o******r
发帖数: 229 | 1 弗吉尼亚产的火腿最有名。
在梁实秋的留学的那个年代，就有了。可以看看他的《火腿》一文。 |
|
o******r
发帖数: 229 | 2 赞。不吃不喝，轻松半马。
跑步听红楼很有趣。这是什么版本， 有声读物？ |
|
|
s**********y
发帖数: 211 | 4 是蒋勋的公开课，音质非常好，当年青霞姐姐也去听的，百度那个什么云存储有源
今天又跑了10miles，果然克服第一次半马激动最有效的办法就是继续跑 |
|
s**********y
发帖数: 211 | 5 谢啦，逆袭肯定差远了，今天又补了10miles，总共2天才一个全马，比起班上的大牛们
高山仰止啊 |
|
|
s**********y
发帖数: 211 | 7 之前只跑过2回10miles，1回14miles，从12月21日到现在攒了100 miles里程。12月份
以前大概也有100多麦。跑步非常随性，起床更加随性，报名也随性到报完了看到赛程
安排突然吓cry了的地步。没见过早上8点前的太阳，比赛当天却要6am左右到赛场。
不知道接下来这周可以做些啥，各位前辈比赛之前要休息还是每天早起锻炼一下呢，唉
，要说今天交钱之前，我都不知道我要参加马拉松，交完钱之后，突然有种刚才我做了
什么的感慨。
大概都是这周跑步搞的脑啡肽分泌紊乱惹的祸
btw：我跑的还特别慢，8miles以上速度是5mile/hr， 所以不要脸问一句，得跑多快能
拿到安慰奖奖牌呀？（如果有这个玩意儿的话） |
|
s**********y
发帖数: 211 | 8 我咋一点没掉肉。。。我最近一次烈日下空腹跑10miles给自己跑感冒了，在之前不就
一次零度空腹跑14miles穿的一样少啥事儿没有第二天又上了个10miles。一身肥膘随时
发力腻害的很呐 |
|
l*****t
发帖数: 117 | 9
额。。。我这周才突破了人生第一个10K而已，羡慕可以跑14mile. 肥肉的问题我觉得
还是要靠饮食控制， 不然使劲跑使劲吃，也就平衡了。 我是减肥， 所以饮食控制还
有力量训练 |
|
l*******n
发帖数: 905 | 10 谢谢分享！还有两周多一点就要跑波马了，应该以“have fan"为主，跑步毕竟不是我
们的专业，比赛时尽力就好了。
我最近跑步就像吃药一样，这周倒是每天都跑了，昨天跑了10mile游了1mile。不过今
天上午游了一个半小时，下午打算跑16 mile，跑到14mile就没劲了，正好LD来接容，
我就上车了。回家喝一大碗排骨汤，晚上也大吃一顿。我感觉我跑不动马拉松了。
你讲的那个新娘女孩真纯真可爱，她的父母也开通。我想上帝会看顾他们的婚姻！ |
|
l*******n
发帖数: 905 | 11 昨天气温在70F左右，我游完2300yard后跑了14mile，快到家时下起雨来，有点凉。回
家后洗跑步的衣服时感觉中指和无名指发麻，一看吓了一跳，中指和无名指苍白没有血
色，后来洗澡用热水冲时可见血慢慢地流了过来。在网上狗了一下，20%的女生有这个
问题，叫Raynaud's Syndrome，不是什么大事。
我跑步两年了，现在困扰我的不是膝盖，而是体力。长跑后期会有耳背耳鸣等昏倒前的
症状，还有明显感觉血压低，起床突然站起时头晕。低压时常低于60，高压90～100。
我以前血压高，血压时常在90+/140+。有寄希望于跑步降压的看来有希望了。 |
|
b*******3
发帖数: 109 | 12 潜水多月（年）。今天跑完首马，特写文回报多年在班上学到的跑步知识和比赛心得。
感谢变版主，以及本版现在和以前的名ids： 如花，Dash，姚明，跑兔姐，houston狼
。特别感谢chirunner的running心得，数据帝的hanson training笔记， 以及BURN的阿
唐兄的blog.
先上成绩：
gun time 3:35.10； chip time：3：35.00 (因被train在中途挡了两分钟, 赛方称将
进行时间调整，但实际上他们并没有调整我的）。
marathon: Vancouver USA Marathon。
Splits (from runkeeper):
NAME PACE CLIMB
1 mi 8:35 -7
2 mi 7:38 -25
3 mi 7:40 -2
4 mi 7:33 -12
5 mi 7:58 9
6 mi 7:49 0
7 mi 7:43 -10
8 mi 7:31 7
9 mi 7:38 4
10 mi 7:36 -1
11 mi 7:41 -3
12 mi 7:41 6
13... 阅读全帖 |
|
l*******n
发帖数: 905 | 13 恭喜踏上打小三的征程！我游泳和骑车都很弱，骑车好像与跑步用的肌肉不同，所以没
太大关系。我骑车很少能达到14Miles／Hour，心率也上不去。但我有个中学同学，小
巧玲珑，骑30迈可以达到15Miles／Hour。还有在外骑车不太安全，上周一，我在丁字
路口没刹车，看见车过来时来不及下车，摔倒在地，链掉腿破，所有的车都停了下来，
我尽快爬了起来，没大事。第二天继续骑，今早想骑，车链又掉了。不过有梦想，就要
去实现，祝你早日参加打小铁比赛。
Triathlon |
|
l*****g
发帖数: 138 | 14 相信很多人跑步都是从减肥开始的，比如我。所以除了跑步之外饮食也比较注意，尤其
是carb控制的比较厉害。我周末long run的距离一般是平时的两倍左右，12-14mile。
以前总是跑到后来就得咬牙坚持。但是上个星期因为有点生病就连着两天没跑，吃的也
比较随便，没想到周末跑的非常轻松。我想是不是跟休息加吃的多有关系。我看大家参
加比赛前都要carb loading, 那么如果预期周末跑的比较长，大家会在前一天多吃些吗
? |
|
l****y
发帖数: 4773 | 15 哈哈哈，听了犇叔建议，今天终于突破30公里了。原来只要降到6分一公里左右就行了
。之前7mph的速度只能20公里，今天一上来就压速度到内道2分24一圈，外道2分42一圈
。结果怎么也压不住，两小时时居然还是14mile，第三小时真的降到6.2mph了，也没费
什么力气坚持下来了。 |
|
|
w*****1
发帖数: 8 | 17 按着书上的介绍，我们选择了Olympic NP东部的Mt.Ellinor作为公园的第一站。书上说
这条trail到7月份才能走，我们不信邪，不明白怎么会不能走。登山一路顺利，等爬到
接近山顶的地方才明白为什么不能走。到处都是雪，完全就找不着路啊。转悠了一会儿
，无奈只好下山。转向第二站Lena Lake，这个trail分为upper和lower两部分，lower
lena lake说是5月份就能走，upper lena lake也要到7月份才行。我们不死心，决定再
试试upper lena。从停车地到lower lena要4mile，到upper lena要7mile，折返14mile
一天是回不来的，那就到lower lena去camping喽。湖边的风景挺好，这一晚的camping
比rainier那晚也是舒服得太多了。
Lower Lena Lake
http://farm2.static.flickr.com/1130/997956491_3aa6068c4e.jpg?v=0
吃过早饭，把帐篷睡袋等家伙留在营地，我们轻装去upper lena lake。这条路是我走
过的最烂的 |
|
e**********2
发帖数: 101 | 18 我和LG打算10月初去Yosemite, 这是我们第一次出游，在网上看了很多别人的blog, 也
找了很多功略。可是住宿到现在也没着落。我们都是睡眠比较浅的人，不想camping也
不想住curry village的tent. 园子内的另外2个地理位置好的酒店早就满员了（价格高
，我们也承受不起），curry village的小木屋也订不到。南门的Wawona前些天还有房
间，我们看了一些评价说信价比并不是很高，开车到valley也要30多分钟。如果是这样
还不如住西门外面的一些小旅馆。
去过的前辈们能给些意见吗？下面哪家值得推荐，或者还有我没有查到的大家住过觉得
不错的地方？我们的预算是每晚120刀左右，3晚不超过400刀。开车到valley 的距离大
概是40分钟，最远不超过1小时。路况要好些，有可能玩得晚，开夜路出来怕不安全。
1. Evergreen Lodge, 8miles to the west entrance http://www.evergreenlodge.com/
2. Yosemite’s Four Seasons, 14miles to the valle |
|
W**S
发帖数: 275 | 19 想带父母从LV去大峡谷，可是去SOUTH RIM时间太长，怕老人坐车时间太长受不了，所
以想去WEST RIM，听说WEST RIM很骗人，风景比SOUTH RIM差很远吗？据说有一段
14MILE的土路，请问那土路到底路况多差阿？如果租个FULL SIZE成吗？会不会爆胎或
者伤底盘，还是一定要租SUV或者HIGH CLEARANCE的。多谢！ |
|
b**********e
发帖数: 795 | 20 个人建议， 带父母，去west rim足够震撼了
14mile的土路，还是挺折腾老人的 |
|
m*****t
发帖数: 4923 | 21 Day 6: Road to Heavenly Hana
基本上按照蓝宝书，把该看的风景看了个遍，如果说来夏威夷就是看海享受沙滩，那么
这个Road to Hana绝对是对海的另外一种诠释，绝对不能错过的重头戏。Maui给我最深
的印象就是海滩，火山，悬崖, 而Road to Hana去往天堂之路看尽Maui海崖的秀美和壮
丽。
别人游记里的Tips：
1. 车子加好油，备好水、干粮、防晒霜、驱蚊水（这个需要！被咬了很多包。。）和
雨衣（不需要），穿一双适合hiking的运动鞋（我们没怎么hiking基本没用上，水鞋倒
是很需要）。
3. Hana Hwy全长只有30-40 miles，但是蜿蜒曲折，路不宽，还会经过很多只容一辆车
通过的小桥。（其实也还好，不过回程在靠海那边开，也许没那么好开）
4. 租车公司的地图上标注在南面过了Kipahulu的一段路不可以开租的车，所以开到那
里只能再原路返回。（根本没注意地图有没有标禁止开的路段，现在貌似不管了，只是
万一抛锚了没人去接你）
5. 当Hwy36往东到16mile之后会变成Hwy360，这样就进入了Road to Hana，mil... 阅读全帖 |
|
m*****t
发帖数: 4923 | 22 Day 6: Road to Heavenly Hana
基本上按照蓝宝书，把该看的风景看了个遍，如果说来夏威夷就是看海享受沙滩，那么
这个Road to Hana绝对是对海的另外一种诠释，绝对不能错过的重头戏。Maui给我最深
的印象就是海滩，火山，悬崖, 而Road to Hana去往天堂之路看尽Maui海崖的秀美和壮
丽。
别人游记里的Tips：
1. 车子加好油，备好水、干粮、防晒霜、驱蚊水（这个需要！被咬了很多包。。）和
雨衣（不需要），穿一双适合hiking的运动鞋（我们没怎么hiking基本没用上，水鞋倒
是很需要）。
3. Hana Hwy全长只有30-40 miles，但是蜿蜒曲折，路不宽，还会经过很多只容一辆车
通过的小桥。（其实也还好，不过回程在靠海那边开，也许没那么好开）
4. 租车公司的地图上标注在南面过了Kipahulu的一段路不可以开租的车，所以开到那
里只能再原路返回。（根本没注意地图有没有标禁止开的路段，现在貌似不管了，只是
万一抛锚了没人去接你）
5. 当Hwy36往东到16mile之后会变成Hwy360，这样就进入了Road to Hana，mil... 阅读全帖 |
|
R**i
发帖数: 7994 | 23 整个1314跨年旅行行程
12/20-12/30 Antarctica
12/30 back to Ushuaia then transfer to El Calafate
12/31 El Calafate to Torres Del Paine then start the W
12/31-1/3 The ‘W’ Backpacking
1/3 Back to El Calafate
1/4 Merino Glacier then transfer to El Chalten
1/5-1/6 Fitz Roy Backpacking
1/7 Transfer to El Calafate then to Buenos Aires
1/8 BA-Iguazu, Iguazu Argentna side
1/9 Iguazu Argentina Side
1/10 Iguazu Brazil Side then transfer to Buenos Aires
1/11 Buenos Aires City tour, back to reality
1314跨年旅行(二) Patago... 阅读全帖 |
|
b*********t
发帖数: 307 | 24 本来打算带岳父岳母7月中旬去北密歇根玩。租了一个很大的cabin. 但是岳母心脏病发
作，现在还在医院了。虽然估计很快能出院，但是她现在的身体状况肯定是去不了了。
我租的cabin 很大。有1200sq ft. 3 bed room + loft. 我和我老婆还有两个孩子住两
个晚上太大了。所以打算征一个另外的family。 下面是连接：
http://www.homeaway.com/vacation-rental/p455200vb#photos
我定的是7月15号到16号晚上和7月16号到17号晚上。一共两个晚上。这个cabin 离
traverse city的sleeping bear sand dune只有14mile.
我总共付了$600.如果有人能更我share的话就付300好了。请站内联系。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 25 谢谢你读完了，还给我指导。
其实我基本上用是改良版的FIRST，说起来强度还降低了一点，Tempo和Intervals我每
周只做了一次，另外一次我基本上是想跑MP但是距离短一些。不过long run是加得快了
点，尤其是14mile的时候，后半程我决定按HM跑，跑完就有点恢复不过来了。再加上睡
眠不足，而且膝盖本来就不好，就有点overtrain了。
我是有点急于求成了。不过也是因为一直没有一个正式的5K成绩，于是老是不知道应该
照哪个计划练。下面慢一点看看吧。 |
|
l****y
发帖数: 5952 | 26 那就走长点，肯定也能减。你们那边有bike path没有，我们这里有个14mile长的，我
和ld夏天的时候走过 |
|
G*****m
发帖数: 5395 | 27 消除天空草地海面反光增加色彩饱和度很有效
周日和ld带着八岁半大娃在point reyes national seashore 山里海边hike了十个小时
14miles， 1800 ft EG, woodward valley loop
https://scoot.io/go/4885
风景非常赞，有爬山有山谷有溪流有森林有海岸有沙滩有草原，就是稍微太长了点，
娃最后体力透支了，下次找8-10 miles的trail差不多
另外头一回见识poison oak/ivy
这次在去Sculptured Beach的trail上，两边bush，grass很高很密，胳膊肘擦到什么植
物一下，瞬间局部灼热针刺感，发麻，五到十分钟后发红起泡，也不知道怎么treat，
用擦伤的cream抹了点，回来再用风油精擦了擦，24小时后刺痛感才消失，后来网上查
了查，才知道是poison oak/ivy
下回还是要小心点，看到很高很密的植物丛，还是穿长裤长袖比较保险 |
|
v***l
发帖数: 2623 | 28 我拍照也很烂 T_T
户外版都没人去，所以跑到摄影版来找人。其实知道摄影版上有一群同好还是因为去年
在Wave碰到了史老师，才误打误撞来这里。
如果你年底在utah arizona一带，我推荐你去大峡谷走个South Kaibab到phantom
ranch往返14mile。如果你能10小时内完成，基本其他的hike问题就不大了。这条路线
目前还是我的favorite。大峡谷的风景怎么看都看不厌。我们1.1-1.3会backpacking
R2R2R。 |
|
m******1
发帖数: 19713 | 29 全程10.5 mile，提升2740feet，用时5.5小时（包括在山顶休息20分钟）。
路线：Lower Sam Merrill Trail -> Echo Mountain -> Castle Canyon ->
Inspiration Point -> Upper Sam Merrill Trail -> Sunset Point -> Echo
Mountain -> Lower Sam Merrill Trail
山顶上那个小亭子就是我们的目的地 Inspiration Point，这是从距离Inspiration
Point只有大概两个switchback的地方拍的
到达小亭子，看见这个“世界著名的望远镜景观”的牌子，把我震撼了一下
这些就是那些世界著名的望远镜，上边都写着分别可以看到什么landmark，够震撼吧？
其实，你真正去看的时候才发现，原来。。。。。。。那些所谓的望远镜都只是一些铁
管子！！！
恩，纯铁管子，连点儿玻璃都木有。lol 够唬人吧？那个牌子，原来是跟你开的个玩笑！
累了一路爬到顶峰，大家笑笑解乏啊！
最幽默的还是这个！你的视线可以拐弯吗？可以吗？？如... 阅读全帖 |
|
l******8
发帖数: 9475 | 30 他家是周六什么时间开门? 离我家14Miles. 谢谢!
你是否从他家买鸡蛋. 若是, 可否上张蛋黄的照片? |
|
n******e
发帖数: 1246 | 31 俺家mini aussie 20LB，这周是rehome后的第四周了。
平时，早上铁打不动跑4mile，之后有时在停车场扔球。扔10次就差不多了。
晚上有时再走4mile+捉迷藏和扔球游戏。
双休日早上跑5mile+走2mile （或者跑7mile），回到家丫倒头就睡。
累死丫的无压力，呵呵。觉得我们家mini aussie，6mile（一次）差不多是坎。
关于大小便，好像狗狗运动了就会拉屎撒尿了。我早上跑步，他要拉两次屎。300米一
次，1.6mile处一次。精确无误。但是走路就不行了，丫不拉。
刚刚看到你们家狗狗是50LB的。练练半马（13-14mile）能累死他。
否则坐等LZ崩溃。哈哈 |
|
l**h
发帖数: 7994 | 32 这个训练能解决这种情况吗？我们带她hiking的时候大部分时间在trail上跑，但是
有时候会突然跑进草丛里。
如果那里有蛇，她也是看不见的，可能突然一下跳到草丛里的蛇身上。
上次带她出去走了14mile,大部分都没敢放leash，觉得这样我们累，她也玩得不愉快。 |
|
y*******u
发帖数: 930 | 33 确切是14miles多一点
22km多一点将近23吧
这个大概是我骑的最长之一
上次在市里骑是15miles多一点
跟带我们的老美不能比
他夏天可以每周骑200miles。。
厉害！ 22KM 有13 miles 了，最长距离你可以骑到多少？
周末早上常看到自行车大军路过， 看来最近绿色运动越来越丰富了
不过还是一定要注意安全，以前有个同事上班就是喜欢biking，不喜欢开车
有次被一个转弯的车刮到了，还好只是小伤 |
|
s********l
发帖数: 5752 | 34 【 以下文字转载自 NewJersey 讨论区 】
发信人: talkdirty (做爱不成仁义在), 信区: NewJersey
标 题: 4/9 hiking 7 hills trail, 难-很难 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 4 10:26:45 2011, 美东)
发信人: talkdirty (做爱不成仁义在), 信区: NewYork
标 题: 4/9 hiking 7 hills trail, 难-很难
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 4 10:26:28 2011, 美东)
Liability Waiver
I am aware of the possible risks and dangers of participating in outdoor
activities such as hiking, camping, canoeing, biking, etc. and possible
accidents or illnesses due to the forces of nature. By particip... 阅读全帖 |
|
y**a
发帖数: 2546 | 35 周末到山上走了14miles，
觉得下山有点boring
床下的运动哈..嗯~...本来一直跑步的,但是受天气影响太大了..五月份天天下雨,就只
有窝到家头耍..筒子们咋个整的喃? |
|
m***t
发帖数: 4509 | 36 我打了电话，询问超速14mile要交多少罚金，准备寄钱。对方告诉我是$150（还好还好
，不算太多），我就罗嗦了一句，问：it is my very first time to get a speeding
ticket, and i am not quite sure what to do. also, i am asian, but the
officer described me as a white female on the ticket, does that matter? 对方
是一个老阿姨，老阿姨说：啊，你第一次啊，那你有3个选择：
1.dispute 这样可能不给你扣分
2.交钱认罪
3.上庭
还说：你可以选择dispute，又说警察叔叔把你搞错了说明是他糊涂云云。然后就给我
transfer到了一个不知道什么地方，对方只是问了我的姓名地址驾照号码，然后就告诉
我会调查以后给我寄信告诉我该干嘛。
不知道啥意思啊。 |
|
y*h
发帖数: 2121 | 37 现在的议论市场经济里的人很多在谈供给性经济，在有了大量的生产能力下如何刺激
消费呢？很自然地想到，在消费者一方除了有充足的收入，还得有车，才能方便经
济地把较多的东西买回家。在供给方，物流的成本通过价格决定厂家的市场大小。
这一切都有能源的价格和有效利用率的成分。
在国外公路运输量占比重较大，可以这样粗略计算成本：一辆大型运载车的价格在
10万美元左右，有50万MILE的引擎数担保，实际可以跑60、70万MILE。就折算为$0。
2/MILE。柴油算$1。5/GALLLON。每GALLON可以跑10-14MILE。跑1MILE司机的$0。35-$0。
6(JBHUNTER)。那么跑一千MILE车损耗$200，油价约$110-$150，司机得$350-$600。
再加上其他一些因素和平权，算$1000吧。如果把$1000的价格打到每件物品上，在
这里的价格体系里对很多物品价格不算太大压力。(假设有10*10*10一千个小包裹，
每个包裹里有10-100间商品，每件商品价格为$1，单位商品的价格浮动%1-%10)。同
样的条件换到国内，考虑到司机工资底的和油的利用率底情况，算成$500。这 |
|
y*h
发帖数: 2121 | 38 【 以下文字转载自 Economics 讨论区,原文如下 】
发信人: yuh (人), 信区: Economics
标 题: 介绍一本书(下)
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Sat Nov 20 03:23:49 2004) WWW-POST
现在的议论市场经济里的人很多在谈供给性经济，在有了大量的生产能力下如何刺激
消费呢？很自然地想到，在消费者一方除了有充足的收入，还得有车，才能方便经
济地把较多的东西买回家。在供给方，物流的成本通过价格决定厂家的市场大小。
这一切都有能源的价格和有效利用率的成分。
在国外公路运输量占比重较大，可以这样粗略计算成本：一辆大型运载车的价格在
10万美元左右，有50万MILE的引擎数担保，实际可以跑60、70万MILE。就折算为$0。
2/MILE。柴油算$1。5/GALLLON。每GALLON可以跑10-14MILE。跑1MILE司机的$0。35-$0。
6(JBHUNTER)。那么跑一千MILE车损耗$200，油价约$110-$150，司机得$350-$600。
再加上其他一些因素和平权，算$1000吧。如果把$1000 |
|
s******r
发帖数: 1524 | 39 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: TNEGIETNI (lovewisdom), 信区: Automobile
标 题: 关注维州Reckless Driving的看过来
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 19 20:19:56 2011, 美东)
维州（弗吉尼亚州）的Reckless Driving在speeding上的分类有两个档次：
1）超过限速20迈；
2）超过80迈（不论限速如何）。
Reckless driving在维州是重罪，可保存记录长达11年，严重影响你的求职和车辆保险
。这可能是全美最恶毒的法律条款之一。外州人士很容易在维州从警察手里获得一张Reckless Driving的Court Summon。上面一般不写罚款，而是指定你到地方法庭的日期。很多外州的人由于路途遥远，只得雇请当地律师帮助解决。其实，维州的这个法律可能只对维
州居民比较容易实施，对外州的人士可能比较容易网开一面。所以，如果你的驾驶纪录
比较好，又能够亲自出庭，最好自己去，法官一般会主动对你大事化小。
我是今年7月底在维州的最南边区域得到的这类summo... 阅读全帖 |
|
p********y
发帖数: 5141 | 40 我一直以为，对于变叔这种有米之人，Ultegra才是入门级。。。
对于我这种150块买菜车骑了四年的穷人（估计还要继续骑N年），it is another
story...
BTW，昨天买菜车骑了14mile我们这里的sprint tri course(short)，差点吐血。。。 |
|
d*********6
发帖数: 6115 | 41 前面1-3mile的大坡收住不要快跑
14mile左右的一个坡减减速，后面就不会有啥大问题了。 |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 42 我整一个18周的训练周期，看看我能跑多少
之后可能就最多跑个半马，long run到个14Mile最多。。。 |
|
p********r
发帖数: 3799 | 43 5/14~5/20
Mon: 1700y swimming (easy and relaxing swimming)
Tue: 6 miles running, 17 miles commuting
Wed: 6 miles running, 17 miles commuting
Thur: 6 miles running, 17 miles commuting, 1500y swimming
Fri: 5 miles running, 17 miles commuting
Sat: 14miles running
Sun: off, 2 hours kayaking
这个礼拜开始尝试早上跑步，感觉还不错，好像省了好多时间似的。还有就是早上跑步好像不是那么累。
这个礼拜总共的运动时间大概13个小时多。 |
|
M*****a
发帖数: 2054 | 44 太猛了！
我刚刚14mile，3小时完成。。。 |
|
M**u
发帖数: 10158 | 45
今天我继续10分的pace,绕着bay trail跑了14mile |
|
M**u
发帖数: 10158 | 46 不太象阿，感觉我6:50 3mile也是能撑下来的
这次一开始是打算前3mile 7:10的速度跑，不过3mile的时候突然感觉肋骨巨疼，必须
降下来速度那种感觉，以前14mile以内没出现过这种情况
可能我最近膝盖后面那根筋的问题，基本歇了好几周，没感觉了。。。
Mike
超过 |
|
J******h
发帖数: 6102 | 47 上周六San Gorgonia剪羽而归，下周踏雪C2C不敢妄想,况且昨晚大雪,道路会分外艰难.
于是按原来的保守设想在Memorial Day 2010,即5月31日试登C2C.
而在这之前2周左右,搞一次C2C准入测试, 沿长线登顶baldy(6000ft, 14mile, 最高海拔
10,064ft). 有报名C2C的先请参加这次登顶. 对自己的身体负责,也是对伙伴的生命负
责.
生命的意义在于感受, 酸甜苦辣都是独特的滋味. 昨天地震的时候俺正在洗车, 浑然不
觉. 有些遗憾: 没有感受到! 同时也生出若干紧迫感: 要爬山可得抓紧, 这几个山头被
地震晃荡下去岂不是爬不成了! |
|
