o*********e
发帖数: 2452 | 1 严重赞同瓜叔的意见，
不明白为啥很多同学这么纠结于体脂这个很难准确测量的数据。。。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 2 嗯，楼主不算胖，不过我老拿瓜叔比利帅哥的标准来要求了，呵呵。。。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 4 瓜叔的id是unclegua,
比利帅哥是BrillBilly
去精华区 -》网友文集 下面找找他们的帖子/照片 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 5 你掐掐看腰腹, 如果没有皮下脂肪, 还看不见pack, 那就要多练腰腹
以前听瓜叔说6 pack完全不用练, 只要瘦就行, 自己实践了一下啊发现
不是那么回事, 呵呵, 还是要多练再加瘦才能有视觉效果 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 6 哦对不起, 刚才没有看清楚, 原来上面是before下面是减脂后的
下面看不清楚就只看上面了, 对着上面那张照片评价了
把after重拍一张, 至少要象before那张那么清楚才能看明白...
就目前来看, 增肌减脂都可以, 楼主那么不愿再减, 就增肌呗
但是我感觉离瘦猴还远 - 你去找找瓜叔以前自称是瘦猴的照片,
那才叫猴. 所以还是很有减脂空间的 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 8
刚跟一女生讨论了这个问题. 她基因好, 平时不怎么锻炼在初中高中校运动会上跑
100米第一, 但是从此就不敢跑步说是腿粗了. 我让她多看马家军照片,
改练长跑, 等啥时候能够
每天在操场轻松跑3000米了, 腿就自然瘦下来了
完全同意 - 记得谁说过, 好象是瓜叔? 要跟自己的基因斗, 就得对自己够狠 |
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a***a
发帖数: 40617 | 13 瓜叔你应该去练那个俄式挺身。。。我觉得才是随时随地不需要任何工具就能showoff
的。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 14 你说的都没错啊
我也没说光吃很多蛋白不做weight就能长肌肉啊
ideally当然是做低重量高组次的肌肉练习雕塑小肌群配合有氧cut
咱这不是最近主要以打网球为主没空去gym嘛。。。
本版4大高度
你，还有瓜叔billywarrenwang，我一向只能景仰的。。。（不是讽刺，真心说。。。）
我贴这个的目的主要是亲身实践了一下，发现这么搞也是可行的（比较大基数的
负卡路里摄入，同时没有明显肌肉流失）
位，
只要 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 15 瓜叔呢？菜帮哥呢？wantaboy呢？。。。。呢？
你这得罪了多少人啊。。。。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 16 那个胖哥呀，我还以为说瓜叔
肥猫有一年没来了吧，回国找小三了？ |
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t*********r
发帖数: 1822 | 17 瓜叔我觉得这事儿应该是在有spotter的情况下，加重量冲一下，jump weight，这样才
能促进重量的增长。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 per serving
80 Cal, from fat 15 Cal
from protein: 64 (14gram)
很好的睡前蛋白，瓜叔推荐的没错
问题是，这玩意儿太tmd难吃了。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 21 今天还是挂在“mean档“？
我得躲你远点儿。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 而且casein一点也不难溶啊
当然我一直用的都是shake bottle，就是amazon上6刀多，里面有个金属钢丝球的
超好用 |
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m****h
发帖数: 4751 | 26 姐昨晚，今早连续两波在减肥版受打击。
正想找人泻火呢！ |
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b****l
发帖数: 23606 | 30 待遇太不一样了
我也是千变的表情，精瘦的躯干阿 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 32 哈哈，想当初我们一起吃subway，我一个都吃完了他半个还没下去，情何以堪。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 我一般买个footlong的，还没出停车场，就吃完了 |
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m****h
发帖数: 4751 | 35 我记得他有次发贴说变态吃，看内容我就惊诧了。
这吃的还没我平时的量多。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 37 这位同学今天挂的真是mean档阿
大家都是灌水，我对你没企图，放心哈，呵呵 |
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S********t
发帖数: 18987 | 44 cottage cheese 盐份太高,
目前市面上非特制低盐的普通cheese里,swiss最低盐,2%
ceddar 8%
cottage cheese16% |
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