m*******r
发帖数: 7495 | 1 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: moonpolar (处女+天秤=双子), 信区: Parenting
标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 15:20:20 2013, 美东)
决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
娃防折腾的原则，所有行... 阅读全帖 |
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c***p
发帖数: 27645 | 2 差不多这个意思，今年老四的苗依然是我给的，照说游大应该放心啊 |
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m***o
发帖数: 10232 | 3 我太懒，马上看着都要夏至了，总不能把今年的照片发到明年的活动里。
有一个小池子，很不引人注意。有一天我闲逛，发现里面居然养了金鱼，于是每天过去
看看，鱼儿游荡着，我虽然很喜欢看它们游来游去，但我不知道它们是否觉得这个池子
有点小。后来发现鱼少了，偶尔能看到死去的鱼。我没有掉眼泪，但我挺难过。
跑来一只不知名小红鸟，在池边喝着水。小红鸟可以无限地飞行，不像鱼儿局限在池子
里。但是它也要为食物奔波，为爱情奔波，谁能说它是快乐的？
我那一亩三分地，终于长出点东西了，都种下去快一个月了。以为都死掉了，结果意外
的惊喜啊。有胡萝卜，生菜，还有菠菜，绿色的生命总是让人看了大喜。
有生有灭，有喜欢悲，凡夫俗子，什么时候才能悟出个真理？哎。。。 |
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r****y
发帖数: 26819 | 4 海外游蟹
春暖花开，原本不是谈蟹的时节，甚至连想也不该去想。忽然不合时宜地动了蟹念，
缘于一则与大闸蟹有关的消息。
——由于中国河蟹在美国北加利福尼亚州大量繁殖，对当地的鱼类资源和水利系统造
成破坏，甚至威胁到防洪堤坝，州渔猎局遂下令对这些外来生物实行格杀勿论。成千上万
的螃蟹，就这样在轧路机的巨轮下被碾成了蟹酱。
中国河蟹的学名是“中华绒螯蟹”（Ｅｒｉｏｃｈｅｉｒ Ｓｉｎｅｎｓｉｓ），河
蟹中的佼佼者，即俗称的“大闸蟹”。八十年代中期，便有大闸蟹输入美国市场，其后当
地环保部门以保护本土生态而禁止。加州当局目前所穷于对付的，是禁令实施前后运输或
零售过程中的逃亡之蟹及其ＡＢＣ后代。此前，欧洲的赛纳河与莱茵河也发现了大量的蟹
踪，此乃中国旅客入境时携入，遭海关没收后再投河放生的结果。
法律是一回事，好不好吃以及会 不会吃又是另一回事。由于长江口天然产卵场的生
态环境在八十年代初期开始恶化，亲蟹遭到滥捕致使蟹苗大减，大闸蟹的身价直线上升。
尽管近年来人工繁殖技术得到广泛推广，大闸蟹产量持续回升而且价格稳中有降，惜乎蟹
苗品质大坏，在国内吃到良种大闸的机会睽违已久。出口蟹则多半是上品，甚至 |
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t*o
发帖数: 2606 | 5 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
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标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
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决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
娃防折腾的原则，所有行... 阅读全帖 |
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t*o
发帖数: 2606 | 6 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
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标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 15:20:20 2013, 美东)
决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
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m*******r
发帖数: 7495 | 7 决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
娃防折腾的原则，所有行囊装进一个大旅行包，一身连小偷都没兴趣盯的土气打扮。身
边的牛肉包则正装出行，领带的干活。准备就绪，出发啦。
2013年11月18号，周一早上9点，母子二人登上苏黎世驶往米兰的火车。条条道路通罗
马，的确没有想过有朝一日自己是走一条这样的道去罗马的。人生真是千变万化皆天机
，及时行乐于眼前吧。
车上的牛肉包，时而... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 游的慢点，但是坚持时间长，也是巨大优点。除了现在学自由泳，完全可以玩点别的水
上项目，划船什么的。
。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 11 谢谢！
疑问：
TI不是要转体的吗？为何你后练EVF，还没有转体？
Re: 3.后来咬着管子，用小臂划水sculling 游。挖冰激凌的感觉。
这是只划小臂吗？
Re: 6.有人说左肘关节外侧瞄准左墙和天花盘。 也很灵
这是说肘往水面上顶吗？
Re: 8练过这个，到evf停，把小臂还原再evf,再划水。强化EVf
这个还是不太明白是怎么做。
叨。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 “肘往水面上顶”
哈克特就这么游。得世界冠军破世界纪录之前，大家说这是缺点；他成功了，没人敢说
这是缺点了。但是据我自己体会和辅导小孩试验，这个动作最多算人畜无害，好处没有。
实际上想做到往上顶并不容易，想不影响换气不过度转头，腿得有把子力气。大概楼主
的意思是，找到肘往上顶的感觉，实际上未必真的能顶上去。 |
|
s****e
发帖数: 914 | 13 我也看过这个视频，不过要留意一下。现在视频满天飞，最重要的是能结合自己的实践
，为我所用。
转一个国内某游泳论坛版主对该视频的评论：
“垃圾，耸肩塌腰,抱水还有啥用。这个人还有另一个视频的，配合游很糟糕的。”
这个版主水平是有的，就是有时候观点比较极端。大家不妨博采众长，明察秋毫，且兼
收并蓄.
:-) |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 波波夫是短距离的传奇人物，对短距离技术影响深远。不过用这种方法游中长距离，或
者基础一般的人学游泳，不如多学索普、哈克特和孙杨。
is
hard,
, |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 “极端强调打水”是没错的。即使是长距离，我的观点，其实是抄袭长距离教练的观点
，孙杨是唯一一个采用两次重打水游进15分的人，他是outlier。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 蛙泳受的影响会小一些。滑雪加强小腿肌肉（calf），对蛙泳蹬水也有好处。
如果滑雪和游泳都同时练的话，我的朋友和他的小孩大概算是个相对成功的例子。他当
年几乎代表英国参加奥运会游泳比赛。现在他儿子主要练游泳，但是冬天偶尔逃几次训
练上雪山。他的观点是，练好刻滑技术是关键（to minimize skidding），mogul和
slopestyle尽量避免，uphill和cross country可以，但是要做肩背力量训练。
我前些天滑夜场看不清路，抄近路没看到雪坑，膝关节内侧扭了一下。蛙泳受的影响最
大，从上面看游起来很歪。
the
6 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 波波夫的游法一句话概括，是仰泳式自由泳，把曲线划水和两手连续驱动发展到了极致
。游50米和100米可以，再长就不行了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 每次30分钟，包括了warm up和cool down，几个小孩一起share……这是不是YMCA的班
？入门尚可，稍微游的好一点之后，如果小孩还上这种班，就耽误了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 游的慢点，但是坚持时间长，也是巨大优点。除了现在学自由泳，完全可以玩点别的水
上项目，划船什么的。
。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 24 谢谢！
疑问：
TI不是要转体的吗？为何你后练EVF，还没有转体？
Re: 3.后来咬着管子，用小臂划水sculling 游。挖冰激凌的感觉。
这是只划小臂吗？
Re: 6.有人说左肘关节外侧瞄准左墙和天花盘。 也很灵
这是说肘往水面上顶吗？
Re: 8练过这个，到evf停，把小臂还原再evf,再划水。强化EVf
这个还是不太明白是怎么做。
叨。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 “肘往水面上顶”
哈克特就这么游。得世界冠军破世界纪录之前，大家说这是缺点；他成功了，没人敢说
这是缺点了。但是据我自己体会和辅导小孩试验，这个动作最多算人畜无害，好处没有。
实际上想做到往上顶并不容易，想不影响换气不过度转头，腿得有把子力气。大概楼主
的意思是，找到肘往上顶的感觉，实际上未必真的能顶上去。 |
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s****e
发帖数: 914 | 26 我也看过这个视频，不过要留意一下。现在视频满天飞，最重要的是能结合自己的实践
，为我所用。
转一个国内某游泳论坛版主对该视频的评论：
“垃圾，耸肩塌腰,抱水还有啥用。这个人还有另一个视频的，配合游很糟糕的。”
这个版主水平是有的，就是有时候观点比较极端。大家不妨博采众长，明察秋毫，且兼
收并蓄.
:-) |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 波波夫是短距离的传奇人物，对短距离技术影响深远。不过用这种方法游中长距离，或
者基础一般的人学游泳，不如多学索普、哈克特和孙杨。
is
hard,
, |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 “极端强调打水”是没错的。即使是长距离，我的观点，其实是抄袭长距离教练的观点
，孙杨是唯一一个采用两次重打水游进15分的人，他是outlier。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 蛙泳受的影响会小一些。滑雪加强小腿肌肉（calf），对蛙泳蹬水也有好处。
如果滑雪和游泳都同时练的话，我的朋友和他的小孩大概算是个相对成功的例子。他当
年几乎代表英国参加奥运会游泳比赛。现在他儿子主要练游泳，但是冬天偶尔逃几次训
练上雪山。他的观点是，练好刻滑技术是关键（to minimize skidding），mogul和
slopestyle尽量避免，uphill和cross country可以，但是要做肩背力量训练。
我前些天滑夜场看不清路，抄近路没看到雪坑，膝关节内侧扭了一下。蛙泳受的影响最
大，从上面看游起来很歪。
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d**y
发帖数: 18174 | 30 波波夫的游法一句话概括，是仰泳式自由泳，把曲线划水和两手连续驱动发展到了极致
。游50米和100米可以，再长就不行了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 每次30分钟，包括了warm up和cool down，几个小孩一起share……这是不是YMCA的班
？入门尚可，稍微游的好一点之后，如果小孩还上这种班，就耽误了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 你可以动手慢一点。对仰泳来说，连续最重要。如果你愿意，完全可以慢动作游仰泳。 |
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m****z
发帖数: 978 | 36 昨天晚上实在忍不住了，自己去游了９０分钟。不爽，晚饭吃太多咧。
试了试仰泳。你昨天说打水左两次(L)，上两次(U)，有两次(R)。是不是， LL U RR U
? 我希望两个上踢是分开的。我想身体尽量在侧面，手划水不停，所以好像没有足够的
时间连续上踢两次。
四次侧踢，两次正踢。 |
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m****z
发帖数: 978 | 37 ××××××××××××××××
ChiRunning 和打水
××××××××××××××××
跑步我连门外汉都算不上，所以只是抛砖引玉。
我有两个孩子，老大6岁多，在Y的游泳队混了两个赛季，蛙泳很好，自由泳打水最差，
让我郁闷。。。
我家老二，四岁多，还在学自由游阶段，但打水一上来就特漂亮，比我和老大漂亮多了
，甚至有点鞭
子打水的意思。
我就很纳闷。。。为啥？半“专业”的还不如新学的？
老二，像他妈，有个特点就是跑得快，身体特前倾，感觉马上要向前摔倒，脚后跟快要
蹬到屁股，非常ChiRunning，我感觉他习惯于跑步时屁股大腿发力后蹬，所以打水时大
腿和膝盖的上打很充足。个人认为大腿/膝盖上打最难，最容易出错。
老大，反之，像我，跑步慢，甚至有点Heel strike, 所以打水时自然大腿和膝盖的上
打不充足，总是水中自行车。。。咋跟他解释，手扶着他的膝盖打水也没用。。他就是
不GET IT。
1. 不知道大家有没有同感，跑步和打水的联系？特别是想听爱跑步和打铁的同学们
高见。
2. 不知道咋能帮小孩从自行车腿改到正确的鞭子打水。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 你这个说法很新颖，我得留意一下
我见到的蛙好自打水差的小孩，主要是勾脚并且腿的弹性不好造成的
小孩才六岁，水里骑自行车的问题很容易改。改的最好办法不是说教，是让他跟着打水
好的人游，跟着学，小孩天然就能模仿对。
大腿和屁股的肌肉发达是不是就能改善打水，我看不一定，很多球类运动的人打水也不
太好，比较硬 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 39 我的经验，heel strike很多不一定真的是。我左腿shin splints，理疗师说是因为我
标准的前脚掌着地，对小腿压力太大了。他跟我提高是脚跟外侧着地过渡到前脚掌。我
之前一跑步就疼，所以我们还没有就跑姿问题深入讨论。
然后我个人是大腿屁股和core肌肉练习以后，打水有进步。之前一直随便游，很慢。后
来上了crossfit的课，有一半举重。明显游泳打水进步很大。我完全野路子，没有练任
何drill，就是自己练个打水，pull。最近打水进步很大，成绩也有提高。
可能俩娃的柔韧性也完全不同。不要比较，有进步就行啦！ |
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m****z
发帖数: 978 | 40 “然后我个人是大腿屁股和core肌肉练习以后，打水有进步。之前一直随便游，很慢。
后来上了crossfit的课，有一半举重。明显游泳打水进步很大。”
我感觉我大儿子的大腿屁股和core肌肉绝对不如老二。老二的柔韧性也好些。crossfit
收六岁儿童吗？玩笑。
你真的是后妈？还是玩笑？我知道白人后妈后爹都很好，不想童话里的那么恐怖，绝对
比我这拔苗助长的中国亲爹还温柔。哈哈。又忘了不应该自己说笑话时笑。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 有些人更适应手不出水的姿势（侧、蛙、反蛙……），这些人天生游自由泳不可能太快
，不必太强求 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 42 我的膝盖不行，太快游蛙泳要散掉。
你的体力很好呀！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 侧泳可以腾出一只手（后手），而且动静小，观察也方便。游开水风浪大的时候，避开
浪游侧泳，换气基本不受影响。 |
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m****z
发帖数: 978 | 46 BSO Garmin Swim!!
Good News:
忘了你们那位大牛说过，一用就有相见恨晚的赶脚。没错！
默认屏幕永远显示本周的Yardage很高明，无时不刻的让你想把它搞大点。现在能
体会到铁老大的心情了。
Bad News:
就游了一次"蝶泳"，去的25Y被认为是自由泳，回来还好认为是蝶泳。
我发现我休息太多！！！一半时间游泳，一半泡水。
Time: 1:02:37
Moving Time: 33:17
最大的问题: 我的Stroke Per Min = 42（21 X 2）。按Swim Smooth的图我需要50。这
大概每25Y就得多花4次左右！我感觉会想风车一样。真不知道咋能提高频率。不知道那
个地方可以偷点时间？ |
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B*Q
发帖数: 25729 | 47 俺觉得提高spm是要加大划水的力度/效率，在保持spl的前提下，游快点。而不是抡圆
了膀子加快频率。 |
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m****z
发帖数: 978 | 48 力度：嗯，绝对能提高SPM。我自我感觉（经常错）划水已经比较使劲。平均16-18划游
25码。可能我还是力量不够，我从来没练过铁器，器械，啥的。就算为了防止受伤也要
练练。
效率：我的最强项可能是 SWOLF，在34左右（Garmin 算单手划数加时间。不是双手，
如果是算双手，我就神了），因为TI出身。我一直感觉效率和SPM对一般人来说，至少
短期内，会相反。。效率提高，SPM下降。SPM提高，效率下降。两项都提高，那就是真
的有进步了。 |
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m****z
发帖数: 978 | 49 没错， SS取中，Garmin 全算。我以前没反应过来SS取中。还是应用题审题有问题，幸
亏没学理工。
如果，游开水训练，SS. SPM = Garmin SPM. （不过，要买 FENIX 2）靠，我刚买
Swim.
如果，SS注重lap Swim, 他就可以有一个类似Garmin SPM 的 chart，这样方便大家。
不用逼我们器材党专门去算。买Garmin Swim就是因为珠算太累。不过说回来Garmin算
法不准，受到转身蹬壁滑行的影响。还是SS取中间最准。
不过，我这三脚猫Ratio还是可以方便一下能容忍误差的器材党。。。不过，好像器材
党都不能容忍误差。。。晕。。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 这应该是器材控，特别是高级器材控经常觉得麻烦，并且可能受害/受误导比受益更多
的地方。
根据老铁所说，garmin判断圈数，全靠strong push off。
但是push off太用力，swolf（连带的自己事后算出来的spm，spl之类）又没有太大意
义，因为非pro的水下距离每次都不一样，pro游的长一点水下距离也不一样，也在根据
体力不断地做调整。
我一直觉得，器材控不是错，但是最好用简单、功能单一的器材。比如saja推荐的
tempo training的小神器，据说可以发出beep。再比如前几天有网友推荐的手工按一下
，机械翻转的数圈神器。还有我老人家用的傻瓜到底的防水电子表，按一下数一个lap
，一个lap多长你自己说了算；因为没有智能的上载管理功能，逼的我必须立刻手工输
入到excel里，趁着记忆尚新鲜写几句当天的感受。
有先进神器的人，觉得上载就可以了，“高科技”帮忙管理，出了水就去干别的。几小
时，甚至几天之后，这次训练的感受早就忘了，至少不太准确了，唯一能看到的就是个
速度。
日复一日，高级器材控的记忆可能是这个样子：“练A可能有帮助，练B可能没用，不对
，另外一... 阅读全帖 |
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