A*****a
发帖数: 52743 | 1 肉丝该放弃就要放弃
[在 Einhorn (静待时机) 的大作中提到：]
：5 years 90M
：
：........... |
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f*******g
发帖数: 3304 | 2 王子说了跑100M的话 90M才算开始
you
each
to
me,
I |
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s******p
发帖数: 819 | 3 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: serendip (ity), 信区: Tri
标 题: 如果要折磨自己，搞砖块训练吧。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 13 17:58:06 2011, 美东)
今天终于体会了一把砖块（Brick）训练/比赛的威力。腿上每块肌肉前所未有的抽啊。
主要是参加Brooklyn Prospect Park Duathlon：http://citytri.com/ProspectParkDu/
大概过程就是：骑车14麦(60m)-跑10k(42m)-骑车27麦(90m)-跑5k(23m)-再骑车14麦(
45m)。
报个流水帐吧：
7:00am 出门，骑车14麦从曼哈顿前往布鲁林。
8:00am 到达起点，排队领号，队伍巨长，比赛推迟到9am开始。拿到号，把车Setup好
，本来想去厕所轻松一下的，竟然只有一个厕所！！！
不管了，杀到起点。（题外话，hold到比赛结束，厕所没纸了tnnd。）
比赛过程
第一个leg：10k，5k的course跑两遍。一路上下山坡，大约42分钟跑完，quad被几个大
下坡搞得有点不爽，但是没... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 回到了一周跑2-3次的模式。今天慢跑了5M，感觉很好，
没有任何受伤的迹象。最后快结束的时候冲了100米，
感觉腿很轻松，有点飞起来的感觉，哈哈。开始怀疑
我是不是跑步有点上瘾了。：）
跑的时候没事算了下，我在这里22M的long run跑的
是sub-10的pace，在海上easy effort说不定也是近
10:00（没带GPS，在船上多半也没法测），那岂不
是15个小时可以跑85-90M了吗？
挺喜欢现在这样没病没伤，仿佛可以无休止地跑下去
的感觉。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 5 里面有讲怎么train比较有效， 一般来说看时间更好，
毕竟每个人水平不一致， 跑同样mileage花的时间差
很多....
我觉得一般的easy run 60min, long run>90m min
就好了， 如果不准备比赛， 没long run也无所谓...
如果准备全马， weekly long run就得慢慢build到2到3小时... |
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S*****B
发帖数: 404 | 6 简单介绍下我情况：
初中高中主业是打篮球 跑步作为辅助锻炼
800m 曾经跑到过2'05 5k最好的时候18‘40’‘
19岁上大学第一年 篮球比赛的时候 ACL 半月板撕裂 休了大概一年半 长了20斤
之后恢复性跑步减肥 居然在大四实习的时候跑了个上海的半马2小时3分钟 当时22岁
之后来美国，因为不注意饮食长了20lbs，2010年毕业前又是打篮球比赛 踝关节严重扭
伤 跟腱几乎断了（现在还有些后遗症）又做了一次手术，休了一年多
下个月就27周岁了，一直想再跑跑试试，从9月开始系统的跑步，一开始大概就是
12mins/miles,然后给自己加量，也再试着关节和肌肉适应的情况下给自己加速。买了
个理疗仪+冰袋，这个月到今天现在跑了40miles，并没有出现什么问题。
准备这周末去参加bronx的15k cross country，因为是现场注册，希望能注册商并且希
望能跑下来，之前最多的时候跑90m的long run，跑了9.3miles。
也报了1月底的一个central park的斑马，还有3月nyc half的抽签。也希望在2014年下
半年跑人生第一个首马。不知道咋的今天情绪... 阅读全帖 |
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F****n
发帖数: 3271 | 7 我觉得MILITO速度挺快的，突破能力，技术都很强啊，
主要是有些人只看1.90m以下的前锋只知道看会不会裸奔。 |
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l******6
发帖数: 5698 | 8 As a die-hard Real Madrid fan, I say NO WAY!!!!!! |
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r***k
发帖数: 13586 | 11 Not too much, you need to spend 200M pound for Messi. |
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l******6
发帖数: 5698 | 12 Yes, he will be on board for sure |
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g********2
发帖数: 182 | 13 马戏团当冤大头又不是头一会，你激动个毛阿。
对黄麻而言钱都是小事，关键是凝聚起来拿几个冠军。 |
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l******6
发帖数: 5698 | 14 As I said, I am die-hard Real Madrid |
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s***s
发帖数: 4329 | 18 哎呀人家有钱人美女名车都玩腻了
总得找点追求吧 |
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a*****s
发帖数: 4609 | 22 斯奈德4500万还不卖?
要是真新闻,不卖真是苯了
4500晚买过来,加点前打包购入魔的力气和反得瓦特
国迷明年还是三冠王 |
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D**********n
发帖数: 3753 | 23 45M算啥
据说酋长有一尾珍稀的骆驼
都比这贵一倍 |
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s***i
发帖数: 10182 | 24 re
同理阿kun人家马竞早就准备这个赛季卖了
40M直接砸走 |
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l*******o
发帖数: 12469 | 25
施奶想工资上不吃亏不实,原来不是说大国和满脸俱乐部层面上都谈妥了，就等施奶和
满脸谈个人待遇了。 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 27 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Sat May 25 16:02:20 2013 类别：多选
⊙ 主题：上半场进球+0.5<下半场机进球 @ 2.05
⊙ 博彩题目描述：
90m内
【打对勾者正确选项】
√(1) 赌徒
(2) 没收
(3) 破产 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 28 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Sat May 25 16:09:26 2013 类别：多选
⊙ 主题：出线点球 @ 3.2
⊙ 博彩题目描述：
90m内
【打对勾者正确选项】
√(1) 赌徒
(2) 没收
(3) 破产 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 29 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Sat May 25 16:10:30 2013 类别：多选
⊙ 主题：拜仁不丢球 @ 2.8
⊙ 博彩题目描述：
90m内
【打对勾者正确选项】
(1) 赌徒
√(2) 没收
(3) 破产 |
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u***t
发帖数: 5899 | 32 如果是真的，那么那个天朝俱乐部和泽尼特都是sb.... |
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i*****t
发帖数: 9074 | 35 北京时间2月4日，据意大利媒体《tuttomercatoweb》报道，上海申花俱乐部出价9000
万欧元（约合6.62亿人民币）的天价求购俄罗斯圣彼得堡泽尼特俱乐部的边锋浩克，但
是依旧遭到了泽尼特队的拒绝。
外媒的文章中表示，这个冬歇期里中国市场转会新闻频发，杰克逊-马丁内斯、弗
雷迪-瓜林、热尔维尼奥、拉米雷斯等人都先后被高价打动，而最近中超俱乐部又看上
了一位巨星，那就是泽尼特队的浩克。
据悉，为了打动浩克，上海申花开价9000万欧元（约合6.62亿人民币）向俄罗斯圣
彼得堡泽尼特求购，这已经是仅次于皇家马德里引进C-罗纳尔多和贝尔时花费的9400万
欧元（约合6.86亿人民币）的国际足坛历史第三高价了。但是泽尼特俱乐部依旧选择了
拒绝，实际上，早前就有外媒爆出消息，称广州恒大报价3000万欧元（约合2.19亿人民
币（求购浩克，但是也被拒绝。 |
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s********k
发帖数: 472 | 36 有关苏宁送钱帮国际米兰填窟窿做20%小股东的消息——苏宁到底如何从送钱小股东的
身份中获益，球迷们分析的头头是道。苏宁管不到大批球迷和众多体育论坛，但倒是连
续对体坛周报管理层施压。苏宁和体坛周报都是独立企业，怎么能对体坛周报施压？这
事在我看来有点欲盖弥彰。明着说，就是苏宁收购国米背后还真可能是政府背景。这么
看，收购米兰的财团是否也同收购国米一样？
回头看米兰收购，还是扑朔迷离。最近意大利财经报纸《24小时太阳报》记者费斯塔又
纠正了此前自己的报道，说求购者包括许家印、马云和香港人郑裕彤。关于收购案，目
前也挖不出更多消息，无非就是卡在老贝的决定上。估计老贝不最后签字，大家都不知
道谁是求购者。
老贝在一次家庭聚会上抱怨说：“现在只有少数几件让我开心的事了，米兰就是其中之
一，而你们还想把她卖掉”。贝秃对米兰的爱是毋容置疑的，和莫拉蒂没有区别，为足
球烧钱他们心甘情愿，这是他们发家致富后“享受生活”的重要手段。失去AC米兰，80
岁的老贝有可能迅速衰老，甚至患上抑郁症。
红黑俱乐部是老贝一生最引以为豪的心肝宝贝，其实在老贝心里，AC米兰就像亲儿子一
样，是无价的。老贝的投入虽然不像... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 37 尤文买伊瓜因是90M。
[在 toldo (托耳朵) 的大作中提到：]
:博格巴根本不值那个价，炒作成分太大
:鸟跟经纪人走得太近这点很不好 |
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t***o
发帖数: 19256 | 38 瓜因也是虚高，年龄摆在那
：尤文买伊瓜因是90M。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 39 一亿欧元，真的不值得震惊
去年尤文从博格巴撸来一亿出头
转手就是90M砸来伊瓜因
贝尔，马夏尔，卢卡库，莫拉塔等等，都差不多这个量级
和内马尔还不是一个级别的球员
最近几年，身价都飙了
当然这个违约金直接砸，还是恐怖的，没啥先例吧
[在 Simeone (迭戈 西蒙尼) 的大作中提到：]
:所以开出价来高于100M一定要卖，不卖宇宙傻逼 |
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G**U
发帖数: 5492 | 41 为啥亚洲1.90M左右的男选手很少.安理说1.85-1.95的一大堆阿,都去了哪里? |
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F*****o
发帖数: 4012 | 42 如果有 144km (90m)的发球，可以从对手的反应中看出来。
只要稍微有点角度的，对手的挥拍，就不可能很充分的。
俺自己的体会，俺的最大值 135km (近 85m）+ 一点点角度，比俺厉害很多的对手，挥
拍是不太完整的。 |
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S*****e
发帖数: 6676 | 43 再搞几年能超过奶牛了吧，奶牛现在拿了90M多点奖金了。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 44 even the domestic flight requires getting to airport 90m earlier..you also
should expect the traffic in the morning, and leave early. |
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n*****d
发帖数: 303 | 45 NO.10 贵州六广河大桥 305米
是贵阳-毕节汽车专用二级公路上横跨六广河峡谷的一座特大型桥梁。主桥为中跨240m边跨145.1m的预应力混凝土连续刚构，其中2号桥墩高90m。引桥为20m无粘结预应力空心简支板，全长为564.2m。
No.9 贵州马岭河大桥323
马岭河大桥，位于板江高速公路，横跨国家4A级风景区——马岭河大峡谷，于2009年8月28日合龙。大桥全长1386米，最高塔高196米，为预应力混凝土双塔双索面斜拉桥。
NO.8 六冲河特大桥336米
六冲河特大桥是黔织高速重要的控制性工程。大桥全长一千五百零八米，总投资三点四六亿元，，2012完工。
N0.7 贵州镇胜高速公路北盘江大桥
大桥于2005年10月26日开工建设，总投资约4.7亿元，2008年7月完工。
NO.6 湖南矮寨大桥350米
矮寨特大悬索桥，位于湖南湘西矮寨镇境内。矮寨悬索桥，距吉首市区约20公里，跨越矮寨镇附近的山谷，德夯河流经谷底。桥型方案为钢桁加劲梁单跨悬索桥，全 长1073.65m，悬索桥的主跨为1176m。该桥跨越矮寨大峡谷，主跨居世界第三、亚洲第一。工程计划投入7.2亿元，占吉茶高速公路... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4809 | 46 这种破坏大自然本身的美貌而反以为功的东西有何值得沾沾自喜?
240m边跨145.1m的预应力混凝土连续刚构，其中2号桥墩高90m。引桥为20m无粘结预应
力空心简支板，全长为564.2m。
8月28日合龙。大桥全长1386米，最高塔高196米，为预应力混凝土双塔双索面斜拉桥。
四六亿元，，2012完工。 |
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O*******d
发帖数: 20343 | 47 很美
240m边跨145.1m的预应力混凝土连续刚构，其中2号桥墩高90m。引桥为20m无粘结预应
力空心简支板，全长为564.2m。
8月28日合龙。大桥全长1386米，最高塔高196米，为预应力混凝土双塔双索面斜拉桥。
四六亿元，，2012完工。 |
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s*********e
发帖数: 217 | 48 好像是在friends菜单可以组队，这样可以游戏外语音，但是进游戏还要再组队，估计
还没做好吧
你杀的太猛了，我只能跟在后面抢点。。。
跟你一组队就有host migration了，你的nat type是open么？可以去setting测ping，
我的是90ms左右 |
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h*****e
发帖数: 1330 | 49 主攻方面，上海的张静身高1.90m,扣球高度应该over 3.20m, 拦网高度也over 3.10m, 不
过她老是受伤,这次也因为受伤连集训都没能赶上；然后辽宁的楚金玲年轻而且身高也够
了，就看以后发展了。
接应二传，八一的白云也是一个不错的选择，但这丫头一传不过关，被陈忠和要求回去好
好练练一传，周苏红进攻方面可能不如她，但一传比她好得多，我猜邱爱华也是一传不过
关。
以上这些人发球都能跳发，后攻应该也有，不过都得好好调教调教。
在陈忠和的战术中，一传很关键，否则，一切都没戏。这次，周苏红的一传:NO1,张娜也
是前10 |
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n******n
发帖数: 49 | 50 Is it fun to play against those tough guys, like 1.90m high middle blocker or
a super setter? |
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