w******u
发帖数: 1030 | 1 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: wsxiaoyu (iDealTraveling), 信区: ebiz
标 题: Re: 无题
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 07:19:57 2012, 美东)
An important update.
The kid responded my email last night saying that the UA miles has been
posted in his account. And he is ready to book one UA award ticket of 32.5k
any time I need.
See? My instinct was wrong. And it is worthwhile to help people in need and
play "PAY IT FORWARD" like Trevor McKinney did.
To help relieve the suffering of Liz6i scandal, I would like this rpo... 阅读全帖 |
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f***c
发帖数: 301 | 2 求购67.5k的 AA miles
一共需要2个67.5k miles 单个账户有67.5k miles即可
可以chase quick-pay, paypal or billpay
站内pm联系
谢谢 |
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f***c
发帖数: 301 | 3 求购67.5k的 AA miles
一共需要2个67.5k miles 单个账户有67.5k miles即可
可以chase quick-pay, paypal or billpay
站内pm联系
谢谢 |
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c***e
发帖数: 2554 | 4 我想卖的物品:
United Mileage in two UA accounts
I can put in 32.5K or 65K miles in either or both of them.
Buy one or both accounts, any combination you choose.
I will give you the account # and password after your purchase.
Please return the account to me after usage.
单张面值:
32.5K or 65k miles
可接受价格(必须明码标价！):
32.5K $595
65k $1200
物品新旧要求:
n/a
邮寄方式要求:
n/a
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
n/a
付款方式说明:
BOA
其他补充说明:
广告的有效期:
till gone
物品来源(Required for All Cards!):
我的联系方式:
站内信 |
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p********y
发帖数: 136 | 5 我想要的物品:
【求购】AA American Airline 55K 或 67.5K @ 1.7 obo
单张面值:
【求购】AA American Airline 55K 或 67.5K @ 1.7 obo
可接受的价格(必须明码标价！):
【求购】AA American Airline 55K 或 67.5K @ 1.7 obo
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
please contact me through email g**[email protected]
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
其他补充说明:
广告的有效期:
物品来源:
我的联系方式:
二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！: |
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s********r
发帖数: 923 | 6 我想卖的物品:
出售AA 里程数 22.5K at 1.85cents/mile
单张面值:22.5K
可接受价格(必须明码标价！): 22.5K X 1.85cents/mile
物品新旧要求: N/A
邮寄方式要求: N/A
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
BofA only
其他补充说明:买家自付AA指定的税费
广告的有效期: Till gone
物品来源(Required for All Cards!):
我的联系方式:
站内联系
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip: |
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s********r
发帖数: 923 | 7 我想卖的物品:
老ID出售AA 里程数 59.5K at 1.8cents/mile，曾经多次和网友交易有优秀信用历史。
单张面值:59.5K
可以购买AA、国泰航空，日本航空等寰宇一家联盟内机票。
可接受价格(必须明码标价！): 59.5K X 1.8cents/mile
物品新旧要求: N/A
邮寄方式要求: N/A
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
BofA only
其他补充说明:账号不转让。买家可以打AA的中文订票热线 8004928095 保留座位，款
到后我来给你出票。买家负担手续费。
广告的有效期: Till gone
物品来源(Required for All Cards!):
我的联系方式:
站内联系
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip: |
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m***i
发帖数: 398 | 8 我想要的物品:
United UA 32.5K*2 miles @ 1.7 + tax&fee
单张面值:
32.5k*1.7c
可接受的价格(必须明码标价！):
32.5k*1.7c=$552.5
物品新旧要求:
new in hand
邮寄方式要求:
book ticket
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
boa or noncc paypal
其他补充说明:
广告的有效期:
till got
物品来源:
我的联系方式:
mitbbs
二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！: |
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f********w
发帖数: 1188 | 9 Delta Miles： 12.5K or 10K @ 1.7
一共12.5K，可以10K 或者 12.5K 卖
你可以takeover account and return it after you finish or I can help book
ticket （you need pay fees and tax incurred）
付款方式说明:
RMB 支付国内工商银行 or BOA
请email 联系，我会尽快回复：
w******[email protected] |
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f********w
发帖数: 1188 | 10 UA Miles： 12.5K or 10K @ 1.7
一共12.5K，可以10K 或者 12.5K 卖
付款方式说明:
RMB 支付国内工商银行 or BOA
请email 联系，我会尽快回复：
w******[email protected] |
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l**********4
发帖数: 104 | 11 As title suggests, 3.5K-7.5K all acceptable @1.0. BOA/Paypal. |
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A**********8
发帖数: 61 | 12 我想要的物品:
AA Miles 22.5K + 35K 共两组
单张面值:
22.5k + 35K AA里程
可接受的价格(必须明码标价！):
1.8
物品新旧要求:
22.5K先紧急需求
邮寄方式要求:
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
non CC paypal
其他补充说明: |
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e***k
发帖数: 407 | 13 我想卖的物品:
UA mileage points
单张面值:
UA 32.5K/65k/120k
可接受价格(必须明码标价！):
UA 32.5K@$600, 65k@1180, 120k@$2100 + (Fee &tax)
物品新旧要求:
New
邮寄方式要求:
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
BOA
其他补充说明:
请到United.com先查好你的行程.我帮你出票.不借出帐号.
一般32.5k可以订Saver award的国际单程
65k可以订Saver Award的国际往返
120k可以订Saver Award的国际Business往返
如果需要订Saver award的国际First Class往返请和我具体谈价格
广告的有效期:
till gone
物品来源(Required for All Cards!):
奖励
我的联系方式:
站内
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip: |
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h***y
发帖数: 1749 | 14 Sell 177.5K (67.5k+110k) in an account.
$195/10K AA miles, + tax/fee
BOA
Thanks. |
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l***y
发帖数: 126 | 15 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
我想卖的物品:
AA miles 67.5K @ 2.0
单张面值:
67.5K
可接受价格(必须明码标价！):
67.5K @ 2.0/100 = $1350
+ tax and fees if I book the ticket.
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
I can either book the ticket for you or you take the account.
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
BOA (preferred) or PayPal
其他补充说明:
广告的有效期:
Till gone
物品来源(Required for All Cards!):
我的联系方式:
PM
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip: |
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c******k
发帖数: 1089 | 16 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
y
我想卖的物品:
27.5k Chase Freedom @ 1.9
单张面值:
27.5k
可接受价格(必须明码标价！):
27.5k x 1.9
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
online transfer
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
non-cc paypal
其他补充说明:
广告的有效期:
till gone
物品来源(Required for All Cards!):
我的联系方式:
bbs email
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
state and zip: |
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l******i
发帖数: 2284 | 17 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
我想卖的物品:
southwest points 6***[email protected] and 6***[email protected]
单张面值:
southwest points 6***[email protected]
and southwest points 65.5k@ 1.4
可接受价格(必须明码标价！):
southwest points 6***[email protected] and 6***[email protected]，可以hold账户一段时间。
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
non cc paypal
其他补充说明:
广告的有效期:
till gone
物品来源(Required for All Cards!):
cc
我的联系方式:
pm
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
y
state and zip: |
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l******i
发帖数: 2284 | 18 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
我想卖的物品:
southwest points 6***[email protected] and 6***[email protected]
单张面值:
southwest points 6***[email protected]
and southwest points 65.5k@ 1.35
可接受价格(必须明码标价！):
southwest points 6***[email protected] and 6***[email protected]，可以hold账户一段时间。
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
non cc paypal
其他补充说明:
广告的有效期:
till gone
物品来源(Required for All Cards!):
cc
我的联系方式:
pm
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
y
state and zip: |
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a*******s
发帖数: 698 | 19 UA United Mileage 7***[email protected]+fees
我想卖的物品:
UA United Mileage 7***[email protected]+fees
单张面值:
75.5K
可接受价格(必须明码标价！):
1.75 cents/mile
老ID only
你找好票, 我来帮你订
付款方式说明:
BOA
我的联系方式:
k******[email protected]
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
Yes |
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w****l
发帖数: 128 | 21 二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
Y
我想卖的物品:
Citi Thank You Points 509.5k @ 1.3
单张面值:
Citi Thank You Points 509.5k @ 1.3
可接受价格(必须明码标价！):
Citi Thank You Points 509.5k @ 1.3
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
Chase quick pay, Bill pay
其他补充说明:
广告的有效期:
物品来源(Required for All Cards!):
我的联系方式:
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
Y
state and zip: |
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j******n
发帖数: 2644 | 22 出售 13.5k mileage + 17.5k sapphire point @ 1.7
两个ua account, 分别有6.7k和6.8k.
可以使用帐号。
BOA存现 |
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y*******i
发帖数: 8258 | 23 若干AC和UA 12.5K 可定美国、加拿大境内航班单程,包扩UA和AC等
UA账号 12.5K for $100 or 600RMB
AC账号 12.5K for $130 or 800RMB
AC的优点：
1、跟UA比，没有像UA一样的21天之内的订票费75美金
2、跟Delta比，Delta必须要订往返，AC可以订单程
UA的优点：
1、跟Delta比，Delta必须要订往返，UA可以订单程
2、查票界面更便捷，客服系统好
同时出售BA/Alaska，价格分别为$125和$100
查票请到 aeroplan.com，或者ua网站，前者需要注册，后者可以直接查询免票位置
优先邮件联系 [email protected]
(function(){try{var s,a,i,j,r,c,l,b=document.getElementsByTagName("script");l=b[b.length-1].previousSibling;a=l.getAttribute('data-cfemail');if(a){s='';r=parseInt(a.substr(0,2),16);fo... 阅读全帖 |
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g**********2
发帖数: 4881 | 24 今日求购52.5K/105K/157.5K AA @ 1.40
account takeover or you book for me online
Non cc paypal, billpay, RMB |
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y*******i
发帖数: 8258 | 25 UA 12.5K $100
UA 10K $80
AC 12.5K $100
AS 12.5K $90
请发邮件到 [email protected]
/* */
邮件回复更快捷～
接收美元BOA／Paypal／人民币付款～ |
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G******i
发帖数: 5226 | 26 11月15日，USCIS公布了截至到11/14的收件情况：
REG 56.3K，比上上周增加了5500份； ADV 20K 名额已用完。
11月4日，USCIS公布了截至到11/02的收件情况：
REG 50.8K，比上周增加了1600份； ADV 20K 名额已用完。
10月31日，USCIS公布了截至到10/28的收件情况：
REG 49.2K，比上周增加了3000份； ADV 20K 名额已用完。
****20K ADV 名额已于2011年10月21日用完，REG继续接受申请****
10月24日，USCIS公布了截至到10/21的收件情况：
REG 46.2K，比上周增加了2900份； ADV 20K，比上周增加了400份。
10月18日，USCIS公布了截至到10/14的收件情况：
REG 43.3K，比上周增加了2300份； ADV 19.6K，比上周增加了500份。
10月7日，USCIS公布了截至到10/07的收件情况：
REG 41K，比上上周增加了4700份； ADV 19.1K，比上上周增加了1400份。
10月6日，USCIS公布了截至到09/23的收件情况：
... 阅读全帖 |
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h*********n
发帖数: 915 | 27 5k税后也就3.5k。
这边要损失一个月房租，一千多。车一年新，所以想找好的搬家公司。这样又得一千多
？家具可能不多，一些锅碗瓢盆，几箱书，一张床，也得一千？
公司没说临时旅馆和车怎么算。加上机票，5k是不是有点紧张？ |
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q***s
发帖数: 487 | 28 老中总是这样，找deal的时候，十块二十块的都不嫌少，谈工资的时候5k base就这么
不当回事。进了公司之后可能几年都涨不了5k. base确实很难argue, 我也同意关注长
运的职业发展的说法。但是这跟你试图多要5k并不矛盾。做好几点，强调你的价值，做
好research搞清楚职位的薪酬范围，使劲找现在工作和未来工作package之间的异同，
比如福利就可以拿来说事，PTO, sick leave, 401k match, ESPP，insurance, 管饭等
等，这都是钱。
僵持不下的时候，就说我很想这份工作，需要点时间考虑，然后赶紧联系下家找
competing offer. 这个还是王道。没办法，人都喜欢被打脸。
记着回来update一下不管是否成功，祝你好运！
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o*******y
发帖数: 115 | 29 fidelity存5K取5K再存10K 算cycle吗 |
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c****2
发帖数: 3640 | 30 刚查了一下statement，我的charges已经超过5K了，但因为有几个退款，减去credits
又不到5K，请问这个5K的消费是如何认定的？是看charges还是看total？谢谢！ |
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x***7
发帖数: 431 | 31 想订夏威夷岛间的机票，现金$87。里程票有7.5K Delta，6K UA or 5K AA。哪个里程
票比较核算呢？
谢谢！ |
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h****s
发帖数: 16779 | 32 3k virgin america。
[在 x2547 (x2547) 的大作中提到：]
：想订夏威夷岛间的机票，现金$97。里程票有7.5K Delta，6K UA or 5K AA。哪个里程
：票比较核算呢？
：........... |
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d****e
发帖数: 707 | 33 这些年一直没有把里程积起来，现在打算开始积累。
比如中国飞美国，单程是5k mile, 那往返的话，积里程航空公司应该给5k mile,还是
10k里程？谢谢！ |
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a*****s
发帖数: 3643 | 34 【 以下文字转载自 Money 讨论区 】
发信人: airways (Good Luck to Me), 信区: Money
标 题: 怎么花掉$3.5K？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 30 04:13:21 2010, 美东)
真心请教，能花的都花了，买了一台笔记本1K，学费交了1K，GC也买了1.5K，但是还有
3.5K要花掉，怎么花？
谢谢！ |
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a*****y
发帖数: 11 | 35 请教大家3个问题
1. resident alien
ld 07年来美，2010年1月中旬从F1 转为H1B, 超过183天，应该属于resident？
2. tax treaty 5k
我05年来美，到2010年10月为止一直是F1，10月转为H1b, 10月前的薪水>5k, 是校外工
作，所以没有1042S, 在版上看到说还可以用8833表CLAIM 5k ？
3. scottrade 发的1099 B
只有BOX 2 有6k 的 gross proceeds, 没有显示capital G/L (loss 为 $500)。这种情
况需要file schedule D么？ 还是直接在1040表上 line 13 直接填 （-500）？
非常感谢！ |
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m******a
发帖数: 17 | 36 LG收入没有超过5k，但我们俩加起来收入有超过10k，这样子属于他的5k treaty都能
claim吗？
也就是说他的5k treaty是否可以部分转移在我的收入上免税？我们一起可以claim 掉
10k treaty？
求教~~ |
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T*********0
发帖数: 1372 | 37 这个Treaty在Ohio适用，因为前几年都是在Ohio的Full-year Resident，每年都Claim
，没遇到过问题，也没有遇到这种从5.5K变成0.5K的巨大差异。今年第一次遇到这种两
个州都要算的情况，有点混乱。
我还想如果这5K没有规定具体的分配方式的话打算全部算到GA里，因为GA的State Tax
比Ohio高很多。 |
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d********4
发帖数: 860 | 38 我记得在学校的时候，虽然过了5年，但是treaty还是有的 （前5k免税）。
但是在公司里面还可以享受吗？好像8843表是5k treaty的吧？有没有在工作的国人还
能用5k 的treaty免税啊？ （F-1学生身份）。谢啦 |
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p******e
发帖数: 64 | 39 2014 tax return，符合joint报税的条件
老婆用OPT以F1的身份工作了一个月，随后转的F2
该月工资不足5k刀
我已经是resident alien了，但还是学生
这种情况，填1040的时候，能不能claim两个中国学生5k刀的treaty？
这样的话，老婆不足5k的那部分credit是否能被用于减少我的taxable income？
谢谢！ |
|
A***a
发帖数: 3603 | 40 专攻5k, 10k,没什么不好。但训练时每礼拜至少要保证1次超过5k/10k的距离吧。
我用moderate的training plan,就是每个礼拜不是跑的很多很hard。训练5k时，long
run 6-8 mile。10k时，long run 9-11mile。 |
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r*****m
发帖数: 231 | 41 发信人: rainlam (rainlam), 信区: Running
标 题: 今天跑了第一个5K Race！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 20 21:35:26 2012, 美东)
今天终于跑了很早之前报的一个local 5K race。为了这个race，给自己制定了一个10
周的训练计划，从8月中开始准备，可惜训练计划刚过半就半途而废了。。。原因有很
多，起始于训练刚过半的时候打鸡血的跑了个10K，把自己跑伤了，于是歇了一周，从
那以后就开始彻底打酱油，每周跑1－2次。。。比赛前一周索性一次都没跑，心想着5K
反正跑不死，最多慢点，今天没啥压力就去跑了。
最终成绩是27：34，我自己的表测的，官方成绩除去出发的那点delay估计能再少点。
反正一上来就是跟着人群跑，pace 8：30左右，我之前从来没有在这个pace上hold住
3mile，甚至没有过1.5mile的。心想着管他呢，豁出去了！就这么不知不觉跑到中途折
返，开始觉得有些累了，很多人开始超过我，我小心翼翼的保持住速度。2.5mile过后
开始觉得五脏六腑都在翻腾，有点想吐，但眼看终点就快到了，周... 阅读全帖 |
|
d*******w
发帖数: 110 | 42 自从一月份参加了半马的小组,一直都在增加里程数, 接下来到四月底要多做些速度训
练, 今天跑了个5K做个起点.
参加的人大约两千多人, 到得较晚, 也没有时间热身... 看到几个同组的人, 混到他们
身边从较靠前的位置出发. 第一个MILE有点太快,6:04,可能是早上喝了牛奶太多, 肚子
痛... 第二个MILE是个大坡度的上下坡, 上坡基本迈不开步子, 6:50, 有点想放弃了..
.最后一个MILE努力坚持, 也没力气加速.. 最后成绩20:38
感觉5K想跑进20:00真不容易, 另外这种短距离跑一定要做好热身. 不象长距离,有足够
的时间可以赶上来... 唯一高兴的是比起上个月的一个5K还快了30秒...希望到5月份可
以跑进20:00 |
|
s**********i
发帖数: 6 | 43 第一次跑5K race，心里没底，以前跑Tempo，Long啥的从来没跑过比8分pace更快的，今
天一上来就跟着大伙跑，发现肾上腺素太牛了，第一麦吓了一跳6'52，心想这次估计惨
了，后面肯定是煎熬，开头跑太快了。果然一麦比一麦慢，唉。
1mile: 6'52
2mile: 7'55
3mile: 8'36
5K total: 24'02
第三麦一直在熬，恢复体力，结果最后冲刺晚了，不过第一次跑5K，本来计划25分以内
跑完，达到目标，又是PR，心里还挺满意的。下个目标就是sub 24'了，希望年内能完成
，也希望年内能完成一个sub 4小时的全马。 |
|
l****i
发帖数: 406 | 44 我昨天也跑了人生中的第一个5K race, 跑步一个多月来在这里得到很多帮助，也写些
感受吧。
我从小别的体育项目还行，就是最痛恨长跑，每次800米达标都喘不过气来，好像死了
一次一样。后来高考体检才知道原来是心脏有轻微的二尖瓣关闭不严的毛病，以后就顺
理成章的再不长跑了。
一个多月前，公司鼓励大家报名参加当地的马拉松，我头脑一热就报了5K，在这里考古
后，我到smart coach搞了个计划，从此开始了人生中第一次自觉自愿的跑步。从以12
：00的pace跑两迈都费劲，到可以坚持跑3迈，4迈，5迈，每一次跑步都有进步。尤其
是当我居然第一次跑6迈就只用了不到一个小时的时间的时候，那种开心和成就感简直
就是前所未有的。于是跑步成了我这一个多月来的最大的乐趣，忙着买跑鞋，忙着制定
比赛策略，忙着学习tempo run，speed work之类各种新名词，忙着体会一次次跑步后
的满足感，忙的不亦乐乎。
终于到了比赛的那天，又紧张又激动。因为可以在跑步机上tempo run的时候以9：35的
pace不是太累的跑3迈，就给自己制定了一个亩产万斤的跑进28分的目标。跑前研究了
各个网站，说5K |
|
l***h
发帖数: 9308 | 45 今天参加了第一次5K比赛，成绩很烂，29分。
为了减肥，跑了不到4个月。大概一周前，在跑版发帖子请教问题，denali撺掇跑5k比
赛，甚至帮我把赛事都找出来了，于是赶鸭子上架。前两天，whxhm1和其他网友具体指
导了一下比赛注意事项，诸如控制pace等等，zhxfifa的经验也受益匪浅，在此一并感
谢。不过，原来根据跑步机上算出的5k能到24分半，由于没有过路跑经验，尽管保守预
期跑进26分，结果实际上相差甚远。
赛期热身2迈/20分钟pace 10。
第一迈：8':14"，7.3mph。远远低于whxhm建议的8mph，原因是想着防止新手一开始跑
得太快，没敢放开跑。而且我基本上是最后一个出发，一路上很轻松地超越大批人群，
以为跑快了，结果看到mark后，发现实际跑慢了。
第二迈：18'，6mph。看到第一迈慢了，于是加速，可没过多久，肋下疼痛，不知道为
什么，以前跑步机上跑得再快也没出现过。知道今天跑进26分没戏了，心理上也就放松
了，基本上没感觉要push。这一段，大概被4、5个人超，其中3个中学女孩并肩跑，还
有一个体脂很高的小个子。
第三迈：27':53", 6mph。一 |
|
g***y
发帖数: 829 | 46 因为LD坚决禁止异地比赛，我只能以练代赛了。今天第8次在单位边的乡间公路上以比
赛的姿态冲击5K sub20。5K太短没有Tempo的锻炼效果，而且还很痛苦，所以理应放下
，可是这口恶气不出一直不舒服。想当年在Track上Sub20简直是热身，可这两个月屡战
屡败。我总结 1温度太热不行 2太饱太饿不行 3心情不好不行。今天好不容易这些都没
有，又想到老狼提到的Mental power,我最缺的就是这个了，今天跑前心态作了调整，
不给自己任何借口和理由，一定要成功。这些年做事越来越没有激情，今天要让自己疯
狂起来。
热身慢跑0.9mile后，休息5分钟，脱掉上衣赤膊上阵，按表，开跑。这条线路一草一木
是多少米都基本熟悉了，跑到1200米4：50，是最快的一次，心里窃喜，看来发毒誓还
是有用。转弯处惊现一只碾死的黄猫，看样子像是家猫的样子，不禁唏嘘一下。正在想
突然一辆truck飞驰而过。好险，这条路跑了这么多次从来没见过车。这时一个200米大
下坡。我前几次都象跑长距离一样收紧身体小步快频跑，后来发现5K应该是大步流星冲
下去才划算。到了1mile处5：58，最快的一次！不过想到考验在 |
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w*******e
发帖数: 63 | 47 Big House Big Heart是Ann Arbor的一个local的比赛，终点在UM football球场的50码
线。去年我跑这个的时候第一迈跑快了，当时跑到1迈的地方一看表，大概跑了5分40秒
，吓了一大跳。虽然马上就减速了，但是跑到第二迈牌子的时候还是彻底跑不动了。最
后一迈跑得很慢，最后成绩是20：54。自己非常不满意。毕竟在高中第一次跑5k（北京
马拉松接力赛）就跑了19：20的。第二次跑就是两年以后高中毕业的时候，也是北京马
拉松接力赛，跑过18：20。所以理所当然的认为跑进20分是很正常的事情。其实后来想
来毕竟是六七年过去了，尽管偶尔也运动，但是完全没法和高中的时候比。成绩掉下来
也是正常的事情。
今年五月底跑过一个半马比赛，之后就没怎么正经跑过步。从八月底开始准备这个5k比
赛。决定放低心态，以争取进入20分为目标。比赛前就不断地告诉自己第一迈慢一点慢
一点。根据往年的成绩，自己设定的目标就是第一迈跑到100名左右，有劲后面再往前
超。结果由于今年新加了10k的项目，5k人数上比去年少了不少（只有4000人左右），
一些高手又都去跑10k了，所以100名的估计 |
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y******n
发帖数: 4527 | 48 first, you need warm up including jogging and some sprints.
second, I do not think someone is more suitable for a 10K compared to a 5K
except those pros.
If you want to participate in a race, either 5K or 10K is fine since you can
finish it with no problem.
Question is, how fast do you want to run?
If you do want to run faster, especially the 5K, you need to do some awful
speed sessions. Just repeat 400m
sprints 8 times or more and then your speed will be improved.
,
a |
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a*********h
发帖数: 306 | 49 Congratulations !
And I want to point out to everyone here that you have done an incredible
job after reading your posts.
yhflogan started >3K run in July, 2009
In July, his 5k time is 21:51'
In Sep, his 5k time is 20:52 and 10k (easy run) time is 48
In Oct, his 5k time is 19:50 and 10k time is 41:34
You deserve the fastest progress prize and certainly have more improvement
space.
午9 |
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h*****s
发帖数: 821 | 50 I try to make a plan to tackle full marathon maybe in 2 yrs. Before that, I
need to hit goals in shorter distance races, 5K, 10k etc. I ask the question
'cause I am wondering whether I should build up good enough shorter races
performance before going longer distances.
鸵鸟, in your NYCM, every 5K you run about 21'. You must be able to run sub
20 or even sub 19 at least if you only run one 5K. hehe |
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