c**********t
发帖数: 8546 | 1 9/01
TNND 一歇一个月啊，这烫伤可真难好，今天带疤下水，翻了半天没找到邦迪，只好凑合用云南白药的创口贴，事实证明：烂！刚一下水就飞掉2个！
热血澎湃的要去游泳，结果好久没收拾东西，光收拾就花了40分钟，不是护发素找不到就是创口贴找不到，最搓的是卡和钥匙居然不知道用包包装（专门拿个有口袋的衣服装，脑子进水啊）。然后等校车，tnnd，15分钟一趟的车居然等了35分钟，气的想把车踢翻。3点10分准备去游泳，4点50才到游泳池，白白燃烧热情快2小时。
汇报战绩：
50yd 试水
250yd 7min 蛙泳
50yd omron心率计水下不工作，我在水里晃了半天试还是不行
500yd 15min 蛙泳
100yd 打腿练习
50yd 1分40秒 打腿
所以今天是1000yd，因为担心心率计坏了只游了35分钟就起水了,一上岸心率器就活了。。。 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 2 1／16
breaststroke 1000yd@28mins
1／18
freestyle with finns 500 yd
breaststroke: 100yd
1／22
freestyle with finns 500 yd
breaststroke: 500yd
踢水好像有点点感觉了，就是要往后踢，身体斜着的时候就是往斜后踢，受力点在脚掌
心，内八字往后踢，其实膝盖可以有点弯，但是由于是内八字，所以不太可能很弯。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 1/17 1k yd 27min
第一带上timex游泳。上周六刚跑完50mi, 本来想放松随便游游的，游着游着
慢慢又不自觉地想游快。发现比同泳道的mm游得快，嘿嘿~
第15圈的时候是20分多点，最后结果还是弄乱了，估计是27分钟吧.
最后测了一个100yd的时间，是2分26秒。就是说完美情况下，1000yd还是应该
可以游进25分的。 还要加油啊...
今儿蒸汽桑拿里面忍了10多分钟，还是有点缺氧，下回争取忍15分钟... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 2/23 10x100yd free style
一晃又是一个多月没游泳了，眼看着帖子要到第二页了...
今天测了下100yd, 测了2次，最快1：57， 超级无敌慢啊..
完了到蒸汽桑拿房忍了30分钟，门口原来有温度显示111F，
然后hot tub5分钟，感觉已经恶心要吐了，估计是缺氧...
桑拿房碰到个pp亚裔mm， 没敢打招呼... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 1/17 1k yd 27min
第一带上timex游泳。上周六刚跑完50mi, 本来想放松随便游游的，游着游着
慢慢又不自觉地想游快。发现比同泳道的mm游得快，嘿嘿~
第15圈的时候是20分多点，最后结果还是弄乱了，估计是27分钟吧.
最后测了一个100yd的时间，是2分26秒。就是说完美情况下，1000yd还是应该
可以游进25分的。 还要加油啊...
今儿蒸汽桑拿里面忍了10多分钟，还是有点缺氧，下回争取忍15分钟... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 2/23 10x100yd free style
一晃又是一个多月没游泳了，眼看着帖子要到第二页了...
今天测了下100yd, 测了2次，最快1：57， 超级无敌慢啊..
完了到蒸汽桑拿房忍了30分钟，门口原来有温度显示111F，
然后hot tub5分钟，感觉已经恶心要吐了，估计是缺氧...
桑拿房碰到个pp亚裔mm， 没敢打招呼... |
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p*****n
发帖数: 294 | 7 昨天看了本楼的帖子很受启发，今早把swim tempo从58降到45beep/min, 同时留意动作
完整性和力度，结果很轻松用2分钟/100yd的pace连续游了500码， 同时stroke count
显著降低。后来试着把tempo升高到48beep/min,又游了1500码，最后加起来2000码平均
pace 2:05.
接近找到平衡点和努力的方向了。 |
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p*****n
发帖数: 294 | 8 昨天看了本楼的帖子很受启发，今早把swim tempo从58降到45beep/min, 同时留意动作
完整性和力度，结果很轻松用2分钟/100yd的pace连续游了500码， 同时stroke count
显著降低。后来试着把tempo升高到48beep/min,又游了1500码，最后加起来2000码平均
pace 2:05.
接近找到平衡点和努力的方向了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 9 2012.11.16 跑步4公里 22分钟
2012.11.17 游泳1600yd 1小时
今天正在痛苦的游1:50，旁边泳道来了一个人，俺跟他较劲，游了两个1:40的100yd，
把他干掉了。
Distance: 1,600 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 28:43
Avg Pace: 1:47 min/100 yd
Calories: 320 C
Avg Efficiency : 41
Avg SWOLF : 37
Time: 28:43
Elapsed Time: 55:46
Avg Pace: 1:47 min/100 yd
Best Pace: 1:28 min/100 yd
Avg Strokes: 10 / length
Total Strokes: 666
Interval
Time
Distance
Avg Pace
1 2:40.6 150 1:47
2 1:48.0 100 1:48
3 1:46.8 10... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 10 水下出发么？ 25yd池子？ 其实俺是100yd， 还不是米....
你是flip turn么？
这么快啊， 我可能没拼命， 今天再测测看.... |
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u*********s
发帖数: 2077 | 11 25yd短池，除了熊大和酸总我知道肯定可以...好奇问问... |
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b******k
发帖数: 1773 | 12 第一眼以为是问50吗， 正想自豪地说， yes |
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y**c
发帖数: 6307 | 13 这个估计不会flip-turn 的人都没希望吧。
flip-turn还没掌握，铁定没戏，掌握了也不知道有没有戏。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 17
转身好的短池100应该比长池快1-2秒，100yard1分钟差不多100米长池是1分07-08秒。 |
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H*******d
发帖数: 2394 | 19 不会转身，最快1：30。
貌似短时间内再也没法提高了。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 21 俺自己倒没有数据可以比较，还没参加过长池100米。不过以前有个lanemate，他连着
俩比赛，短池1'02", 长池1'08" |
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a*********h
发帖数: 306 | 22 变变啊, 象我们这些上了岁数的人要柔和。
打打太级, 玩玩TI就可以了, 不要和毛头小伙们一起赶时髦 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 ft, 30多就上岁数？ 太极是60岁老头玩的...
昨天考古看熊大贴的个USMS national qualifying times,
18岁到49岁短距离（100-500yd) 基本是差不多的。。。
1000yd以上的距离， 50-54岁组的比18-24组的反而高很多.....
游泳水平随年纪的下降没有跑步那么快.... |
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T**********e
发帖数: 29576 | 27
童子功很了得，游泳主要是技术，100m体力练练都能对付。
这里好多男女都游得非常快，在大学泳池里，临道游泳队训练，女子比较慢的我才能勉
强跟上。 |
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N*****a
发帖数: 2630 | 28 顺便问问，大家25yd的池子，一个来回（50yd），蛙泳多长时间 |
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H*******d
发帖数: 2394 | 29 蛙泳就慢好多了，不过我的蛙泳估计太不规范了。100yard基本2min，也是不会翻身。 |
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l*****r
发帖数: 15615 | 31 蛙泳貌似不能flip turn的。 100yard 2min，也是可以在版上混的。 |
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l*****r
发帖数: 15615 | 32 现在只能膜拜一下。
主要是没人实地指点一下，到底有什么问题。前几天，游了一下，自测了一下，自由泳
50yard，还是要36秒。 蛙泳，我想怎么也要过40了。多少年了，没什么明显提高，不
过这么多年，也没怎么练过了。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 39 哪里没看懂？ 就是说长距离比赛， 50岁组的比20岁组的Qualify标准高... |
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g**********y
发帖数: 14569 | 41 泪如雨下，练了两年还被你童子功甩出几条街的海星含恨爬过。。。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 43 那肯定， 这个只能代表平均水平吧...
但是跑步就不同，比如波马Qualify标准， 从35岁就开始逐渐下降了... |
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y**c
发帖数: 6307 | 45 哎，脚踝旧伤复发，因为跳游泳池撑了一下。跑步就疼，只好练老头游泳功了。 |
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y*****g
发帖数: 489 | 46 膜拜！！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 几周前我老婆同学全家从国内来加拿大玩，小男孩１０岁，５０米自３１秒。 |
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hs
发帖数: 1549 | 49 我22岁时候比他慢不到一秒，当然这没啥面子。。。。。。 |
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