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发帖数: 2610 | 1 这个主要是腿部力量问题，所以得经常练.
agility 训练是俱乐部训练的很重要的部分。 问题是单纯的agilty训练比较枯燥，所
以得找一些小孩子喜欢练的drill。
我训练儿子很长时间了，用过很多方法,发现多数都坚持不下来，对力量训练来说，坚
持不下来的基本没用。
现在这个阶段，我更喜欢用结合球的drill来训练，这样他不会觉得太无聊，同时也练
了球感.比如最简单的toe tap, 很多人都练过，但是每天练得极少，其实这是一个非常
好的drill,本身是个类似高抬腿的动作， 可以炼频率，也可炼力量...还有很多很多带
球的drill, 只要有变向和转身，都可以用来练agility， 关键是要增加速度和频率.速
度一上去，再容易再简单的动作也能变得非常困难。 而且这样炼出来的agilty在实战
中很有价值,一举多得. 你自己再琢磨琢磨吧...
http://www.youtube.com/watch?v=ODIw8K66QiI |
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