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c*******r
发帖数: 13580 | 2 vail is 10k ft high. plety of people have AMS at or under 3000m. It also
depends on the latitude. the higher, the worse. if everest is at the
latitude of denali, probably no one on earth can climb it without oxygen
supply. |
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d*********2
发帖数: 48111 | 3 不懂你去google, ok?
反正我当年是从来不想着去抱3000m & 5000m的， 根本没戏， 连积分都拿不到。 班
里头能跑3600-3800的才有机会。 １０００米要在3'10"以内。
btw, 俺高中３０００m, 5000m前三只有一个校队替补， ３年一次上场都没轮到， 主
力都是比他身体素质寒碜多的。
校队12分钟跑平均也就３２００左右， 好几个３０００的， 就比普通生略强。 |
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b******z
发帖数: 410 | 4 看了这么多回复真想笑。感觉就是郭靖杨过最后上华山看见一帮大侠在举办第三届华山
论剑。
前两年Reds过去5，6个人横扫美男，还吓得俩队往自己门里踢。今年没去就看见他们自
己搞得乌烟瘴气。cowbee和medisoneagle俩就爱吹，当年在reds跑了两回龙套就牛起来
了？medisoneagle在中国人里的身体素质绝对属于中等偏下。现在给他个球要是能颠50
下我就是sb.他要能做到以下一点我也是sb:
1, 100m 13.5s 以内
2，12分钟跑3000m以上 |
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x******9
发帖数: 1866 | 5 太慢了吧，1989年俺们学校3000m成绩8'53''.陈景光同学在我校进不了前12。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 6 你还是搞清楚海埂和平原的区别先吧。
另外了解一下2500米是个什么健康水平。
真是运动男啊， 经常靠12' 3000m吃茶风云的， 理解不了2500m的境界啊。
货好不好？ |
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w****1
发帖数: 4931 | 7 absolutely. 3000m/12 min is mediocre at best even for recreational runners. |
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w****1
发帖数: 4931 | 8 By the way, I have met a Russian colleague, a graduate student in fact, who
is a soccer player. His best 3000m time is 9:03. He says that in Russia in
order to make it to the soccer team in school, 100m/12s is a prerequisite. |
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d*********2
发帖数: 48111 | 9 这个东西跑过的都知道。
50m, 100m跑过的人多啊， 吹牛的时候减1s就可以了。
3000m跑过的少啊， 平常只跑1000m的， 感觉上12' 3000米好远啊，
国足也就这水平 。
所以涌现出这么多百米12", 12'跑３０００都不到神奇人类。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 10 长跑不需要什么身体素质，只要苦练，一般人都能跟马一样跑不死。短跑一般需要先天
的爆发力，一般人练不出成绩 |
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I*D
发帖数: 40035 | 11 我感觉昨天争论的焦点不是过去谁能12分内跑3000米，而是现在在美国的华人有几个还
能跑出这水平。起码我一直是这个态度。昨天有个跑版的兄弟不也提供了数据吗，人家
是现在还能17分多跑完5000米，那才叫厉害。别动不动就那年前XX大的标准是多少，也
别我当年跑多少，没用，要现在的实力。 |
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s****y
发帖数: 349 | 12 以我自己的切身体验来说，12分钟跑3000米真不是什么难事。
我初中测验1000米，从来没有跑进四分钟，高中里1500，都是六分十左右，从来都是班
级里最慢的几个，高中毕业暑假胡吃海塞不运动，大学入校测1500，跑了个七分钟。
我现在近四十岁的，去年年初开始重新跑步，参加了一些小比赛，五分份5000米22分钟
，八月份一迈成绩是6分12秒，都是公路比赛有坡度的，估算3000米大概就是12分钟20
秒的水平，如果跑田径场，还能快点。我在跑版玩，我的成绩也最多也就是中等偏下的
的水平。
我的意思是，象我这样中学1000米，1500米都不及格的人，现在近四十岁了，业余自己
锻炼八个月，3000米都能跑12分20秒。体质相对好点的人，大学里3000米都能跑12分一
点不稀奇。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 13 不要小看了读书人。西方著名学府都有运动传统，而中国的大学没有运动的传统（清华
除外，所以我很欣赏清华）。历史上第一个sub 4 minute mile就是在Oxford跑出来的。
练的 |
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I*D
发帖数: 40035 | 14 5000米22分钟已经很不错了，如果我直接跑5000肯定跑不了。如果跑10000米取后5000
米的成绩还可能，我前20分种是我的疲劳期，如果硬要快跑，我就很难坚持跑长程。不
知你有什么高见，BTW,我40多了。
20 |
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w****1
发帖数: 4931 | 15 Of course you need to warm up for a 5000m race. When I run a 5K road race I
would warm up for at least 1.5-2 miles. But indeed, 5K is one of the most
painful distances in distance running. The marathon is also painful, but in
a very different way -- it is 20 miles of enjoyment and 6.2 miles of pain --
5K, on the other hand, is pain from the beginning to the end. By the way,
welcome to the running board for further discussions.:)
5000 |
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I*D
发帖数: 40035 | 16 thank you for your comments. I still remember you also gave me some advice
when I asked the training plan for half-M on running board last time.
I
in |
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s****y
发帖数: 349 | 17 主要还是靠练。我五千米跑22分钟之前的两三个月，每个周末都是跑九迈或者十四迈提
高耐力，还跑过一次半马比赛，一小时五十二分钟。提高速度，靠跑mile repeat，就
是先热身跑一两迈，然后跑3*1mile，以你比赛的target pace减五到十秒跑3组一迈，
当中慢跑把心跳降低下来。比赛的时候，就象WHX说的，也要热身一两迈，前面压一点
速度，当中坚持，最后一迈就靠拼了。
我争取明年到21分钟，20分钟是终级目标，能不能达到要点运气。
5000 |
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t******o
发帖数: 1470 | 18 T入学的身体素质在同龄人中谈不上好，可见 12m 3k不是什么夸张事情。T出色的是练
的氛围，锻炼下来，还有不少人也进了12M，那么天朝蹴鞠的职业选手每天在干吗那
的。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 19 这个是因人而异吧。像我，40多岁100米穿旅游鞋轻松跑12秒多，12分钟跑2400米肯定
累得半死。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 21 To perform at the elite level in distance running, talent is also required.
The very best in the world run 5000m
in under 13 minutes. No matter how hard I train I would not be able to get close
to that. Nevertheless, the point is
that the room of improvement through training is huge. Also, while a person'
s raw speed may decrease with
age, the person's endurance will get better. While professional sprinters
typically retire early, professional
marathoners peak in their 30s, often late 30s. |
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w****1
发帖数: 4931 | 23 Supposedly Ryan Hall could run 10 miles at just a bit over 5 minute pace at
altitude when he was in high
school, with little systematic training. That is talent. |
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x******9
发帖数: 1866 | 24 您说的有道理。10年前参加过一次教堂组织的5K,头800米我还行，到最后一迈被无数MM
和肥仔狂超，只跑了24分40几，几个小时才缓过来。那次冠军是一个一块踢球的肯尼
亚留学生，15分多一点就跑完了。他号称百米11秒几，和他在球场上比过一次100不相
上下，我估计他有点吹牛，我那时32，3 的样子，很长时间没有作专项训练，应当跑不
到那末快。
现在40多岁，短跑也下降了。您看我开始练长跑能有戏吗？关键是能不能有乐趣。 |
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s****s
发帖数: 618 | 25 还看到一篇报道说西安的高校很多男子3000m都没有了，再过些年，国足的体能可以撑
过25分钟么
南京多所高校取消长跑 许多学生一圈都跑不下来
2012年11月13日03:19 现代快报 评论(115人参与)
近日，南京多所高校先后召开秋季运动会，现代快报记者采访发现，传统的长跑项
目如男子5000米，女子3000米已经不见踪迹。多位专家指出，学生体质下降已经令高校
运动会和体育课越来越缺乏挑战，而为了吸引学生参与运动，高校只能降低标准采取“
激励法”。
数据
大学生体质
持续下降
在第九届全国大学生运动会科学论文报告会上，高校体育科研人员的调研结果令人
忧虑，大学生的身体素质持续下降。与1985年相比，2010年大学生肺活量下降了近10%
；大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降了10.3%和10.9%，立定跳远成绩分
别下降了2.72厘米和1.29厘米；学生或者过重或者过瘦，近视率接近90%。
声音
跑步也是一项
生存技能
“跑步是人类最原始的运动能力，也是一项重要的生存技能。如果遇到山体滑坡或
是地震了，如果连跑都来不及，那岂不是太悲哀了？”今年夏天，南理工体育部主任... 阅读全帖 |
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M**u
发帖数: 10158 | 26 忒厉害了
我踢个全场跑动3000m了不得了。。。 |
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v*******n
发帖数: 8995 | 27 这点我绝壁可以为你作证。
我大学体育课的时候第一次也是唯一的一次12风钟跑搞了2700m
一个班大概30个人，没有体育生，大家都是考进去高分低能的货色，你懂的。
我第二组里第二名，一个湖北人2800m第一名。
因为2400m就是满分，最后基本都在慢慢兜。
当时好像海埂集训的标准就是2800m，心里面觉得职业球员3000m居然会跑不到很难理解。 |
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w**m
发帖数: 4061 | 28 老帖，发到这里一份，算是备份
你的自由泳有多自由（上）
蚊子凶猛@2006-10-28
昨天晚上考完试，这一段时间以来的忙碌暂时可以喘口气。去水上中心，打了两个
电话，搞定周六搬家的事宜，终于快要结束这一段居无定所的日子。独身一人生活，住
的地方是头等大事，住处不定，就像是没了后方的流浪汉，做什么事都静不下来。
我不写游泳日记，已经半年多了，中间经历了转校，回国，夏季学期，开学，找房
等等，去了不少地方，经历了不少人生的第一次，也见识了不少人，只有水，像我忠实
的朋友，总是陪在我身边，不管遇到什么，纵身跃入那池碧水，就可以尽情地畅游，于
是感觉幸福其实很简单，只要你在做着你喜欢的事情。
这篇文章的目的，是想阶段性的总结一下我的自由泳。
昨天无意中翻以前的日记，发现去年11月5日，是我正式开学自由泳的第一天。看
着刚开始时连扶板打水都困难的记录，觉得很有意思。很多时候，你觉得怎么也过不去
的坎儿，船到桥头，车到山前，也就那么过去了，再回头看的时候，就用中云淡风轻的
感觉。
目前我自由泳的水平仍然处在入门级别，越游越觉得自由泳的学问大，自由泳的高
人多，自己要学的东西还有很多。所以这篇总结... 阅读全帖 |
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k***z
发帖数: 4718 | 30 你是说自由泳吧，我是说蛙泳。。 3000M像小酸那么练量也不小了。 |
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A********2
发帖数: 111 | 33 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: Archer2012 (深蓝), 信区: Tri
标 题: 我为参加三项而制定的游泳训练计划
关键字: 游泳,训练计划,三项
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 20 10:32:50 2011, 美东)
这两年从只游泳转到三项，我跟一些铁友学习不少关于跑步的经验，回头再看看游泳，
发觉练长跑跟练长距离游泳还是有不少相通的地方。
长跑的训练计划里要有Speedwork, Tempo Run和Long Run，针对三项的游泳计划也要有
这三类练习。我根据我自己的情况制定了以下的2011/2012训练计划，跟大家交流。
每周游2-3次，全部是自由泳。
第一次：Speedwork
600m warm up, 10x100m at pace-5s, 10x100m at pace, 400m warm down
第二次： Tempo Swim
400m warm up, 1x800m at pace, 2x400m at pace, 4x200m at pace, 400m warm down
第三次： Long Swim
如在泳... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 34 獭獭你也可以的，你那么好的swimmer身材，不是白长的。
我虽然技巧和柔韧性不行，不过有点跑步的基础，心肺能力、耐力、肌肉力量够。
主要是针对长距离3000m以上练，不求速度。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 嗯
750m, 20km, 5km
1500m, 40km, 10km
3000m, 80km, 20km
半铁 half iron (aka ironman 70.3)
1900m, 90km, 21.1km
全铁 full ironman
3800m, 180km, 42.2km |
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h*******s
发帖数: 8454 | 36 这3000m一般快的能跑多少啊，我们隔壁班有个号称不到10分钟的，不知道靠谱不
不过他小时候练长跑的 |
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d*g
发帖数: 16592 | 37 小饶IW的比赛前两轮没有遇到真正挑战，包括对汤米奇也都是很轻松取胜，然后又直落
胜了博第七和孟菲斯，看着貌似挺sharp，但是打高奋的时候我就觉得他状态已经不是
特别好。我觉得和伤病恢复，体能，包括打法/体能储备这些都有关。现在他的rally
game增多，对体力要求增高，大满贯5盘3胜，甚至只是这种96draw的三盘两胜的大师赛
，打到深轮次，他好像状态就开始下滑，或者容易受伤。
他状态最好的是澳网，打穆雷的时候体现出来，前两盘就是一直own着对手，但是第二
盘末没有咬住，可惜因为第四盘的伤（估计也是体能到半决赛已经不足导致容易受伤）
惜败。
我觉得他的正手是超一流的，要不你name几个atp可以和他正手相比的？无论从速度，
命中率，winner率，正手可以进攻的面积，正手可以攻击到的面积，没几个人能和他正
手相比。他run around的inside out的forehand（包括步伐）可以从左边线打到对方
service box里面从service line里面出边线而winner，小德这种步伐和大辟叉都奈何
不了，我觉得这个不算是超一流技术和武器，那就没什么可以叫超一流的技术了... 阅读全帖 |
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v*****r
发帖数: 663 | 38 3000m都不到，如果mm说不舒服，那10有89是为了找个借口靠在你肩膀上。。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 39 一个mm能这么计划 真是个好mm啊
我给你个计划：
你父母国内直接飞lv 你也飞lv接他们
在lv租车（旅店租车飞机都最便宜）
然后就是加州的景点＋大峡谷＋zion，bryce ＋archs
然后去黄石 最后回芝加哥 异地还车 休息几天 送父母回国
这样单程开车不超过3000m
一天要开600m以上的没几天 注意一下应该也没大问题
这里面最难开的应该是I80过科罗拉多一段3，4小时的山路
不知道为什么这段山路大家开的飞快 70都算慢的
这个安排的前提是：
你们非常喜欢自然景观 喜欢camping 走trail
不然玩了10天后 大家一是身体疲劳 二是审美疲劳
一心想回大城市休息吃好的
在路上注意不要赶夜路 小心山路上的碎石
万一车胎破了什么的在手机没信号的地方
路边随便拦个车下去找有信号的地方打电话aaa就可以了
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q***2
发帖数: 1861 | 40 我比较纠结的是：海归的话要找一个类似西雅图这样既有几个大雪山在侧，（海拔
3000m以上），一天之内就可以往返，hiking， 还可以晚上下班就去海边抓螃蟹，不耽
误看落日余晖。。。一年四季不冷不热，花开不断，而且还经济发达的地方。。。
国内有没有？ 最像的就是青岛或者大连啦。但还是很不一样。
首选青岛了，崂山只去过一次，还可以多去几次 |
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D*****E
发帖数: 9352 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
tgbrfv (cn) 于 (Sun Mar 20 14:43:12 2011, 美东) 提到:
先说名山
中国名山是世界顶级，壮美秀丽各种风格
比如南迦巴瓦，共嘎山，乔戈里，黄山，三清山，梅里雪山，稻城三峰，张家界武陵源
，珠穆朗玛姿态各异，世界没有地方比得了
美国落基山已经解体风化，没有气势，从阿拉斯加到阿巴拉契亚，实在没有一个拿得出手
中国得分10/10，美国4/10
二说大湖
美国5大湖气势够了，但是不美，我沿着5大湖转过一圈，实在很平淡，加拿大一边丘陵
多一点，但是还是不吸引人。没有旅游价值
中国湖太小，比较多姿，比如喀纳斯湖，川西海子
美国5/10，中国4/10
三说沙漠
美国啥白沙公园，死谷那些沙丘都是joke
中国塔克拉玛干，巴丹吉林古尔班通古特都是浩瀚壮观奇景
中国8/10，美国2/10
四说峰林和喀斯特地貌
中国是喀斯特地貌发育最完全桂林阳朔，贵州兴义。
美国没有喀斯特地貌
权重
中国9/10， 美国0/10
五说洞穴，这权重50%，因为我不爱玩
贵州织金洞，重庆潘加岩，石钟乳... 阅读全帖 |
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h********2
发帖数: 1028 | 42 过去上班, 车子舍不得卖, 只好自己开过去. V6美国车, 椅子很软,
应该适合Grand Tour.
起点San Diego, CA, 终点Boston, 行程3000M以上.
大致本周四, 25日出发.
计划路过田纳西的Knoxville, 此地到新泽西是8小时车程;
其他计划暂时空白; 如果是一个人, 自然是开累了找旅馆睡,
睡饱了接着开;
本人男, 驾龄2年, 去年圣诞曾开到纽约又开回SD, 行程6000M, 不过当时是4个人.
这两年吃过一张超速罚单, 在限速25的地方开到46.
有意同行的, 请与我联系.
你不必share什么费用, 也不必会开车;
终点不必相同, 起点也不必相同.
h******[email protected]
不知道驴友是什么意思, 不敢写"征驴友". |
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q*d
发帖数: 22178 | 43 丽江肯定没九黄累倒是真的,
第一,海拔没九黄高,九寨去黄龙途中有地方海拔过4300m的,
黄龙的海拔我记得是3800m,九寨也是3000m以上,
丽江不爬雪山的话也就2000m?
第二,楼主带俩孩子,到底去哪,确实需要根据实际情况好好考虑一下.
我还是倾向九黄,因为确实漂亮.
坨瀑
过了
江回
的风
小，
的，
结上 |
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f**p
发帖数: 248 | 44 lz我装了,激活之后完全进不去游戏,试了两台电脑都是窗口模式下程序停止工作,全屏
下闪过就没了.
谁能帮帮忙啊
System: Microsoft Windows 8 Pro ( 6.2.9200 )
CPU: Intel(R) Core(TM) i7 CPU M 620 @ 2.67GHz
Sound: Conexant 20585 SmartAudio HD
Sound: Intel(R) Display Audio
Sound: Webcam C260
Network: 11b/g/n Wireless LAN Mini-PCI Express Adapter II
Video: NVIDIA NVS 3100M ( 9.18.13.1090 )
VideoRAM: 512MB
Video: Intel(R) HD Graphics ( 8.15.10.2858 )
VideoRAM: 1721MB
DirectX: DirectX 11
SoundVersion: 4.95.0048.0000
System: Microsoft Windows 7 Prof... 阅读全帖 |
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f**p
发帖数: 248 | 45 我装了,激活之后完全进不去游戏,试了两台电脑都是窗口模式下程序停止工作,全屏下
闪过就没了.
谁能帮帮忙啊
说是电脑问题,两台都有问题?如果是程序问题那只能等补丁了
System: Microsoft Windows 8 Pro ( 6.2.9200 )
CPU: Intel(R) Core(TM) i7 CPU M 620 @ 2.67GHz
Sound: Conexant 20585 SmartAudio HD
Sound: Intel(R) Display Audio
Sound: Webcam C260
Network: 11b/g/n Wireless LAN Mini-PCI Express Adapter II
Video: NVIDIA NVS 3100M ( 9.18.13.1090 )
VideoRAM: 512MB
Video: Intel(R) HD Graphics ( 8.15.10.2858 )
VideoRAM: 1721MB
DirectX: DirectX 11
SoundVersion: 4.95.0048.0000
Syste... 阅读全帖 |
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x***t
发帖数: 101 | 46 是在是对不起大家，所有的伪币都在温哥华冬季奥运会中国女子3000m短道速滑接力戏
剧性战胜棒子的时候发光了。 |
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x***t
发帖数: 101 | 47 是在是对不起大家，所有的伪币都在温哥华冬季奥运会中国女子3000m短道速滑接力戏
剧性战胜棒子的时候发光了。 |
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n*f
发帖数: 2657 | 48 I barely passed 100m sprint, as a matter of fact i almost failed everything.
the only thing that I had a little confidence was 3000m.
I later got into the badminton class though, that was an easy test...
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X*U
发帖数: 5518 | 49 3000m以上还是有点感觉的
2000m以下，一点问题没有啊 |
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