p********a
发帖数: 374 | 1 我163cm啊，很矮的，今年34周岁。。。。。。老了，新陈代谢好像变的很差了，从去
年开始右眼角长了3条小细纹，今年3月份开始，发现颈纹也出来了3条，很郁闷。所以
我要健康减肥，不要吃药，不要毒害我的胃，保持好的作息时间哈。
欢迎大家来监督指导，咱们共同努力，变得更加瘦瘦瘦~~~~~~~~~ |
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Y****Y
发帖数: 336 | 2 【公告】从8月1日至8月31日减重最轻者自PO照片以供其他成员欣赏(*^__^*)
2011年减肥记录表：
减重：6.6斤 减重：-0.8斤 减重：6.0斤
YYlucy(163cm): catcatcatcat(155cm): chongchong1(167cm)
7月15日:57.1kg 6月14日:58.1kg 7月11日:63.5kg
7月16日:56.0kg 7月03日:58.0kg 7月15日:63.9kg
7月18日:56.1kg 7月11日:58.0kg 7月16日:63.9kg
7月19日:55.6kg 7月17日:58.0kg 7月17日:63.9kg
7月20日:55.3kg 7月20日:58.0kg 7月18日... 阅读全帖 |
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z*******n
发帖数: 397 | 3 之前参加了春夏瘦身的活动，可惜5月底的时候考试挂了要重新考，加上爸妈6月份来住
了一个月，就没有坚持下去。虽然没有坚持到最后，不过那段时间还是减了10磅，6月7
月父母在，没有控制饮食，没有运动，反弹了两三磅。
7月底，终于考完了prelim，正式成为了PhD candidate，也再一次无法忍受肚子上的肉
了，于是重回减版，开始新一轮的减肥。
身高：163cm
目前体重：123磅
最终目标：110磅
8月底：至少120磅并稳定，努力争取更少
自认为肚子上和腰上基本全是肥肉，其他地方大概是五花肉。。。所以，这段时间以减
脂为主。
这段时间，饮食上以蔬菜为主，顺便解决爸妈走之前留下的一冰箱的冷冻饺子，但每天
不超过5个。运动的话，以游泳和呼啦圈为主，偶尔打网球，郑多燕减肥操。
欢迎大家批评监督！ |
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b**o
发帖数: 5769 | 4 没有没有。公主，我纯粹是好奇啦。
100磅很苗条的。我有个朋友163cm，108磅，她说她做hot yoga瘦得。我也很心动的。
我是想被激励一下，搞不好我也能减到110以下呢。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 5 发漫画的那个就是我啊！
我大腿小腿都粗，小腿相对更严重，我163cm，就有38cm的小腿肚子！
我没泡热水脚，其他跟你一样。so far没减。。。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 6 现在的参数：
身高：163cm
体重：120lbs
小腿直径：38cm
我自己觉得小腿太粗了，大家觉得体重还需要减多少？
计划：
每天去gym踩椭圆机一个小时。
每天早上睡前做瘦腿操（附图）。
然后再定期上来汇报参数吧。 |
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y*******4
发帖数: 72 | 7 我平常基本不吃肉，什么肉也不喜欢吃，常吃蔬菜和淀粉类的东西，小时候吃零食
比较多,饼干，瓜子什么的。体重65-70公斤之间保持了大概10年，以前不知道爱美，也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154磅。身高大概163cm。
以后每天来更新，希望大家批评指教。
早饭：两个肯德基鸡翅130g，豆浆一杯500ml。
午饭：肯德基thigh，150g，两根小黄瓜150g。觉得胃里面很涨，有点不舒服。
晚饭：西红柿鸡蛋汤（一个鸡蛋，两个西红柿500g）一个桃（200g）
郑多燕健身操（一）做两遍，大概500卡
大家先别鄙视我，我慢慢的少吃。 |
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d******z
发帖数: 453 | 8 mm你这吃法一点都不阿啊....
也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。 |
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b*******x
发帖数: 778 | 9 阿式少吃豆制品，老阿 不推荐豆制品，好像有代谢抗性什么的
另外鸡翅外面是不是有淀粉裹着炸的啊，这个也不符合阿式啊
也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 10 不行，油炸的东西碳水早就超了
atkins induction必须20克以下
也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 你打算怎么减腿呢
也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 12 不喜欢吃肉的人atkins岂不是很痛苦
另外，你要是从induction做起就不要吃桃子，好好研究一下atkins的要求再来说自己
follow atkins吧
也没想过减肥，去年开始减，大概能减10磅，后半年又胖回去了。准备试试阿氏，看看
是不是真有用。我先贴张照片给大家看看。腿很粗，屁股大，腰大概75cm。早上称154
磅。身高大概163cm。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 13 我不是这么多年一直低碳水啊。我只是会注意食物的碳水量，做到心中有数。
牛奶我也喝，高糖水果我也吃，面食、米饭什么的我也吃，偶尔的糖我也吃。但是我吃
碳水从来不会过分。而且大多数的时间我是不吃主食的。
现在做induction的话，就是砍掉一些本来我也没太喜欢吃的东西而已。我挺杂食性的
，没有离了就活不了的食物，自然就比较轻松了。
我163cm |
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m******i
发帖数: 9479 | 14 我不是这么多年一直低碳水啊。我只是会注意食物的碳水量，做到心中有数。
牛奶我也喝，高糖水果我也吃，面食、米饭什么的我也吃，偶尔的糖我也吃。但是我吃
碳水从来不会过分。而且大多数的时间我是不吃主食的。
现在做induction的话，就是砍掉一些本来我也没太喜欢吃的东西而已。我挺杂食性的
，没有离了就活不了的食物，自然就比较轻松了。
我163cm |
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r****o
发帖数: 3932 | 15 就不参加活动了，因为没有记录每天食物的摄入量，但总体吃的不多，早上麦片咖啡，
中午吃主食，晚上极少主食，吃得比较素。这里就记录一下健身运动吧。
本人36，俩娃妈，身高163cm。
6月初，134磅，不定时跳操游泳，到8月初减到129磅。
8-15-11 126.1磅
Bodycombat 1hr
蹬自行车 30min，Resistance 5，距离9.46mile，消耗热量217.8Cal
8-16-11 125.7磅
Trilogy 1hr，包括有氧、step和weight ball。
蹬自行车，30min，Resistance 5，距离7mile，消耗热量230Cal。
8-17-11 126.8磅 (哦，吃得多了点儿）
蹬自行车，45min，Resistance（阻力）7，距离11.6mile，消耗热量331Cal
8-18-11 127磅
蹬自行车，30min，program 2，距离8.4mile，消耗热量164Cal。
8-24-11 124.3磅(我简直以为称坏掉啦），体脂26.7%，肌肉33.4%，TWB（total body
water含水量)55%。
Bodya... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 16 不对比，我也看不出来。
我天天照镜子也没太大感觉，但是拿照片一对比，嘿嘿……
我不高，163cm |
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s********e
发帖数: 1596 | 17 163cm,那BMI只有18.8（刚刚算过，呵呵），还要减到100lb，那BMI只有17啦。
我只比你高一点点，本来打算减到115，看来目标还得降。
受你鼓励，今天吃得很少：） |
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m******i
发帖数: 9479 | 18 目前减肥已经差不多7周了。
腰腹从刚开始减肥时候的72cm腰围到今早量的65cm腰围，已经减掉了7cm。从正面看已
经相当平坦，但是一坐下就会发现还是有很多很多很多脂肪，所以还是任重而道远。
腰腹目标：到年底之前瘦到63cm，最好是62cm；在明年情人节之前瘦到60cm。希望尽量
增加腹肌的大小，减少腹部脂肪的厚度。我天生腹肌条件还行，现在这个情况下勉强已
经能看到两条了，腹肌最下面的两块的形状也能看出一点点。希望在年底之前两条能清
晰可见。
大腿最粗的位置，从开始减肥的大约50.5cm到今早的49cm，基本上没什么太大变化；小
腿最粗的位置，从开始减肥的大约35cm到今早的34cm，也基本上没什么变化。说实话我
也不奢求能有什么明显变化了，这个围度数据我觉得还挺好，粗粗的大腿比较性感= =。
腿部目标：到年底之前大腿瘦到48cm，最好能到47cm以下；小腿能少0.5cm都是胜利。
手段：现在体重基本上在112.x盘旋，身高163cm，等体重到达110磅之后，增加跑步。
每次1hour（大约5~6 miles），一周争取能3到4次。其他的日子可以继续做郑多燕4+1
或2+1或p90X的... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 19 原帖已经补充信息了。163cm到164cm吧，我一般都自称163或者再少说点5'4" |
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A***a
发帖数: 3603 | 20 你也量量身高吧。说不定也长了。
原帖已经补充信息了。163cm到164cm吧，我一般都自称163或者再少说点5'4"
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28 |
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m******i
发帖数: 9479 | 21 今天trend体重109.98磅，已经下了110磅了。我的减肥第一阶段正式结束。
从9月24号开始记日记到今天，两个多月的时间。体重从第一天的spot weight 125.4磅
到今天的spot weight 109磅，降了16.4磅；从第一天的trend weight 125磅到今天的
110磅
，降了15磅。因为一直都有照片记录以及饮食记录，我就不重复写了哈。
第二阶段正式开始咯~ 今天刚好ketone也是negative了，应该是因为吃了比较多的萝卜
的缘故。正好也给第一阶段的严格控制碳水atkins全程处于ketosis划下一个巧合的句
点。
第二阶段目标：trend weight 105磅（早起净重），静止心率60，腰围60cm，同时，尽
一切可能性练butt。
饮食上，首先还是逐步恢复碳水量，但是以低GI的优质碳水为主，按照每周10g碳水的
量逐周递增。热量还是控制在1200以下，水果什么的暂时不恢复，牛奶也不恢复。
运动方面，一周4次以上一小时左右的跑步or椭圆机，其他时间就做在家能做的有氧（
比如p90X的cardioX和kenpoX），上重量训练，以及继续跟着郑大妈... 阅读全帖 |
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i*********y
发帖数: 359 | 22 163cm, 105磅。 赞！ 已经排入瘦子区了。 我也超爱：黄飞鸿花生 ： ）
我上个星期113磅，这个星期控制在了110-111之间。争取这个星期再减2磅。我们的目
标一样105磅！（我的食谱也贴出来了，请多多指点！） |
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m******i
发帖数: 9479 | 23 今天trend体重109.98磅，已经下了110磅了。我的减肥第一阶段正式结束。
从9月24号开始记日记到今天，两个多月的时间。体重从第一天的spot weight 125.4磅
到今天的spot weight 109磅，降了16.4磅；从第一天的trend weight 125磅到今天的
110磅
，降了15磅。因为一直都有照片记录以及饮食记录，我就不重复写了哈。
第二阶段正式开始咯~ 今天刚好ketone也是negative了，应该是因为吃了比较多的萝卜
的缘故。正好也给第一阶段的严格控制碳水atkins全程处于ketosis划下一个巧合的句
点。
第二阶段目标：trend weight 105磅（早起净重），静止心率60，腰围60cm，同时，尽
一切可能性练butt。
饮食上，首先还是逐步恢复碳水量，但是以低GI的优质碳水为主，按照每周10g碳水的
量逐周递增。热量还是控制在1200以下，水果什么的暂时不恢复，牛奶也不恢复。
运动方面，一周4次以上一小时左右的跑步or椭圆机，其他时间就做在家能做的有氧（
比如p90X的cardioX和kenpoX），上重量训练，以及继续跟着郑大妈... 阅读全帖 |
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i*********y
发帖数: 359 | 24 163cm, 105磅。 赞！ 已经排入瘦子区了。 我也超爱：黄飞鸿花生 ： ）
我上个星期113磅，这个星期控制在了110-111之间。争取这个星期再减2磅。我们的目
标一样105磅！（我的食谱也贴出来了，请多多指点！） |
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m******i
发帖数: 9479 | 25 体脂啥的，还是caliper搞出来的准。
我这个身高体重（163cm，108左右，腰围62cm左右），体脂比是22%左右。
我敢打赌我上秤称出来的体脂比不到20% |
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J*******1
发帖数: 1215 | 26 下午去gym了呀，刚回来，快饿死了。今有一事吓我自己一跳，跑完大汗淋漓的上秤称
体重110.5磅了。其实真没大家说的那样，我也在缩阿，照片显得阿。想想我163cm高阿
。别人都以为我Junior呢。
黑就是跑步晒的，而且还晒的不均匀。 |
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W*T
发帖数: 241 | 27 我和你一样高，现在也是减肥进行中
我是用的atkins减肥方法，上周6开始的，到现在好像减的不多，大概只有1.5bls。买
了一本Atkins的书，今天到了，希望可以看了以后总结一下经验。
我的身高： 163cm
体重： 180bls （ 上周） 现在 178.5bls （今天） |
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m******i
发帖数: 9479 | 28 108~110 lbs /163cm
因为从小到大没这么瘦过，所以保持起来有点拿得起放不下，心态不好，总怕反弹。不
过貌似到这个体重也三四个月了，也没怎么反弹。 |
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f*****t
发帖数: 731 | 29 身高：163cm
体重：66公斤，怀孕前55公斤
早上：一杯低脂牛奶，2片全麦面包，或吃点谷物早餐，然后吃个水果
中午基本上不吃，因为不觉得饿。
晚上：一杯酸奶，有时吃点肉和蔬菜，米饭肯定是不吃。
晚上8点做有氧运动15分钟。
刚减一个星期，最近3天一直保持这体重不减了，而且也不觉得很饿，如果再少吃等于
不吃了。 |
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l***t
发帖数: 88 | 30 4月1日
163cm/23.6%/137lbs
胸/腰/臀围/上臂/大腿/小腿：96/72/96/27/54/36 cm |
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s****w
发帖数: 66 | 31 开贴监督自己减肥，去年从137减到120磅，最近几个月不太算食物热量，体重也有回
升一些。这次希望自己的腰围能减下去，每天做一次8mins Abs. 目标体重117磅，腰围
65cm.
目前数据：身高163cm, 今天早上空腹124.5磅，三围 85/68/85 。
4月17日
早饭：面包 水煮蛋 黑咖啡 200卡
午饭：混合米饭 55克， 加 青菜 豆腐 鱼肉 320卡 + 苹果 80卡
snack:自制smooth， 新鲜草莓+plain greek yogurt+3oz whole fat milk 140kcal
晚饭：虾 6只， 80 克 有荚毛豆，豆腐 2oz , 黑木耳和荷兰豆一些 约300卡
一只橙子 100卡
运动： 小区跑加走 2 miles, 今天还在period最后一天，感觉体力不行。 |
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b********a
发帖数: 5418 | 32 不容易啊。
我也是小时候来美国狂胖了一阵，那时候还小，也没概念，而且再怎么胖跟周围人比也
是average，所以没当回事。
几个月以后回国，我靠，大家都把我当怪物看，那时候我大概163cm，140lb。我小姨偷
偷跟我妈说，你把孩子怎么了。。。
后面减的倒是容易，实际上我没有特别刻意减肥，回来以后读的高中住校，睡觉吃饭都
非常受限制，没有什么好吃的就少吃饭了，再加上我从来不爱吃零食，吃的很有限，油
水也不多。然后恢复了没天打球的生活，一周大运动量6天，一天一小时。那个时候基
本是一个礼拜一斤持续的瘦。大概一年我就到了107lb左右。
后来高三又反弹回去一点，之后就一直保持在110lb-120lb之间浮动。直到来了美国，
可能因为这地方冷了点，一到冬天就胖到125lb，然后春天在慢慢瘦回去，基本115lb-
125lb之间浮动。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 33 我现在跟你吃的差不多~但是分量应该要多一些
我也贴一个好了，163cm/108lbs左右维持了几个月了。
我现在都是早起跑步了，所以起床先吃根小香蕉(100g带皮），然后跑步（6-12miles）
。回家拉伸洗澡完了吃早饭
早餐：2/3cup nonfat greek yogurt + 1~2 slices bread + 6~7个杏仁 + 1egg，吃两
片面包就不吃水果，否则再加个水果
中餐：一大份salad（3oz 绿叶菜+5~6个sun dried tomato + 1/2到1个roasted pepper
+ 一个鱼罐头）+6~7个杏仁+20个左右小胡萝卜，没有小胡萝卜就吃水果
下午会吃个水果，偶尔抓几个杏仁吃，不超过7个。
晚餐：大概300g绿叶菜炒熟，几块肉，有时候会吃大概2oz淀粉类主食，一个水果，6~7
个杏仁，第二天如果是跑long，会额外吃碳水
总之现在是饿了就吃。因为跑得不少，碳水不能少否则跑到一半低血糖了是会出人命的
。我现在的运动量大约是35miles per week（一周5跑）+ 2天的stationary bike（1小
时左右）
，
vinegar... 阅读全帖 |
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c****d
发帖数: 1347 | 34 初中毕业160cm 100斤
高中毕业163cm 126斤
大学毕业165cm 138斤
中学体育从来都是混过去的。。。体育老师对我都特别特别好。。。 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 35 my boy is 11 months old. and he is still breastfeeding. now i am only 115L/
163cm. 10L lighter than before. i never try anything to control weight after
the delivery . so, RT. |
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g*****y
发帖数: 6325 | 36 不高，163cm. 但是我的肥肉都长在四肢了。 腰和背没肉。 |
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w******i
发帖数: 114 | 37 煮玉米算碳水么？我现在经常晚饭就是一根玉米加一个煮鸡蛋蛋白
或者搞个蔬菜汤，比如番茄包菜汤，丝瓜鸡蛋汤，都是先放葡萄籽油炒软一下蔬菜才加
水的，不过吃完肚子很鼓胀啊。。。哎，公主波波等牛人给个意见吧。
最后，吃减肥餐的时候再去做运动觉得好饿啊，看公主的范例食谱，我觉得我吃那个就
不去运动了，否则跑不动。。。
主要目标也是减小肚子，现在腰围也有72cm了，163cm，116LB。
最近开始每天运动，每次1小时上下，基本就是慢跑先10分钟，那几个锻炼腹肌和腰肌
的机器上运动20分钟，然后椭圆机30分钟。
运动3周下来还长了3lb，也没有多吃的说，郁闷。。。
基本上保持，早饭一个酸奶（有时加一个煮蛋），中午是大概1两饭+炒蔬菜+小排或者
牛肉，晚饭如前所说玉米或者汤，零食就是运动前一个香蕉，natural的杏仁。一周会
有一次下午肚子饿吃包小薯条，一周吃1根巧克力梦龙
各种建议多谢多谢啊，从8月初到现在连续运动每次一小时，除了例假休息了一周（有
保持每天步行30分钟以上也没有大吃），但是现在每天运动结束以后都觉得累得要命，
各种不舒服，睡觉也不好。小腿每天都酸得要命，回家上2楼都爬的吃力，怎... 阅读全帖 |
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a*******1
发帖数: 213 | 38
如果你是聪明伶俐可爱乖巧163cm+ 以上，长相85分以上，的女生美女赶快投条吧！ |
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a*******1
发帖数: 213 | 39
只是路过打酱油。如果能找个女朋友不是更好么。
女朋友要求：性格通情达理，善解人意，聪明，163cm+, 长相85分+，86年（包括86的
）。
其实这样的要求应该不过分吧。
我自己：177, 体重200磅的大叔 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 40 。。。我平时都是这个pace MAF的啊。。。所以跑的过程中才大意了没去看，回家才
发现的
163cm早上空腹跑的时候是103.5lbs，不存在什么体型问题吧 |
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l***a
发帖数: 149 | 41 刚报了名参加10／08－1021的活动。已经潜水一段时间了，冒过一个泡泡而已。希望能
够借着活动坚持下去。
基本信息： 163cm／125lbs， 9月初意识到必须要减肥了，不然很多秋装塞不进了。
从09／03开始，初期以后每天坚持40－45分钟的有氧运动（每周跑步六天，周五游泳）
，晚上有时会举矿泉水瓶练点肌肉。饮食是一天三餐，下午或晚上加一个苹果，素食为
主。
已经有几天没有称过体重，因为一直不降，或者只降1－2磅，估计水分居多。隔一两天
会量一下腰围和臀围，腰围降得快些，臀围几乎没减少。虽然已经一个月了，也没什么
效果，但不知为什么，还是非常坚信能量守恒，达到目标体重（或体脂）的那一天终会
到来。
先把过去一个月自己做得运动纪录表格贴图片里了，之后会继续更新。10／02太疲劳，
因为连着两天没有休息好，加上膝盖疼，就没有跑步。10／03 就只好去跑treadmill来
给膝盖减压。treadmill设置速度比室外要快，所以跑多了点。 |
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l***a
发帖数: 149 | 42 刚报了名参加10／08－1021的活动。已经潜水一段时间了，冒过一个泡泡而已。希望能
够借着活动坚持下去。
基本信息： 163cm／125lbs， 9月初意识到必须要减肥了，不然很多秋装塞不进。
从09／03开始，初期以后每天坚持40－45分钟的有氧运动（每周跑步六天，周五游泳）
，晚上有时会举矿泉水瓶练点肌肉。饮食是一天三餐，下午或晚上加一个苹果。
早餐：Sesame Bagle，（w/ philadelphia Cheese cream on weekends，因为早中餐合
并）。
午餐：一个素菜＋米饭＋煎鸡蛋（用油小于quater大小）
晚餐：一个素菜＋米饭＋80g ham （4％ fat）
我常做的素菜用料，茄子，squash，土豆，四季豆，奶白菜，青江菜，白萝卜，海带，
西芹，木耳，豆干，豆腐，豆腐皮，蘑菇。。。通常就是蔬菜和土豆，蘑菇，或者豆制
品搭配，低油但高盐。
Exercise Log: |
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b**********r
发帖数: 1580 | 44 好吧，我承认已经挺瘦了，但不是最佳状态。
女，163cm，4年前100lb。
生娃后，110lb，4年来，无论怎么努力都是110lb，永远下不去了，哎，这10lb赘肉啊。
现在要求减5lb。
junk food,甜点, 可乐chip之类对我没任何吸引力，从来不吃。
各类蔬菜和肉都吃，蔬菜一般情况下水煮.
每顿都会摄入主食，要不然胃受不了，没办法。但吃的很少，就一小团，brown rice或
者白米饭。
水果每天都吃，至少保证一个苹果的量。牛奶每天都喝一杯。nut会每天吃一小把。
每隔一天去一趟gym，跑跑步，30分钟，也就跑3mile。
怎么减？各位出出招？先谢过，第一次来这个版面。 |
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a******w
发帖数: 317 | 45 上周开始不吃晚饭。早上起不来。只吃一顿。神奇的是不吃晚饭晚上竟然不饿。好吧看
来我的身体从来不需要晚饭。但是坚持了一星期多点体重基本没掉。很是郁闷。找了个
卡路里计算器算了算，我这三天每天吃的就是500-700卡的样子。之前也差不多。
举例：
今天：
中午牛奶1杯，鸡蛋一个，玉米一根，西兰花1/4。撑死了
晚上回家馋了，酸奶一杯香蕉一个。
昨天：
中午鸡翅三只，饼干十块的样子，饮料一杯
晚上很小很小的小蛋糕俩（拇指大小吧，被别人诱惑了）
嗯我想问问这种情况自己不饿也没有不舒服，需要刻意多吃么？因为被计算卡路里的
app批评了。
&为啥快十天了体重没变化呐？我是不是该多运动。夏天到了。想减十斤。
Parameters: female, 56kg, 163cm。看着可肥了咕＞.＜ |
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b**********r
发帖数: 1580 | 46 楼主跟我一样，110lb，163cm，就想减掉5-10lb，4年前怀孕前就是100lb，跑了半年，
跟楼主差不多的频率，结果一磅没减，靴子紧了，穿着不舒服。
最近想不跑了，开始学游泳去。 |
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e**********e
发帖数: 64 | 47 不好意思了，简直太胖了。。工作喝酒，睡觉不及时，管不住嘴， 迈不开腿，以自己
以前是运动员出身有点肌肉欺骗自己不胖，事实是血淋淋的。。。
163cm, 女，两年前大约125pounds， 年纪大点后，一直在长，三周前达到145pounds，
直到发现自己已经穿以前的裙子坐着难受了，才意识到这个问题太可怕了。虽然我的体
检结果还是显示非常健康。但是bmi指数快到边缘了。
两周前开始每次在gym跑一个小时，4miles，大约每周四次，现在都不用量围度，太胖
了，量了也没用，减到一度程度后再量！
5.27 140 pounds （用了两周多点的时间减了5 pounds)
立志：
6.27，每周2pounds减8pounds－－－130－132 pounds
7.27，再减6pounds－－－124 pounds-126 pounds
8.28 再减6pounds---118pounds--120 pounds
最终想到110－115 pounds左右
有问题，求解答，求建议，求监督：
1） 我爱喝点红酒 ，以前是每晚晚上都喝那个小半杯葡萄酒杯的酒，还来点低卡
cheese，这个是不是不行，一... 阅读全帖 |
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x******y
发帖数: 89 | 48 163cm。我娘165，我十几岁时她经常说她生完孩子之后都没我现在胖。。。这些年她中
年发福后才比较少说这种话,lol |
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y****u
发帖数: 2053 | 49 弱弱问一下 163cm身高的话 多少磅比较合适 就是看起来显瘦，摸起来有肉那种身材的
。。。 |
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n******n
发帖数: 403 | 50 最近2年一直体重增加，现在是135lb，身高163cm，尤其是肚子和腿很粗。可能和我喜
爱制作和品尝美食有关系吧。加上平时也不怎么运动。唉，求教一下，如何快速减肥那
? 什么运动最有效？
最近吃的比以前少多了 也经常跑步 但是没有什么感觉
游泳和跑步大家觉得哪个更有效的？ |
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