r*******u
发帖数: 8732 | 1 中国席捲九金 奖牌榜一骑绝尘
凭藉在乒乓球、田径赛场的出色表现，中国军团11日掀起夺金狂潮，获得北京残奥会开
赛以来日进最多的9枚金牌。
在北京残奥会赛程尚未过半时，中国代表团已经获得33枚金牌、96枚奖牌，在金牌榜和
奖牌榜上均遥遥领先。
乒乓球共收4金：女子单打F9级和男子单打M9级的决赛均是中国选手的內战，雷丽娜、
刘美丽和葛杨、马麟分別获得这两个项目的金银牌。此外，冯攀峰获得男子单打M3级冠
军，陈刚则在男子单打M8级决赛中，为中国队贏得了残奥会歷史上第一枚男子站立组乒
乓球单打金牌。
田径赛场的「龙捲风」愈颳愈烈——三枚金牌、两项新的世界纪录再次臣服於「中国龙
」。
郭伟、王文波分获男子铁饼F35-36级金、银牌，並双双打破世界纪录，其中，郭伟贏得
了他在残奥会上的第二枚金牌；在女子铅球F37-38级决赛中，获得金牌的米娜同样让世
界纪录作古；青素萍则在女子標枪F57-58级决赛中夺冠。
顺义水上奥林匹克公园也传出喜讯，在TA级男女混合双人双桨决赛中，周杨静/单子龙
为中国队贏得了残奥会歷史上的首枚赛艇金牌。
在连续两天无金进账后，中国游泳队终於「开张」，获得男子4×50米自 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 2 30金
21 伦敦时间8月4日 羽毛球 女单 李雪芮 2：1
22 伦敦时间8月4日 羽毛球 女双 田卿/赵芸蕾 2：0
23 伦敦时间8月4日 田径 男子20公里竞走 陈定 1:18:46
破奥运纪录
24 伦敦时间8月4日 游泳 男子1500米 孙扬 14:31.02 破世
界纪录
25 伦敦时间8月4日 击剑 女子重剑团体 李娜、孙玉洁、 骆晓娟、
许安琪 39：25
26 伦敦时间8月5日 羽毛球 男单 林丹 2：1
27 伦敦时间8月5日 竞技体操 男子自由体操 邹凯 15.933
28 伦敦时间8月5日 羽毛球 男子双打 蔡赟, 傅海峰 2：0
29 伦敦时间8月5日 ... 阅读全帖 |
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h**e
发帖数: 640 | 3 我来写个屌丝版凑个热闹。今天是61，正好回忆一下童年的美好时光。
小学时候痴迷象棋，关牌，红五星，暑假的时候几乎每天都在玩这些，等到开学的时候
，发现暑假作业都没做。平时放学回家的路上男孩子喜欢在草地上摔跤，练练鲤鱼打挺
啥的，偶尔也会打架。春夏之交采桑椹，夏天抓鱼摸虾，都是无穷的乐趣。江南的冬天
很湿冷，所以跳绳，踢格子，踢毽子都很受欢迎。跳绳一般是几个人分成两组，谁先完
成规定动作比如说200个双跳就可以自由发挥，可以单跳，双跳，仨跳，左脚，右脚，
往前，往后，双臂交叉，总之各种组合，你们懂的。这个跳绳长大以后才明白益处多多
，首先锻炼了踝关节和小腿的力量，其次可快可慢，有氧无氧都行，心肺功能有提高。
不过一个人跳实在很无趣。
初中开始痴迷拖拉机和斗地主。印象最深的是课间跟同学在草地上摔跤，下肢和腰腹力
量得到了长足进步。高中开始住校，学校规定住校生每天早晨要早锻炼，好像至少跑
800米，还有一些拉伸练习，包括引体向上，双臂屈伸什么的。虽然住校，玩的时间却
很少，只有周末可以打打篮球。体育课上倒是学了不少东西，除了篮排足，还有背越式
跳高，双杠手倒立屈体下，铁饼标枪这些东西，都很喜... 阅读全帖 |
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m****r
发帖数: 6639 | 4 这个没有必要讨论吧. 有网的运动都不准碰网吧. 什么排球, 足球, 钓鱼, 铁饼之类
的. |
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p****c
发帖数: 8062 | 5 华奥星空讯 5月21日， 第十一届全国运动会田径女子预赛昨天在苏州揭幕。当天进行
了8项决赛，在女子链球比赛中，解放军名将张文秀成为当日比赛不多的亮点。她第一
投就以72米27的成绩锁定冠军，总共6投中张文秀两次突破70米大关。这也是张文秀本
赛季的最好成绩。
昨天的全运会预赛吸引众多名将参赛，各项目成绩平平。在铁饼比赛中，山东选手
马雪君以63米3的成绩夺得第一名；在10000米的决赛中，内蒙小将张莹莹以33分8秒94
的成绩夺得金牌；女子三级跳远老将谢荔梅以14米12夺冠，女子跳高赛福建选手郑幸娟
率先跳过1米84夺得金牌；女子1500 米江苏选手薛飞以4分12秒5的成绩夺得第一名；在
女子铅球比赛中，河北选手巩立姣以19米44夺的金牌；江西选手陶宇佳则以11秒58夺得
女子百米第一名。（保罗）
你师姐真牛.... |
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m*****s
发帖数: 3375 | 6 跳远要练的吧，不练把握不好跑100再快也没用
俺100能跑12'，跳远没练过也就5m的样子...
俺一个扔铁饼的同学100跑不过我跳远比俺强，人家能踩准板啊... |
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s****n
发帖数: 620 | 7 宋康明和苏伟背景非常相似，都是山东大汉，都到广东打球（苏在广东宋在东莞），都
从别的运动转行（苏是赛艇男宋是铁饼男），都是肌肉男。
不过宋显然比苏伟牛不少，我看他的肌肉比不少老黑外援都强，据说是208cm 130kg
160kg卧推，而且技术也还行，有中投，篮下脚步虽然粗糙点，至少也比苏伟强不少，
最重要的是还挺灵活得。
预测宋康明迟早进国家队，国家队还是很需要这种肌肉蓝领的。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 9 恩，人种差距还是实实在在的存在的，所以奥运会里面一般白人田赛牛逼，铁饼，铅球
，标枪什么都是白人大壮的天下；黑人爆发力好，灵活性出色，所以径赛跑步的都是黑
人的天下。
不过白人身体素质平均起来比老中还是强多了，虽然没有黑人那么逆天。 |
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p**x
发帖数: 6614 | 11 来自主题: Basketball版 - 我要扣篮！ 其实挺简单的，扣篮不是跳的高的问题，要从下到上浑身同时发力，所以一般非专业非
超高中国人里，我见过能扣篮的大部分都是肌肉棒子，有过专业体育训练的经历（田径
、跳远甚至铁饼），业余打篮球的，即使又很瘦，跳的很高的，也基本就是摸摸框，吊
吊篮子过瘾 |
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T***c
发帖数: 17256 | 12 短跑 长跑 铁饼 标枪 链球 调高 跳远 三级跳 什么的，你挑一个吧 |
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c****n
发帖数: 21367 | 13 开玩笑，霍华德是无敌的，要不是他有进攻任务，谁进三秒区谁死啊
背打暴菊，正打断棍
霍华德应该参加奥运会，只要赛程不冲突，可以拿举重，柔道，自由式摔跤，古典式摔
跤，拳击，铅球，铁饼，链球，标枪等项目的金牌。
钱德勒固然优秀，但跟不世出的霍华德比，完全就是浮云啊。 |
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h********r
发帖数: 821 | 15 你这套理论只考虑了器材的因素而未能充分发挥人的主观能动性。要知道天地间最宝贵
的就是人！可以给你的结论再加上一条：要想扔得远，必须增加甩竿加速距离。其运动
技术可以参考田径当中的投掷项目的相关技术。考虑到钓竿自身的特点，采用铅球的背
向滑步式不太可能，但是如果巧妙运用铁饼和铅球甚至链球的旋转式动作将会大大增加
抛竿距离！动作要领如下：
1.握法。右手置前，食指扣紧鱼线，左手握牢手柄。备注：左撇子请左右互换。
2.预备姿势。双脚左右开立，两腿弯曲，上体前倾并向右转哦双臂放松。
3.预摆。身体伸直向左转动，重心渐移至左腿，双臂伸直，鱼饵运行到最高点的时候，
左前臂作外旋动作，重心移至右腿。鱼饵摆至左侧最高点的时候，上体快速右转，双手
持竿经头上向右转动。鱼饵过最点点时，双腿蹬直。
4.旋转一圈。预摆2～3次以后进入旋转一整圈阶段。双腿弯曲，上体保持直立，左脚以
脚跟为轴，脚前掌积极向左后方转动。右脚以前脚掌支持，当身体转过90度时左脚单脚
支撑，右脚离地膝关节绕左腿积极转动，绕一周后积极落地。
5.旋转加速2～3圈。在第一圈的基础继续转圈加速直至鱼饵的线速度达到或者接近第一
宇宙速度。
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s*****r
发帖数: 2045 | 16 这个没有那么绝对，我以前是练十项全能的， 感觉有点像投标枪，或者是铁饼， 要用
腰腹的力量。。
40 mph wind 不是太多。。 |
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m********n
发帖数: 2995 | 17 BigBait首选25-30lb mono。
Braid 远抛大饵一个dig in就是一个空炮。没那么多米拿来飞饵玩。
BC combo大饵远抛不需要training，和远投比赛两回事，船上就那么点地方，怎么个转
身铁饼法。原因在于竿子短。
要究极的抛投就不要用什么jighead了，一律抛投铅。太小的用dropshot weight,而且
比较前提是必须经过称重校准，必须是同样牌子同样材料（铅或者钨）,必须在室内投
，室内测。 |
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m********n
发帖数: 2995 | 18 BigBait首选25-30lb mono。
Braid 远抛大饵一个dig in就是一个空炮。没那么多米拿来飞饵玩。
BC combo大饵远抛不需要training，和远投比赛两回事，船上就那么点地方，怎么个转
身铁饼法。原因在于竿子短。
要究极的抛投就不要用什么jighead了，一律抛投铅。太小的用dropshot weight,而且
比较前提是必须经过称重校准，必须是同样牌子同样材料（铅或者钨）,必须在室内投
，室内测。 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
crazybass (行走江湖) 于 (Wed Feb 6 13:38:44 2013, 美东) 提到:
Once go BC, never go back.
这一年来，这句话在鱼版出现频率很高。刚才又看到了
俺是持不同观点的。
俺2003开始玩spinning，2006开始玩BC，据俺有限的知识和经验打个比方：
BC如果是个钳子，spinning就像带钳子的多功能工具，上面钳子的功能也许不如单个的
钳子强大，但是钳子是干不了改锥的活的。
大家各有所爱我能理解，就像有的人开车赶路，有的人要越野，有的人就是纯玩车，啥
车好当然想法不一样。海钓的牛牛如果说once go conventional，you will be save.
我也能理解。
然则这个坛子新手众多，潜水新手也多，（虽然这帮子家伙看贴不回帖非常可恶，）
给他们一个开放的视界和多元的信息还是很必要的。
如果一个常来潜水的新手Once go BC, never go back----- never fishing anymore.
是我... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 20 15尺的杆子玩不了，这么多人在附近，旋转式的铁饼抛投法是要棍扫一大片的，钩到人
后果不堪设想。过头抛10尺上下差不多了。还有个问题是耍百米开外，得用编织线，不
然杀钩不给力。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 21 15尺的杆子玩不了，这么多人在附近，旋转式的铁饼抛投法是要棍扫一大片的，钩到人
后果不堪设想。过头抛10尺上下差不多了。还有个问题是耍百米开外，得用编织线，不
然杀钩不给力。 |
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w********t
发帖数: 18315 | 22 我帮你把评论转过来。
哦，原来是这么回事啊？
我终于。。。。。。。还是似懂非懂
艺术啊！！！！
是不是所有人都能看得懂，就得不了奖了
iyiya (伊伊~为伊书) 发于 Tue Mar 18 17:50:18 2014, 美东, 信区: Arts
标 题: Re: 麻小鱼的美术作品 National Silver Medal (转载)
认真评论下---
这是round sculpture圆雕作品，表达动感中的静态刹那，用材理念具现代风格。
雕塑不仅能在三维立体上表现历史、人文等的赞颂与美，也能突显动感过程中的静止瞬
间。具体理解可参见著名雕塑《思想者》、《掷铁饼者》、或者米勒油画《依锄者》
等 。方便理解，附图只贴了《思想者》。
在《思想者》作品中，有一点很突出。如果你模仿他的姿势，右手支撑在左腿上，你会
发现那是种非常不舒服不自然的姿势。为什么呢？。。。作品其实在表明，思考者已
陷 入了沉思，也许他刚开始时是右手倚在右腿上（更自然），或左手倚在腿上。。。
。到 这时，已经沉思了太久，变换成了这种不自然不舒服的姿势。。。很快他会再换
回原来 的姿势。再比如《掷铁饼者》，表达的是将铁饼扔... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 23 那扔铁饼投标枪的高手肯定是世界抛投冠军了。我的意思是初投的那几次一般男人都干
得了。连续次数多了可能就不行了。所以，你见不到女人玩这个的。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 24 最多扔了六盎司，我的杆子不行，不是臂力的关系。４－５盎司的拟饵在运河连续扔了
几个小时了，事后手臂很酸后背发紧，要养几天。我觉得握力很重要，就是个抛投过程
中的稳定性，杆子很粗，手又不大，湿滑湿滑的肯定抛不好。真正在抛投的时候绝对不
是耍铁饼的那种爆发力，稳定性加惯性，整个过程要Ｓｍｏｏｔｈ。 |
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m**o
发帖数: 9137 | 25 三种丢法，第一， 拎铅坠在手里，晒开胳膊像丢手榴弹那样丢出去， 能助跑最好，
但是小心脚下或者刹不住车跑到水里。
第二， 线拎在手里，铅坠在手下30-40厘米， 匀速摇圈， 然后在丢出去。
第三，像丢铁饼一样， 自体旋转。
注意事项同一。
并且小心鱼钩挂到自己。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
BSW (BSW) 于 (Sat Dec 8 14:37:07 2007) 提到:
半年前开始锻炼的时候根本不敢想象全部放上去的感觉
现在全部放上去，65kg已经可以做8个，4，5组了
各位说我还应该加到什么重量比较合适？
我准备买两个10kg的，或者两个15kg的
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nanodog (上海狗狗) 于 (Sat Dec 8 14:46:13 2007) 提到:
100Kg
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BSW (BSW) 于 (Sat Dec 8 14:47:29 2007) 提到:
你是说加到100kg？
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wuhuarou (五花肉) 于 (Sat Dec 8 15:03:14 2007) 提到:
not enough for bench press? |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
sizuka (明日何) 于 (Tue Aug 19 00:17:07 2008) 提到:
查了一下，标准是-1.0以上，咱是-1.4。好像-2.3属于非常/病态疏松。怎莫办？吃钙
片？上次有个骨科大夫说：吃钙片不好，因为吃进去，容易沉积在某个不该沉积的德地
方啥的（好像是血管，既不清楚了）。
不年轻了，属于骨骼代谢减慢的年纪了。
我不喝牛奶，不喜欢那个味，还loctose不兼容。喝豆奶成吗？有人说锻炼对骨头好，
是不是我也得举铁饼才行啊。
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flan (天使身材～魔鬼心！) 于 (Tue Aug 19 02:20:50 2008) 提到:
这个网上有很多文章。很多途径的。
主要的思路是： 补钙+晒太阳+力量训练
查了一下，标准是-1.0以上，咱是-1.4。好像-2.3属于非常/病态疏松。怎莫办？吃钙
片？上次有个骨科大夫说：吃钙片不好，因为吃进去，容易沉积在某个不该沉积的德地
方啥的（好像是血管，既不清楚了 |
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f*********e
发帖数: 199 | 29 周日：
早午餐：一碗银耳汤+一个小紫薯+一块豆腐+一根小玉米（超市真是无良，这么弱小的
玉米也舍得摘！）+几个草莓+几个黑莓+一堆cereal
运动：椭圆机45分钟+力量+几组背部练习（我一般常规都是做锻炼大腿膝盖上部的器械
+侧腰肌的器械+悬空抬腿+俯卧抬体）
下午餐：一个苹果+一个plain酸奶（就着苹果掺了十个葡萄干才吞下去，太难吃了这辈
子再也不买了～）+一杯自制珍珠奶茶（200卡左右）
晚餐：青豆+一块豆腐+昨天剩的冬瓜鱼汤+一堆cereal+几个黑莓（撑死了～）
另：今天量发现大腿小腿又都缩水了，体重也在一直下降，力量好像又长了些。今天在
gym开始抗杠子了，因为昨天看网上说直腿拉杠可以锻炼背部肌肉，把gym里几乎所有的
杠子都试了一圈，bodybar太轻没手感，卧推的杠子太长很难掌握平衡，后来终于找到
了半长不短的加铁饼的杠子，呵呵，以后可以去力量区耍酷了，嘿嘿
目前最想塑形的部位是：中下背和上臂。继续努力！ |
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f********0
发帖数: 583 | 30 每周去五次gym，分两种练习
一种：1、跑步10分钟，速度5-6迈，就当热身，再活动一下关节
2、一个练胸肌的器械，像蝴蝶机一样，4-5组，每组130-150磅
3、卧推4-5组，每组6个。单侧30-45磅，现在举得轻，以后慢慢增加
4、深蹲（那种在架子下深蹲有绳子连着的）3组，每组6个，单侧55磅
5、坐着拉一个东西，说是练习过后背的，3组，每组6个
6、坐着或站着用手拉哑铃，3组然后到完全没了力气，每组10个，20磅
二种：1、跑步10分钟，速度5-6迈，就当热身，再活动一下关节
2、一个练胸肌的器械，像蝴蝶机一样，2-3组，每组130-150磅
3、深蹲（那种在架子下深蹲有绳子连着的）3组，每组6个，单侧55磅
4、脑袋朝下，腿向上蹬一个铁板上的铁饼，3组，每组6个，180磅
5、站在一个架子下，小腿向上挺立，3组，每组10个，90磅
6、坐着拉一个东西，说是练习过后背的，3组，每组6个
7、坐着或站着用手拉哑铃，3组然后到完全没了力气，每组10个，... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 31 刚看了回文，有人建议的分开练习，集中几个大部位大肌肉，挺好的。
我个人感觉啊，一周3天力量，就不错了。所以最理想的是1.3.5力量，这样周末
万一有别的安排，也不耽误力量练习。3天胸，腿，倍，或者是胸，SQUAT, DEADLIFT。
或者别的什么安排。总之一星期为一个单位，循环。每个星期内，每个部位刺激1次。
如果你想刺激2次，也OK，就得隔天复习。比如周一胸，周五的背做完了以后，加
几组胸部的练习，不用太猛，算是辅助的胸。同理，周三的腿练完了，周五还是硬拉。
BTW，这样不好。最好是周一深蹲，周五硬拉，这俩肌肉群有交集，最好间隔开。
这样就是周三胸肌。周末有空，再加一组小肌肉胳膊，和胸肌。 另外每一次力量，
最后都加几组不同的腹肌动作。腹肌不怕多刺激，多做一次。在家也可以加腹肌。
俺说的很乱是不是？
另外强度上，自己舒服为好。每个人基础不同。我一般2-3星期就调整一次计划，最多
4星期也得调整了。有时候跑两天，觉得不对劲，就调整计划了。所以你下面所谓的
“计划”，估计没有“变化”快。 ：） 当然有计划比没计划好。有目标比没目标好。
最好找个GYM BUDDY，可以SPOT，也可以切... 阅读全帖 |
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o********n
发帖数: 193 | 32 女的不是吃肉导致雄性激素过旺，而是从事那种刺激雄性激素分泌的运动会导致雄性激
素过旺，比如玩
铁饼，铅球,举重的。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 33 瓜熟是打个比方。铅球的世界记录就是27米多。你之所以觉得很近是因为铅球是有规则
的，必须在圈里投掷，举重的就算参加破纪录也不可能，同理可以看其他项目（铁饼
，标枪啥的）。这些项目看的是爆发力，不是说你能举多重的东西。
铅球比赛的缘故，如果能举150公斤，把7公斤扔20米应该轻而易举，记住是两只手举，
不是一只手... |
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S****e
发帖数: 10596 | 34 最后不用会到115磅
多做几组130
量,
, |
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s******s
发帖数: 508 | 39 230 ?
一般国人200磅的体重锻炼后应该推起多少磅？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.36 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 42 我家zt219lb,每次卧推230lb 10*2。他没有系统练过，但是一直都在运动。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 44 突然发现这个表不科学。。。
居然不是按照体重成固定系数增长
比如165 lb的要advanced相当于要推体重的 1.54倍
220 lb的只用1.39倍。。。 |
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j****k
发帖数: 91 | 47 不好意思几天没上线.
我身高是173, 体重穿短袖衣裤+鞋子+iphone是148磅, 裸体的不好意思去称^.^
这次提高最大的心得就是: 我原来以为练肌肉要练到累为止, 结果累了往往动作变形练
不到点子上. 现在减少了重复次数, 练完了不是那么累而且第二天能感觉到相应肌肉部
位隐隐酸涨, 应该是练到地方了.
当然, 吃一定要跟上, 我还是一天三餐, 只不过睡前多了顿宵夜; 然后就是喝水, 喝得
肚子胀鼓鼓一个钟头上两次厕所.
不足之处就是夜猫子当惯了, 睡眠每天只有6小时, 如果能12点之前睡效果估计会更好. |
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k*********h
发帖数: 1841 | 48 如果你要很快见效果的话，最好的办法是：用你勉强可以做完10个的重量做一组。然后
停几秒种，再同样重量做3个，再停，再做2个，再停，最后做1个。中间停顿的时间不
要超过10秒。这是我家zt打football的时候，教练为了让他们快速增加肌肉教的。据他
说比较有效果。
好. |
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S****e
发帖数: 10596 | 49 每天睡觉6小时的
科研奇才啊
不过要想长肌肉我看至少得8个小时
好. |
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f*******t
发帖数: 596 | 50 感觉加重量的时候胸部有力量继续推起来 但是手腕感觉确撑不住了 戴手套会不会解决
这个问题 我是天生手腕就很细那种 我爸的手腕能比我粗N圈（以前是铁饼冠军）他说
是天生的 练也练不粗 |
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