c*c
发帖数: 2397 | 1 以你博鲨鱼的身板，对付那些大腹便便肠肥肚满的贪官污吏还不是小菜一碟？
btw, 你看来最近也是怨气重重啊？没鱼可钓了？ |
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J**K
发帖数: 1407 | 4 呵呵，过奖。
这福禄可看着扁扁的，匪下来的肉还真不少。以前没有开膛破肚不知道。
原来身子下面3/4全是肉。腹腔只有丁点儿大，没啥肠子 |
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KV
发帖数: 5728 | 5 是啊，必须跟高手学学才行，进步迅速。
以后我也去lake fork钓钓，搞搞大家伙，有机会钓10磅+的大嘴还是非常有吸引力，南
方的大嘴体肥肚圆。 |
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j****k
发帖数: 91 | 6 在板上呆就了不知不觉观念开始转变, 以大为美了.
前天老伴突然发难, 说你这肉都开始横着长了(因为我天生骨架不大, 所以长点儿肉很
明显), 已经是触及底线的难看了!
我翻出来自己以前的照片对比了一下, 发现老伴也不是空穴来风, 胸肌虽然日益饱满,
肚腩也日益饱满, 最难受的是脸, 越来越胖~ 于是昨天开始临时把bulk计划改成cut计
划. 5x5只做了一套BP就去跑了40分钟, 大概4迈的样子.
求教cutting的健身计划和饮食应该如何安排~
还有昨天跑了40分钟后, 晚上右膝颇有点酸痛, 改上楼梯机会不会对膝盖好点? |
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w******0
发帖数: 4472 | 7 跑步讲究循序渐进，讲究用最好的跑鞋。
用3个月实现连续跑步40分钟。膝盖就适应了。
在板上呆就了不知不觉观念开始转变, 以大为美了.
前天老伴突然发难, 说你这肉都开始横着长了(因为我天生骨架不大, 所以长点儿肉很
明显), 已经是触及底线的难看了!
我翻出来自己以前的照片对比了一下, 发现老伴也不是空穴来风, 胸肌虽然日益饱满,
肚腩也日益饱满, 最难受的是脸, 越来越胖~ 于是昨天开始临时把bulk计划改成cut计
划. 5x5只做了一套BP就去跑了40分钟, 大概4迈的样子.
求教cutting的健身计划和饮食应该如何安排~
还有昨天跑了40分钟后, 晚上右膝颇有点酸痛, 改上楼梯机会不会对膝盖好点? |
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b*******d
发帖数: 1823 | 8 哈哈
我一直想来个反着奔
头天晚上吃饱饺子喝饱啤酒 来个圆肚照
第二天早上只喝点粉 来个锻炼充血照
看看能差多少斤 5~7斤？ 呵呵 |
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f**********9
发帖数: 1297 | 10 我也觉得自己不算太胖，就是有小肚肚。。。赫赫。。。
很多瘦的人觉得自己胖，好像是心理的因素，别打我啊。。。
其实就我的身高体重，假如在老美面前讲减肥，会被打。。。
以前我的老美同事，每天make sure我会吃lunch， 她比我胖。。。赫赫。。。 |
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y********3
发帖数: 28 | 11 我刚算了，真不是BSO,因为我现在超郁闷。。。有肚腩，。而且腿也不够细。。算了
BMI是19.8，可为什么还是感觉穿衣服很难看啊。。。感觉肚子那里不够平。。。
还是我计算有错误。。。是不是用kg/身高 in feet的平方。。。
麻烦MM了。。。 |
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n****e
发帖数: 1242 | 12 是啊 能达到让小姑娘不顾他秃顶肥肚还崇拜得乱七八糟的男人真的有
我旁边office里就有一个 |
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m****h
发帖数: 4751 | 13 发信人: alay (吃糠咽菜饭量大), 信区: loseweight
标 题: Re: 【春夏瘦身，去掉肥肚腩】alay
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 29 01:55:49 2011, 美东)
个子petite，裤子regular，有点肉就往上身长，怀孕瘦身最吃亏了！
这是什么情况，如果真的怀孕，请停止减肥。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 14 只要是减肥，都是平肚子。如果只是为了这个，不刻意追求腰部肌肉线条的雕琢，可以
根据你准备采用的方法任选一队。 |
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a**y
发帖数: 534 | 15 的确是想主攻瘦腰，看看哪个方法又快又好。比如abs、仰卧起坐、跑、针对腹部的拉
伸等。也希望队员们能交流新的方法。
领导批准了，我去改名了！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 16 没有能让你特别减少腰部脂肪的方法，除了抽脂。减肥是全身性的。
我写唐文的目的就是发现在女性减肥里这种hype，urban legend太多了。你们被广告忽
悠的太厉害了 |
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a**y
发帖数: 534 | 17 我们小队已经成立了，大家都来试一试，重点减肚子。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 小弟我说了3遍了。。。你没法“重点”减肚子。。。 |
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s******i
发帖数: 329 | 22 多谢队长还记得我报名了。不过这两天严重感冒，流鼻涕，头疼，发烧。等过两天缓过
来了再来写日记。 |
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t********3
发帖数: 466 | 23 我发现我应该算你们这对的，不过你们人已经满了，我还是呆在我那队吧～ |
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a**y
发帖数: 534 | 25 你们也满员了，snowxy和microcare落单，要开新队了。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 26 起始时间：2月24日
状态：5"7', 163LB & 32'
目标：长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30'
计划书：每周锻炼5次，每次60分钟
日志(2/20 - 2/26) ：
2月24日 (total 65 min)
Jogging 10 min,
Elliptical 30 min, 240 calories
Abs 10 min,
Weight 15 min, |
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l**o
发帖数: 1380 | 28 哈哈。感觉运动量太小。都没出汗。要接着多跑才行 |
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a**y
发帖数: 534 | 31 Weight 是什么？椭圆机是不是速度不够就会停下来？ |
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s****e
发帖数: 1984 | 32 同问。
身高怎么长？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite |
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l**o
发帖数: 1380 | 34 就是一些很重的器械。呵呵
椭圆机速度随你啊。不掉下来就行 |
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l**o
发帖数: 1380 | 35 2月26日
慢走120 min。呵呵。
今天偷懒没锻炼。逛街去了 |
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a**y
发帖数: 534 | 36 ｓｈｏｐｐｉｎｇ 其实是很好的消耗方式，轻松随意。但不要吃里面的ｊｕｎｋ ｆ
ｏｏｄ。 |
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a**y
发帖数: 534 | 37 我用的那个踩踏机器，没有椭圆机那么ｆａｎｃｙ。但是蹬踩频率不够，它就会停下来
，不知道是不是早期的椭圆机。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 38 你用的是stepper么？就是像踩楼梯一样的？把强度调小会好吧 |
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a**y
发帖数: 534 | 39 有点象，左踩一脚，右踩一脚。会试着把强度再调小一点。 |
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l**o
发帖数: 1380 | 40 2月27号
又偷懒了
走路30分钟
做了10分钟 广播体操
哈哈 |
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l**o
发帖数: 1380 | 43 看来不控制饮食是不行了。我今天开始不吃米饭了。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 44 广播体操?哈哈, I forgot how to do them long time ago. |
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a**y
发帖数: 534 | 45 低碳水的减肥法要准备酮试纸，以防酮中毒。还有大量喝水也可以缓解。加油！ |
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l**o
发帖数: 1380 | 49 分特。吃了中饭再称，又重了一磅。166.2了，减了一个星期，重了3磅。不活了 |
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