S******8
发帖数: 24594 | 1 10/10/2017
4600yd/104'19", 2410 strokes, 2:16/100yd, 746cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 2 10/15/2017
5000/109'57", 2572 strokes, 2:13/100yd, 848cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 3 10/18/2017
4700yd/103'00", 2374 strokes, 2:11/100yd, 756cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 4 10/20/2017
4600yd/99'43", 2243 strokes, 2:10/100yd, 746cal |
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S******8
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5150yd/112'49", 2:11/100yd, 2629 strokes, 836cal |
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S******8
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4650yd/103'31", 2:13/100yd, 2385 strokes, 768 cal |
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S******8
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4650yd/102'38", 2:13/100yd, 2320 strokes, 763 cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 8 10/29/2017
5100yd/112'14", 2:13/100yd, 2601 strokes, 836 cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 9 10/31/2017
4650yd/102'39", 2:13/100yd, 2430 strokes, 764 cal |
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S******8
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4600yd/99'56", 2:10/100yd, 2365 strokes, 768 cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 11 11/6/2017
4600yd/100'32", 2:11/100yd, 2436 strokes, 754 cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 12 11/12/2017
5200yd/112'43", 2:11/100yd, 2649 strokes, 870 cal
(最长连游距离) |
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l*****c
发帖数: 1153 | 13 教练周末说基础技术已经基本都学会了，下一步开始clinic，一点一点改进技术了。
这个想请教一下大家，接下去的训练应该是怎么个思路。 我现在长距离cruise大概在2
:20-2:25左右，LT心率的100yd大概是1：50左右。 接下去的训练，technical drill,
endurance，LT，应该怎么一个分配时间策略比较好？我的目标还是long distance
open water，tri的目的。我的期望是今年一定要进长距离2分，最好能进1:55, 明年希
望至少参加一次half。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 我现在比你慢多了， 现在100yd要2分20多秒.... |
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u*********s
发帖数: 2077 | 15 正常普通人学游泳20天估计还游不完100yd....
你这1500yd 34分钟，是连着游的么， 中间休息时间算么? |
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w***n
发帖数: 9040 | 16 游泳到第一个1/4迈浮漂的时候，我停下来站起来看了下表，用时8分多。
前400m，一直是4次打腿，拼得有点狠，还能勉强跟住大部队，之后有点累了，改成了2
次打退放松游，掉了点速度，也开始被大部队落远，快游完的时候又提高了点速度，追
上几个体力耗尽的。
全程平均速度2:03/100yd
晚上回家腿没有任何反应，肩膀和胸肌的上侧酸痛，貌似游泳发力正确。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 多谢耐心讲解！ 100yd 两分钟不是全力， 全力测过一次， 大约1分36秒..
请问你每25yd两只手要划多少下？ 我现在大约是20下， 感觉效率还是
比较低....你游长距离， 比如1000yd， 腿打几次呢？ 是二次腿么？
再就是我游长了以后感觉动作还是有些变形，估计还是因为游少了...
另外什么是前交叉， 后交叉？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 18 奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排
1766名。
自行车骑的也不多，排名754，跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才停表的，上岸以后跑到换项区域还有450yd。
我自己纪录的纯游泳时间是34:34。
换项区域早晨4:15-5:45开放，上了两个凌晨3点30的闹钟，早晨不到3点就醒了。
吃了点东西提前出发，4点多点就到达换项区域门口，排队等着开门。
由于去的早，抢到一个3... 阅读全帖 |
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g*x
发帖数: 141 | 19 太恐怖
我以前3分钟包干100yd是休息1分钟，后来ryc说我休息太长了，我改成2分半包干，已
经快不行了。感觉休息20秒基本就没怎么休息，5秒太恐怖 |
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M*********e
发帖数: 3153 | 20
不能 2MOA/100YD，持证上场纯粹找bs |
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p*********e
发帖数: 32207 | 21 嗯，确实如此，我用marauder .25打100yd时就体会到holdover时ffp的重要性了
不过hensoldt这镜子是6-24倍，然后sfp是按12x标定的
所以放到24x的话换算相对而言算方便，算是聊胜于无了：D
那你的建议，现在应该上哪个镜子呢？如果预算不太紧张的话
ATACR F1？ |
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p***r
发帖数: 4606 | 22 My guess:
1. UM rush<120yds
2. ND pass 150yds
3. ND loss
4. JC will throw 1 INT
5. ND run 100yds |
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