d**y
发帖数: 18174 | 1 le clos长池比phelps的巅峰成绩还有差距，不过已经很多人在研究他。他的入水让他
的动作连续性更好一点，侧换气也不吃亏，到边的最后三个strokes异常强悍。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 让腿变直，straighter but not straight，但是绝大多数人不用等到全直就已经翻过
去了。上身短，上腹部肌肉发达，对翻转有帮助。
等翻过去比较容易，在头到达**最低点**时腿要及时跟上，团身进入环形通道
等翻滚更加熟练，在头到达最低点**之前一点点**，腿就要跟上，团身
这个过程是腿从弯到比较直（借助蝶腿和抬臀做到的），又从比较直到弯的过程。腿何
时从比较直变弯，做团身翻滚，如上面所说，看上身翻的速度和熟练程度。
你说的“离得有点远，没蹬着壁”是flip turn的第二个阶段，就是腿打开蹬壁。初练
的时候，让手指碰一下墙再开始翻，晚打开腿，蹬壁点刚刚好（刚刚好的意思就是，腿
前后肌肉都可以发力，类似于以前你说的深蹲姿势）。
经过一段时间练习，手触墙再翻可以做的非常流畅之后，把手触墙的动作去掉，但是仍
然保持到墙同样的距离开始翻。不要远离墙。学习过程中，一次只变一个变量。
因为一直不增加到墙的距离，你肯定已经非常concern离墙这么近，打开这么晚，吃亏
了0.x秒。但是仍然不要着急。你需要先练习手臂迅速前伸夹头。如果身体不能保持平
直状态，又不会做侧蝶调整的话，蹬壁... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 憋气够用即可，多憋无益。
游50长池，接近成人状况的大泳娃必须能一口气完成。小娃不建议憋气，即使只有25也
不建议。
转身需要一定的憋气能力，够用即可。
即使到了很高水平，提高无氧能力也要先提高有氧能力。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 多谢分享。感觉500y free跟我朋友50岁400IM长池6:51相当。不过不好说，25y池子来
回转身，水下部分对51岁的人是个考验。你教练应该更厉害一些。 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 5 哈哈，D老师长池四白混五分出头还是随便优游也非等闲之辈了。
赞年轻 厉害大叔是外星人 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 长池比短池好混，短池和年轻人更没法比。
这位大叔每个pullout能走多远？划几次到边？ |
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p*******4
发帖数: 1254 | 7 这个我真的没数，大叔动作划程很长，特别走水，都是波浪形的。回去我翻一下成绩，
看看他的分段。
除了有自己项目就是放松或者准备活动，没怎么仔细观摩，我印象深刻的除了这个还有
一个33岁匈牙利前国手，两百自一分四十四……
长池比短池好混，短池和年轻人更没法比。这位大叔每个pullout能走多远？划几次到
边？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 根据usms的网站，果然应该是长池
finals |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 我领导最近长池100米，蛙泳97秒，抬头蛙不露肩134秒，抬头蛙露肩146秒，自由泳93
秒，露头自由泳162秒。因为抬头游自由泳仍比蛙泳慢的多，练自由泳的时间大部分用
来练打水。
or |
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s**a
发帖数: 1995 | 12 我估计我长池比短池快。当然达不到贵领导的速度，但100米加把劲可能会有1:50 - 2:
00。主要转身太差。
93 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 长池测速，比较好地反映了stroke的水平
短池没准，回程和去程的动作很可能相差很大 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 就我所知，平时喜欢运动的女生学游泳比男生快。
我跟朋友儿子学蛙泳的时候，领导自己测了一下1500米长池自由泳，30：34。她说比5k
累，但是比不上10k。她趴在水上不太沉，蛙泳基础不错，踩水基本功尤其好，会小臂
划水式侧泳。
emily han和蓝贝，印象里几个月里也是进步极快。现在似乎不来了。不然说说经验应
该很有帮助。
秒/ |
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h****i
发帖数: 38 | 15 想请教一下版上的各位。我最近自由泳有了进步，长池1000米自从23分减到了20分。我
现在每50米划41－45下，频率在每分钟45-50次左右。这个时候我是应该先联系增加频
率，还是练习减少划水次数？怎么才能减少划水次数同时又能长距离保持？真心求教！ |
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s****e
发帖数: 914 | 16 长池1000米20分，那你是高手，分享下心得？ |
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A**M
发帖数: 113 | 17 向你学习， 20分是我的下一个目标， 现在使21-22分， 短池。 羡慕长池。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 今天继续分析研究本次长池赛。发现刚列入我关注名单不久的David Guthrie大叔也来
参加这次比赛。根据官方网站，他是53岁。有点糊涂，怎么先前更早的报道说他是54岁
甚至55岁？姑且认为53岁更可靠，大概他是本次最年长的pro。他参加了100米和200米
蛙比赛。
回放100米蛙的时候，看到了15岁的小天才michael andrew。和他并列还有几位15岁的
pro，但是因为他刚刚过15岁生日，可能是最年轻的。
最老 vs 最年轻。
大器晚成（40岁以前成绩一般） vs 少年天才。
50-54年龄组100和200蛙WR vs 13-14年龄组基本上所有项目的NR
中规中矩经年累月艰苦训练 vs 据说采用最先进的USRPT训练方法，据说可以很长时间
不下水但是仍然可以保持顶级状态
活跃于大师赛 vs “My sights are set on the Olympics in Rio”。
如果说昨天说的phelps和lochte是既生瑜何生亮的再次演绎，这个100米蛙就是风马牛
不相及的两代人（也许代沟有一代半）的表演。
能看到的视频没有水下，因此对蛙泳这种手腿动作在水中完成的泳姿... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 2014 USA Swimming Grand Prix Series - Mesa AZ
这是一站，很多高水平的人没有参加。我关注这个比赛是因为有phelps。
如果是长池，100蛙63秒被体校刷下来的可能性不大。去年全国冠军赛，63秒可以进半
决赛。省一级的高中比赛，70秒以内通常可以拿名次。看中国的评级标准，63秒出头可
以达到运动健将，国内比赛有可能拿名次。
即使是短池，63秒被刷，说明这个体校水平也是非常高。这和中国蛙泳的低水平反差有
点大。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 长池自由泳，一般孩子40+ strokes per length。柔韧性练的好，送肩一次远2寸，这
就是2米，1秒多。将来到了高中需要出成绩的时候，如果肩很硬，要花极大的力气把这
2米抢回来。柔韧性好，才能用Irie和Adrian这种几乎全侧身的仰和自游法。
柔韧性练习越早越好。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 孙杨去年是真累了，始终跟着cochrane，到最后发飙。
大部分时候确实是这样。刚结束的AZ长池赛，才游1/3 ledecky就遥遥领先了。她岁数
小，加上今年几个主要国家的长距离女子都没法看，她未来基本上可以稳拿第一，加上
偶尔调戏WR。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 刚查了查，那个地方水温27C，也没什么鲨鱼。随便一个海滩肯定都不差。
刚结束的junior national championship在doyle qauatic center办的。要是我就过去
测测长池成绩。你还可以顺便激励一下你的娃，michael andrew在这里几天之内把几乎
所有全国纪录全刷了一遍。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 乍一看，以为15年前就游52秒了；然后才明白过来他15岁。
michael andrew三月份将将不到15岁的时候，100米长池蝶泳游出了54.59。这位小吴鹏
游52.79，完胜MA。
什么地方可以看到国内的比赛视频？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 le clos比较糙，短池又比长池好，有可能只是一个过渡人物 |
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h****i
发帖数: 38 | 26 没啥，就是短池能翻滚转身的，到了长池可能翻不动了。反正我就是这样。 |
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h****i
发帖数: 38 | 28 没啥，就是短池能翻滚转身的，到了长池可能翻不动了。反正我就是这样。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 30 7/21 1000m 30min
最近gym工作人员偷懒，一直是长池，没改短池。
今天被一个男生鄙视了，说我耐力还行，速度很慢，游50甩我15不是问题：（
然后他就游了50，是挺快，但是游完他就游不动了。哼哼 |
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n***p
发帖数: 7668 | 31 就是把50米标准池横着分隔成了若干条25米长的短泳道？看着挺浪费的还。好处是可以多
好多条泳道，不会太拥挤。你们的泳池平时没有游泳队训练么？我以为游泳队的喜欢50米
长池。不过我们这里是一个室内25码短池，加上一个室外奥林匹克标准池。要啥有啥，就
是室外夏天太晒，冬天冷。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 33 7/21 1000m 30min
最近gym工作人员偷懒，一直是长池，没改短池。
今天被一个男生鄙视了，说我耐力还行，速度很慢，游50甩我15不是问题：（
然后他就游了50，是挺快，但是游完他就游不动了。哼哼 |
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n***p
发帖数: 7668 | 34 就是把50米标准池横着分隔成了若干条25米长的短泳道？看着挺浪费的还。好处是可以多
好多条泳道，不会太拥挤。你们的泳池平时没有游泳队训练么？我以为游泳队的喜欢50米
长池。不过我们这里是一个室内25码短池，加上一个室外奥林匹克标准池。要啥有啥，就
是室外夏天太晒，冬天冷。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 不太清楚她是否已经发育了，还是即将发育。似乎只有这个因素能稍微阻挡她破WR的节
奏。
要不是水里不好精确控制破多少，否则她有可能未来几年里像布勃卡调戏撑杆跳一样调
戏800和1500的WR。四月长池赛，她游了200米之后故意放慢了一点，以为可以破纪录，
但是没破。 |
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s****e
发帖数: 914 | 38 七十多了跟自己比就乐在其中了，跟别人比风险太大。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 80岁老大爷一日两赛，越游越快
MALE 2000 METER AGE GROUP: 80 & Over
Place No. C NAME City, State Ag S Time
Pace
===== ==== = ========================= ====================== == = ======= =
====
1. 315 David Radcliff HILLSBORO, OR 80 M 32:25
1:38
MALE 4000 METER AGE GROUP: 80 & Over
Place No. C NAME City, State Ag S Time
Pace
===== ==== = ========================= ====================== == = ======= =
====
... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 老大爷一个多月前游的。由于老大爷在pnw响当当的影响力，传说赛程根据他一上午要
游两次而做了修改。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 老大爷400和1500非常了得
BEAVERTON, Oregon, June 2. DAVID Radcliff and Willard Lamb provided some
sparks at last weekend's "Sizzling Summer" Masters long course meet in
Oregon, setting four world records.
Radcliff set his three records in one race. Competing in the 1500 freestyle,
Radcliff split a 5:53.32 at the 400-meter mark, breaking the world record
in the 80-84 age group that had stood at 6:10.13 by Graham Johnston. At 800
meters, Radcliff touched in 11:51.43, obliterating Johnston's world record
of... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 46 【洒家学爬泳】现在的状态
在国内两周多的时间就游了一次。长池游不太习惯。
回来一周已经游了四次了。现在是这么个状态：
1、高肘动作比较顺了，右侧比左侧好；
2、六次腿占多数，两次腿变少；
3、转体不错，和划水结合得比较好；
4、划水频率偏低；
5、背部力量弱，150米 - 200米后背部在抱水阶段就会觉得累；
6、pace还是2分钟100米左右。不知道怎样才能进步到1米/秒 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 47
shields怎么短池水平比长池强这么多，是不蝶腿很厉害。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 水下很厉害。长池里划18下左右超人在水上，短池只能看到5-6下超人在水下。 |
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x*******a
发帖数: 247 | 49
非常感谢您详细耐心地解答。很有帮助，没想到买个泳衣还有那么多讲究！
1：41秒还不快？是长池吧？我们还一分50多呢。你说提高了6.2秒，那不就是快到3A
time了！
2012 Short Course Junior Olympic and Far Western time standards
JO FW JO FW JO FW JO FW JO FW
Girls
10/U 10/U 11-12 11-12 13-14 13-14 15-16 15-16 17-18 17-18
50 Free
32.19 30.49 28.49 27.39 26.69 26.09 26.69 25.99 26.69 25.99
100 Free
1:10.79 1:07.49 1:01.69 59.09 58.09 55.99 58.09 55.99 58.09 55.99
200 Free
2:37.89 2:27.39 2:17.29 2:08.99 2:05.79 2:00.99 2:05.79 2:00.99 2:05.79 2:00
.99
500 Free
7:14.99 6:29.99... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 最好的练习方法是不戴眼镜水里打闹追逐翻滚潜行。
因为不戴眼镜，又怕对方拍过来的水，游戏者只能靠皮肤的感觉来换气。就算鼻子不呛
水，嘴里一下子灌满水也不好受，所以嘴张开后吸气时不会全力吸气（想象一下，冲上
一个小山包休息，大口地吸新鲜空气，这也是很多初学者嘴一露出水面的吸气方式 --
要练的其实完全相反）。
因为互相打闹不停上下翻滚，你不知道何时可以呼，何时可以吸，所以逐渐就会养成随
时都可以呼，随时都可以呼的习惯。使用两划或者三划换气，加上肺活量不断增加，这
样的不充分换气足以。等回到风平浪静的游泳池里，你会发现好比跑步拆了沙袋，随便
怎么换气都可以。
水里游戏的另一个好处是可以锻炼无氧能力。回到游泳池，一口气游25y不再是难事（
憋气游长池仍然要小心，强烈不推荐）。 |
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