g***j
发帖数: 40861 | 1 故事原来是卖布的“3x8=23”
颜回争起来le "3x8=24"
孔子一听，赶紧交了23，把颜回拉走了。心里窃喜，占了一毛钱便宜。
此后天天孔子来占便宜。
结果是3x8=23的卖布的发了大财。 |
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M******a
发帖数: 6723 | 2 2014-10-14海鸟海鸟起飞微信号caiguosheng888
功能介绍
这里是健康和财富的天堂！在这里能够给您带来健康和财富！让您感觉像海鸟一样自由
飞翔！这里有丰富的知识和小技巧可以学到哦！还可以给您的健康添砖加瓦！感谢您的
关注！
《一律用太监》
当下官场腐败久治无效，鄙人有一计——“一律用太监”，并附三条过硬理由：
1. 可以杜绝性丑闻，彻底扭转官员形象。
2. 可以根除“官二代”，避免欺压百姓情况。
3. 可以减少想当官人的数量，从根本上改变官场拥挤的现状。
《孩子的理想》
老师问：“蛋蛋同学，你长大了想做什么？”
蛋蛋：“我长大了，一定要当个官！起码是要搞个几千万，然后包个二奶！有啥好看的
衣服首饰都买给二奶，带着二奶开着小飞机全世界兜圈儿度假玩儿！”
老师哑口无言，只得继续问下一个小朋友：“燕燕同学，你长大了想要做什么呢？”
燕燕说：“当蛋蛋的二奶！”
《神州纠结》
一位老人摔倒了，一个民族纠结了：不是不扶，是不敢。
一部手机丢失了，一伙相好惊呆了：不是心疼，是心慌。
一个贪官进去了，一群朋友傻眼了：不是为他，是为己。
一个领导艾滋了，一帮女人乱套了：不是咋治，是咋办... 阅读全帖 |
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m***6
发帖数: 884 | 3 不可能。
两个2x36的柜子<$800. 3x8的花岗岩$380. 3x8是标准尺寸，不用切。所有装好手工
包PLYWOOD算300。 加起来￥1500都不到。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 4 好久没来了，转2个微信小故事，大家笑笑。
1 有两个人大吵一天，一人说3x8=24，一人说3x8=21。相争不下告到县衙。县官听罢说
，把三八二十四的拖出去打二十板！”二十四的不满：“明明是他蠢，如何打我？”县
官答：“跟三八二十一的人能吵一天，还说你不蠢？不打你打谁？
2 一土豪朋友没读过书，生意却做的相当的大，我一直很好奇。今天去拜访他，终于找
到了答案!
他儿子在做作业，有道题不会，叫我们帮忙！ 题目是：鸡和兔共15只，共有40只脚，
鸡和兔各几只？ 我答：“设鸡的数量为X，兔的数量为Y”……我还没算出答案，朋友
已给出了答案！
他说你们这些念过书的人不残废才怪呢，他的算法是：
假设鸡和兔都训练有素，吹一声哨，抬起一只脚，40-15=25。再吹哨，又抬起一只脚，
25-15=10，这时鸡都一屁股坐地上了，兔子还两只脚立着。所以，兔子有10÷2=5只，
鸡有15-5=10只。所以他儿子数学总考第一。
这种算法，让奥数老师们情何以堪!只能感慨学习不能读死书啊！不然拼不过土豪呀。 |
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a*****x
发帖数: 349 | 5 有两个人大吵一天，一人说3x8=24，一人说3x8=21。相争不下告到县衙。县官听罢说，
把三八二十四的拖出去打二十板！”二十四的不满：“明明是他蠢，如何打我？”县官
答：“跟三八二十一的人能吵一天，还说你不蠢？不打你打谁？” |
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e*******m
发帖数: 112 | 6 小弟最近从各部位分开训练转到stronglift5x5了，因为是刚开始，有一个关于深蹲的
疑问，schedule里头是一周三次深蹲，但是以前听说大肌肉群每次训练完了之后要休息
72小时，我是周一周三和周五练的，岂不是只能休息48小时了，今天做深蹲做的叫一个
痛苦啊，大腿还因为上次训练都还是酸的，最后一个差点儿没站起来了。另外，我觉得
这个 计划长力量不错，但感觉对胸背肩的刺激强度还不够大，所以每次做完了基本的
三个动作之后，我还会加两个其他动作，比如今天练了深蹲，卧推，杠铃划船以后，加
了3x8斜卧推和3x8直臂夹胸，不知道这样效果如何？ |
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f********3
发帖数: 16 | 7 sorry, used public pc, can't type Chinese.
but just wondering, when i use seated lat pull down, with the widest grip,
warming up from 10@90lb, then, 3X10@100lb, then 3X8@110, last 3X8@120lb,
does that sound reasonable?
holding the widest part of the bar is kinda hard for my short arm though. so
, my fingers feel weak byt the end. |
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H****i
发帖数: 728 | 8 agree again
10@90lb, then, 3X10@100lb, then 3X8@110, last 3X8@120lb,
前面6个set都是warm up
甚至9包括110lb也是warm up
warm up你估计都消耗了大量的能量了
后面最后3sets 达到的效果就大打折扣了
warm up的作用是两个，
一是拉伸肌肉，让肌肉充血
二是逐渐build up重量，过渡到你的target max weight
所以过多的warm up基本上会起到不好的效果
如果我是你
我会做10-12 reps 70 lb
10 reps 100 lb
3 reps 120 lb
3sets 8 reps 130lb
do
and
a
try |
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y****l
发帖数: 97 | 9 来自主题: Weightlifting版 - Chest This is the pyramid method I read online.(maybe I'll try 3x8) The gym I go
to only has 110's...not sure I could do 3x8 with those.
I let dumbbells touch my chest every time, I'll make sure I'm not stopping
at the top tomorrow.
What is the the best number of reps/sets for my purpose? |
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y****l
发帖数: 97 | 10 来自主题: Weightlifting版 - Chest Hi, Thanks for the valuable suggestions, and I will certainly try 8x3
starting tomorrow for a month or so then shift to other combination and see
how it goes.
Since we are already talking, I might as well throw in my other exercises
into the discussion.
Mon Wed Fri (order as following)
- Chest: Dumbbell Presses (Goal: growth, Will try 3x8)
- Back: Pull Ups, 12 10 8, (Goal: growth, would this work?)
- Chest: Incline Dumbbell flies, 15, 12, 10, 8 (Goal: growth, should I try
3x8 here)
- Shoulder: D |
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l*******l
发帖数: 13923 | 11 1) 今天在公交车上，听到一个8、9岁的男孩对旁边的小女孩说:"谁说不能预测未来，
至 少我能知道以后我的孩子姓什么，可是你就不同了，你的孩子姓什么还是未知
数呢!"
那 小女孩毫无思索地大声回了一句："哼哼，那是！但是，我的孩子肯定是我的孩子，
你 的孩子就未必了…
哟！”全车人都差点被秒杀了！
2) 央视问：作为一个中国人，你能为祖国做些什么？
被采访者答：移民，不给祖国添 乱。
问：你认为爱国主义的主要表现是什么？
答：移民，给帝国主义国家添乱！
3) 有一个博士去算命, 算命先生说"你命中富贵,28岁结婚生子发财"
博士说那我为什么 现在三十岁了还没结婚生子发财呢？
~算命先生回答说"知识改变命运啊！"
4) 看冯小刚的《一九四二》，饿死的同胞们喊了句：“20年后又是一条好汉！”，二
十年后，1962年又他妈的饿死了！
5) 周立波谈人民币：
一百元里面没有人民，五十元里面没有人民，二十元里面没有人 民，十元里面没有人
民，
五元里面没有人民，一元里面没有人民，只有五毛钱里面有两 个人民，二毛钱里面有两
个人民，一毛钱里面有两个人民。 在人民币里人民总共才值 八毛！
打开钱包~... 阅读全帖 |
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M*******A
发帖数: 14451 | 12 《孩子的理想》
老师问：“蛋蛋同学，你长大了想做什么？”
蛋蛋：“我长大了，一定要当个官！起码是要搞个几千万，然后包个二奶！有啥好看的
衣服首饰都买给二奶，带着二奶开着小飞机全世界兜圈儿度假玩儿！”
老师哑口无言，只得继续问下一个小朋友:“燕燕同学，你长大了想要做什么呢？”
燕燕说:“当蛋蛋的二奶！”
《神州纠结》
一位老人摔倒了，一个民族纠结了：不是不扶，是不敢。
一部手机丢失了，一伙相好惊呆了：不是心疼，是心慌。
一个贪官进去了，一群朋友傻眼了：不是为他，是为己。
一个领导艾滋了，一帮女人乱套了：不是咋治，是咋办。
《四僧路过北京城》
悟空：“师父，前方烟雾缭绕，如仙境一般，怕是到西天大雷音寺了吧？”
唐僧：“悟空，那是北京！如此仙境，难怪是全国幸福指数最高的城市了！要不，你留
下吧！”
悟空：“别，师父，我宁愿去西天！”
唐僧：“徒儿不知，留在此地是去西天最快的方式”！
《一律用太监》
当下官场腐败久治无效，鄙人有一计——“一律用太监”，并附三条过硬理由：
1.可以杜绝性丑闻，彻底扭转官员形象。
2.可以根除“官二代”，避免欺压百姓情况。
3.可以减少想当官人的数量，从根本上改变... 阅读全帖 |
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l*******s
发帖数: 7316 | 13 有两个人大吵一天，一人说3X8=24，一人说3X8=21。相爭不下告到县衙。县官听罢说：
“把三八二十四的拖出去打二十板！”
二十四的不滿：“明明是他蠢，如何打我？”
县官答：“跟三八二十一的人能吵上一天，还说你不蠢？不打你打誰？” |
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l*******l
发帖数: 13923 | 14 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: liozodell (山水白鹤), 信区: Joke
标 题: 改变不了大局,可以改变自己！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 25 03:07:07 2013, 美东)
1) 今天在公交车上，听到一个8、9岁的男孩对旁边的小女孩说:"谁说不能预测未来，
至 少我能知道以后我的孩子姓什么，可是你就不同了，你的孩子姓什么还是未知
数呢!"
那 小女孩毫无思索地大声回了一句："哼哼，那是！但是，我的孩子肯定是我的孩子，
你 的孩子就未必了…
哟！”全车人都差点被秒杀了！
2) 央视问：作为一个中国人，你能为祖国做些什么？
被采访者答：移民，不给祖国添 乱。
问：你认为爱国主义的主要表现是什么？
答：移民，给帝国主义国家添乱！
3) 有一个博士去算命, 算命先生说"你命中富贵,28岁结婚生子发财"
博士说那我为什么 现在三十岁了还没结婚生子发财呢？
~算命先生回答说"知识改变命运啊！"
4) 看冯小刚的《一九四二》，饿死的同胞们喊了句：“20年后又是一条好汉！”，二
十年后，1962年又他妈的饿死了！
5) 周立波谈人民币：... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 15 有两个人大吵一天，一人说3X8=24，一人说3X8=21。相爭不下告到县衙。县官听罢说：“把三八二十四的拖出去打二十板！”
二十四的不滿：“明明是他蠢，如何打我？”
县官答：“跟三八二十一的人能吵上一天，还说你不蠢？不打你打誰？ |
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i*****g
发帖数: 11893 | 16 我正在研究梵文ABC，实在是繁琐语言
真不知道那是怎发明的语言，弱智透顶
名词3个性 阴性阳性中性 3个数（单数，双数，复数），8个格
简直要疯掉了， 一个名词就有3x8 种变化
还要加上动词N 种变化 辅音字母连写变化
超级繁琐，和它比起来 德语都算简单的 |
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t**d
发帖数: 6474 | 17 13x28
10x20=200
3x20=60 (260)
10x8=80 (340)
3x8=24 (364)
这个不需要有很强的记忆力和运算能力，只是加法而已，转算也是这么算的。训练一下
会很快的。 |
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M******a
发帖数: 6723 | 18 2016-08-31天主教 微信号tianzhujiaopingtai
功能介绍
传扬福音，荣主益人，促进和谐，见证信仰。
有一个叫颜回爱学习德性又好的人，是孔子的得意门生。一天，颜回去街上办事，见一
家布店前围满了人。他上前一问，才知道是买布的跟卖布的发生了纠纷。
只听买布的大嚷大叫：「三八就是二十三，你为啥要我二十四个钱？」颜回走到买
布的跟前，施一礼说：「这位大哥，三八是二十四，怎么会是二十三呢？是你算错了，
不要吵啦。」
买布的仍不服气，指着颜回的鼻子说：谁请你出来评理的？你算老几？要评理只有
找孔夫子，错与不错只有他说了算！走，咱找他评理去！
颜回说：「好。孔夫子若评你错了，怎么办？」买布的说：「评我错了输上我的头
。你错了呢？」
颜回说：「评我错了输上我的冠。」二人打着赌，找到了孔子。
孔子问明了情况，对颜回笑笑说：「三八就是二十三哪！颜回，你输啦，把冠取下
来给人家吧！」
颜回从来不跟老师斗嘴。听孔子评他错了，就老老实实摘下帽子，交给了买布的。
那人接过帽子，得意地走了。
对孔子的评判，颜回表面上绝对服从，心里却想不通。他认为孔子已老糊涂，便不
想再跟孔子学习了。
第二天... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 19 王毅这蠢屄，当众辱骂女记者，嘴上是“赢了”，可是给全世界人民留下的印象是“中
共蛮横无理，毫无教养、粗俗不堪，下流无耻”。
当然，那都是别人的事，跟王外长无关。 |
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l**s
发帖数: 20567 | 20 来自主题: Automobile版 - 三八妇女包 為什麼不是3x8=24 |
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l**s
发帖数: 20567 | 21 来自主题: Automobile版 - 三八妇女包 為什麼不是3x8=24 |
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f*********r
发帖数: 7485 | 22 来自主题: Automobile版 - 沒法修車了 這車300塊還可以，上面的東西不是垃圾。唯一讓人不爽的就是它是8速的 （3X8 = 24
）， 如果是9速的就好了，主流部件就是9速.一般比較便宜端的山地車大概就是這個樣
子，不過是9速，加100塊錢，如果在好的店給你弄好再添100塊
另外就是組裝質量問題，如果你自己能搞可以搞，剎車變速器自己調，如果你騎的不多
可以不在乎bearing 的grease （headset和wheel hub) |
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f*********r
发帖数: 7485 | 23 来自主题: Automobile版 - 沒法修車了 這車300塊還可以，上面的東西不是垃圾。唯一讓人不爽的就是它是8速的 （3X8 = 24
）， 如果是9速的就好了，主流部件就是9速.一般比較便宜端的山地車大概就是這個樣
子，不過是9速，加100塊錢，如果在好的店給你弄好再添100塊
另外就是組裝質量問題，如果你自己能搞可以搞，剎車變速器自己調，如果你騎的不多
可以不在乎bearing 的grease （headset和wheel hub) |
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b*****s
发帖数: 297 | 24 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: beetles (offer), 信区: Basketball
标 题: 这次6亿mega millions就是Jordan和kobe的对决
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 31 11:59:45 2012, 美东)
结果Jordan23大胜。 23号赢得mega ball， Jordan（23）和2倍Jordan（46）一起把
kobe24劈成两半2和4，kobe只能当38（3x8=24）了。 |
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p*******m
发帖数: 20761 | 25
红姐又来忽悠我了
Stewart使大屏幕拼接更加简单--专业投影屏幕制造商美国Stewart介绍
国际著名的投影大屏幕生产专家——美国Sewart屏幕公司，不仅为您提供超大无缝
的整张正投、背投软幕，同时为您提供整张（8m X 3m）超大无缝、宽视角水平/垂直高
达180度的漫反射硬幕，更大程度的便于维护和安装。在菲涅尔透镜光学屏幕方面，为
您提供整套的无缝拼接方案，省去您对拼接屏幕安装的担忧。从84’到180’的菲涅尔
屏幕，不论您是基本的1X2，还是高达3X8的无缝拼接安装，Stewart都会为您提供整套
的质优价廉的解决方案。详细情况敬请垂询：010-83519189，021-64647870-113，
13910753887。
公司发展简介
1947年
罗伊·斯图尔特先生（已故）和马歇尔·斯图尔特先生（退休）收购了一家制造背投
无缝小屏幕的塑料公司。在它两个儿子马歇尔和克里福德的帮助下，在托兰斯的第二次
世界大战中小规模下开始营业，公司开始每周向电影行业提供以罗伊·斯图尔特或他儿
子命名的一种带扎带和拉环的电影屏幕。
50年代早期
在50年代，随着广播电视行... 阅读全帖 |
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y*******r
发帖数: 2337 | 26 每层coat要在8到12（还是24）小时内涂。
三层coat, 3x8=24,还有cleaning。 you call it one-day project?!?! or my math
is wrong?
apply |
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s*****g
发帖数: 2140 | 27 In LA, the lowest price for a 3x8 granite countertop I have seen is only $65. |
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L***s
发帖数: 2944 | 28 去了两家店estimate了一下，差不多都是7000-8000之间，
一个3x8的island，很普通，没啥special design要求，为啥这么贵呀？ |
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O*******d
发帖数: 20343 | 29 我用一个从街上捡来的3x8的counter top做work bench。 自己需要加四个脚。 |
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F********y
发帖数: 7139 | 30 我家直接是买了两块plywood，切成3x8的大小，正好盖在queen size的box上面，垫上
褥子就是硬板床了 |
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b*****s
发帖数: 297 | 31 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: beetles (offer), 信区: Basketball
标 题: 这次6亿mega millions就是Jordan和kobe的对决
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 31 11:59:45 2012, 美东)
结果Jordan23大胜。 23号赢得mega ball， Jordan（23）和2倍Jordan（46）一起把
kobe24劈成两半2和4，kobe只能当38（3x8=24）了。 |
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s*****r
发帖数: 1032 | 32 Yes. But there are more concepts. For example, if her friend's family
(of three) comes to visit and everyone asks for seven apples, how many
apples do you need? If 6x7=42 doesn't come naturally to her at this
stage, as your title suggested, the answer can be obtained by
3x7+3x7=21+21=42. This is using existing blocks(knowledge she already
has) to build a bigger block(more advanced knowledge), just like when
kids start multiplication, they actually are doing multiple additions in
their heads.... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 486 | 33 才5岁，就要管正确率啊。我女儿都6年级了，除了一次数学测试满分以为，其他都是96
分，每次错的都是不应该错的，比方3x8=27，或忘了小数点等等，反而后面难得题目从
来不错。那我们岂不是气死很多回了。
反正我觉得正常，我自己就经常范这种错误，寄希望她慢慢变仔细。
如果是太聪明孩子，就别纠结于这种鸡毛蒜皮。我们普通孩子靠仔细争分数的都不计较。 |
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j*****g
发帖数: 7513 | 34 买了8瓶油（3X8），三个Disney Cars 2车车（12.99+8.39+8.39），一个大狗狗（19.
99），一个遥控车（19.99）。
现在手里捏着一把10 off 50没用处了。 |
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x****t
发帖数: 1729 | 35 这个已经算上了啊，2.25一包X3， 但算起来还是贵啊。 要
3X8.99 + 3 - 3X 2.25 pull up coupon - 2 lindt - $10 GC。 还要11.22 呢 |
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h*****1
发帖数: 102 | 36 剑鋒. 很多存货, 要去总店.有2x9,和3x8 两种,应该在$400/500左右吧
石英石恰恰相反,它不是天然,是人造的.少辐射,密度高(比花岗岩硬).颜色均匀 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
WIN10234 (Winston) 于 h 提到:
在一次聚会上，有一位熟人讲述了她如何吸引孩子注意力，进行幼童早期教育的故事。
当时她的孩子才两岁，而且十分好动，不太容易安静下来看幼儿图书，这让她感到有
些焦虑。有一次，看到商店寄来的广告散落一地，孩子正趴在地上专注地翻看，这使她
灵机一动。每周收到的“垃圾邮件”广告种类繁多、图文并茂，又有数字，而且吸引孩
子的注意，不是挺好的教材吗？于是，她把广告放到正在玩积木的孩子面前，让孩子看
着图文分辨商品、拼字、认字、学数字、学价格、念促销时的减价信息。开始时每次几
分钟，随着孩子的兴趣越来越大，注意力集中的时间越来越长，慢慢地增加内容和分量
。 后来，不论走到那里，看到店名、商品名、价格、促销打折、街道名称等等，只要
有图形、文字或数字、她都会让儿子去认、去读。还和儿子比赛谁先看到、谁读得快、
拼得快。幼小的孩子认字、念数字时， 常常受到在场的人门的交口称赞，这使孩子非
常自豪，学习兴趣飙升。 她也总是不失时机地鼓励孩子的进步。 孩子还没有进学前班... 阅读全帖 |
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b*****s
发帖数: 297 | 38 结果Jordan23大胜。 23号赢得mega ball， Jordan（23）和2倍Jordan（46）一起把
kobe24劈成两半2和4，kobe只能当38（3x8=24）了。 |
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s********o
发帖数: 3783 | 39 谢谢这个信息~~
习惯了在国内买1000的车。过来了真不习惯啊。。
这么说美国300刀以内买不到新车了？
西马诺Acera这个档次的。。我看都要600刀啊。。
有没有200刀的铝架V刹3x8变速的车可以买呢？ |
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n******d
发帖数: 3583 | 40 FT1 是3x8 24速,FT0是3x7 21速，FT0有xs size，其他差别不大。直接上road吧 |
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A*******k
发帖数: 319 | 41 车是3x8速的，刚换的BB。 现在是 2x4，3x4 及以下都smooth，2（3）x 5，6，7，8
都有略微咯噔咯噔的感觉。
那位能给诊断一下？谢先。 |
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n****u
发帖数: 182 | 42 支持上全碳车～～
Trek的XCaliber我骑过女版的入门款，去年骑了大概将近300mi，对我来说就是觉得有
点重，另外经常掉链子，可能和3X8的setup有关～ |
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e****e
发帖数: 1775 | 43 8.6 Monday
户外跑步5km，耗时31.5分钟 （又提高了，哇哈哈 ）
拉伸8分钟
回家垫上abs 8 分钟
拉伸2分
yoga 猫伸展功20下
女式俯卧撑 3x8
略拉伸上臂
2.8kg 哑铃双臂后举定肘提放 2.8kg 哑铃 5x8
双手各1.5kg 哑铃 supinated tricep extension 2x8
今儿天气太好了，跑了好多好多汗出来 |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
Eeyore (四季豆·夏) 于 (Sat Aug 4 16:26:21 2007) 提到:
骑单车30公里：
去某湖，去程13公里
湖滩晒太阳，下水游泳两次，水温20度左右
回程17公里
吃批萨一个，爽
回家后，略拉伸
饭后3小时abs八分钟，拉伸，女式俯卧撑 2x8
☆─────────────────────────────────────☆
Eeyore (四季豆·夏) 于 (Mon Aug 6 14:26:13 2007) 提到:
8.6 Monday
户外跑步5km，耗时31.5分钟 （又提高了，哇哈哈 ）
拉伸8分钟
回家垫上abs 8 分钟
拉伸2分
yoga 猫伸展功20下
女式俯卧撑 3x8
略拉伸上臂
2.8kg 哑铃双臂后举定肘提放 2.8kg 哑铃 5x8
双手各1.5kg 哑铃 supinated tricep extension 2x8
今儿天气太好了，跑了好多好多汗出来
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c******t
发帖数: 1733 | 45 今天买了3个KB, 106lb, 124lb 和150lb. 本来以为卖主是个彪形大汉，结果只是个跟
我差不多块头的老头，非常精干， 看起来只有160lb 的体重。老头说他前段时间摔骨
折，医生告诉他再也玩不了大重量，所以他才把所有kb出掉。他说以前可以jerk 150lb
,snatch 124lb, 很轻松的jerk 124lb。 让我崇拜的不得了。
回家106的jerk了3x8,非常爽。150lb的只能2 hand swing， 看来一段时间内还只能是
个摆设。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 46 今天买了3个KB, 106lb, 124lb 和150lb. 本来以为卖主是个彪形大汉，结果只是个跟
我差不多块头的老头，非常精干， 看起来只有160lb 的体重。老头说他前段时间摔骨
折，医生告诉他再也玩不了大重量，所以他才把所有kb出掉。他说以前可以jerk 150lb
,snatch 124lb, 很轻松的jerk 124lb。 让我崇拜的不得了。
回家106的jerk了3x8,非常爽。150lb的只能2 hand swing， 看来一段时间内还只能是
个摆设。 |
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d****r
发帖数: 2912 | 47 If I were you, I would do 3x8 S, BP, BR and skip crunch.
squat. |
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v*****r
发帖数: 2325 | 48 谢谢指点！
KB grip 我是用 45 degree， 用palm strike 那种感觉支撑. wrsit 感觉还可以。
我的eblow 在上下的过程中有bend, 第二天elbow 有略微酸。eblow 应该全程 笔直吧？
做tgu的目的是core stability, 加 floor press 的确没必要。
我习惯用floor press 开始， 但是最近觉得floor press 比 DB bench press 对eblow
& shoulder 的 stress 大一些。 chest 的刺激有不够。 我开始停止floor press,
用weighted push up 和 military press 保持pressing stregnth.
lunge 起来有一下偏向后腰一些， 不好。
听你beast jerk 3x8, tgu 到 106#了吧. |
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f****s
发帖数: 145 | 49 计划开始Cutting了，workout的plan不准备怎么大改
Tue：shoulder and lower back
Thur: bicep and mid back
Sat: chest and tricep
Other days: 30mins HIIT(跑30s,歇30s)
每个workout大概包括比较经典的5-6个动作，Bench press之类的多关节运动就5x5，Bi
cep curl之类的就3x8。
问几个问题：
1. Diet，重中之重，我现在大概170lbs，Cutting时每天多少Cal比较好？用Keto还是维
持Bulking时的营养比例，减少总Cal就好。
2. 个人不是很懂HIIT，有没有好的program、Link或者建议？
3. Workout时要不要加重量？还是维持原重量就OK？
谢谢 |
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