b**********s
发帖数: 9531 | 1 啥时候来演示一下巴，这个真的不好说清。
另外职业运动员喜欢抛弯的球，可以借球往回的向量发更转的球。咱们低手的需要不同
，主要是能稳定地发上，从这点讲，我觉得抛出的球轨迹越垂直越好，这样能控制球在
某个时间到某个地点，便于timing挥拍。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 2 偶来献丑，说说心得。
1.基本功，当然是月亮球回去了，正反手都要会。如果确定要这么打，那就坚决后退，
等球落下来到你相对舒服的位置打。不过这样就是拼腿了。还有个诀窍就是要先蹲下点
，然后跳起来向上发力刷球，再把随挥做完整。这样可以极大增加上旋。最好是换西方
式握拍
2.弹的非常高的月亮球，也可以底线overhead打回去。不过不要发大力砸，而是侧旋、
上旋刷回去为主，有点象2发。不过这个技术有些难度，效果也不见的好，所以自己看
着用
3.高级的就是打上升期了。打这个的关键是绝不后退，在底线附近站住了，甚至要迎前
进场。当然这个是risky shot，所以给自己一点margin，尽量打cross court，推深为
主，不要发暴力，不要企图打winner
4.更牛x的就是swing volley或者volley接上网了。这个关键是提前进场，站住了做
split step等球，然后准备打overhead，因为对方十有八九下一板会lob你。这个对判
断，步伐，节奏，volley，overhead技术的要求都相当高，不过如果练成了可以通杀所
有pusher
5.还有其他另类打法，比如削削削，暴... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 3 就deep CC到对方deuce side呗。不能进场finish就loop起来然后回位等下一拍。
我估计楼主看到对方出浅就想上前进攻，其实既然已经意识到对方球虽然浅慢，但是低
平，自己没有优势的球，就当成均势，从新reset the point，接着耐心寻找机会。
我经常正手inside out把对方拉出场外，优势的球，对方被动情况下，把球挑到场中间
发球线和底线中间，没转也没pace，就是高，然后人家从容回位。如果我要是有很好的
swing volley估计就拿分了，但是因为技术还不过关，比赛时候就不敢用，能做的就是
reset，等球落下后重新rally。我问教练，教练也是这么说，说如果注重比赛成绩，就
只能这么做。平时多练swing volley，high volley上网还有底线附近bounce后的
overhead。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 4 这个训练计划太没效率了。每个球都要飞5秒，而且球蹦得太高，一半要到
铁丝网外面去捡，90%以上都是捡球时间。3.0的去练，两小时总共都打不上
几下，成果堪忧啊。。。
4.5的更惨，好不容易练出来了，结果比赛那天hurricane，球球出界。。。 |
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n******g
发帖数: 17225 | 5 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: nengneng (能能), 信区: Soccer
标 题: 习近平回母校八一观学生练足球
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 9 17:58:27 2016, 美东)
习近平回母校观摩学生练足球：盼出一批足球人才
http://sports.sina.com.cn/china/other/2016-09-09/doc-ifxvukhx4720357.shtml
新华网北京9月9日电 在第三十二个教师节来临之际，9日上午，习近平总书记来
到位于海淀区的北京市八一学校看望师生， 向全国广大教师和教育工作者致以节日问
候。习近平曾在这所学校度过小学和初中的时光。八一学校由1947年聂荣臻元帅在河北
阜平创建的荣臻子弟学校发展而 来，是一所现代化的历史名校。
习近平深情回忆自己在八一学校的求学时光
在图书馆楼，习近平指着学校50年代平面图说，这里是礼堂、这是餐厅、这是我住
过的宿舍楼……总书记触景生情：“这都是小时候的记忆。”在参观 校史展时，当看
到自己的学籍档案、与老师同学的合影，习近平深情回忆起小学和初中的求学时... 阅读全帖 |
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m*******8
发帖数: 64 | 6 小孩子练好田径才是根本。练什么球以后都可以转，临时学习，但是田径是运动之母，
需要从娃娃抓起。 |
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o*****4
发帖数: 1245 | 7 小孩当然是不大好练田径力量的。到了13-4岁就该引导了。青少年阶段经过系统身体强化
锻炼的身体会比一般锻炼程度的强大非常多。你到健身房看看就知道了，混健身房的和
一般打篮球的身体明显就不是一个档次的。很多老中不能理解这个问题其实是因为自己
没练过。青年阶段激素水平高，练什么都提高得神速。记得我初中的时候一开始跳远不
及格，练两个月腿部力量跳远就满分了。亲身经历告诉我系统的身体训练实在是比各种
“好玩”的运动有用太多了。 |
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d****g
发帖数: 7460 | 8 打算这两天练练这个。
话说社区酱油队在小小娃阶段，强调一下怎么DRIBBLE。。不要太远，要CLOSE。。。冒
似这就是全部了，没了，再也没有技术训练了。。
以致于上面的这个ROLL，我们都不知道练啊。。。太摸黑了。。
话说根据娃的情况，到是不同娃要练不同东西。有的娃后场带到前场，俺家娃基本不（
会）带，只负责断球传球＋跟着跑。就这酱油队也让你跟着混。完全自任你（不）发展。
所以别说ROLL了，连普通带球都需要动脑筋让娃练。。 |
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y*******9
发帖数: 360 | 9 记得我当时是在毒蛇岛找金花婆婆练，既安全又高效。回想起来，当年也就暑假有时间练，一手拿西瓜，一手操鼠标，练了一下午，还是没有练到第九层，后来睡着了。。。
大学时候玩rpg，后面站着一堆狗头军师，不知不觉安静了，原来都上自习去了。
多。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 10 闷死我了
打了一会儿drop-drop-clear就喘不上气了
嗯，今天和yuanliu练了球。
高球找不到在湾区的感觉了 :(
平抽，吊球。我的挑球出界太多了。
drop-drop-clear
小球
然后和ssq搭档打yuanliu和hailey mm
1:2输了
后面两局试了试双打打法和新的发球接发球站位。
patpat，我发球不踮脚尖了 :P
然后继续练球，还是那些。
我还是觉得MIT的场地滑，我不敢迈大步子。
以后可以周二周四周日打球，嗯，不错不错 :)
btw，明天我不去了，看wallE去 :D |
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x*z
发帖数: 694 | 11 也不总是，看你的跑动好不好，体力好不好，
如果没问题的话，你就多跑几步，用正手打，
但还是总有要用反手的时候，这时候硬用正手就比较难，
像陈金刚出道的时候从来不用反手（好像江苏队出来的都有点这样）
后来腰伤了，才用反手多起来的吧
我觉得对职业的来说，反手回球威胁不大，所以才避免用反手，
正手回球不管怎么样都要更强，
所以当大家都在崇拜陶菲克经常反手很到位的时候，我就知道他在走下坡了，
人变懒了，
对我们业余的说，反手还是必须的，因为体力，速度限制很大，很多球抢不到正
手，好好练吧 |
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g**********d
发帖数: 199 | 12 这基本上不可能是业余练习两年能达到的水平。少体校练两年都不大可能。
动作的规范和标准到在其次，这是可以练的，但她所表现的战术意识和涵养，不经过多
年训练和比赛的积累，是不可能达到的。尤其是比赛经验，练是练不出来的。就反手平
推后场这一项，没有多年的功力，不可能做到。
和雪儿比，are you kidding me?
这比赛所表现的技战术泗涵养，不夸张的说，要比map car 和Eddie 的比赛，也要高出
不少。 |
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H*7
发帖数: 4894 | 14 都差 不多。都看看，仔细体会一下。
主要是内旋准备，闪腰，抬肘，外旋发力，击完球就制动，手臂顺势下来，不要把手臂
伦下来。
这个动作你仔细体会后，主要的还是要练。自己在家练空挥拍，每天挥100下，一个月
有明显效果。 |
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i*****8
发帖数: 6735 | 15 urh 我最喜欢跑这个了，哈哈哈，不过如果不follow 套路肯定就被晃点了
因为都是不看球，打完就跑的
即使这样，
对我这个水平来说，
要想能练起来，搓网不能太贴太快，
不然还是跑不到
所以同样的drop drop clear，你练的境界明显要高太多了 |
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M*****N
发帖数: 1466 | 16 业余练杀球还是按赵剑华的，先练点杀，然后再加力量
that
and |
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D*******1
发帖数: 11303 | 17 昨天去馆里打球，人很少，就自顾自练习发球技术
后来来了一个羽毛球队的，要跟我练一会。先是平抽，你来我往，基本不相上下。然后
拉后场，他也没占到沙便宜。最后大部分时间练习我杀球他防守，绝大多数时候是我最
后把他拍死，但那通常是4/5拍以后的事了。没有打比赛，但估计单打的话我可以借助
身高力量优势小胜
聊天时获知他两个月前从韩国回来，现在是学校羽毛球队的，主攻双打。他们球队差不
多有二十号人。
今年上初二。。。。 |
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e*****r
发帖数: 663 | 18 以前我都称他为椅子易主要是他不愿意练肌肉。内线大前锋被从内往外挤，最后到了三
分线外，然后DNP。小易总算明白了大前和后卫的区别，大前得到内线去，于是练了下
肌肉就壮了可以在内线搏杀了。在我眼中，椅子易也就变成了小易了。其实对他就是那
么简单，态度问题，只要练，还是有前途的。这也说明了以前小易被国内教练和评球人
员强调的投篮，步伐等等忽悠上了错误的道路。内线球员在内线才是硬道理。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 19 这个很难了,毕竟无论是在任何一个位置,你动作定型后其实就是机械重复
找到那个感觉了容易一直保持下来
但换地方之后某种意义上reset了,5个点每个点连中3个,
这个难度比一个点连进18个高太多了:)
我在nba三分距离能保持一定的命中率
(也就是说可以保证投篮动作不受距离拉远的影响)
不过这个距离对我来说没啥实战意义,所以没有刻意去多练
赶上手感好的时候我会退到更远,比如三分线外两米五到三米
这个距离去投.这大概是我射程极限了,动作在变型跟不变型的边缘
把这时候的稳定性练高,回到三分线距离就更有把握一些:)
另外说到投篮位置,我感觉90度角对我来说更容易的在于我更方便找准脚站的位置
练到现在,基本上我是通过脚的位置来瞄篮了
也就是说到哪个点,看到篮筐后身体调整的方向决定最后出手的方向
而90度角的位置最容易瞄准
平常实战中我反而是最多在弱侧45度角投open shot
以及强侧45度角一堆一三威胁的时候直接原地突袭三分
反而很难有在90度角的出手机会.一般来说当我在90度的时候
多半是在运球观察全场或者准备突破/突分,很少有在这个地方停球的机会:)
0
, |
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s*****s
发帖数: 146 | 20 现在没有那时候的前锋群，张斌那两下，放在现在国家队还是大拿。 孙邦算是和老钱
一个路子的，打韩国不错，可是打国际比赛又不行。
主席算是百年不遇，为他设计战术算是应该。关键现在前锋后卫都起不来了，小易素质
没问题，关键是小时候打野球太长了，很多技术如果是年轻的基础不好，不是那么容易
练好。
他多大了，现在差不多就是他的巅峰了，过了这一波，如果王哲林，周期顶不上来，篮
球可能就要国足化了。 |
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s*****g
发帖数: 2666 | 21 举重也不行，虽然爆发力好，但没练专项还是不行，那些小肌肉群都没练到，还有就是
小腿没练到。
练跳高的和田径短跑的，每周都有会有深蹲，但是只能做辅助训练。大多时间还是专项
训练。就算田径队的跳高也不定行，还是专项不一样。我大学同学二级运动员180，100
米11秒2。打篮球也就能半手过筐。师兄篮球2级，身高175弹跳刚刚的，超篮一个手。
系里运动会100米被我短跑同学甩一大截 |
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t******o
发帖数: 5314 | 22 林的优点缺点都在那里，打一场好球不表示进步，打一场臭球不表示退步。把投篮练好
了就行了，最容易练的技术了。 |
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M****z
发帖数: 1058 | 24 我记得灌篮高手里面是从脚尖发力开始教的，什么膝盖啊都有包括。我提灌篮高手并不
是因为我是根据那些来练的，而是当年看的时候发现和正确的发力几乎是一致的，可以
直接拿来当教材。
你说的手臂前伸是什么？肩上投篮还是以前的女式投篮，俗称三八式？我投蓝是在额头
上方，现在手腕不能撑到以前的角度，所以有时候也会在头顶。
10天肯定不是完全忘记以前的习惯，而是学会用新的姿势投篮。还要在后面避免使用以
前的姿势的。另外，专项练习，会比平时在外面打野球瞎练效率高非常多。像运球，我
也是那时候好好练了小半年，到现在都在靠那时候的基础吃老本。
不管什么练习，练习的时候一定要保证动作的质量，发现问题要及时改正。不然很难进
步的。
行。 |
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M****z
发帖数: 1058 | 25 估计咋们对跳投的观感不太一样吧，其实国内打野球的，没多少稍微好好练过球，看看
运球和传接球就知道了，会跳投的比例低，挺正常的
.. |
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B******Z
发帖数: 9193 | 26 全场跟单挑还是差别太大了，zero这边全科班出身，全场妥妥的。上海那边就是两回事
了，哈道自己多少次快攻多打少结果连人带球一头扎防守队员怀里
而且zero这队确实强，无论身体还是技术都碾压，其实就全部打1v1单挑，也肯定是
zero大胜无悬念。邓之前不晓得是不是养病很久没摸球了，全场看着也不出众，单挑又
被爆，应该不是他的正常水平，不然姚老板也忒没眼光了。
cl决赛要不是靠cuba mvp咬住比分，坚持到最后靠体能拖垮zero，一样要输30分，这还
是cl自己练得认真，我看过一次他们训练视频还有练联防的，不然一样要被zero一波吹
飞。 |
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s********e
发帖数: 11693 | 27 我觉得三分发挥和他在球队地位也有关系，一个没球权没战术安排的替补上去就刷刷投
三分，手感还没出来就摁板凳上了，今年有球权有信心的话希望他能投出感觉来
: 牧师的话不能全信，好多时候说给粉丝听，让粉丝开心呢。
: 说了要练投篮几年了，只有在火箭第二年开场那十几场还想点样子。有一场吃了
饺子三
: 分搞进 9 个。大家惊叹三分练出来了。没想到是昙花一现。后面又回到平均去
了。
: 要等到这赛季结束才能说他跳投长进没有
: all
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a********a
发帖数: 1224 | 28 控球只能靠多练，上篮除了练还要想，自已跟右手上篮比较分析，找到发力点，仔细到
上篮前每一步运球的时序，手脚的位置和发力，再多练，把动作习惯固定住。我现在反
而更习惯左手上篮了。 |
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c******a
发帖数: 762 | 29 不敢说经验,大家探讨下吧
1.一般要打中杆,因为力量好集中和稳点.而且不要打赛,因为角度容易偏,而且容易失误
2.一牛人跟我说的,打翻袋有入射角和出射角的奥妙在里面,一般入射角是等于出射角,
所以计算好角度,翻袋成功率更高,恩~
3.力量的控制...打的力量越大,出射角的角度就越小,比如说当母球与目标球的角度很
小的时候，这时候就得打得比计算的大力一点,就差不多了...
4.练,打多了就有感觉..
你们说呢? |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Wed Feb 27 12:30:09 2008) 提到:
但是练过第二天没有反应，很多次这样。但是当时加量也加不上去了。不知道这个是不是效果不好的表现？
☆─────────────────────────────────────☆
manthony (逍遥) 于 (Wed Feb 27 13:21:34 2008) 提到:
co ask
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (圆圆的就是一个大肉球) 于 (Wed Feb 27 13:23:57 2008) 提到:
你们都是牲口啊。我发现拉cable和卧推练得胸肌位置不一样。拉cable可以练外缘
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Wed Feb 27 13:28:10 2008) 提到:
休息休息再做，三头跟二头有点象，需要很多组，多种动作 |
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N****O
发帖数: 4202 | 31 球练背部的动作见我上面帖子的视频链接。
只练手臂两个肌肉（二头和三头）不就好了？做王帅视频里的动作不够吗？
背部只练lower back和mid back不就好了？做健身球视频里的动作不够吗？
而且有时候一个动作可以练一群肌肉吧？ |
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H*7
发帖数: 4894 | 32 打网球基本练不到腹肌，看老费老罗都是肚皮肥肥的。打毛球好些，特别是跳杀，后场
快速的平高对拉都需要很强的腰腹部的力量。看专业的，那个不是腹肌爆好。但是业余
的也有很多大胖子，鼓着大肚子，打的也很好。
所以只打球，本身不能练腹肌，但可以保持。如果原来没有的话，看来是需要专门的力
量练习。我原来开始打球的时候，经常在学校的操场上拉引体向上，那时候也瘦，基本
能拉４０／５０下一次。所以估计就有了底子。现在也属于基本保持的状态。
还是专门练一下腹部力量吧。 |
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v***s
发帖数: 4031 | 33 你讲的对，我Driver练得少，动作的稳定就困难，可一般Driver挥几次，基本还可以，
我就不练了。长铁我是练习场上还可以，场上用的不多，有点怵。混杆和木杆往往是一
杆好，一杆差。下面是上周六的第一洞开球和混杆暴打。
Hole 1, 511 yds, par 5: Driver pulled, left-short, hit fence, bad lie; 2H
draw (dogleg left hole), hit fence again, ball bouncing to fairway, 195 yds
to pin; 3H to green …
些。 |
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ET
发帖数: 10701 | 34 今天下午又去打了个skins game.同样的场地。打了另外一个79
前3 后5， 应为是par 71， 后9洞（实际上我们是从后9洞开的球）过了7个洞还是＋2
，结果开始算分，这下好，后2洞就变成＋5了。
我现在一个月一场球。
基本上就是79，80，或78.
今天还差点赢了个ctp， 227码外。 |
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t******e
发帖数: 2009 | 35 一桶球都拿来练half swing，或者是单项练习有点。。。。浪费。。。。 |
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ET
发帖数: 10701 | 36 我的心得
1）多练这个距离，其实平时练习15feet内就行了
2）平时下场打绝不轻易给自己这个距离。我们打球可以给让的距离是：球洞和球的距
离如果短于一个正常推杆shaft长度，可以让。 这个shaft是推杆头和握杆柄最低端之
间的距离。 |
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p**x
发帖数: 6614 | 37 Be beat is one thing, lose is another thing。
这句话用在我鳄身上最合适不过了，已经连续两三年lose而不是被beat了。这种场景在
我鳄的足篮球比赛里非常常见了，我鳄球迷估计已经习惯这种落差。
比如去年的糖碗，进赛之前马思怅气吞山河如虎，衣服扣子都不系，球迷也是一副我们
发明了足球，就是拿不了冠军也要大灭Louisville的气势，直到马思怅放着千码跑锋不
用，执意让追死狗扔球，弄得上半场大比分落后，大部分球迷还认为下半场UF能够追上
来。比赛结束，Foley跑去屁颠屁颠握插里死撞的手，球迷才反应过来，原来我们不是
差一场比赛全国冠军，而是纯粹是个大烂队啊。（注：此处球迷泛指UF General球迷，
本版鳄粉全都是未卜先知型的）
说道篮球赛就更有意思了，昨天比赛结束后我和赛场巧遇的另外一对中国鳄粉说，似乎
AT*T球馆克我鳄，因为Jerry Jones好大喜功，把这里修的太大了，所以我鳄一到这里
就遭遇视觉depth perception，篮子就跟投到黑洞里一样。希望2016年我鳄来这里战他
密，能克服这个stadium mojo。
今年的... 阅读全帖 |
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l****k
发帖数: 3388 | 38 练习横打1年多点
现在实战中能用些
也为横打设计了些发球套路
但还是感觉用得太少
到反手时，自然不自然就搓起来了
真正下意识用横打还是太少
要想到下个球用横打时，才会比较主动地用
上次跟SUGAR搓切，他的横打就应用得比较多
而且也有具杀伤力
现在我是想好好练台内挑打，拔（正反手起台内球）
还是平时练习得太少了 |
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h****a
发帖数: 5058 | 39 气宗练气都是这么一口一口练的马？
还是麻油宗好，不用练，每次涂点麻油就可以。
一打上去，油油的，球一粘到对方拍子上就滑掉了，
省时又省力。 |
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M*******0
发帖数: 1502 | 40 抱歉，不是八一队的球练，还是应该叫“陪练”吗？是找八一队的练过球。
在我不想赢球之前，请别找我打比赛。 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 41
potential
================
不是，我也问过了，乒乓球虽然也需要多练，但拼天赋，占的比例相对多。她给我画了
图，说人脑有个位置是专门负责这类平衡和协调的运动，有人就是协调性天生敏锐，有
人就是迟钝，当然了，多练跟自己比，肯定比不练强；但跟别人比，慢，或者上不去了。
不是你练了就一定上得去，没这个说法。 |
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d********g
发帖数: 7458 | 42 我每次都觉得我乒乓球这辈子怎么练都打不过横直了。搓球和拉球练到死也没他转。
啊？ |
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D*****r
发帖数: 6791 | 43 以前一直不理解专业运动员发球为啥身体前后摇的像打太极似的，重心前后移。我以前
都是直接挥拍子去削着发。
现在发现重心前倾然后回收再冲上去发，出球又转又稳定。想起来是身体腿脚腰腹运力
的时候全身的重心压上去，只要手臂夹住后座力能顶得住。不像只用手臂横向运力的时
候后座力吃不住。
不知道实战起来效果怎么样，我一个人光发球练了半天，还有一个提高就是眼睛盯住球
，成功率又高不少，不像以前扔起来盲打。 |
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l*b
发帖数: 5305 | 44 刮或挤靠的是落点，长胶容错性差，因为怕失误，不练到炉火纯青，很难打出你想要的
角度来。没有落点，很容易被人打死。我老好几次走麦城，都是着的这个道。
对不转反手长球，也可以用拉或打，虽然上台率不如防守性打法，但练到一定成功率，
跟其他办法结合起来，还是合算的。
关键的关键是不能让对方摸准你的球路，一定要变。如果看对方会这个发球抢攻的路数
，成功率高而且防不住，而且对拉和打没有信心的话，我会改用反胶面接几个干扰一下
对方。 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 45 因为我的正手问题很大，动作很不舒展，思前想后，对镜自练，恍然大悟。
原来是秘笈有错，不是退后半步，而是向左侧半步，手臂顿时舒展开了。这也解释了为
什么我平时侧身或者扑到正手拉球那么暴的原因了。
这么一改之后，侧身，弯腰，拉球，余光瞟一看镜中人，吓了一跳。这不是大母蹄是谁？ |
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A*****a
发帖数: 52743 | 46 看什么样的基本功,如果是踩球,拉球,盘球那些技术,肌肉定型了就收效不大,比赛也常
用不上;如果是基本传,接,停,转类的还是要经常练
把推开妻子，怒道：“你懂个屁，射自己家的门算输，射别人家的门才算赢的!” |
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s***i
发帖数: 10182 | 47 没球感
练身体 速度 体能 都是扯淡
到发育了还再没球感 就不用练了
踢踢野球娱乐吧 |
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g******t
发帖数: 18158 | 48
巴萨的造势，加泰罗尼亚媒体的论调也惹到萨黑了？
又不是欧足联不准黄马造势，把《马卡报》给和谐了
球在天上乱飞也没什么不好，你要能射门得分赢球就行
练降龙十八掌看不起人练九阴白骨爪，结果给人用九阴白骨爪抓住动弹不得，还嘴硬，
不是笑话是什么？ |
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y******u
发帖数: 1460 | 50 我以前说自己练三分的时候也被人这么说过，其实都是自己苦逼的投完小跑去捡球。。。 |
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