d**********0
发帖数: 13081 | 1 是 gym 里的 Dry Sauna , 一个鬼子，个头不高，穿一件不透水汽的尼龙衣服在慢慢颠
颠， 合计是为了出汗。
过一阵， 几个开聊。。。 说， 他６年前才开始跑步。 以前是个boxer. 现在一
次跑120mile , 一周２次。
俺心算了下， 草， 这人一年mileage , 比俺车子还多。 |
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p********r
发帖数: 86 | 2 对于某些人来说开车120mile都是挑战，太牛了。恭喜完赛！
Adventure, Darling |
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l*****g
发帖数: 138 | 3 多谢大家的建议，尤其是大奔。前面忘了说背景，我其实不是突然跑了一次跑步机就伤
了膝盖，而是跑了大半年，平均月跑量120mile左右（全是路跑）。而且每个周末都会
跑一次10mile有很多上下坡的trail都没有感觉过膝盖疼。这次跑完跑步机立刻就疼的
很厉害，似乎不是巧合。看来现在最重要的，第一是减少跑量，甚至不跑，第二是提高
步频，实在不行只有看医生了。
关于步频其实我有个疑问，是不是每个人都有固有频率，比如高胖子肯定比矮瘦子固有
频率低？我看大家似乎BMI都很低，在21,2左右。像我这样身高体重都比较大，BMI超过
25的，提高步频感觉尤其困难，大家都经过刻意的训练吗？我如果自然跑的话，感觉固
有频率就在165左右。 |
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发帖数: 1 | 4 人生的首次半马已经过去一个多月了（4月17日新泽西Rutgers大学半马），看到板上很
多兄弟姐妹的半马和全马记录，觉得很有意义。最后创造了人生最快的半马1小时50分
18秒。
体育一直是我的弱项，小学时候400m跑对我都是很tough的事情，中学的1000m跑每次都
是勉强达标（4:45）。只有到了研究生开始健身的时候，才开始系统的锻炼身体。那个
时候年轻精力充沛，几乎是每周3次健身1小时，三次6公里长跑。基本上半年时间体重
从155斤减到了125斤，腰围也从90+cm减到了80-cm。不过后来在一次体检时候医生说转
氨酶偏高，建议我减少运动量，我就三天打鱼两天晒网，几乎不到2年时间体重又回到
了150斤。
后来09年去公司上班之后，由于有免费提供的午餐和晚上的加班餐，体重再一次飙升到
160斤了。转年体检就是肝部脂肪浸润，再过一年就是脂肪肝了。人生的大起大落太大
了。2014年底从中国分部转到美国之后第一年体重还是和过去差不多，在155斤左右，
去年上半年体重又开始飙涨了，从168磅飙涨到180磅了。去年暑假在国内腐败了一个月
之后，感觉在这样下去人生要彻底和健康告别了。想起自己当... 阅读全帖 |
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l*****g
发帖数: 138 | 5 跑步一周年体检刚刚拿到结果。一方面是意料之中的血液坏胆固醇大幅下降，好胆固醇
明显增加。另一方面是令人意外的空腹血糖增加，总睾酮显著下降（20%）。我问医生
是怎么回事，医生说其实不是很少见，甚至比较常见，她的病人如果从不怎么动而开始
长跑，一般前半年因为体重减轻的因素而各方面指标都明显变好，但是在体重稳定之后
继续进行大量的耐力训练，就会逐渐降低睾酮水平，空腹血糖升高是因为耐力运动会降
低胰岛素敏感性，长跑对雄性激素的抑制，在专业运动员当中是非常普遍的。我说我的
量并没有多少，一个月一般只有100-120mile, 她说每个人的敏感度不一样，有的人可
能跑200mile都没事，有的人80mile就有明显反应，但是如果你是比较敏感的那种体质
，就要注意减少耐力训练的比例，增加HIIT和力量训练。不知道大家体检都查不查这项
，如果有的话，不妨看看每年的变化（随着年龄增加 也会降低，但是幅度应该非常小
）。 |
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V******e
发帖数: 3085 | 7 恩 有一回 一个哥们早上9点到下午3点搬家5小时 接着3点喝了瓶5 HOUR ENERGY开车
120MILE到球场 5点半开踢 一直踢到太阳落山（8：15左右） |
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V******e
发帖数: 3085 | 8 没有 忘了说了 他那天8：15踢完了 吃了顿BUFFET 9：45继续开120MILE回家 然后又啪
啪啪了一场 转天生龙活虎
注：此人年方二十有八 |
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c***c
发帖数: 6234 | 9 兄弟你游的不错了。
说心里话，你练游泳的目的是什么？50yards巡航进30秒？还是健身？
我觉得很多人都是练了很多年进步甚微。游泳和跑步不一样，有力气和耐力不一定游得
快。我总是用自身的经历说问题。
我是09年开始转自由泳的。开始由于有几十年跑步的底子，游500yards11分半。后来请
了私人教练，3节课一下子进了10分，1000yards进20分。我也为只要象跑步一样只要量
上去了就速度上去了，结果不左肩肌肉练坏了，得了慢性肌腱炎。疼起来手指把肩部的
皮都按破了。500yards的速度又掉带10分40秒。
后来CC大侠指导版上兄弟们奔的录像，我自己跟着琢磨，现在一周有三次，2个1500，
一个2500或3000（这个量下肩膀慢慢好些了，不敢加量，作弊划水有比较缓和，怕膀子
再坏了），现在500yards又恢复到9分20-40秒，夹浮子2分以内（今天游了1分51秒，比
有些不夹浮子的巡航都快）。我自己都知道自己的高肘，腿和手脚配合有问题。但不知
道怎么改进，没时间最单项drill呀。
争取尽快录像，让CC等高手指导。
以我的经历来说，我觉得游泳是全身运动，单一动作好效果不明显。如果... 阅读全帖 |
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c*******o
发帖数: 1722 | 10 网球教课书一般会这样告诉你，比赛时应先争取先发球权。但这是对那些发球速达
每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球为好，这样你就有可能先
破对方的发球局，即使接发球局输了，也为自己的第一个发球局作好了热身活动. |
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x****s
发帖数: 356 | 11 打网球24条，有点长，不过很有用，大家没事看看吧。
（1）底线抽击底线抽击的关键在于击球点的位置，这需要准确的预判断能
力和快捷有力的步划来保证。优秀选手的击球点位置固定，变化很小，因此底线
抽击有力稳定性好。业余选手击球点位置上下前后变化不定，因此击球质量差，
这要靠训练判断能力和步法来改进。
（2）谁先发球网球教课书一般会这样告诉你，比赛时应先争取先发球权。
但这是对那些发球速达每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球
为好，这样你就有可能先破对方的发球局，即使接发球局输了，也为自己的第一
个发球局作好了热身活动。
（3）正手网前截击网前截击关键在于击球点应在击球者身体前方，球拍向
前作稍微切削的迎推击球动作。练习正手网前截击时，握拍手腕尽量向后扣，使
球拍与小臂呈直角，拍面微开。大臂有意紧贴身体，使小臂与身体正面呈垂直（
此为练习辅助动作，练成后就不必要了）。主动迎向飞来的网球，作稍微切削的
推击球动作，就如用手将打开的抽屉迅速推关上一般。以上为练习动作，机器人
一样，但实践证明好用， 练好了就广阔天地自由发挥了。
（4）动作模式刚开始学球时，人们会告诉你怎样做动 |
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d*g
发帖数: 16592 | 12 真便宜啊，
可惜俺们这里离outlet最近120mile。
还好，还屯着一双。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 13 难道以前Davydenko连120mile都到不了？ |
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m*********9
发帖数: 137 | 14 试着解释：
(1)人眼有2169 X 1213的分辨率。但是高分辨率的成象区域比较小，所以FEDERER 也得
定睛。
(2)要得到一个运动目标的视觉印象，视觉的暂停时间平均需要0.17s：
如：球速：120MILE/H 即 55.9米/秒
则判断球印象需要 9.503米。
半场长：11.89米.
此可以说明：为什么PLAYER 站在底线外；
接场外2/3弹得球，得不到真正的球图像。
(3)模糊的球印象(方向和高度)是可判断的。靠球感和智慧 哈哈！ |
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g*****y
发帖数: 7271 | 15 尽最后一点努力吧，最主要是我觉得你可能都不知道该怎么入手这个问题。
从以前的发球速度计算器来看：120mile/hour的发球速度，在12frames
中(30frames/sec),从底线到达对面发球线（18.29m）
平均速度为：164.61km/hour=102.3mile/hour
假设匀减速运动（其实不正确，不过比你的慢少许的说法要好不少），落地时
速度大概是84.6mile/hour的样子。
也就是说速度减了30%的样子，我不知道你看了这个数据，还对你所谓的计算
还有任何信心没有。 |
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d******t
发帖数: 583 | 16 thanks for reply
我没看你说的视频，但
120miles/hour 是球的速度还是球的速度沿场地方向的分量呢？地
18。29米，但球正好沿那根线了么
如果说纵深方向看不清，水平方向应该可以吧。
CC那个球出手时几乎在场地的1／4地方，落点在边线，
如果速度不变，应该是1／3＊35＝11。66时水平方向穿越
中线，实际是11，所以几乎可以用不变速来算 |
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w******n
发帖数: 13172 | 17 哎，老桑确实是过去时了。现在是个人发球都上120Mile了。更不用说那几个发球狂人
能上150 |
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w*******n
发帖数: 479 | 19 5.0usta 果然节奏完全不同，总算亲身感受到120mile的球速是什么感觉，爽。双打败
后仔细欣赏5.0 一单比赛。战神真是没有破绽，必须靠实力创造机会才能得分，可还是
活生生把对手5.0c 拖到super tie. 其实场面一直是5.0占优，第一盘lj没有太多机会
，在对手体力充沛的情况下3:6， 第二盘1:4落后，但是体力下降后被lj连搬5盘。一旦
没有精准的控制，立马崩盘了。不过今天赛后夜第一次听到lj有抽筋迹象，还好对方先
抽。 |
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f*****g
发帖数: 15860 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
snakey (匆匆) 于 (Mon Mar 12 02:20:54 2007) 提到:
I am planning a trip to Alaska this summer, could you give me some advices?
Thanks!
Day 0: fly in, hotel at Anchorage
Day 1 - 3:
Anchorage -> Denali NP (240 miles / 4h)
hiking, backpacking, biking, air tour, wildlife viewing, etc
drive back Anchorage
Day 4-6
Anchorage -> Glennallen (180miles / 3h)
air tour, biking, glacier climbing, ghost town and ranger guided adventure
Glennallen ->Valdez (120miles / 5h) |
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k*****a
发帖数: 823 | 21 有没有搞错，anc到seward有120miles，路上一堆35/45的限速，你一个半小时能开到？
还不提路上一段一边是海一边是山的单lane，一旦有堵车就有的哭了。 |
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y*******9
发帖数: 541 | 22 楼上说的很对，因Las Vegas的度假村 是Timeshare交换的一周的假期(我爸妈是RCI 的
会员)所以实际上6月26号--7月3号我们都可在Vegas住（2个卧室的套房），不用另外花
钱（我爸的会员交换费已出）。但是我老公请不了多少假，7月号必须回来。所以我们
在Las Vegas的度假村只住5天。
PS: 有谁7月1号--7月3号这两晚在Vegas需要房间可以站内信件我（The Grandview at
Las Vegas),这是一个4星半的resort (完整厨房+ 2个卧室的套房，4张床可住8人)
现修改好的计划如下：
PLAN
２１号 ８点飞到ＬＡＳ，１）Walmart买水2) 驱车2.5小时Hong Kong Buffet吃饭3)
驱车3.5小时Super China Market买吃的 4）LDS Temple Square 玩一小时5）驱车70分
钟宿Super 8 Logan （总510mile）
Walmart Supercenter : 3075 East Tropicana Las Vegas, NV 89121
84 North Main Stree... 阅读全帖 |
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j****2
发帖数: 3211 | 23 抽了个4月初的4天时间 我带上了我的相机和众镜头独自飞去了AZ。之前在网上找了一
个Page AZ当地印第安人的一个网站 是当地最大的一个导游网站，因为所有的trip都要
有向导带着。主要的人叫Carol Bigthumb，后来到了才知道，这个antelope canyon就
是她爷爷放羊的时候发现的。我定了他们的一个photographer tour，一组10人最多。
260刀一天。
我飞去凤凰城，到机场安检，我的jacket已经脱了，剩下一个小hoody，还让脱，说介
也是jacket。。。原来在这种热的地方hoody也算是jacket啊。。。然后落地机场租车
，往北开6个小时到Page，AZ基本到和Utah交接的地方了。越往北越冷。
我就这样买足了水和零食，下午5点多开始开。我很喜欢自己在夜里在高速上狂奔，听
着Joan Baez的Diamonds and rust, Famous Blue Raincoat， Dona Dona, Geordie。
中间停了一次休息， 加油。到Page的时候已经11点多了。
我悲催的是。。。车钥匙卡在里面拔不下来鸟！我只能带着电子锁会hotel... 阅读全帖 |
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r*******h
发帖数: 127 | 24 个人觉得SD值得去的就是sea world，动物园估计老人不会太感兴趣。
离LA 120mile，值不值得去，看你自己权衡了
或者你可以把时间省下来，LV多待一天，去附近的几个国家公园(Death Valley, Grand
Canyon, Zion等)
从LV开到SD略远，因人而异哈。 |
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f*****f
发帖数: 1270 | 25 确实这样，我感觉，越大的show越难检到漏。大show牛人多，dealer之间交流也多，我
们去最多能用市场价搞些不常见的东西罢了。
不过我还是准备去看看，也就120miles的样子,罢一天工 罢了:=) |
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a*****4
发帖数: 3081 | 26 昨天以为是漏的不是，今天晚上跑了三个多小时，一枪打了一堆东西，大部分远在均价
之下，极大丰富了我的收藏。还不知有没有稀罕的东西，但是肯定是赚了，不过我又穷
光蛋了，现在一花钱就光蛋，真悲剧。发5个包包。要继续保持人品。 |
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A*********t
发帖数: 7481 | 28 赞啊！以捡漏的速度发了包子！
天天拣漏！
透露一下捞了啥？ |
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a*****4
发帖数: 3081 | 36 目前发现了1981的5分，宁夏，六运会，铜币里知道值点钱的有个唐大哥50分。150一个，搞了个北洋34和广东。别的目前不太了解行情。但是买币的成本已经快差不多出来了。 |
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a*****4
发帖数: 3081 | 37 没啥值大钱的东西。都是小玩意，主要是极大的丰富了我的铜板。一下多出来300个。 |
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a*****4
发帖数: 3081 | 40 又发现了一个湖北省光绪一文，也算是个铜钱里的小宝了，可惜基本没龙鳞了。还有湖
南省宪当十，新疆宣统当十，这些都是平时很少见到的。先睡了，明后天慢慢看看。估
计也没啥太珍稀的东西，但是要是自己慢慢收，不知道要多久。 |
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a*****4
发帖数: 3081 | 44 说了没啥一眼看上去特别的，就是买的便宜而已。今天早上简单看了一下，还有几个吉
林的和奉天的估计也是值几个小钱。晚上再上点照片，还得需要你帮我看看。呵呵 |
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l****z
发帖数: 29846 | 45 就是, 尼玛 时速开到120miles, 还开了20多miles,这种神经病打死活该.
this.
hurt |
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t******n
发帖数: 2939 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
kehuan (yx) 于 (Wed May 27 21:10:38 2015, 美东) 提到:
纽约昨日新闻消息，2012年，克利夫兰市警察在经过高速追逐后，对两名手无寸铁的嫌
犯开了137枪，将他们打死。周六，法官宣布，其中一名被控过失杀人罪的警察被判无
罪。
31岁的迈克尔·布雷洛（Michael Brelo）涉及43岁的司机罗素（Timothy Russell）和
30岁乘客梅丽莎·威廉姆斯（Malissa Williams）被穿过挡风玻璃的乱枪击毙的案件。
共有 13名警察涉及此案，布雷洛被控两项过失杀人罪。
周六，法官宣布布雷洛的过失杀人罪起诉不成立，被判无罪。其余的较轻的指控则仍在
等待判决。
检方称，在罗素和威廉姆斯夫妇已没有威胁后，布雷洛仍然给枪装进子弹，开了最后15
枪，他总共开了49枪。罗素和威廉姆斯在8秒钟内身中多枪，罗素中23枪，威廉姆斯中
了24枪。
布雷洛的律师则表示，不能因为嫌犯没有武器就认为他们没有威胁。因为直到布雷洛将
手伸进车子，停下车并拿走车钥匙，罗素和威廉... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 47 我觉得200码还真不容易。一群"爱车人士“还总说你没开过好车，7系加到200码（
125mile）就是几秒的事。好像他们开过200码一样。
大排量跑车高速上100mile是只需要地板油几秒，但之后再要加速到110mile，120mile
，需要的时间几何级数增加。 |
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B****2
发帖数: 8892 | 48 好车啊。我的车速度表盘最高才120mile/h。 |
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l*******l
发帖数: 13923 | 49 祝贺祝贺！快来快来！
死丫头更多好吃的呀，开车到饿勒岗120miles. 愿梦想成真 |
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