跑.
六月五日第一名成绩:
总时间 27:01:00
500米游泳时间 8:34
游泳排名第4
Transition 27s
换装排名第8
5K跑步时间 17:59
跑步排名第2 |
|
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 17 周末chicago triathlon 就该比赛了。
今儿又折腾一遍AQUATHLON，比上次认真了些，爽了。
有200人左右参加，非常热闹，游泳出发，工作人员让大家在湖里，站成一条直线。
然后就说，你们在离近一些，紧凑一些，我们要模拟实战的状况，要互相挤，互相打
。。。
果然游出去之后，跟前后左右选手的距离都很近，400m左右我被人一脚给爆头了。。。
让我想起这个广告：
这次后半程我也没有放松，感觉用了8-9成的实力，1500m，用时33分钟
T1 swim to run 4分钟
跑步5公里 22分钟，中间停下来喝了杯嘉德乐，基本也尽力了（9成功力）平均心率
180bpm，最高189
外加来回骑自行车，三项全了。
排队令号码的帐篷，身上还写号，腿上还写年龄，5k比赛中途还有加得力补给，赛前预
演相当不错： |
|
w***n
发帖数: 9040 | 18 三项还木有用，整了两次aquathlon水路两项，就是先去湖里游泳1500m，再跑步5km。
用了fenix2，非常的失望，游泳距离长了很多，不知道是浮漂位置不准，还是fenix2计
算的路程多了，最坑爹的是，跑步记录的太脑残了，竟然把transition 的时间也列在
跑步当中，游泳和跑步中间明明已经有了一个单独的transition activity了，另外就
是表太厚了，脱wet suit不方便。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 19 pull wide：看front view，手要在肩外一点点。否则初学者容易身体沿纵轴容易轻微
转动。如果你经常来本版，有的网友手甚至伸过了中心线，划水的时候造成身体横移。
会感觉很难走直线，很大一部分力气消耗在对抗多余的转动和横移。
划水的轨迹：如果采用straight pull（前后直划），说的是**手**要在肩这条线上；
肩随着转体位置也在变，手一直锁定在肩这条线上。言外之意，肘和上臂无法也不必保
持在肩这条线上。肘在抱水的时候略微向外一些；划水的时候会向外更多一点（如果紧
贴着池壁游最边上一条道，避让对面的人时可能会碰到墙）。如果你看油管自学，可能
有人提到大幅度转体时，可以做到上臂和肘也基本保持在肩这条线上。这不是必要的，
初学者不要把注意力放在这个细节。
再看一下lezak的示范。catch：手在肩外一点点，肘在肩外更多一点，他的侧身幅度中
等，比较合适。pull1：保持动力侧全在水下成一线发力，肘继续向肩外，手保持在肩
这条线上。pull2：拉力最大的一小段已经完成，手仍然在肩下，肘继续向外，肘保持
neutral，开始平滑地向反方向转体。neutral的意思是不彻底放松... 阅读全帖 |
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 21 有啊！叫aquathlon，就是swim+run，但通常比赛时是run+swim+run这个组合。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 22 敬仰吴总
我看铁哥提供的链接，顶尖水平的T1和T2都是两分多。这个换衣服的过程有什么讲究么？ |
|
w***n
发帖数: 9040 | 23 我上岸连滚带爬，很狼狈，wet suit右脚死活脱不下来
么？ |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 24 ＂1.77公里，用时28分42秒＂相当快了！恭喜！恭喜！ |
|
|
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 28 嗯，之前笔误写错了，可能做梦都想28分吧，应该是38分42 |
|
p********y
发帖数: 5141 | 29 这个换项还要看从游泳finish到bike start的距离，以及从bike finish到run start的
距离。例如，Ironman Wales的swim finish到T1换项区就要有1 mile的距离。
真的到了pro的级别，还是短距离比赛，那都是争分夺秒的。
例如，我的游泳教练以前是比ITU的，这种是连袜子都不用穿的，因为那30秒对于她来
说很重要。
对于普通人，还是长距离的话，那在T1，T2还是整舒服了比较重要，因为后面的路还长
。还可以吃点儿东西，上个厕所啥的。
么？ |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 31 是不是wetsuits干了？是不是应该边跑边脱？ |
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 34 贴身就不好脱，好脱就不贴身。谁要是发明个又好脱又贴身还保暖的，肯定大有市场。
估计得等新材料科技的突破了。 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 35 有些比赛会安排志愿者做wetsuit stripper, 上岸后走进脱衣区，有两个人过来，拉下
拉链，把wetsuit从两边扒下到pg以下，然后你躺下来两腿抬高，他们再抓住wetsuit一
扯，搞定。一般不会超过15秒。 |
|
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 39 有没有wetsuit not allowed的三项赛？
刚看打折买了一个回来，穿上我就力竭了，无法忍受这个麻烦。准备退了。还是光着游
自在。 |
|
p********y
发帖数: 5141 | 40 有。看温度。一般水温超过一个值，就不许穿了。然后中间还有一个区间是optional的。
Wetsuit确实很坑爹。。。另外wetsuit最好买之前试试，找最合适自己身材的。不同的
之间差别很大。 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 41 KONA!
刚开始肯定及其不舒服，其实久了就习惯了。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 42 酸总，关于wetsuit的规定是，水温83度及一下，允许但是参与age group评奖78度以上
就不能穿了。
我开始也是力竭，多穿两次就适应了，感觉穿着跟作弊一样，还有一种无袖的，要不买
来试试，另外我们这边湖边三项open water游泳训练都可以租wetsuit，可以租来试试。
A Word on Wet Suits
If the water temperature is 83 degrees or less, wetsuits are allowed. If you
are racing for an age group award, the cutoff is 78 degrees. It is
extremely unlikely the water will reach 83 degrees so you will have the
option of wearing a wet suit. Wet suits add buoyancy, help with correcting
body position, and give a sense of security. T... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 43 三项的wetsuits还好，多穿几次就能适应。我们这里是5/3/2，不知道你们都穿什么厚
度的。
冲浪的就不行，穿着游泳极其不舒服。
试。
you
which |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 44 冲浪的wetsuit跟游泳的设计得不一样，不能换着穿。
tri比赛唯一的要求是任何地方都不得厚过5mm。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 45 我都是穿tri的衣服冲浪，胳膊和腿比surfing专用的自由多了。 |
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 48 哦？也许是吧，是不是游泳的wetsuit更贵啊？记得当年菜哥第一次三项比赛就穿了个
便宜的玩水（jetski之类用的）wetsuit去，结果发现完全不行。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 49 surfing的衣服很多地方是一整块对应tri的相应部位是两到三块，而且比较厚，所以再
怎么好怎么贵也fit不到哪里去。它的重点是保护冲浪者和增加浮力，不是穿着快速游
泳的。 |
|
|
