T*******t
发帖数: 9274 | 1 大家都划什么速度？
5k跑进21分都不是那么容易的吧。
我感觉30分钟划5500m还行... |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 2 昨儿本来想试试看的，结果两台机器一台被占了，一台坏了....
这东西居然也会被拉坏，gym的摧残力还真是不可估量.... |
|
p***c
发帖数: 5202 | 3 我基本上半小时6000多，再快手受不了。
21分很快了 |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 4 我一般25分钟5000，累得时候30分钟。21分钟相当快了。不过我是女生。在crossfit课
上，我基本是最烂的。很多能扛我2～3倍杠铃的mm都比我快。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 这东西对腰腹要求高么？我试了试ab wheel, 完全不行啊，
膝盖不跪地的话，下去就上不来了.... |
|
d****r
发帖数: 2912 | 6 因人而异。我2km time trial的速度是高手recovery的速度。
对我来说：5Km@2:06/500m有点儿像tempo; easy rowing的话，30分钟划6Km以上。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 8 嗯，感觉对腹肌刺激很大啊...我还不敢乱搞，怕搞伤了... |
|
|
h*******s
发帖数: 3094 | 10 没有ab wheels高。
说了，这个首要是大腿蹬的力量，胳膊拧不过大腿的。
我说的大力mm那首先也是深蹲至少200起步的。不像我这种只有80的。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 12 不知道，没测过，不咋的，听说飞版有人见过白女搞15分钟的，真变态... |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 13 你要是练游泳，平板很需要的啊。
感觉ab 比平板更难，反正对我是这样的情况。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 plank的确练的不多，腰有在练，主要是怕骑车的时候腰受不了...
上次半铁，腰就疼得不行.. |
|
