b*******t
发帖数: 33714 | 1 2012.10.23
打腿1000yd
自由泳500yd
蛙泳500yd |
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b*******t
发帖数: 33714 | 2 2012.10.22
抱板打腿4x10x25=1000yd
蛙泳若干
自由泳若干
游到一半跳进来一个目测很厉害的小朋友，一紧张发现自己游不直了 > < 撞到绳子上
喝了水，还一路往换气后脑勺的方向偏
换气节奏还是没有掌握好 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 3 2012.10.23
打腿1000yd
自由泳500yd
蛙泳500yd |
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b*******t
发帖数: 33714 | 4 2012.11.10
抱板打腿 500yd x 2 = 1000yd
自由泳 500yd
蛙泳 500yd
蝶泳 扑腾若干 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 5 2012.11.28
打腿 1000yd
自 400yd
蛙 250yd
蝶 150yd |
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p*****n
发帖数: 294 | 6 大雪封山，今天偷懒罢游了。
这个星期500码和1000码都游进了2分钟的pace, 感觉小有成就。
3/4/13
Distance: 2,000 yd(1000yd free, 500yd kick, 500yd free)
忘了带表，没记分段时间，总共连歇带游45分钟。
3/5/13
Distance: 2,000 yd（2x500yd free, 500yd kick, 5x100yd free)
Moving Time: 41:07
Elapsed Time: 45:28
Avg Pace: 1:57 min/100 yd
Best Pace: 1:33 min/100 yd
两个500码用了10：07和9：52，总算进了十分钟了。
3/6/13
Distance: 2,000 yd(500yd free, 500yd kick, 450+50yd pull, 500yd free)
Moving Time: 41:46
Elapsed Time: 44:32
Avg Pace: 2:00 min/1... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 7 4/29/13
Distance: 1,000 yd(400yd free, 6x100yd free on 2:00)
Moving Time: 18:00
Elapsed Time: 20:01
Avg Pace: 1:48 min/100 yd
Best Pace: 1:29 min/100 yd
400码7:15.7, 离6分钟近了一点。
4/30/13
Distance: 1,000 yd or 1050yd Free style
Time: 19:40
没戴garmin swim, 好像游了1050yd.
5/1/13
Distance: 2,000 yd(1100 + 400 + 5x100 on 2:00 free style)
Moving Time: 37:04
Elapsed Time: 39:36
Avg Pace: 1:51 min/100 yd
Best Pace: 1:30 min/100 yd
Total Strokes: 970
1100yd 20:... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 8 问一个可能比较初级的问题，1000yd 20分钟，合每个length30sec, 划水15下，那么每
划一下2秒左右，会不会感觉很慢不好控制？ |
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p*****n
发帖数: 294 | 9 1000yd 17:27
感觉到了什么是顺畅。后半程体力开始下降，速度减慢。感觉还有提高的空间，继续努
力。
上星期400yd终于进了6分钟（6:57)，mark一下。 |
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d****v
发帖数: 6 | 10 好厉害-,- 我停了一年没游。这两个星期每次游到1000yd就游不动了。大家怎么练
endurance呢？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 11 争取一周游两次以上。
明天估计先从1000yd开始，哭。。。 |
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C******u
发帖数: 900 | 12 别哭，我天天游还没法“先从1000yd开始”呢，每天还不到500yd。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 13 争取一周游两次以上。
明天估计先从1000yd开始，哭。。。 |
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C******u
发帖数: 900 | 14 别哭，我天天游还没法“先从1000yd开始”呢，每天还不到500yd。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: LAVA Pants感想
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 13 21:47:24 2014, 美东)
用了两次LAVA Pants感觉真是个神奇啊。
整个游泳的感觉都不一样了，不但速度快了，而且阻力小、省劲儿了。
第一次穿还不是很习惯，还按照原来的方法游，结果节奏完全不对了，因为划水次数少
了，之前25yd，单手划水10-11次，之后是9-10次。
我的训练是100yd一组，之后休息一会儿，等心率降低后再游100yd，一共游10组1000yd。
没穿LAVA Pants前，平均1：53每100yd（二次打腿）。
第一次穿的时候2014-3-10：有了500yd发现完全不累，之后改成6次/4次打腿，越来越快
Interval
Time
Distance
Avg Pace
1 1:40.0 100 1:40
2 1:43.9 100 1:44
3 1:47.8 100 1:47
4 1:44.8 100... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 要我说，肯定更有针对性。
以游3800米为目的，却练100Y的intervals，太保守了。慢慢加到200，然后400，最后
游800 negative split。
1000yd。
越快 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 17 这个区别有点儿大！
我其实早就想问同样的问题，是不是穿Lava Pants 就行了。 我觉得可以，只要不是很
冷， 穿起来身体的水平比传全身的湿衣更好。 中间换项也应该省不少时间。
我觉得你游泳得长短都连，就像跑步一样，不同的速度和距离练习的目的和侧重点不一
样。Drill也不能少，得抽出时间练打水，Pull，平衡等等。
1000yd。
越快 |
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E******n
发帖数: 6647 | 22 6/13 1000yd 25.5min
今天游完发现吃了张parking ticket...我以为周末不需要付meter的。。。太郁闷。。
。而且看时间我前脚趴完他立马就给我ticket了。。。一个月membership费用呢。。。
桑心 |
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E******n
发帖数: 6647 | 23 6/23 自由泳1000yd 26min
今天游完竟然吐了！把喝的蛋白粉和西瓜全吐了。。。喝的时候就觉得喝不下，没喝几
口。
周日去上了arm and abs和zumba，昨天浑身酸痛了一天，胃也痛，不知道是不是over
exercise了抽到胃了？其实强度也不是很大。。。今天就是觉得吃不下，恶心。现在胃
还痛着。。。郁闷！ |
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E******n
发帖数: 6647 | 27 歇了一周，都忘了来check这边了
8/2 1000yd 25min |
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E******n
发帖数: 6647 | 29 9/12 1000yd 26min
今天被教练放鸽子了。。。很郁闷。。。出门太急手表也没带，游了一千就上来了。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 31 今天游泳课45min然后自由泳1000yd 22.5min
今天上半节课练kicking下半节课学了蝶泳。
kicking他让我用大腿用力。就是收腹，用整个core的力量打水。
蝶泳先开始学身体扭动，然后加呼吸，再加手。目前蝶泳单程游不下来，只能连续四五
个stroke。老师说我学的很快，他教了那么多学生还没有一个能在一节课那么短时间里
把蝶泳学会的：D
然后说下次练im，就是先蝶泳，再仰泳，再蛙泳，再自由泳，四种泳姿组合起来
workout |
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E******n
发帖数: 6647 | 32 10/23 1000yd 25min
今天一开始游了一个单程蝶泳，不知道是不是游得太猛了，后面自由泳的时候觉得水拍
脑袋拍的头晕。就游了一千。然后这几天我游完后，接着几个小时眼睛都很模糊，看不
清。像眼睛里有东西一样。我带游泳眼镜的。难道是ipad看多了？刚回来的时候晕乎乎
还把车给擦了，前面保险杆掉下来一半。。。汗。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 37 6/13 1000yd 25.5min
今天游完发现吃了张parking ticket...我以为周末不需要付meter的。。。太郁闷。。
。而且看时间我前脚趴完他立马就给我ticket了。。。一个月membership费用呢。。。
桑心 |
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E******n
发帖数: 6647 | 38 6/23 自由泳1000yd 26min
今天游完竟然吐了！把喝的蛋白粉和西瓜全吐了。。。喝的时候就觉得喝不下，没喝几
口。
周日去上了arm and abs和zumba，昨天浑身酸痛了一天，胃也痛，不知道是不是over
exercise了抽到胃了？其实强度也不是很大。。。今天就是觉得吃不下，恶心。现在胃
还痛着。。。郁闷！ |
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E******n
发帖数: 6647 | 42 歇了一周，都忘了来check这边了
8/2 1000yd 25min |
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E******n
发帖数: 6647 | 44 9/12 1000yd 26min
今天被教练放鸽子了。。。很郁闷。。。出门太急手表也没带，游了一千就上来了。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 46 今天游泳课45min然后自由泳1000yd 22.5min
今天上半节课练kicking下半节课学了蝶泳。
kicking他让我用大腿用力。就是收腹，用整个core的力量打水。
蝶泳先开始学身体扭动，然后加呼吸，再加手。目前蝶泳单程游不下来，只能连续四五
个stroke。老师说我学的很快，他教了那么多学生还没有一个能在一节课那么短时间里
把蝶泳学会的：D
然后说下次练im，就是先蝶泳，再仰泳，再蛙泳，再自由泳，四种泳姿组合起来
workout |
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E******n
发帖数: 6647 | 47 10/23 1000yd 25min
今天一开始游了一个单程蝶泳，不知道是不是游得太猛了，后面自由泳的时候觉得水拍
脑袋拍的头晕。就游了一千。然后这几天我游完后，接着几个小时眼睛都很模糊，看不
清。像眼睛里有东西一样。我带游泳眼镜的。难道是ipad看多了？刚回来的时候晕乎乎
还把车给擦了，前面保险杆掉下来一半。。。汗。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 48 11/2 insanity 45min 然后 1000yd |
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E******n
发帖数: 6647 | 49 11/3 1000yd 24min
11/5 core crunch+boot camp
最近打算减少有氧的量，多练练力量增肌。反正还要怀老三减太瘦也没用 |
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