d*****e
发帖数: 16730 | 1 但是TB我选的是狗熊这场 zli是3 龟总是10
所以 恭喜紫离鼠 糊了把大的17个
龟总2个
大家明年再见 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: galgal (yy), 信区: Running
标 题: [恩，跑爽了]龟速10:40min/mile的long run
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 29 14:13:42 2010, 美东)
20迈，在跑步机上跑的，lol
1-18 mile pace 10:40
19-20 mile pace 10:00
没有带HRM，每迈手握sensor测两次心跳
1-5 mile HR 135-138
6-13 mile HR 140-143
14-18 mile HR 144-146
19-20 mile HR 148-152
爽了，第一次跑了20迈，这个跑步机被我跑死了 :D
一共暂停两次因为跑步机最多只能跑99分钟，每9迈restart一次
哈哈
龟速也是可以很爽嘛
附跑完拍照留念一张 :D
继续减肥减肥减肥 |
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T******e
发帖数: 7425 | 6 no，显然龟敦比米勒强，龟敦应该就是拼图的最后一块了 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 7 继前天龟速long run崩溃之后，今天又在beach上龟速了8迈。不过前昨天每天游泳一个
小时，补回来一点，算是心理安慰 |
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v***l
发帖数: 2623 | 10 还是身在扭腰幸福，再龟速，都有大牛陪跑，也从来没嫌咱慢过。
当年第一个中央公园路跑6mile，是pen陪着从头跑到尾的，鸵鸟，火星X等等绕完一圈
停下来专门等我们。
昨天龟速20mile，全马成绩3小时的tonyprince同学陪跑。还经常有胖哥和鸵鸟这样的
高手做技术指导。当然还有一大群高手准高手提携着俺，就不一一点名了。
由于扭腰地区目前比较active的女筒子不多，每次比赛后，一群参赛的，打酱油的，寒
风中二三十分钟等着最后一个的俺冲线，真是感动啊~~~ |
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 语文老师现在半马距离龟不了
只能龟5mile.。。 |
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s********0
发帖数: 4152 | 12 原来一直不锻炼，最近开始简单锻炼。
每天大概1.5-2.5 mi。从开始跑几分走几分一直到现在好歹可以龟速跑完全程。
大概坚持了2个月，本来我就怕自己心脏不行....所以上周买了心率带。
2天下来发现就算是龟速跑，最快10.XX，平均12 mins/mi，心跳也很快。有时候到了80
%-90%，就不得不停下来走。这正常嘛？ |
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s*****o
发帖数: 2490 | 13 关键是今年没有哥耶切亚，所以龟也龟不住，还不如打出去轰轰烈烈的死来得痛快 |
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o***u
发帖数: 1853 | 15 俺说的是龟的时候。。。
不过大力龟的时候进攻不投入也是传统，就是靠中路2-3个人的倒球后直接打身后 |
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a********7
发帖数: 5325 | 16 大力黑很多，我现在也是大力黑
关键是要黑到点子上，比如00年淘汰荷兰的时候说大力龟，或者现在说大力个人能力差
，都还到点子。那天和巴拉圭的比赛都开放成什么样了？还说龟那等于说自己是个傻b啊 |
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s******n
发帖数: 6806 | 17 自从没了强力前锋之后，我意从来没主动龟过，
只是中场向来很弱，经常被压着打没办法。
现在防守比以前差远了，还龟什么啊。 |
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s*****o
发帖数: 2490 | 19 94年巴西和谁打龟了?94年不过是防守强硬了不少,怎么就成了龟了呢? |
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r******m
发帖数: 5550 | 21 决赛进球前其实是没有龟的~
先进了一球就开始龟。。。sigh...
那场比赛如果不是打那么保守，结果还难说呢 |
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b*****e
发帖数: 53215 | 22 打不过龟起来没啥奇怪的，建业主场，打不过也不丢脸
不过98之后大力主体思想不是龟 |
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L*******r
发帖数: 5448 | 23 大力现在人才断的很严重，以后想龟估计也龟不起来了 |
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a*******i
发帖数: 11664 | 24 00前中场弱，前锋后卫强，龟效果不错。现在没有强的了，也龟不了了。 |
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M*******c
发帖数: 1467 | 27 巴龟就应该龟着，攻出来不擅长，体力还出问题了。被捂屎君算计了 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 28 球员也龟， 一个个职业生涯暴长。
不撑到40岁不算老。 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 32 靠
这八龟居然不龟
这还不给人家板鸭轻易斩了龟头 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 33 不知不觉
龟龟已经抵挡了20多分钟
龟头健在龟壳完整
难得难得 |
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v****0
发帖数: 480 | 35 没有大牌,用充沛的体力和奔跑制造局部人数优势.按郝大炮所说国人体质世界一流,体
力应该没问题.巴龟能顶板鸭八十分钟不失球,那亚洲更小菜.赶快请巴龟的教练. |
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Y******e
发帖数: 20256 | 36 龟的好，必须有一个超强的守门。巴西那也算龟，也就只能说注重防守。 |
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z*******a
发帖数: 2826 | 37 乌拉圭总体个人技术可能稍欠，比起荷兰来。但我荷似乎老毛病，球员个性太强，不抱
团，比赛进行到这个地步，很可能因为这样的内部不和再次葬送好机会，尤其面对乌拉
圭整体防守时。可喜的是虽然我荷这次跌跌撞撞，摇摇而不坠，而且相比从前多了几分
耐心。还有一个更加有利的因素是，素雅蕾丝同学不能上场，乌拉圭的攻击力会受很大
影响，除非龟龟还有能一鸣惊人的年轻前锋。我荷占有一定优势，最大的危机还是团结
问题。佩西这个烂货，踢的不匝地还喜欢jjww，真让人受不了。乌拉圭打法朴实，清晰
，是让人敬佩的一个小队伍。
糙德和板鸭，我从一开始就看好，糙德是让人惊嫣，当然现在大部分估计已经习惯了。
板鸭教练是很牛比的，虽然前锋除了比里丫都屎了点，好在中场进攻球员弥补了一点。
糙德摇面对的可能是最娴熟的进攻，失误少，打气反击来可能机会相对要比前机场困难
。另一方面，糙德的防守还是个潜在的问题，上一场对我婷，发挥很好，但有客观的原
因，那就是我婷完全是在踢个人足球，只要几个人卡住，一般进攻就化解了，但板鸭很
不一样，战术是很有计划性的，是整体的，对这样技术性的整体进攻我认为糙德还没有
经受考验，是本场比赛的看点。板鸭 |
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D*****i
发帖数: 3022 | 38 只因此人极少参与防守。少了苏雅，我龟凭空多了一名防守队员。只要龟到点球决战，
我荷不战自退。 |
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V**0
发帖数: 889 | 39 真要扯开打，德军基本赢不了
德军要龟，打防守反击，任何队很难有办法
德军策略对头，龟输了只能认了 |
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t**n
发帖数: 163 | 40 傻逼教练。。太他妈龟了。。。
完全失去了年轻的朝气和勇气。。
西班牙挺面的，德国猛冲猛打的话， 西面没戏。。
西面号称控球大师，但其实双方对攻的话，德国的进攻应该更犀利更有威胁。。
还德国战车呢，对个西面都这么龟，输了活该。。 |
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j*******l
发帖数: 1066 | 41 龟是龟不住的
但娜娜客场能进球啊
大家勇敢下大球吧 |
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k*******8
发帖数: 2320 | 42 国米那是被罚下去一个
否则龟个0:0应该还是可以的
当然如果不坚决龟也有可能输更多 |
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b*****t
发帖数: 1930 | 44 八龟厉害， 但是一来不是正路， 好比武林里面总有一些挺厉害的小门派。 二来实在
难学， 就算请个八龟教练恐怕他们自己都不能完全讲清楚他们自己的路数。 |
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N****w
发帖数: 21578 | 45 大家都龟，那只好静坐 120 分钟，然后点球。。。
要是乌龟出来搞定巴龟的话，就可以号称比巴罩还牛了
不过还是希望弗兰争取立功 |
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A*****a
发帖数: 52743 | 46 看好乌龟
巴龟靠赛后点球，乌龟靠赛内定位球，巴龟铁桶阵防定位球不利 |
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P***l
发帖数: 770 | 47 巴龟连打两场120min，本来体能储备比不上乌个龟。这下被压着打，消耗更大。确实需
要吃点药 |
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l*******o
发帖数: 12469 | 50 买不到龟罗的话，略论特是plan B...
俺看略论特这个空霸比龟罗更适合黄麻。。。
daily mail... |
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