由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 60min
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下页 末页 (共10页)
b*****p
发帖数: 9649
1
来自主题: Stock版 - 王石为什么接受60min采访
60min访问的都是名人,也许就是想露露脸?
e*******e
发帖数: 9616
2
【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: eightmile (红脖子的言行liberal的心), 信区: Military
标 题: Racial slur encountering-Jlin in abc 60mins interview
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 9 12:44:53 2013, 美东)
e*******e
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3
【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: eightmile (红脖子的言行liberal的心), 信区: Military
标 题: Racial slur encountering-Jlin in abc 60mins interview
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 9 12:44:53 2013, 美东)
x****u
发帖数: 196
4
想不用data plan,只用通话
用BYOP smartphone, 想充60min/90days $19.99 airtime的充值卡,在官网上买,说电
话类型和此卡不匹配,如何破?
多谢!
s****a
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5
来自主题: loseweight版 - [参加活动]变成精瘦小猪
10/22/2012-11/04/2012: 目标体重110 lb, 减重5 lb
Week 1
10/22/2012:椭圆机 30min*2 Heart Rate150 拉伸+器械 20min, 昨天被郑大妈瘦腿
操搞得今天肌无力了。
早:香蕉1个,raw oat 20g, 菠菜煮豆芽1碗
午:蒸茄子1/2,蒸白萝卜1/4,菠菜煮豆芽1碗, 葡萄30颗
下午:西柚1个
晚: 蒸花菜1/2,蒸西兰花1/3 吃的好撑。
10/23/2012:椭圆机 45min HR 160 拉伸+器械15min, 郑大妈瘦腿操 49min
(92,57,37,30)
早:香蕉1个,菠菜煮豆芽1碗, 红薯1个
snake: 苹果
午:菠菜煮豆芽1碗,煮花菜1/2碗,煮鱼100g
下午:梨子1个,凉皮1小碗
晚: 酸奶一杯,橙子1个
10/24/2012:椭圆机 30min HR 160 拉伸+器械15min, 跑步机20min
早:香蕉1个,小米粥1碗
snake: 苹果
午:煮花菜,西兰花1。5碗,生番茄1个
晚: 酸奶一杯,刀鱼2块,炒胡萝卜,四... 阅读全帖
e**n
发帖数: 906
6
来自主题: loseweight版 - 【参加活动】enen
目前不满意自己的,大臂外侧,大腿内侧,腹部,臀部,有松肉,没线条,不紧致。锻
炼的目的,减脂,增肌,塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度,更积极
,更活力,更关注和了解自己的身体,挑战自己,也是更好地爱自己。跟大家一起努力~
锻炼项目:
力量方面 weight training, tennis(速度/灵敏)
耐力方面 aim for treadmill~10km/h,spinning~30km/h,swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet(协调)
十月~
———————————————————————————————————
week 11:
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动,意志上的确不容易,但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心!三个月,体重减去2-3磅,而上臂、腹部、臀部的紧致,那是一定的。:)今
后继续运动的计划:春夏网球为主,秋冬芭蕾为主,间歇力量训练,有氧锻炼目标奥运
三项距离,争取两年以内能第一次参与比赛,挂上一枚奖... 阅读全帖
N******t
发帖数: 16051
7
本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
力量太强大了 =)
没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
量辅以其他的有氧运动
8/1/12
骑车上下班 2 x 30min
8 min abs buns arms
8/2/12
骑车上下班 2 x 30min
zumba 60min (第一次试,太好玩太好玩了)
8/3/12
骑车上下班 2 x 30min
郑多燕1+2 ~60min
第一次尝试郑大妈,感觉在做广播体操升级版,lol
8/4/12
P90X 的 yoga 90min
8/5/12
放羊
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
放了三天羊
8/12/12
海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
~~~~... 阅读全帖
e**n
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8
来自主题: loseweight版 - 【参加活动】enen
身高:165cm
体重:117lbs
体脂:22%(电子秤)
目前不满意自己的是,大臂外侧,大腿内侧,腹部,臀部,有松肉,没线条,不紧致。
锻炼的目的,减脂,增肌,塑形,重点是紧实上臂和臀部肌肉,消除松垮感。最终目标
是以健身来改善生活方式和生活态度,更积极,更活力,更关注和了解自己的身体,挑
战自己,也是更好地爱自己。
锻炼项目:
力量方面 circuit training, tennis (Mondays,Wednesdays)
耐力方面 treadmill/cycling/swimming (Tuesdays,Thursdays)
柔韧方面 yogilates, ballet (Fridays,Weekends)
希望能跟大家一起努力~
———————————————————————————————————
week 0
08/02:
tennis 60min
前两天参加local flex league tennis match,被一个老阿姨打败,主要是发球失分,
决定最近抓紧时间练习发球,备战下周的比赛。90多度大太阳底下练习了两筐球,觉得
抛球,挥拍,腿部发力都找到了多一点... 阅读全帖
E******n
发帖数: 6647
9
来自主题: Fitness版 - 小冰球产后恢复日记
今天正好整理了一下,贴我7月的有氧健身日记
7/29
Swimming laps, freestyle, fast, vigorous effort 45min
7/27
Swimming laps, freestyle, light/moderate effort 60min
7/26
swim with baby 45min
Swimming laps, freestyle, light/moderate effort 60min
7/24
elliptical trainer 45min
7/23
Swimming laps, freestyle, fast, vigorous effort 40min
7/22
Swimming laps, freestyle, light/moderate effort 50min
7/21
elliptical trainer 60min
7/19
elliptical trainer 60min
7/18
swim with baby 45min
Swimming laps, freestyle, fast, vigorous effor... 阅读全帖
s*******t
发帖数: 7746
10
9月份新开了一贴,才发现第二期活动是8月底开始的,所以又回来这个贴记录啦
这周只做了一天有氧,很惭愧,也参加活动鞭策自己。家有两小娃,只能见缝插针的做
有氧锻炼
8/1
8 mins ab
p90x polymetrics 60mins

p90x里最喜欢做这套,虽然动作只做到60%左右,做完满身大汗,腿部肌肉酸痛,感觉
很好。
8/7
8 mins ab/bun
Kinect Your Shape Fitnes 40mins
8/9
跑步 40min
8/10
椭圆机 1。5 小时
心率 110-130
8/11
椭圆机 1。5 小时
心率 110-120
8/13
跑步 50min
心率 120-150
8/14
8 mins ab/bun
Kinect Your Shape Fitness 90min, 心率 120-150
8/16
郑多燕垫上操
郑多燕第一套有氧操 40min
8/17
椭圆机 1。5 小时
心率 110-120
8/18
椭圆机 1小时
心率 100-120
8/20
跑步 50min
心率 120-150
8/21
跑步 60min, p90x ab... 阅读全帖
W********T
发帖数: 88
11
赶上第二周的活动了。
版上气氛真好,撒花。
新人简单介绍下,女,从小爱动,一直偏壮。
从今年5月份开始重新进健身房,一周三次,每次一小时左右,这期间恢复了下体能,
但体重和维度基本没有什么变化。直到八月初开始控制饮食,同时加大运动量,效果才
比较明显,三周减了8lbs,衣服也明显宽松了。(饮食控制是王道啊。)
第一阶段的目标是把体脂从27%+减到25%-,体重减掉20lbs。
第二阶段巩固以及塑型。
现在早餐全麦面包2片或者cereal+low fat milk;午餐吃自带的中餐;晚餐沙拉(菠菜
/生菜/胡萝卜/西红柿/鸡胸肉/牛肉)配fat free dressing。
运动的话每周二四六做P90X的AB Ripple X,另外一周运动六天,游泳/快走/椭圆机,
每次都在一小时以上。感兴趣的可以看下面贴的八月份运动记录。
8.2 Thu. Walking 80mins 5miles
8.3 Fri. Hiking 60mins
8.7 Tue. Walking+Hiking 140mins 7miles
8.8 Wen. P90X Cardio X 43mins, stretch 2... 阅读全帖
N******t
发帖数: 16051
12
本人四体不勤五谷不分,本来也没想着锻炼减肥,是来这个版看八卦的,只能说环境的
力量太强大了 =)
没有参数也没有心率表,咋好玩咋做,太业余了,汗
嗯还有骑车上下班的水分比较大,上坡下坡等红灯啥的,希望版版包涵。。。我争取尽
量辅以其他的有氧运动
8/1/12
骑车上下班 2 x 30min
8 min abs buns arms
8/2/12
骑车上下班 2 x 30min
zumba 60min (第一次试,太好玩太好玩了)
8/3/12
骑车上下班 2 x 30min
郑多燕1+2 ~60min
第一次尝试郑大妈,感觉在做广播体操升级版,lol
8/4/12
P90X 的 yoga 90min
8/5/12
放羊
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
放了三天羊
8/12/12
海滩跑步大半个小时+登山十几分钟回来
~~~~... 阅读全帖
E******n
发帖数: 6647
13
来自主题: Fitness版 - 小冰球产后恢复日记
week2
8/5 自由泳2km 54.5min
8/6 椭圆机60min 5.86mile level6
8/7 椭圆机40min 4.3mile level6
8/8 自由泳36min 1.25km
8/9 椭圆机 60min 6.19mile
8/10 椭圆机60min 5.93mile
8/11 椭圆机60min 6.19mile
G********9
发帖数: 110
14
来自主题: Minnesota版 - 钢琴老师招生
大家好!本人中国音乐学院钢琴专业09年本科毕业 ,10年-12年在宾州读了个钢琴演奏
硕士并举行了三场个人音乐会。在国内的时候一直都有从事教学工作,有耐心,严谨。
在宾州的三年中也带了十
几名学生,无奈lg博士毕业要来双城 ,只能放弃日渐壮大的学生队伍。
目前刚到这里没有钢琴,所以采取上门授课 ,教材为Alfred's basic piano
lesson book 和 John Tompson's easiest piano course这两套教材相结合。在国内
一般都选择tompson的教材,但是我来到美国后发现美国老师非常喜欢用Alfred ,这两
款教材我曾经做过对比,tompson 相对较难进度更快,对于孩子来讲 ,需要他们记住
的东西太多。Alfried 入门阶段更加 smooth 一点 ,对孩子来讲更简单,更容易培养
兴趣。我会根据学生本身选择更适合他们的教材。
关于课时:分为30min, 45min,60min。
价格和授课方式: 上门授课 课时费为 30min $35 ;45min $45 ;60min$55 .
如果我有钢琴了... 阅读全帖
N****O
发帖数: 4202
15
来自主题: Fitness版 - 一周锻炼总结
周一,休息,大姨妈第一天;
周二,跑4.5mile,心跳170;
周三,和LD打网球, 60min;
周四,和LD打网球,60min;
周五,椭圆机,60min,心跳140;
周六,休息;
周日,跑4.5mile,心跳170。
打算下个星期跑5mile了~~~
E******n
发帖数: 6647
16
来自主题: Fitness版 - 小冰球产后恢复日记
week1
9/1 自由泳26.25km 60min
9/2 P90X Chest and back
9/3 自由泳2.65km 60min
9/4 自由泳2.2km 50min + P90X arms and shoulders, 8min abs
9/5 自由泳2.5km 60min
9/6 椭圆机6.93mi + P90X legs and back, ab ripper x
s*******t
发帖数: 7746
17
这周只做了一天有氧,很惭愧,也参加活动鞭策自己。家有两小娃,只能见缝插针的做
有氧锻炼
8/1
8 mins ab
p90x polymetrics 60mins

p90x里最喜欢做这套,虽然动作只做到60%左右,做完满身大汗,腿部肌肉酸痛,感觉
很好。
8/7
8 mins ab/bun
Kinect Your Shape Fitnes 40mins
8/9
跑步 40min
8/10
椭圆机 1。5 小时
心率 110-130
8/11
椭圆机 1。5 小时
心率 110-120
8/13
跑步 50min
心率 120-150
8/13
跑步 50min
心率 120-150
8/16
郑多燕垫上操
郑多燕第一套有氧操 40min
8/17
椭圆机 1。5 小时
心率 110-120
8/18
椭圆机 1小时
心率 100-120
8/20
跑步 50min
心率 120-150
8/21
跑步 60min, p90x ab ripper
心率 120-150
8/22
8 mins ab/bun
Kinect Your Shape Fitness 60min, 心率 1... 阅读全帖
e**n
发帖数: 906
18
来自主题: loseweight版 - 【参加活动】enen
08/18:
on the way
08/19:
beach swimming 60min
08/20:
beach swimming 60min
08/21:
beach swimming 60min
08/22:
on the way
海浪里游泳,跟游泳池里狗刨比起来,其对人挑战的难度,让人兴奋的程度,高下立现
。想像万里长江横渡,极目楚天舒,又该是多么放纵淋漓的感觉。人们早就知道,越是
来到大自然面前,越是了解自己的渺小。人们知不知道,越是渺小,越是应该加倍珍惜
这单薄的身体,这单薄身体里面奇妙的精神,这奇妙精神带来的甜蜜的、幸福的、善意
的、明亮的、苦涩的、痛楚的、贪婪的、潮湿的。。。斑斓的生命体验。
e**n
发帖数: 906
19
来自主题: loseweight版 - 【参加活动】enen
08/18:
on the way
08/19:
beach swimming 60min
08/20:
beach swimming 60min
08/21:
beach swimming 60min
08/22:
on the way
海浪里游泳,跟游泳池里狗刨比起来,其对人挑战的难度,让人兴奋的程度,高下立现
。想像万里长江横渡,极目楚天舒,又该是多么放纵淋漓的感觉。人们早就知道,越是
来到大自然面前,越是了解自己的渺小。人们知不知道,越是渺小,越是应该加倍珍惜
这单薄的身体,这单薄身体里面奇妙的精神,这奇妙精神带来的甜蜜的、幸福的、善意
的、明亮的、苦涩的、痛楚的、贪婪的、潮湿的。。。斑斓的生命体验。
s****m
发帖数: 5375
20
来自主题: loseweight版 - [参加活动]认真记录一下
10.25
p90x yoga x 60min
10.26
p90x legs and back 60min ab ripper x 15min
10.27
p90x kenpo x 60min
10.28
walk 5hours
10.29 - 30
sick leave
10.31
p90x plyometrics 45min, p90x shoulder and arms 30min
s****m
发帖数: 5375
21
来自主题: loseweight版 - [参加活动]认真记录一下
10.25
p90x yoga x 60min
10.26
p90x legs and back 60min ab ripper x 15min
10.27
p90x kenpo x 60min
10.28
walk 5hours
10.29 - 30
sick leave
10.31
p90x plyometrics 45min, p90x shoulder and arms 30min
k***a
发帖数: 335
22
第七周(9月24日 - 9月30日)
周一:Weights 45min; 快走60min
周二:6.11迈,61min @ 11:51/mile + 14min 热身/拉伸,平均心跳140bpm
周三:Weights 30min; 快走90min
周四:6.09迈,60min @ 11:14/mile + 12min 热身/拉伸,平均心跳144bpm
周五:3.19迈,32min @ 11:07/mile + 8min 热身/拉伸,平均心跳147bpm
周六:WEIGHTS 60min (Shoulder, chest, abs, thigh/calf, bi-/tri-ceps)
周日:休息
s*******t
发帖数: 7746
23
来自主题: loseweight版 - p90x大概能消耗多少卡路里?
女生,113lb, myfitnesspal 估计跑步(5 mph) 60min 耗412卡, “Aerobics,
high impact" 60min 耗 360卡。昨晚第一次带着HRM练p90x polymetrics 60min,心率
基本在130-148之间,比我跑步时的心率低一点,是不是大概能耗300卡?
c********d
发帖数: 11593
24
好了,于是正式报名,上载体重照片先⋯⋯
这个是用笔记本的摄像头照的,所以多了差不多4磅。= =
不过无所谓,反正结束时再用笔记本照就好了。
----发文模板----
总得分 = ___(请在活动结束时自己填入总分)
(1)运动得分 = ___ :
第1周得分= 10
3/1 kenpo x, 1hr
3/2 rest
3/3 rest
3/4 kickboxing, 45min; treadmill, 15min, 1.5mile
3/5 yoga x, 90min
3/6 chest, shoulders and triceps, 55min
3/7 plyometrics, 60min
第2周得分= 10
3/8 back and biceps, ab ripper x, 65min
3/9 rest
3/10 rest
3/11 yoga x, 90min
3/12 zumba, 60min
3/13 insanity fit test+cardio abs, ~40min (感受:insanity真好,时间短强度
够;... 阅读全帖
s*******d
发帖数: 2382
25
来自主题: loseweight版 - 郁闷死了,问题求教
不会吧,说说我都做了什么运动吧
星期一: bodyworkout plus abs 60mins+ walking 30mins
星期二: zumba 60mins
星期三: cycle 60mins
星期四: 腰腹器械:15mins; 慢跑:45mins
星期五: 腰腹器械: 15mins; 慢跑:45mins
星期六: 腰腹器械:20mins; 慢跑:50mins
星期天:休息
就这样也会增肌吗?如果会,那是不是腿啊,腰啊,手臂啊都会变得很粗了啊?555
5 本来就够粗的了
t******l
发帖数: 10908
26
自然的 20min 到 60min 都算合理正常。
因为研究表明,晨勃从半夜开始,有七次或更多,每次 20 min 左右。。。按这数据
20min 到 60min 都算可以,具体取决于最近碧草和手枪频度。
当然我觉得前提是不用蓝色小药丸,或者 penis ring 这种强制手段保持充血硬度,我
觉得那种总是比较让人担心。。。跳蛋夫妻按摩棒没大碍,毕竟不是物理手段强行保持
充血。。。跳蛋按摩棒适于尊重女伴不愿出汗以及冲撞太猛的情况。


: 能连续打水几小时,说说供血会不会有问题?

l******r
发帖数: 544
27
来自主题: USANews版 - trump本周报告10/2
这几天又一次尽显操控媒体的能力。先是与fox小夫妻吵架冷战,马上就跟小夫妻一样
,勾搭了cnn,60min 一堆备胎,特别是60min,几次用twit来pump rating, 把fox 嫉妒
得不行,胜利全面回归,一帮名妓敢怒不敢言,态度明显比以前收敛很多。不管左媒还
是右媒
,都是一个钱字,都被trump捏在手里。
现在再回头看来,完全是配合tax plan造势。好笑的是jeb还说trump是抄他一个月前就
发表的税务政策,有谁TM知道bush也有个plan?
最近几次讲话有一个趋势,就是不攻击人了。carson名调第二越来越近,但trump完全
没有攻击,可能觉得carson一个老好人没有威胁?可能认为Carson是VP 候选人?
fiorina名调第三,与先前不同,trump也置之不理,连lemon 主动提到video,都没有
加入。可能觉得fiorina实在太滥,不用自己出手,就被媒体直接打死了?可能不好意
思攻击女的?即使攻击rubio也是顺便开开玩笑的,可能觉得NYT那片被braman包养的文
章是谁时可用的必杀技?也可能觉得领先地位已巩固,要整个转型,变成kinder,... 阅读全帖
G***n
发帖数: 163
28
里我开始刷编程题(2014年8月8日)有2个多月了.
在过去一周多的时间里一直都很思绪不宁. 绝对多少难免有点愧队自己
首先汇报结果吧: 面试A, 三轮电话面试,第三轮后被拒
面试具体流程---考虑到大部分人不感兴趣,我附在本文尾部
心得体会:
“幸福不在明天,也不在昨天,而在今天。”
这是一个很奇怪的总结,一个也许我没有资格说的话,但是这的确是我想分享的第一句
话。。
因为我挑战了自己之前从没有挑战的高度,而且我远走出了自己的comfort zone
我回首2个月前,我对coding面世绝对是恐惧,和不可能这些反映。
我甚至反复劝自己,拉倒吧,你也不是CS,怎么也需要2,3年才可以吧。
2个月后的今天我要说,
我要感谢那些对我说“根本不可能”的人,你坚定了我每早起床的决心。
每天早晨叫我起床不是闹钟,而是心中的梦想,和你们的提醒
也要感谢那些写信给我的人,我未必能及时回信,但是我的心是时刻感动的,你的来信
在精力允许的情况下一定回复。
我不是超人,我有沮丧,疲惫,受伤的时候,但是这世界始终是美好的,
不是从哪一天才开始美好,是从双脚在每天第一次放在地上的时候就开始了。
因为活着是美好... 阅读全帖
G***n
发帖数: 163
29
我开始刷编程题(2014年8月8日)有2个多月了.
在过去一周多的时间里一直都很思绪不宁. 绝对多少难免有点愧队自己
首先汇报结果吧: 面试A, 三轮电话面试,第三轮后被拒
面试具体流程---考虑到大部分人不感兴趣,我附在本文尾部
心得体会:
“幸福不在明天,也不在昨天,而在今天。”
这是一个很奇怪的总结,一个也许我没有资格说的话,但是这的确是我想分享的第一句
话。。
因为我挑战了自己之前从没有挑战的高度,而且我远走出了自己的comfort zone
我回首2个月前,我对coding面世绝对是恐惧,和不可能这些反映。
我甚至反复劝自己,拉倒吧,你也不是CS,怎么也需要2,3年才可以吧。
2个月后的今天我要说,
我要感谢那些对我说“根本不可能”的人,你坚定了我每早起床的决心。
每天早晨叫我起床不是闹钟,而是心中的梦想,和你们的提醒
也要感谢那些写信给我的人,我未必能及时回信,但是我的心是时刻感动的,你的来信
在精力允许的情况下一定回复。
我不是超人,我有沮丧,疲惫,受伤的时候,但是这世界始终是美好的,
不是从哪一天才开始美好,是从双脚在每天第一次放在地上的时候就开始了。
因为活着是美好的... 阅读全帖
c********n
发帖数: 34
30
来自主题: Connecticut版 - 问下New Haven附近机场
从近到远: HVN(10min) BDL(50min) HPN(60min) PVD(60min) LGA(80min) JFK(100min)
EWR(120min)
从大到小: EWR(CO hub) JFK(international gateway) LGA(mainline to hub cities)
BDL(mainline to hub cities) PVD(mainline to hub cities) HPN(regional to
hub cities) HVN(only US air regional to PHL)
优缺点
HVN: 只有US,只飞PHL,贵,但是非常方便
BDL:距离适中,I91一般没有traffic,航线选择多,停车便宜,经常有便宜机票,偶的最爱
HPN:都是小飞机,方便,停车贵,适合接送人, 经常有便宜机票
LGA JFK PVD:稍远,容易有traffic,停车贵
EWR:飞CO直飞方便,就是太远,堵车要开3小时
d***s
发帖数: 7683
31
JFK-曼哈顿几种选择
1.airtain$5+subway$2.25, 1小时多
2.express bus to Grand Central $15, 30-60min看是不是堵车
3.电话叫车718-762-8888,$35,30-60min
4.Taxi, $40-45看是不是堵车
f******g
发帖数: 1697
32
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amyyun (波城东游记) 于 (Sat Aug 28 15:42:14 2010, 美东) 提到:
最近要去肯尼迪机场接老妈回波士顿,想坐曼哈顿中国城的汽车回去,不熟悉纽约地形
,请问从机场怎么去曼哈顿?有地铁吗?还是公交车?估计多久时间在路上?
多谢了!
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LXJSmonk (紫色心情的 LXJS NYC_monk) 于 (Sat Aug 28 15:43:18 2010, 美东) 提到:
可以先坐机场的air train 然后再换地铁!
怎么也得1个多小时吧! 多计划出来一些时间

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ddtus (ddtus) 于 (Sat Aug 28 15:57:06 2010, 美东) 提到:
JFK-曼哈顿几种选择
1.airtain$5+subway$2.25, 1小时多
2.express bus to Grand Ce... 阅读全帖
d*i
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来自主题: Fitness版 - [合集] 下定决心,来此报道
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invertebrate (invertebrate) 于 (Mon Apr 2 16:59:38 2007) 提到:
过去的一个月里,坚持每天上本版潜水10-20min,坚持每天去gym走路+跑步30-60min,
感觉良好。告诉自己一定要坚持下去。
昨天开始整理冰箱,发现不健康食品若干。多月的积攒不易,以浪费为耻,所以这两天
暴饮暴食,致力于消灭那些害我发胖的罪魁祸首。估计周三傍晚能清空冰箱。下定决心
,今后(周四开始)健康食品+健康饮食习惯+坚持锻炼=健康+苗条。来此报道,欢迎大
家督促教导。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 17:00:08 2007) 提到:
欢迎MM~

过去的一个月里,坚持每天上本版潜水10-20min,坚持每天去gym走路+跑步30-60min,
感觉良好。告诉自己一定要坚持下去。
昨天开始整理冰箱,发现不健康食品若干。多月的积攒不易,以浪费
s******t
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来自主题: Fitness版 - 又过了一个月,又减了10磅
一个月前发贴,刚降到200以下.一个月过了, 一个礼拜以来都是190以下,早上186-188之
间浮动.离我180的年度目标不远了,赫赫.
主要运动是快走和网球.早上刚走了三个MILE,用了48分钟.近期目标3MILE/45MIN, 中期
目标4MILE/60MIN, 远期目标5MILE/60MIN. 写论文和简历实在太忙,一个星期保证4次,
争取五次.
到我降到180以下,再来报道,赫赫.
d*i
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supercat (feng) 于 (Wed Oct 17 17:58:37 2007) 提到:
一个月前发贴,刚降到200以下.一个月过了, 一个礼拜以来都是190以下,早上186-188之
间浮动.离我180的年度目标不远了,赫赫.
主要运动是快走和网球.早上刚走了三个MILE,用了48分钟.近期目标3MILE/45MIN, 中期
目标4MILE/60MIN, 远期目标5MILE/60MIN. 写论文和简历实在太忙,一个星期保证4次,
争取五次.
到我降到180以下,再来报道,赫赫.
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Agathon18 (Agathon18) 于 (Wed Oct 17 18:01:04 2007) 提到:
一般胖一点的人的减肥效果还是很明显的,你看电视里面那些,我觉得可以相信。只要
你坚持,肯定会减到正常,可是要是从普通减少到肌肉男就不容易了。
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E******n
发帖数: 6647
36
来自主题: Fitness版 - 一周锻炼总结
周一:椭圆机6.3mile 60min L10+拉伸10min+8min abs
周二:椭圆机7mile 60.5min level10+拉伸10min+8min abs
周三:8min abs
周四:椭圆机6mile 58min L10
周五:椭圆机2.3mile 20min+拉伸15min+yoga20min+torso rotation左右各25次+hip
abduction里外各30次+8min abs
周六:椭圆机6mile Level10 58.5min 590cal+拉伸15min+8min abs
周日:椭圆机6.7mile Level10 60min 630cal+拉伸15min
在30min和45min的时候HIIT各3次,每次1min 11~12mph,0.5min 5mph
推掉了一次游泳和网球。都去跑步了
E******n
发帖数: 6647
37
来自主题: Fitness版 - 小冰球健身日记
7/25
strench 50min
sexy pole 60min
7/28
pole fitness 60min
burlesque 35min
E******n
发帖数: 6647
38
来自主题: Fitness版 - 小冰球健身日记
7/25
strench 50min
sexy pole 60min
7/28
pole fitness 60min
burlesque 35min
E******n
发帖数: 6647
39
来自主题: Fitness版 - 小冰球产后恢复日记
week3
8/12 椭圆机60min 5.86mile
8/13 P90X chest shoulder and trecips
8/14 椭圆机50min 4.94miles + P90X back and legs, AB ripper X
8/15 椭圆机30min 3.2mile + 8min abs
8/16 椭圆机60min 6.5mile + P90X Yoga X
8/18 自由泳1.25km 30min
m*****n
发帖数: 3644
40
娱乐第一,输赢第二。
三项无氧,两项有氧。三局两胜。输的给赢的10wb
三项无氧为杠铃深蹲,杠铃卧推,引体向上。两项有氧为跑步和游泳
规则:杠铃深蹲,杠铃卧推均转换为1rep的max最大重量,再换算为体重的倍数。转换
网址http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
引体向上宽距正握,标准(不靠抖动上去),比个数。欢迎mm参加。按percentile转换
。比如男生引体向上7个,等同于mm曲臂悬垂8秒。具体见46楼
http://www.mitbbs.com/article_t1/Fitness/31824911_0_3.html
跑步为30min。我没push过极限,大家都按自己适宜有氧心律算,即心跳=180-age。多
点少点没关系,大概就行。
游泳按60min算。泳姿不限。如果没有60min成绩,那就把30min距离X2*0.9的折扣。
在下面跟贴报名。周日晚上开擂。各项指标自己说。如果有怀疑的,那就找以前的灌水
网页作证,或者奔照片,现测,都行。欢乐为主。
lz减肥版大叔一名,本想挣几个包子,规... 阅读全帖
m*****n
发帖数: 3644
41
lz成绩。水平有限,各位牛人请勿嘲笑
46楼有男女对照表
体重:140磅
深蹲:220,1.57倍体重
卧推:154,1.1倍体重
引体向上:19个
跑步:30min 6mph @180-age的心跳,最近参加了个5k比赛,21分49秒,算是极限
游泳:60min 2500米,蛙泳。自由泳几乎不会,只能游百多米。
除了引体和游泳,其他成绩估计没啥问题,典型的新手。
引体:我中学到大学引体一直一百。大学玩健身时能做近30个。本版奔过背。看外观应
该知道19个差不多,而且我体重也不大。
游泳:去年9月的帖子,20min游800米。那时候刚开始锻炼一个月,还有个大肚子。现
在减肥体重轻了20磅,各种有氧无氧锻炼半年,自己小重量高rep蹲腿也对蛙泳提高很
大。60min游2500米是很自然的了。
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31329807.html
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撇开基本体能不谈,每人都有自己的强项。All else eq... 阅读全帖
i*********y
发帖数: 359
42
减肥已有3个星期 (目的是变的tone and lean , 减去油水)成果如下。Female,
162cm, 原来体重112---》110磅,目标105磅,还有5磅任务在身。目标时间:1-2个月
。来到这个版面有3个星期,感谢所有回复过我帖的人,我也把自己每天的变化和大家
分享。希望这里的每一个人减肥健身成功!
同时,也请大家多多指教:我那再剪掉5磅在身的任务!
8.16第一星期: 110 pounds (1:00pm 称过, 不同3天称出来一样)
8.24 第二星期: 112 pounds (1:00pm 称过:在112—) 111之间来回。 运动才3天,轻
微的,没有严格按照下面的计划,周末吃过Frozen yogurt 和任意的餐馆)
8.30第三星期: 110 pounds (5:00pm-7:00pm 称过 Sun:110ib Mon: 110 Tu:110ib Wed
每个星期的运动:(食物都控制在低卡区)
7天里面5天去健身房: 每次60mins
星期一:跑步机 30mins + crunches 100个 (total 60mins)
星期二:深蹲3组+ lunge
a******v
发帖数: 343
43
11/01/10
早 whole wheat bread(150),1 tbs cream cheese (30),1 egg with ketchup
(100), coffee with milk
(60),1 tbs 芝麻 (60)total 400
午 1 中蘑菇襄肉 (200)1/2 cup brown rice (100)1cup 杂蔬炒鸡胸 (200)
total 500
晚:1cup 杂蔬炒鸡胸 (200)一碗tomato basil soup with 4个牛肉丸 (300)
total 500
宵夜:半杯牛奶 (60)
total 1460
exercise none
11/02/10
早 whole wheat bread(150),1 tbs cream cheese (30),1 egg with ketchup
(100), coffee with milk
(60),1 tbs 芝麻 (60)total 400
午 半个chicken salad 三明治 (300)2/3cup 火鸡barley soup (200) total 500
傍晚: who... 阅读全帖
s*****y
发帖数: 4595
44
4.3
Breakfast
Great Value - Texas Toast - Garlic Bread, 1 slice 150
Horizon Organic - Fat-Free Milk , 1 cup 90
Lunch
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Dinner
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Generic - Seaweed Soup (Home Made0, 1 cups 215
Snacks
Snickers - Icecream Bar, 1.8 bar 324
Cranberries - Dried, sweetened, 0.1 cup 37
Nestle - Crunch Chocolate Bar, 0.5 bar (43.9g) (1.55 oz) 110
Exercises
Walking, 3.5 mph, uphill 350... 阅读全帖
c****d
发帖数: 176
45
来自主题: loseweight版 - 【参加活动】再减减
04/21
早餐:燕麦,巧克力;(180 cal);
中餐:鸡蛋,荞麦面,西兰花;(400cal);
晚餐:咖喱土豆;(300cal);
snack:自制红豆年糕(200cal)+酸奶(35cal);
cardio:骑车去gym 60min,300cal+zumb(60min)400cal
N******t
发帖数: 16051
46
8/27/12
P90X legs & back + ab ripper 95min
Ab ripper 练了三次了,撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形??赶
紧留个baseline,哈哈
8/28/12
zumba 60min
P90X shoulders & arms 60min
8/29/12
跑步 45min
8/30/12
kenpo X 55min
被楼下邻居提意见了,jiong。。。以后还是乖乖出门跑步
8/31/12
yoga X 90min
9/1/12
亲友团驾到,放羊
9/2/12
跑步 30min
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
N******t
发帖数: 16051
47
10/22/12
P90X core synergistics 1hr
10/23/12
P90X yoga 90min
10/24/12
kickboxing 60min
10/27/12
swimming 40min
10/28/12
P90X shoulders and arms 60min
10/30/12
swimming 1hr
11/1/12
zumba 45min
ab ripper 15min
d******0
发帖数: 22800
48
10/22-11/04,得7分。
10/22/12
P90X core synergistics 1hr
10/23/12
P90X yoga 90min
10/24/12
kickboxing 60min
10/27/12
swimming 40min
10/28/12
P90X shoulders and arms 60min
10/30/12
swimming 1hr
11/1/12
zumba 45min
ab ripper 15min
s****m
发帖数: 5375
49
来自主题: loseweight版 - [参加活动]认真记录一下
7.26
p90x Plyometrics,开始p90x。这是第二次做plyometrics,3月份试练过一次,热身运
动之后就趴下了,几个月后瘦了5-7lb,再练居然能坚持下来,虽然后半段依然累得要
死。
7.27
p90x Shoulders & Arms,哑铃只得三磅,但仍然觉得压力超大,太弱了……
7.28
p90x Chest & Back,没有办法做引体向上的部分,改作举举小哑铃
7.29
p90x Yoga X,这一套大约2/3的部分都是太阳式连接各种动作,强度蛮大,倒立姿势
一律掠过,crane现在也还无法做,后面垫上的部分倒感觉相对轻松。
7.30
p90x Legs & Back一套
7.31
p90x5天,kenpo x意外地溃败了,坚持到47分钟不行啦,没做完,一开始看起来还以为
很简单得样子嘛……也许发力方法不大对
晚上去社区小trail,连滚带爬地4mile,花了一个小时,原本雄心壮志地想跑的。结果
屡屡被小朋友赶超,真丢脸啊~~唔,不过脸皮要厚,明天再来!!
8.1
P90 x chest and back, 俯卧撑一个都做不了,弱到泪流。不过还是连滚带爬... 阅读全帖
k***a
发帖数: 335
50
第十一周(10月22日 - 10月28日)
周一:快走60min
周二:3.48迈,41min; (37min@11:20/mile + 4min 热身/拉伸),平均心跳143bpm
周三:流感,倒下了。
周四:快走45min
周五:快走1hr45min (6 miles)
周六:休息
周日:快走60min
这周被小的们传上了流感,周三起就是休息,恢复。
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