b*****l
发帖数: 2903 | 1 Exercise Sets Reps 09-Nov 11-Nov
Squat 5 5 160 165
Bench Press 5 5 95
Overhead Press 5 5 60
Barbell Row 5 5 75
Deadlift 1 5 175
squat好像还不够低，大腿不够平，最后那一点如果蹲下去，可能就起不来了。近期准备再大幅deload，动作一定要到位。我练squat屁股不痛可能就是因为蹲的不够低。另外这几项不能同时到平台，否则就回互相影响。
------------------------------------------------------------
Exercise Sets Reps... 阅读全帖 |
|
n*******g
发帖数: 1801 | 2 怀孕前 108lb
生时 137lb
4个月 110lb |
|
b**********5
发帖数: 7881 | 3 最近几个礼拜， 几乎每个weekeday， 都会去gym， exercise一小时。
几个礼拜下来， 体重从137lb增加到143lb。
然后最麻烦的是，胃口大增。 在公司，吃完中饭， 一整个下午的零食不断。
smoothie啊， 棒冰啊， 公司还有turkey jerkey， 我每天能吃个三四包， 最起码
然后回到家， 晚上还吃晚饭。 晚饭到是不多， 因为我不是太饿
最要命的是， 一到11点， 12点， 就又想吃了。 还最想吃desserts。 今天半夜， 我
就吃了一碗udon，加上一个bowl的ice cream加red bean paste。。。
这还是要不要再去exercise啊。。。 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 4 Exercise Sets Reps 2-Sep
Squat 5 5 100
Bench Press 5 5
Overhead Press 5 5 70
Barbell Row 5 5
Deadlift 1 5 145
三头肌弱，overhead很难，第五组最后一个没起来，下次继续70lb。
体重降了一磅回到137lb，既然蛋白吃不了多，准备多吃脂肪，不然体重不涨，好像力
量也难涨？ |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 5 Exercise Sets Reps 26-Oct
Squat 5 5 140
Bench Press 5 5 95
Overhead Press 5 5
Barbell Row 5 5 85
Deadlift 1 5
十二周结束了，总结一下：
体重：137lb to 143lb
体脂：基本没变 8~10%
饮食：比以前多吃很多，但因为蛋白粉过敏，所以没有吃。运动完都是吃carb(cereal)
和喝gatorade。
metabolism: 比以前高很多，白天基本不再犯困。现在想想，以前总犯困也是因为吃得
少，身体代谢率也很低。
跑步：星期二四练5k，开始大概要30分吧。上星期去跑了个race，成绩under24分。
举重：有关腿和core的效果... 阅读全帖 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 6 Exercise Sets Reps 2-Sep
Squat 5 5 100
Bench Press 5 5
Overhead Press 5 5 70
Barbell Row 5 5
Deadlift 1 5 145
三头肌弱，overhead很难，第五组最后一个没起来，下次继续70lb。
体重降了一磅回到137lb，既然蛋白吃不了多，准备多吃脂肪，不然体重不涨，好像力
量也难涨？ |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 7 Exercise Sets Reps 26-Oct
Squat 5 5 140
Bench Press 5 5 95
Overhead Press 5 5
Barbell Row 5 5 85
Deadlift 1 5
十二周结束了，总结一下：
目前已知5rm:
Squat 175
Bench Press 105
Overhead Press 75
Barbell Row 85
Deadlift 205
体重：137lb to 143lb
体脂：基本没变 8~10%
饮食：比以前多吃很多，但因为蛋白粉过敏，所以... 阅读全帖 |
|
j***e
发帖数: 1656 | 8 心情郁闷...斑竹用包子来砸下我吧
173, 137lbs, 7% body fat
三个月前照的，等三个月后再奔。目标是147lbs,保持body fat不变 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 9 刷新了自己全部的正式比赛成绩，但是因为体重也增加了些，
wilks point没怎么变。昨天状态不太好，最近腰不对付，第
二次Squat因为蹲得不够低被判无效，以后就比较保守了。
Bodiweight: 137lbs
Squat: 209lbs
Bench: 143lbs
Deadlift: 281lbs |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 10 Weigh-in: 62.32 (137lbs)
Bench: 70 (154lbs)
Deadlift: 132.5 (292 lbs)
Both are 11lbs official PR's from Feb. |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 11 Weigh-in: 62.32 (137lbs)
Bench: 70 (154lbs)
Deadlift: 132.5 (292 lbs)
Both are 11lbs official PR's from Feb. |
|
i*********s
发帖数: 8706 | 12 LD has 6 packs and I have 3 rolls
starting from today bah...
Height: 166cm
Weight: dropped from 137lbs to 126lbs by doing nothing... @_@
Weight Target: hit my post college graduation historical low at 118lbs
12/01/2009:
bed time: 4am to 10am
breakfast: iced venti vanilla whole milk latte with a blueberry muffin
lunch: LD made peapod + sausage, with fried rice... 2 cup container
afternoon and dinner: 2 small oranges, 1 small apple and 1 energy bar
goals for the day |
|
t*****k
发帖数: 390 | 13 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: trthank (L，是该过去的时候了么), 信区: Fitness
标 题: 问如何减肚子上赘肉
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 30 10:29:08 2009, 美东)
我176cm, 137lb，肚子上有赘肉，但是两侧没有，不想减重，如何针对性运动?thanks |
|
j****8
发帖数: 8 | 14 137lb, goal: 125lb
1/19/2010: first day:
Breakfast: 3 big cubes cheese (3 * 110 calories)
lunch: 1 egg, brocolie, oatmeal and milk (400 caloires)
dinner: milk, oatmeal, some meat and vegetable
exercise: 1 hr fast walking outside
1/20: breakfast: 1cup skim milk, 1cube cheese, 1 small apple, 1 egg (total: 340)
lunch: 1 egg, some vegetable, 1 cup skim milk, oatmeal (500)
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 15 7/30/2010
137lb, 减掉12lb,最初目标19lb,发现太狂，调整到14lb,结果还是太狂，毕竟减了半年
多了，哪能跟最初基数大，水肿大的时候比呢，所以目标不能达到。
算了，有这个成绩我也很满足了，体重很久都没有下降过这么多了，胳膊腿腰全身都又
小了一圈，每个看到我的人都说我瘦了很多，减肥的动力也变的十足了（这个我最迫切
需要），目标重新调整到120lb（并且信心十足一定可以达到）,大基数时候我减的哗哗
的，基数变小就开始受打击，几个月体重都变化不大，还上下波动，这次活动能让我做
到这些，也算是个突破，我是很开心的了。 |
|
s*******6
发帖数: 206 | 16 我娃现在两个月，怀孕前身高165CM, 体重115LBS，现在137LBS，目标是120LBS，刚出
月子就140LBS了，瘦了3LBS，是因为上个星期买了跑步机还有这两天老公出差，在吃饭
方面就随便了，由此可见吃饭上控制和多做些运动是一个也不能少啊 |
|
y********2
发帖数: 311 | 17 恭喜MM。我和MM当时差不多呢，137LB,166CM。我也想减到120LB，请问MM健身是每天吗
？主要什么项目？ |
|
L******g
发帖数: 1038 | 18 版版，上面没有我的Information啊？
我也是全勤呀，从2.26开始的。
开始状况：
体重: 157LB
身高: 161CM
目标体重:137LB |
|
L******g
发帖数: 1038 | 19 我要参加非减不可小队.因为我不减不行了,"非减不可"!最近两个月已经涨了8LB,还有向前发展的趋势.需要一个外在动力和监督.
报一下目前情况:
体重: 157LB
身高: 161CM
目标体重:137LB
近期运动准备至少每天30分钟室内自行车,另加两套太极拳.
饮食方面,近期戒掉所有甜食:冰激淋,巧可力,CHEESE CAKE,甜点.
小队所有成员名单:
twinkle123, lizhiliu, amyapple, laughing |
|
f******j
发帖数: 12 | 20 不要再给自己找借口了，最近复习期间总是狂吃，体重一路飙升，唉。
潜水一阵子，很喜欢这个小组，终于鼓起勇气来加入，虽然已经是末班车了，anyway,
早开始一天是一
天。不知道版主肯不肯收留我~~
身高：170cm
体重：137lb
性别：female
目标：125lbs |
|
n**********1
发帖数: 1534 | 21 我和楼主也差不错，167，137lb。每次想减都没有坚持。
减肥好难，收环境影响太大，尤其是我们这些大妈们。 |
|
E******n
发帖数: 6647 | 22 今天睡到2点起来，在去学校的路上突然左边腹部这不舒服。。。于是又回家了
这次真是元气大伤，本来都快137lb这样了，现在又跌倒129了
每次去厕所嘘嘘后肚子都会比较硬 |
|
E******n
发帖数: 6647 | 23 今天睡到2点起来，在去学校的路上突然左边腹部这不舒服。。。于是又回家了
这次真是元气大伤，本来都快137lb这样了，现在又跌倒129了
每次去厕所嘘嘘后肚子都会比较硬 |
|
l***t
发帖数: 88 | 24 4月1日
163cm/23.6%/137lbs
胸/腰/臀围/上臂/大腿/小腿：96/72/96/27/54/36 cm |
|
d****u
发帖数: 134 | 25 6月6日
----------
开始体重（6月4日）：137lb
体重：134.8lb
早餐：一个蒸蛋，一杯咖啡加牛奶，一个苹果加柠檬汁打成smoothie （太酸，恐怕以
后要加草莓芒果什么的才好）
午餐：一片全麦面包抹草莓cream cheese spread, 凉拌海蜇，炒青菜，两根排骨。
因为晚餐时间不得不拖到很晚，下午吃了一个梨子。
晚餐：炒青菜（half cup)，紫菜牡蛎汤 (half cup)，清蒸小黄鱼(半个手掌大），牛
肉炖淮山（100g)。
运动：郑多燕第一套
提问：
1）郑多燕那种小哑铃哪里买？是多重的？
2）低GI是如何实行的？是像算卡路里那样，每日限制GI总和？还是高于某个GI值的都
不能碰？哪里有比较全的列表？
3) 食物怎么量化啊？按重量还是体积算呢？煮之前还是煮之后呢？青菜之类的体积变
化很大。
谢谢大家！ |
|
d****u
发帖数: 134 | 26 6月7日
----------
开始体重（6月4日）：137lb
今日体重： 134.8lb
早餐：一个白煮蛋（蘸酱油），一杯咖啡加牛奶，一个苹果
午餐：云耳爆子鸡
晚餐：煮苋菜皮蛋， 豇豆花生骨头汤， 清蒸虱目鱼，莴笋炒肉 (我没吃花生，骨头和
肉片)
运动：站了几个小时讲课，没做操
提问：
1）郑多燕那种小哑铃哪里买？是多重的？
已得到PharmD的解答（谢谢！）：我记得从哪看过她那个是0.7公斤。Walmart有卖一磅
两磅三磅这种小哑铃。其实你拿个瓶子灌点沙子也行，这样随着自己力量的增长加重量
时比较容易。
2）低GI是如何实行的？是像算卡路里那样，每日限制GI总和？还是高于某个GI值的都
不能碰？哪里有比较全的列表？
已得到解答(谢谢！)：
Gilda
过了一定GI值的东西就不能吃了。不是说，可以高GI和低GI混搭的。。。。
GI的知识和列表，最权威的如下
http://www.glycemicindex.com/
meimeiyi
While you will benefit from eating low GI carbs at each meal, this doesn... 阅读全帖 |
|
f********e
发帖数: 4 | 27 Finny加油，我是宝宝一岁刚停了母乳开始减肥，现在137lb打算减20lb，相互鼓励吧，
还有你家二宝生日跟我竟然是一天！ |
|
f********e
发帖数: 4 | 28 看到版上大家的成功故事真是心痒阿，所以也想来版上留个记录。大胖妈165cm怀孕前
125lb，这还是经过两年减肥近25lb的结果，怀孕期间长了快要50lb，宝宝一岁了现在
也还有137lb，怀孕前就深感减肥大业没完成，现在看看镜子里的自己，更是觉得该赶
快开始减啦
缓过了腰痛脖子痛的一周，今天晚上就要去慢跑了，看恢复情况决定跑多久吧，回来记
录，加油奔跑吧牛妈！
6/7/2015
慢跑30min@5mph，腰又有些疼了，决定明天少吃加做Tara Stile瑜珈， 等腰彻底好起
来再慢慢恢复慢跑 |
|
y******e
发帖数: 129 | 29 身高170，体重137lb左右，最近没好好控制，估计又涨了，等控制一个礼拜再去称。。。
目标是125~130lb,更低的就不敢想了。。
毅力和自制力极差的人，屡战屡败，所以打算来版上好好记录监督。。。
6/19/2015
体重：N/A
运动：跑步30分钟，一点力量训练，~-270cal
早：一根香蕉，两片面包的边，一点花生酱 ~+300cal
午：chicken salad sandwich, ~+300cal
snack:一根香蕉，一个protein bar, ~ +300cal |
|
w********6
发帖数: 12977 | 30 我跑马拉松之前，骑车很多的时候，曾经有一次骑车回家称出了137lbs的记录，当然那
是脱水作弊的。
训练马拉松以后，不知不觉就体重上去了，一度接近150lbs。
最近几个个礼拜我跑步的迈数是 12， 24，我的体重大约是147左右，这个礼拜我下决
心开始恢复跑
步，到今天跑了 40 迈， 骑车34迈，结果体重今天居然到了 151 lbs。
我称体重都是一样的环境：早上起床一起就绪还没有吃饭的时候称的，所以没有其他的
波动干扰。
我的感觉是，跑多了，胃口好，吃的更多，往往超过消耗的能量，所以，节食是王道啊
。怪不得
runners world 里面一半都是我讨厌的食谱啥的，其实还是有道理的。 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Fri Jun 11 22:34:11 2010, 美东) 提到:
我跑马拉松之前，骑车很多的时候，曾经有一次骑车回家称出了137lbs的记录，当然那
是脱水作弊的。
训练马拉松以后，不知不觉就体重上去了，一度接近150lbs。
最近几个个礼拜我跑步的迈数是 12， 24，我的体重大约是147左右，这个礼拜我下决
心开始恢复跑
步，到今天跑了 40 迈， 骑车34迈，结果体重今天居然到了 151 lbs。
我称体重都是一样的环境：早上起床一起就绪还没有吃饭的时候称的，所以没有其他的
波动干扰。
我的感觉是，跑多了，胃口好，吃的更多，往往超过消耗的能量，所以，节食是王道啊
。怪不得
runners world 里面一半都是我讨厌的食谱啥的，其实还是有道理的。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Jun 11 22:38:07 2010, 美东) 提到:
I'm c |
|
g***y
发帖数: 829 | 32 3:13:42, pace 7’24’’， negative split 1min
这几年十来个比赛，这是唯一没犯什么错误、状态也好的。首先是在这里学习了三年理
论，去年底终于开窍了明白了easy run的道理。然后做潮流的跟随者，比如bare foot
running,吃全麦，减肥（145lb to 137lb,） 读AM等。
从大学开始跑了十多年的12分钟跑，基本都能完成3k。这几年也就知道猛跑。去年底在
Dallas white rock Marathon同一天我试着自己在野外跑了个全马，pace 9’,结果跑
成了runner’s knee。歇了50天后今年2月份决定洗心革面按 Runner’s world的Smart
coach训练全马, 每周mile数大大增加，80%以上都是easy pace,4月份5K 10K都提高明
显。当时服了，跑步这么简单的运动学问都这么大，而且我想的都是错的，其他事情因
为方法不当不知吃了多少亏，只是自己不知道。六月份觉得全马ready了，20miler跑了
好几个，才发夏季全马好难找啊。又不舍得花钱飞到别处，于是重新归零，从6月到10
月又练了... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 33 去年6月数据贴的时候量过，大腿54cm，小腿39cm，那时候已经跑步有一年了，体重
137lb左右。今天再量，发现都细了2cm，大腿52cm，小腿37cm，体重133lb左右。最近
几个月跑坡不少，腿部力量应该比去年强啊，看来是脂肪变少了? |
|
|
n******r
发帖数: 1247 | 35 The current No1 Sanam Singh is 5-8, 137lbs and 22 years old
http://www.collegetennisonline.com/UniversityofVirginia-M-Tennis/Player.aspx?plId=70774
Sanam doesn't have big serve, ballastic forehand, he doesn't even volley
often. He beats his opponent by putting accurate shots. That's why I coming
up with the idea of Zheng Jie.
He is not tall and very slim. You won't believe he is the current NCAA No.1
by just looking at him. A friend of mine was once in a swimming class with
him and he didn't lea |
|
b******k
发帖数: 32 | 36 ★性别:男
★出生年份:1981
★所在地(至少明确state):Boston
★职业情况(学生还是工作):工作
★简单的物理参数(身高/体重):170/137lb
★血型、星座:O型/处女座
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):从没结过婚
★联系方式(email/IM/站内):s*************[email protected]或站内
★是否希望版务对本帖锁贴并禁止讨论：否
前几天看到最讨厌的星座男排名http://www.douban.com/group/topic/11548536/很荣幸名
列第一，而且自觉评论很中肯，广大女青年的眼睛是雪亮的。虽然早就有nature还是science
的文章论证星座决定论没有统计显著性，然而不得不承认就自己而言还是比较典型。但是我很
相信多年前看到的一句话：如果觉得自己和所在星座特征太像了，只能说明没有修行。所以我
一直都在自我改善，比如学会宽容，比如在明知做不到完美的时候也还是竭尽全力。那有没有
女生愿意逆市而行，反向操作一把呢？^&^
我的情况：CS男，不信教，非党员，环保主义者，戴眼镜，作息规律，每天跑步和健身，
热爱厨房，热爱科学和 |
|
e*******e
发帖数: 1144 | 37 外形内饰都实在没什么新意啊，特别是内饰，大换代应该耳目一新才对。。。减重根据
C and D不超过137lbs，估计操控和上一代比也不一定有突破？
题外话，这几年感觉BMW的设计遇到了瓶颈，性能优势也不再明显，倒是Merc和Audi新
一代产品外观内饰上比较有突破。。。 |
|
p*********e
发帖数: 32207 | 38 如果减重不超过137lb，那么说明powertrain牛逼了很多
否则540i仅仅335hp，bmw官方给4.9/4.7（xdrive）的话按惯例实际路测能跑到4.7/4.5
这个也太厉害了点儿
完了550i 0-62标称四秒整的话意味着实测0-60应该有3.7，这个也是很牛逼的了
现在就看弯路上到底什么水平了。我开这代550i对比335i，两个都是m sport悬挂
就觉得前者明显比后者软，侧倾更多一些。当然ride quality也更好些。
这代看press release有变阻尼，看看实际效果如何吧。 |
|
e*******e
发帖数: 1144 | 39 估计是B58比N55输出大很多吧，官方hp/torque都是瞎标的。。。
: 如果减重不超过137lb，那么说明powertrain牛逼了很多
: 否则540i仅仅335hp，bmw官方给4.9/4.7（xdrive）的话按惯例实际路测能跑到4
.7/4.5
: 这个也太厉害了点儿
: 完了550i 0-62标称四秒整的话意味着实测0-60应该有3.7，这个也是很牛逼的了
: 现在就看弯路上到底什么水平了。我开这代550i对比335i，两个都是m sport悬挂
: 就觉得前者明显比后者软，侧倾更多一些。当然ride quality也更好些。
: 这代看press release有变阻尼，看看实际效果如何吧。
|
|
