c******t
发帖数: 1733 | 1 你也太小瞧中华瑰宝了。玩杠铃这种用fixed positions，目标在Sagittal Plane的运
动可能比较难体会。但如果你是用kettlebell,club bell，body weight 等全方位锻炼
Sagittal，Frontal， ransverse 三种Plane的，你会体会到举重的form, 呼吸， 蓄力
，发力等等是和气功，武术，瑜伽，各种技击等是相通的。单纯静止的练muscle
contraction也会有很好的锻炼效果，体操运动员只用body weight练出来的力量也非常
强大。Neurological adaptation 就是教会身体各部分work together,作为一个unit去
做工。力量取决于muscle size, 更取决于muscle contraction的能力。
这些都是我在练习kettlebell一年后体会到的，以前练了7，8年杠铃，哑铃并没有这种
体会，或者体会的不是很清楚。
从健康，健身的角度来说，玩杠铃对打太极并没有优势。 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 2 我个人的理解：
所谓的 power clean, squat clean, hang clean 都是一回事，都是挺举的前半部的分
解动作的变体。 如果你先把杠铃从地上提起来，停顿，再开始 clean，就是 hang
clean 了。
至于 squat clean, 那是因为重量太大，你不得不把身体降低，使得杠铃不必被提得很
高而能够完成翻手这个步骤。
我在其他网站也看到争论，造成争论的原因之一是 clean 只是个训练动作，正式比赛
里面没有这个，所以也就没有确切的规则和定义，比如定义下蹲不能超过多少，否则就
视为没有完成动作，等等。
至于crossfit说的，如果重量太大不跳的原因是会造成 后面jerk的不连贯，我不太同
意，原因是，如果跳，也是在下蹲之前，也就是说，跳那一下，是为了更容易发力把杠
铃提起来，杠铃起来落在肩上，这时候还是下蹲的，然后站起来，短暂休息，然后再
jerk。 所以说，因为跳而导致后面jerk不连贯，我认为不成立。实际比赛中，还是能
够看到他们在有意识做跳这个动作，当然大部分时间脚不离地。
请指正 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 3 除了我开始说的，kb的重心不在手心这个技术问题以外。 kb 这个东西也不是新事物，
刚才那篇博客里面的专家也提到 kb 在俄罗斯有两百年以上的历史了。另外，中国古代
的石锁其实跟kb很像了，都是有个把手，重心在把手之外。而哑铃的重心就在把手上。
这样一个其实历史悠久的事物为什么到今天还不是那么流行，显然是有原因的。
我个人有个观点：石头铁块也好，沙包也好，kb也好，杠铃哑铃也好。这些供人类以锻
炼的目的拿来‘举’的东西，最重要的原则就是容易下手，有一个好抓的把手，重心好
控制，重心最好控制的东西就是重心设计得可以握在手中。
希望裘千仞同志不要介意，我不是非要跟你做对，为了反对而反对。我只是在这里把反
方的观点摆出来。大家自己做判断。
我比较支持新手谨慎地尝试去kb. 但是反对这样一种态度：原来世上还有这么一个好东
西，以前真是白活了，白练了，我应该彻底放弃哑铃杠铃。
我也同意kb 能训练爆发力，原因很简单：它不好控制，比较活。但是我不认为kb 训练
能完全替代杠铃power clean.
当然我也不是说以上我所反对的都是你的观点。只不过你作为这里最典型的 kb练习者
，我也只有把你当作 |
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s********2
发帖数: 631 | 5 那是当然，smith练出来的力量感觉相当虚，毕竟对杠铃的控制力和稳定力完全没有练
到。推起上百公斤的杠铃或者哑铃而稳住，不晃动，那是相当有用的锻炼。
我以前用smith推胸，感觉推的重量很大了，但是打篮球的时候感觉完全用不上。
后来改杠铃卧推，打篮球的时候感觉练出来的力量可以用得上了。
现在逐渐改成哑铃卧推。 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 6 来自主题: Weightlifting版 - Chest 130 我只能做一两个。 一般情况下，不指明的话，最大重量就是能够做得动一次的最
大重量，类似比赛时候，举起多少算多少。
你训练计划好好调整下，应该很快就能超过我。
我用哑铃做辅助的训练，比如杠铃做了3，4个月感觉比较厌倦了（表现为训练时候身体
不太兴奋），我会换哑铃练习个把月。当然有时候也是一周一次杠铃，一次哑铃。
哑铃跟杠铃比，对手腕伤害大一些，至少我的感觉是这样。
up |
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h****8
发帖数: 599 | 7 smiths机和自由深蹲很不一样。站距、杠铃所在平面，髋部运动轨迹全都不一样。
smiths机上，杠铃是固定在一个垂直面中运动的。所以在smith上作深蹲，应当是臀部
和杠铃在同一垂直面，脚跟前于这个垂直面。站距采用同肩宽，髋部基本上直上直下，
在水平面的位移很小。一般蹲到大腿根部与地面平行。这个位置看上去与自由深蹲相比
会让人觉得高很多。这是因为你脚的位置相比自由深蹲时往前面移了很多。
打个比方，smith深蹲就好像在靠墙深蹲一样。到底时，你就像坐在一张靠背椅子上。
通常认为自由深蹲效果更好。主要原因是你可以蹲的更低一些，可以调节站距来刺激股
四头的不同头，另外也可以锻炼一些平衡肌。
135lb,155lb那两组既然是热身，没有必要做这么多 你应该是在完成热身之后，选两个
动作，比如说back squat and front squat, 每个动作3*8 这才是一次腿部训练应该有
的量。
还有strech 的问题。不是说今天练哪里就只strech那里。 全身上下，从头部开始，头
，肩，二头，腰，髋部，背阔，膝盖，大腿，小腿，手腕，脚腕全都要活动开。
今天稍后我开个帖子讨论下热身的问题 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 8 请不要跟水（后面的水贴会被删），谢谢
提醒一下，壮汉们的比赛项目是 3RM 的杠铃卧推
美女们是 3 RM的 杠铃卧推，10RM 的 杠铃深蹲 和 引体向上
目前有 rbk 同学 卧推 165磅 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 9 这世界上训练方法多种多样，大家争论不休。
我个人觉得每个人都不必盲从。首先保证动作做对。然后在平台的时候，要换花样（平
卧，上斜，下斜，杠铃，哑铃，不同的重量，不同的速度）。同时要提高三头，三角前
束，背阔。
除了力量不增长以外，每次练习感觉很乏味，不兴奋也可以做为自我判断的标准，出现
这种情况，换花样会感觉很不一样。我每几个月会从杠铃换哑铃一个月左右，在这一个
月中，每周会做一次大重量哑铃，一次轻重里杠铃。
自己摸索最适合自己的方式，同时也学习和参考别人，是我主张的态度。 |
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m*******r
发帖数: 4468 | 10 这个不是能在短时间内学会的， 要分开慢慢练。
第一步是做squats, 主要是学会如何keep a tight back, 以及学会如何在最下面的的
时候坐稳了， 不要乱晃。
第二步是多做deadlifting. 做的时候不求重量， 主要是掌握如何做hip extension,
以及如何保持下腰平直， 不要弯。
这两个先做3－6各月， form最重要， 能做好了才能晋级下个阶段
第三部是 提高手腕的柔韧性。这个是要靠front squat 来提高， front squat 不要做两手交叉扶着杠铃的， 要做那个两手平行， 钩回来的。 要领是吧杠铃放在肩上， 而不是用手撑着， 很多新手的手腕没有那么大的柔韧性能够完全钩回来， 不要紧， 最开始的时候用两个手指头勾着就好 （index and middle finger）， 杠铃应当完全放在肩上， elbows抬起， 要感到手没用力，也不需要手指用力， 就是勾在那里。 从小重量做起， 最重要还是要全吨， 最下面的时候要学会坐稳。 手腕慢慢习惯了， 可以试着用三个手指， 到最后可以用整个手勾着。
做三个月， 有点感觉的可以正式开始学power |
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S*********g
发帖数: 2347 | 11 赞总结
做两手交叉扶着杠铃的， 要做那个两手平行， 钩回来的。 要领是吧杠铃放在肩上，
而不是用手撑着， 很多新手的手腕没有那么大的柔韧性能够完全钩回来， 不要紧，
最开始的时候用两个手指头勾着就好 （index and middle finger）， 杠铃应当完全
放在肩上， elbows抬起， 要感到手没用力，也不需要手指用力， 就是勾在那里。 从
小重量做起， 最重要还是要全吨， 最下面的时候要学会坐稳。 手腕慢慢习惯了， 可
以试着用三个手指， 到最后可以用整个手勾着。 |
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t*******n
发帖数: 1724 | 12 杠铃要加几片啊，要不要根据自身体重呢？
我原来练力量都是只能举杠，一片都加不了。。。
今天看了示范，方法很简单，就是采取负重，因为在负重状态下横隔膜等呼吸肌肉自动
产生对抗。可以先手托杠铃，在上高音时把杠铃举起来，高音自然就上去了，并可以同
时得到头声。大家试试，如........
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g********0
发帖数: 6201 | 13 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 何润东自曝每周4小时造41寸厚胸:男人也可以有事业线(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 9 19:28:31 2013, 美东)
何润东(资料图)
据台湾媒体报道，37岁的何润东在演艺圈是有名的“鵰王”，身材健硕的他不只下半身雄伟，上围也很惊人，拥有41吋精壮大胸肌，其实他每周只花4小时健身，但平均分配各个部位，且特别练“上胸”，挤出男人事业线，他说：“男人要有宽阔肩膀，女生躺起来也比较舒服，不会一转身就被肋骨刺到！”
何润东健身经历8年，手臂肌肉线条明显
何润东一向不吝秀出猛男肌肉线条，在屏幕前的尺度也很宽，他曾是竹竿人，瘦到66公斤，8年前接下内裤广告才开始健身，从胸肌开始练，现除了有184公分、70公斤标准身材，41吋胸肌外加37公分生猛手臂肌、30吋狗公腰，倒三角黄金比例在男星群数一数二。
他透露1周跑4次健身房，会特别加强肩膀、二头肌、三头肌和胸肌的训练，肩膀以哑铃为主，搭配呼吸做弯举、飞鸟等姿势；二头肌使用杠铃弯举，用... 阅读全帖 |
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I*****a
发帖数: 5425 | 14 http://sports.sina.com.cn/g/pl/2013-12-13/11446934225.shtml
新浪体育讯 对一个天生已经很漂亮的女人来说，上天在她来到人世就已经赐予她战胜
男人的几样武器，但是怎么样才能征服更多的男人？怎样才能征服所有的男人？很多女
人穷其一生都做不到，但是凯莉-布鲁克恰恰就是这样一个杀手，她的武器库有七种致
命武器能“杀”死你。
众所周知，凯莉-布鲁克是一个漂亮的女人，她天生有着性感的脸蛋，而与此同时
，更让她出类拔萃的还有另外两样武器，豪乳双球以及满月翘臀。这三样武器，与某些
我们凡人很难有机会体验感受的武器，组成了凯莉-布鲁克对付男人专有的“七种武器
”，就如同古龙《七种武器》所述，七种快慢缓急、七中冷热刚柔，让她能够秒杀几乎
所有的男性。
七种武器，个个非同一般。件件精妙绝伦。更令人倒吸一口凉气的是，这七种武器
，都集于凯莉-布鲁克一身，而且她已经耍的出神入化。许多纵横情场多年的美男壮男
，自认在女人面前已经天下无敌，纷纷不知死活的想要来英国版貂蝉——凯莉-布鲁克
这里叫阵，但奈何一上阵，撑不了几个回合就会落荒而逃，唯一一个能够让凯利姐... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 3762 | 15 staftermath说的都成立，看来这家伙是个健身的行家
健身从来都是要求free weight跟机械交替组合，关键就在于free weight可以锻炼到很
多平时不用的小肌肉。杠铃虽然算是free weight，但是由于双手握杆，一些维持平衡
的小肌肉锻炼不到
第一条纯是因为健身的状态有波动，这么说吧，你平时能举100磅的杠铃，如果你天天
举100磅完事儿，你的肌肉就会适应，就不会增长；
正确的办法是加大重量刺激肌肉，一般是类似80－100－110－70这样的组合。但是你挑
战自己的时候，就会有可能卡在那里。如果你这时候身边没人spot，用杠铃就很尴尬。
哑铃卧推就相对好些。不过哑铃卧推的重量要小些，对主要肌肉锻炼的不够。 |
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o****p
发帖数: 9785 | 16 这是你无知了。前些年我在fitness版混的时候叫crossfit的大牛奔过他朋友单臂做135
磅杠铃挺举的。他朋友多重我不知道，他大概155磅左右，水平跟他朋友应该差不多。
人家做医生的，假如是运动员，你觉得有没有可能挺举体重的杠铃？而且挺举杠铃这样
长的东西比一个大铁砣难度高太多了，是个大铁砣的话，那能举更重。
[在 majiayi (马甲乙) 的大作中提到：]
:跳坑。
:真实的是18斤的锤子。评书的给吹成800斤。
:到现在为止哺乳动物都不能单肢拿起比自己重的东西。 |
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n*****5
发帖数: 27 | 17 2001年（上）
岁月如飞刀，没想到转眼已到了2008年，距离98年入校，这已经是第10个年头了。10年
光阴，时光匆匆流过，可大学里发生的那些人和事仿佛还发生在昨天。每逢新生入学的
时候，西门口就会挂上一个大红横幅，上书：今日你以西大为荣，明日西大以你为荣。
那个时候我们觉得这个有点好笑，以至于互相调侃，又编了个截然不同口号。10年过去
了，西大当然不会以我为荣。我们，是否以西大为荣？这个好像也不是很清楚，因为说
起西大，外省的人了解的还真是不多。不过，西大人的确是将伴随我们终身。在校的时
候，我们曾无数次嘲笑和抱怨西大的条件，效率低下的行政机构，严厉得辅导员，各种
规章制度，觉得西大这也破，那也破，毫无是处。不曾想，离开以后，才发现，我们的
心其实早已驻留在西大这一方小园子中。
我依然能清晰地记得98年那个炎热的夏天，我拖着行李站在西大西门的情形。往事仍然
历历在目，当年意气风发的同学们啊，现在早已各奔东西了。他们在那里呀？他们都老
了吧…
2001年是我大三的下学期了，是我在西大这个小小的园子的第3个年头。就连宿舍的大
锁因为常被我们用来砸钉子，也已经是满目疮痍。
因为是大学3年... 阅读全帖 |
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r**m
发帖数: 1825 | 18 老拳师的故事（四） 下 by 萝卜酒
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Dec 11 08:25:21 2003) WWW-POST
http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/announce2.asp?BoardID=110&
ortID=3
作者：萝卜酒 from 西西河
世事无常，当年龙武师千里寻斗拳王阿里， 差点没给抓进公安局（没有介绍信）。现在
炒做挑战泰森居然成了潮流，但却没有一个敢再去酒店外面等的。我说要买龙武师赢，
是因为见过龙师的身手，阿里虽未亲见，但也看过录象。抛开步法、腿法和交法，光从力
量上阿里就占不到太大的优势。 而现在这些唱着义和团调子的垃圾，真要是和泰森斗，
我看一个照面就会输。西方拳击手的训练手段是不全面， 但也没闲着，千百场的比赛又
没做假， 凭什么你要赢别人。内功，动不动就说内功，知不知道内功是什么啊！ 内功又
不是咒语，就你有，别人就没有。西方拳击手身上的“内功”可不比这些人少， 虽然他
们自己并不知道，但一但用出来很可怕的。 {cchere.com 萝卜酒}
{cchere.com 萝卜... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 19 ------------枯萎
男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各
种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身
体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重
视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男性健身的重点练习部位：
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯
举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。
女性健身的重点练习部位：
1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。
2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。
4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。
... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 1956年6月7日，在上海举行的中苏举重友谊赛上，陈镜开挺举起133公斤，打破了美国运动员保持的132.5公斤的最轻量级挺举世界纪录，成为中国第一个打破世界纪录的运动员。从这以后，陈镜开先后9次打破世界纪录，5次获得国家体委颁发的体育运动荣誉奖章。1987年5月11日，国际奥委会执委会决定授予陈镜开银质奖章。
陈镜开的赫赫战绩举世瞩目，然而他是怎样被发现的，却很少有人知道。那是在1954年底，当时的中南军区体工队举重教练李启龙正在物色举重运动员，一位朋友向他推荐陈镜开。当时，陈镜开离开家乡广东东莞石龙镇，在广州一家私营建身房打杂，闲时也练练健身，玩玩石担子。
正巧，开办这家健身房的谭文彪是李启龙的熟人。李启龙便借找谭文彪的机会到健身房去看陈镜开。19岁的陈镜开身高仅1.49米，两腿奇粗，全身肌肉发达，美中不足的是足踝内翻。那时粮食供应比较紧张，陈镜开饭量太大，常常吃不饱。谭文彪希望李启龙收下陈镜开，给他找碗饭吃。于是，陈镜开拉着一辆板车，驮着行李跟着李启龙来到中南军区体工队。经过短期训练，陈镜开参加了1955年3月举行的全国举重测试。由于他个子矮，没有适合他穿的服装，只得用别针将举重服... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 北京时间7月30日，伦敦奥运会男子举重56公斤级B组中，朝鲜选手严润哲举起了惊人的168公斤，相当于三倍于自身重量，并最终力压中国选手吴景彪，以293公斤的总成绩夺冠，其中挺举168公斤打破奥运纪录，成为奥运举重史上首位以B组身份获得奖牌的选手。据韩媒《NEWSIS》报道，在被问到“为什么能举起这一重量”时，严润哲表示，“我感觉伟大领袖在注视着我，给予我力量。”
韩媒《NEWSIS》报道中称，严润哲表示能举起168Kg因伟大领袖在注视着我
在首先进行的男子56公斤级B组比赛中，朝鲜选手严润哲抓举125公斤，落后于印尼选手的127公斤，不过在之后的挺举中，严润哲第一次举起160公斤重量，第二次165公斤也挺举成功，第三次将重量加到168公斤后也成功举起，这样，严润哲以总成绩293公斤列B组第一，这一成绩超过了北京奥运会上龙清泉夺冠时的成绩，其中挺举168公斤打破奥运纪录，是三倍于他的自身体重，遗憾的是，之后的A组比赛中吴景彪没能顶住压力举起161公斤的杠铃，只能遗憾的以289公斤的总成绩获得银牌。
B组比赛后的采访中，严润哲表示“（除了我），其他选手还会有谁能举起168公斤呢？”在被问到... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 当地时间7月28日，在伦敦奥运会女子举重48公斤级决赛中，中国选手王明娟夺得金牌。图王明娟喜极而泣。大滨 摄 图片来源：Osports全体育图片社
7月28日晚，王明娟在伦敦奥运会上获得举重冠军，王明娟父母和亲友在家中为其欢呼。
“你要发大财了。”王明娟比赛前一天，她的父亲王成志听到了这么一句话，说话的人，是他在农贸市场的同行。那么，这枚奥运金牌将对这个农家产生怎样的改变？现在似乎还难以看到。昨天，王家已恢复了平静，如果不是院子外积了厚厚的鞭炮灰，很难看出这个家刚刚诞生了一个奥运冠军。
“女儿很快要回家了”，这是王成志想到的第一个变化。然而，过去17年，拥有过人举重力量的王明娟，已经有了改变家庭的力量。17年前，王成志觉得一个月300块钱的伙食费太贵，“负担不起”；而现在，王家有着整个铜岩村最好的房子。
这位江永第一位奥运冠军，还被赋予另一种期待。“她给练举重的孩子树了一个榜样，也让他们看到了某种希望。”江永县体育局副局长杨碧海说。本报记者龚义群 江永报道
江永，酷爱举重的贫困县
从长沙开车，经国道、省道、山路，要近七个小时才能到达江永县，这是个省级贫困县。不过，它好山好水，有着四张... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 林家家境贫寒，至今林志仁夫妇依然和女儿女婿以及刚满月的小外孙，住在只有32平方米的陋室中。林清峰每次回家，只能和父亲挤在6平方米的卧室里。
儿子林清峰每次试举之前，母亲叶雀就会默默得站起来，走到客厅旁小屋的神龛前，“拜拜”(闽南语，拜神)为儿子祈福。
林清峰稳稳地举起杠铃
试举成功，林清峰怒吼庆祝
林清峰一声怒吼
林清峰拉起杠铃
这位朴实的闽南中年妇女，从比赛前一天下午两点起就开始准备“拜拜”的用品，她还专门让人把林清峰比赛场馆的地址写在纸上，念给“神明”。
北京时间8月1日凌晨2点举行的这场奥运会69公斤级举重比赛，在此前中国男举选手不断失利的阴霾下，代表中国出场的林清峰，寄托众多体育迷的厚望，也让远在万里之外福建厦门的父母，牵挂不已。
“我已经几天睡不好觉了”，林清峰的父亲林志仁说，但这位普通的搬运工，对儿子还是很有信心，“我觉得至少有八成五的把握”。他的信心，来自于深悉儿子“冲金之路”上的付出与坚持。林志仁清楚记得，儿子有次被省队退回，且被腰伤困扰，“休息时都坐不下来，只能用手扶住小圆凳勉强蹲着”。
心痛儿子的林志仁劝林清峰放弃举重，但倔强的林清峰却选择了坚持。 “这孩子脑袋活，... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 24 这姑娘孝顺啊。她爸的命，就是靠着她才多维持了三四年。
――村支书马相余
前年她回来过一次，那时候她已经得了世界冠军，但见了我们这些叔叔大爷，还是主动打招呼，一点都不傲。
――张姓村民
■新闻背景
哈萨克斯坦的马伊娅?马内扎7月31日在伦敦奥运会女子举重63公斤级比赛中，以245公斤的总成绩打破奥运会纪录并赢得金牌。赛后受访时，她否认自己曾是中国人。据湖南省体育局官员回忆，根据哈方要求，并经中国举重协会报国家体育总局同意，2008年年初，赵常玲（祖尔菲娅）和姚丽（马内扎）都来到哈萨克斯坦，取得该国国籍，代表该国比赛。
马伊娅?马内扎为什么会否认？她在国内的家庭现在怎么样？家人又如何看待此事？
8月2日，本报记者赴其家乡采访。
关于出生地
出生在家里连诊所都没有去
姚丽，来自辽宁省阜新市阜新蒙古族自治县务欢池镇大营子村一个普通农民家庭。
大营子村村支书马相余介绍，“姚丽她爸一直有病，她家算是困难的，但后来姚丽去了哈萨克斯坦，她家现在可能是村里最富裕的一户了。”
姚丽的母亲颜世香今年52岁，和记者的谈话话题是从姚丽小时候开始的。
1985年11月1日，姚丽出生。但伦敦奥运会官网资料称：马内扎... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 25 本届伦敦奥运会，BBC(英国广播公司)的英式幽默解说风格在网络上火了，央视解说员的风格也改变了不少，被网友称为“又激萌又文艺”，一些网友还自发整理解说员们的语录，造福大众。那要怎样才能说出受欢迎的解说词呢？不妨根据BBC和央视在伦敦奥运会上的语录测试一下，看看你能达到一个什么标准。
第1级
大胆用形容词
解说词要显得生动，解说员必须反应灵敏，选择的语言能让电视机前的观众感同身受，这是最基本的要求。以下几道选择题，都是根据BBC和央视解说员的现场发挥编写。
1、跳水比赛，BBC解说员：“你看这个，她需要一个10.5米的跳台，高度不够，背部入水，这种情况下你就会感觉背上一股火辣传来，就跟()一样。”
A。被人推了一下
B。摔在水泥板上
C。后面一辆车撞过来
2、跳水比赛，BBC解说员：“哇！看这一跳的水花，就好像没人跳进去过一样，溅起的水花() ”
A。真大啊！
B。像瀑布一样！
C。连一茶杯都装不满啊！
3、跳水比赛，BBC解说员：“啊！ () 又出现了，入水的时候身体就像 () 一样，太软了！看这个水花，好机会，快去把 ( )拿出来！”
A。这个运动员、一... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 刘成菊(左)和女儿才巾涵（资料图）。
最近，身份认证为“已故举重冠军才力的女儿才巾涵”发出一条求助微博，12岁的小姑娘才巾涵在微博里说，9年前，才巾涵的父亲、北京亚运会举重冠军才力不幸因病离世了，祸不单行，她的母亲、曾是全国举重冠军的刘成菊在体检中被查出患有乳腺癌。才家的困境使人们再次把目光聚焦到运动员退役后的生活状态上来。
9年前丈夫离世
整整一周，刘成菊都在不停地接听电话。接听电话曾经是她在惠天热电公司的一项主要工作。但这周，打来电话的不再是报修管道的居民，变成了各路要求采访的记者。上一次刘成菊受到众多媒体关注，还是9年多前，丈夫才力去世的时候。曾经的“亚洲第一大力士”，当年因为宿疾——“睡眠呼吸暂停综合征”在退役5年后溘然离世。
这次，事件的主角变成了刘成菊自己。今年5月，在单位组织的体检中，她被查出患有乳腺癌，因为缺乏治疗费用，12岁的女儿才巾涵随即在微博上求助，但应者寥寥。
生活不像举杠铃
在辽宁女子举重队期间，刘成菊的最好成绩是1994年亚运会预选赛全国冠军。即使是全国冠军的成绩，在举重强省辽宁，想要留在省队当教练在当时已经有很大难度。
后来，刘成菊未能继续她所擅长的体育事... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 27 1月18日凌晨，蒋劲夫微博晒出一张自称为无法解释的照片。照片中，夫仔和健身教练正在进行举杠铃的力量训练。教练在夫仔身后，双臂板着夫仔的肩膀，帮助他完成动作，夫仔则在前面用尽全力，举起杠铃。但由于两人都半蹲着挺胸提臀在用力，加上夫仔狰狞的表情，整幅画面莫名多了点污污的感觉。
就连老司机蒋劲夫也称这是一张无法解释的照片。本来是最平常不过的健身训练，但由于拍照角度的遮挡效果，再加上夫仔并不惬意的狰狞表情，配合两人一前一后的站姿和动作，懂太多的网友们直言，这简直是深夜飙车啊！
对于老司机夫仔深夜放出的这张让认浮想联翩的照片，评论区也是污成一片。阅历丰富的网友们第一时间评论道，后入，表情满分！这姿势完全看不出你有一丁点儿享受……还有网友表示实在是，gay里gay气的！但是夫仔的老婆粉们表示，即使深夜飙车，依然帅气！
日前，在东京涩谷区的街头，有网友看见蒋劲夫与一位长发美女一起逛街，行为举止十分亲昵，经辨认后发现，这位美女疑似蒋劲夫的绯闻女友张博涵。
当天，蒋劲夫与这位长发美女都是一身背心配短裤的休闲装扮，无论外形还是衣着，两人看起来都十分登对。据目击用户描述，蒋劲夫与这位美女在逛街途中有说有笑、... 阅读全帖 |
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D*****i
发帖数: 8922 | 28 你原帖不是要比弩和弓的射程吗？怎么转进成比射准了？稍有常识就知道，拉开弩可以
用双手的力量，拉开弓只能用上一只手的力量，好比双手提杠铃和单手提杠铃，用双手
的显然能使出更大的力量。使用腰张弩的，腰上还有腰钩可以挂在弦上，上弦时可以用
上腰腿的力量，所以腰张弩的力道更是大得多，按照前面我引用的晋书中的数据，腰张
弩的力道可以达到弓的九倍。力道大，射程当然远，你居然还嘴硬想抬杠。
看看你抬的杠，不过是东拉西扯，偷换概念。“是月，又诏复神臂弓射法为百二十步”
，这里面没说是射远，到你嘴里怎么变成神臂弩的最大射程了？“神臂弓垛远百二十步
，给箭十只，取五中为合格”，你说说，这120步是射远还是射准？看你怎么接着抬杠。
你抬了半天杠，还是不得不承认宋朝弩比弓射得远。你要知趣，就此住嘴也就罢了，谁
知道又继续偷换概念抬杠。“殿、步司诸军弓箭手，带甲六十步射，一石二斗力，箭十
二，六箭中垛为本等”，这个标准不是说60步、50%命中率算宋朝弓手射准的“本等”
水平吗？怎么到你嘴里成了宋朝优秀弓手只能开一石二斗弓？
本来是比弓和弩的，你抬杠加传进，变成贬低宋人太弱。宋人强和弱跟弓和弩哪个射得
远有毛关系... 阅读全帖 |
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p******9
发帖数: 7130 | 29 你懂什么叫举国体制嘛？就是大部分资源都集中在少数人那里揠苗助长。
陈镜开发来贺电：自幼喜欢玩一种“拱石担”的游戏。这种游戏在当时的香港颇为流行
，由两块红石凿成的圆石饼，中间穿入一根柴棍，很像举重杠铃。
黄强辉发来贺电：后来，他用废煤矿车的两个轮子自制了土杠铃，在哈工大的一处地下
室练习。 |
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t*******y
发帖数: 21396 | 30 新快报记者林炀
昨天凌晨，福建小伙林清峰在69公斤级举重中以抓举157公斤、挺举188公斤，总成
绩345公斤夺金，虽然最后时刻冲击世界纪录未果，但他的爆发式表现，给之前因为各
种负面新闻而“压力山大”的中国举重队成功减负。
林清峰的腾讯微博上挂着一句话，“小场面，不要怕”。赛前，举重男队总教练因
为之前举重队已经丢了两枚计划内的金牌而压力巨大时，平日少言寡语的林清峰却反过
来安慰陈文斌。
也不是因为自己心态好，“其实我来伦敦之前比他（陈文斌）还紧张。但到以后，
我反倒没有把这次比赛当奥运会，只是把它看成是一次特训。”林清峰说，“赛前我的
心理状态比别人谁都差，但今天一早上起来全都好了。”
拿了冠军后，林清峰没哭，把金牌端详了一遍又一遍。他说：“我开始以为拿了冠
军会哭，但哭不出来。我这次来的目的不是拿了金牌表现个人的激动情绪，而是在捍卫
中国男子举重，证明男子举重的实力，所以我不能哭，我应该站得比谁都直。”
老照片
林清峰在文安小学读书时曾是数学课代表。三年级时，林清峰进入田径队练习铅球。
哥，小心别把拍捏碎了
拿到冠军后，林清峰的微博也更加活跃了。他曾在出征伦敦前贴出自己打乒乓球的... 阅读全帖 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 31 萎缩男都不去练力量么？
都没见过扁担什么样么？
深蹲是把杠铃放在肩膀一侧上练的么？
旦扁担就是跟深蹲背负杠铃的姿势类似
两侧肩膀一起用
那会换肩啊 |
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B********s
发帖数: 2575 | 32 你嘴太硬了。
这样吧，我当然不会上视频。你如果单独跟我赌，三个月之内，你挑个日子，你飞来，
我当你面杠铃卧推 365 磅，如果我输了，我负责你机票食宿，机场接送，另奉送 1000
美元。 如果你输了，你费用自理，另外往我指定的慈善基金 捐 1000美元。你如果愿
意出费用，我还可以接受任何药检。咱就不搞那些十万百万的数目吓唬人了，就实在点。
事先声明，我卧推达不到力量举比赛标准，就是说，我在杠铃下落到胸部时候，不会停
留一两秒。那样搞，要少推 20，30磅。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 33 肥熊乱谈——应邀扒一下“黑市拳”的裤子
哥几个一再点俺的名，强烈要求谈谈那个黑市拳的问题。点俺的名那是瞧得起俺，老绷着
就不是个事儿，所以凭记忆来摆两句。
那篇文章记得八百年前就由不高兴同学（AKA米勒梦，葛瓦斯，或一根烟屁）拿出来贴过
——要知道这不高兴同学乃是一晚期的职业摔角扇子，看WWE经常看到五迷三道，很有些
人戏不分的意思，对这类东西免疫力相对较低也是正常的。可是没想到呀没想到，据后来
的一些贴子显示：对该狗屁文章抱持一种半信半疑，或者说宁可信其有的态度的，并非个
别——俺不免出离诧异了。在此特别要提出批评的是虱子同学，小丫的参观或参与群架的
经验值应该不低吧？且职业关系，替首长作保镖的发小或是国内健美精英也颇见过几个，
咋说捏也是个“没吃过八戒肉总看过八戒跑”的人物，居然还真把这个当个龙门阵来摆，
可见地摊报告文学流毒甚深，让俺觉得很有扯几句以正视听（伪台湾口音插嘴：扫盲）的
必要了。
其实当初不高兴同学初贴的时候就积极拉俺作讲解评估，俺当时匆匆扫了文章一眼，立马
就给下了“架空历史地摊报告文学”的十字评语。现在回头看看，不由得效屈叫自拍肩膀
：岂止是言简意赅，简直微言大意... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 34 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: antiwheel (FUSION), 信区: MartialArts
标 题: 关于黑市拳和贾石头的真相(zt )
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Tue Jan 13 22:38:16 2004) WWW-POST
俺又google了一下。原名是“肥熊乱谈——应邀扒一下“黑市拳”的裤子”//
肥熊乱谈——应邀扒一下“黑市拳”的裤子
哥几个一再点俺的名，强烈要求谈谈那个黑市拳的问题。点俺的名那是瞧得起俺，老绷着
就不是个事儿，所以凭记忆来摆两句。
那篇文章记得八百年前就由不高兴同学（AKA米勒梦，葛瓦斯，或一根烟屁）拿出来贴过
——要知道这不高兴同学乃是一晚期的职业摔角扇子，看WWE经常看到五迷三道，很有些
人戏不分的意思，对这类东西免疫力相对较低也是正常的。可是没想到呀没想到，据后来
的一些贴子显示：对该狗屁文章抱持一种半信半疑，或者说宁可信其有的态度的，并非个
别——俺不免出离诧异了。在此特别要提出批评的是虱子同学，小丫的参观或参与群架的
经验值应该不低吧？且职业关系，替首长作保镖的发小或是... 阅读全帖 |
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C**o
发帖数: 10373 | 35 肥熊乱谈——应邀扒一下“黑市拳”的裤子
哥几个一再点俺的名，强烈要求谈谈那个黑市拳的问题。点俺的名那是瞧得起俺，老绷着
就不是个事儿，所以凭记忆来摆两句。
那篇文章记得八百年前就由不高兴同学（AKA米勒梦，葛瓦斯，或一根烟屁）拿出来贴过
——要知道这不高兴同学乃是一晚期的职业摔角扇子，看WWE经常看到五迷三道，很有些
人戏不分的意思，对这类东西免疫力相对较低也是正常的。可是没想到呀没想到，据后来
的一些贴子显示：对该狗屁文章抱持一种半信半疑，或者说宁可信其有的态度的，并非个
别——俺不免出离诧异了。在此特别要提出批评的是虱子同学，小丫的参观或参与群架的
经验值应该不低吧？且职业关系，替首长作保镖的发小或是国内健美精英也颇见过几个，
咋说捏也是个“没吃过八戒肉总看过八戒跑”的人物，居然还真把这个当个龙门阵来摆，
可见地摊报告文学流毒甚深，让俺觉得很有扯几句以正视听（伪台湾口音插嘴：扫盲）的
必要了。
其实当初不高兴同学初贴的时候就积极拉俺作讲解评估，俺当时匆匆扫了文章一眼，立马
就给下了“架空历史地摊报告文学”的十字评语。现在回头看看，不由得效屈叫自拍肩膀
：岂止是言简意赅，简直微言大意... 阅读全帖 |
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h******k
发帖数: 15372 | 36 你不知道那是靠杠铃的巨大压力压下去的？没有杠铃蹲一个试试？ |
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发帖数: 1 | 37 书名：人民的名义
作者：周梅森
内容简介
《人民的名义》：一位国家部委的项目处长被人举报受贿千万，当zui高人民检察院反
贪总局侦查处处长侯亮平前来搜查时，看到的却是一位长相憨厚、衣着朴素的“老农民
”在简陋破败的旧房里吃炸酱面。当这位腐败分子的面具被*终撕开的同时，与之案件
牵连甚紧的H省京州市副市长丁义珍，却在一位神秘人物的暗中相助下，以反侦察手段
逃脱法网，流亡海外。案件线索*终定位于由京州光明湖项目引发的一家H省国企大风服
装厂的股权争夺，牵连其中的各派政治势力却盘根错节，扑朔迷离。H省检察院反贪局
长陈海在调查行动中遭遇离奇的车祸。为了完成当年同窗的未竟事业，精明干练的侯亮
平临危受命，接任陈海未竟的事业。在H省政坛，以H省委副书记、政法委书记高育良为
代表的“政法系”，以H省委常委、京州市委书记李达康为代表的“秘书帮”相争多年
，不分轩轾。新任省委书记沙瑞金的到来，注定将打破这种政治的平衡局面，为H省的
改革大业带来新的气息……
作者简介
周梅森，1956年出生，江苏徐州人。中国作家协会第七、八、九届全国委员会委员、主
席团委员，江苏省作家协会副主席，专业作家。出版有《周梅... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 受东南亚和西方文化的影响，越来越多的男性为了追求刺激和个性选择在生殖器上“入
珠”或是穿孔佩戴阴钉。这一次MH采访到了两名选择穿阴钉的男士和一名泌尿科医生，
他们会告诉你在一你的阴茎系带穿环入钉是一种什么样的感觉，它又有何风险？
被采访者者是俱乐部的纹身师Tempe piercer和专业穿刺协会(APP)成员派拉徳 •
威尔和尼古拉斯 • 莫斯。他们告诉MH阴茎穿钉最受欢迎的是阿尔伯特王子式（
就是在阴茎头部穿刺）而另一种则是系带刺穿，就是横向穿过阴茎（穿刺可以穿过包皮
、阴茎干上的皮肤、阴囊或阴茎头。它不能直接穿过阴茎，因为这会造成严重的伤害。
）。有些人还会要求一架“雅各布梯子”(Jacob’s Ladder)由于不能上图，大家可以
根据封面图自行想象一下。当问到他们的目的时他们的目的出奇的一致，都是为了自己
和伴侣的性生活有更好的体验。
但从医学角度来说，这么做的确增加了感染风险，而且如果处置不当还会引发疼痛。
被采访者告诉我们“雅各布梯子”是工序最复杂的生殖器穿洞工程，它往往根据你的被
穿洞者的阴茎粗细和长短决定饰品的长度和数量。当然我们也会提前跟想要穿... 阅读全帖 |
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M*******n
发帖数: 10087 | 39 我同意你说的。我有次还被女朋友压在下面才体会到，一个成年人体重的重量，加上
一使劲，其实很难挣扎，我还是经常锻炼那种的，引体向上可以做30个，女朋友相对比
较高，167，体重110多。就这样我被她使劲压着，她把手脚都叉开保持平衡，我就很难
推开了。在她使劲的情况下，其实比推举同样重量的杠铃吃力多了，因为杠铃是死的，
人会调整自己的姿势。索南们有女友或者老婆的，回头试试就知道了。 |
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M*******n
发帖数: 10087 | 40 我同意他说的。我有次还被女朋友压在下面才体会到，一个成年人体重的重量，加上一
使劲，其实很难挣扎，我还是经常锻炼那种的，引体向上可以做30个，女朋友相对比较
高，167，体重110多。就这样我被她使劲压着，她把手脚都叉开保持平衡，我就很难推
开了。在她使劲的情况下，其实比推举同样重量的杠铃吃力多了，因为杠铃是死的，
人会调整自己的姿势。索南们有女友或者老婆的，回头试试就知道了。 |
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发帖数: 1 | 41 我擅长腿力，臂力不行。但应该不在平均水平之下
大学时候第一次摸杠铃，60公斤勉强举一个。但自从那以后就再没摸过杠铃。
感觉各项运动里面，臂力的作用不是很明显。 |
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z*****g
发帖数: 75 | 42 原来你这人根本不识数，谎言癖吧？60公斤杠铃，你告诉我你当时怎么想起来把杠铃弄
成60公斤的，用了几个片，每个片是什么规格？
真是开口就来啊。大学里没有训练过的，无论用什么奥林匹克举法，就算是野鸡举法，
只要举过头，双臂直，举起60公斤的，都是人群千分之一以上，甚至接近万分之一。
你丫真是敢吹啊。 |
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发帖数: 1 | 43 就是卧推，那根杠子加上铁片一共60公斤。同学里有几个都100 加公斤的，80公斤左右
的也不少。我犯得着拿60公斤吹牛？
不过那些80公斤的都是练的，第一次推的时候大多不如我。
: 原来你这人根本不识数，谎言癖吧？60公斤杠铃，你告诉我你当时怎么想起来把
杠铃弄
: 成60公斤的，用了几个片，每个片是什么规格？
: 真是开口就来啊。大学里没有训练过的，无论用什么奥林匹克举法，就算是野鸡
举法，
: 只要举过头，双臂直，举起60公斤的，都是人群千分之一以上，甚至接近万分之
一。
: 你丫真是敢吹啊。
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B*Q
发帖数: 25729 | 44 六十算个屁
[在 zhugong (zhugong) 的大作中提到：]
:原来你这人根本不识数，谎言癖吧？60公斤杠铃，你告诉我你当时怎么想起来把杠铃
弄成60公斤的，用了几个片，每个片是什么规格？
:真是开口就来啊。大学里没有训练过的，无论用什么奥林匹克举法，就算是野鸡举法
，只要举过头，双臂直，举起60公斤的，都是人群千分之一以上，甚至接近万分之一。
:你丫真是敢吹啊。 |
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M******8
发帖数: 10589 | 45 http://blog.163.com/pwmpwm@126/blog/static/63617177201032333131
北京的奥运，俺是在上海的姑父家中参与的。十号那天，一边收看男子举重48公斤级比
赛，一边到网上幸灾乐祸地浏览有关俄格冲突进展的新闻。电视里北京小伙龙清泉刚刚
嗷嗷叫着举起杠铃，这边MSN就有传消息过来了：“您说俄罗斯会不会吞并格鲁吉亚？
印刷所不会遭殃吧？”俺一看发信人的ID——“印刷所的设计师”。左胸腔里那颗鼓动
全身热血的心忽然小颤一下，暗说：真是巧啊。
俺上初中的时候，语文课本里有一篇记叙文《第比利斯的地下印刷所》，作者是文学大
师茅盾。文中介绍了地下印刷所的设计、施工、使用情况、被破获经历和最终归宿。全
文不足三千字，主题明确、语句简洁，即没有对革命工作肉麻的吹捧赞颂，也没有作者
本人画蛇添足的感慨评论，写的干脆利落。
这篇文章是初中语文课本里为数不多能让学生主动产生兴趣的课文之一，因为里面不光
交代了地下印刷所的结构布局、那条利用水井隐蔽起来的通道，还提供了详尽的数据。
按照讲义和教纲布置，除了一般的段落分析以外，还要求学生在作业本上将其画出来。
如... 阅读全帖 |
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s*****o
发帖数: 2490 | 46 早就被人批了
转载一个
扒扒黑市拳裤子
这是篮球论坛一位老大所写的黑市拳的文章，我对此类问题一向是不调查不发言，
不过这位老兄现在天天在美国的篮球馆里跟黑弟兄们茬篮球，海外的各类转播看的超出
我们看新闻联播，说话应该是有一定可信度的，所以拿过来大家看看。
另外还有一个思索，同是论坛上以帖子砸人的，还不说是文化论坛、历史论坛，就
是同为“体育”的“篮坛”上的伙计，人家玩票说一把搏击，其杂学之广、文字运用之
功底、语言逻辑之严谨，我们整天泡在“武”字号帖子里的人有多少接的住？
在此同为武友，与大家共勉，一起努力把为人、为学、为武的素质全方位提高上来。
一
哥几个一再点俺的名，强烈要求谈谈那个黑市拳的问题。点俺的名那是瞧得起俺，
老绷着就不是个事儿，所以凭记忆来摆两句。
那篇文章记得八百年前就由不高兴同学（AKA米勒梦，葛瓦斯，或一根烟屁等）拿
出来贴过——要知道这不高兴同学乃是一症状到了晚期的职业摔角扇子，看WWE经常看
到五迷三道，很有些人戏不分的意思，对这类东西免疫力相对较低也是正常的，可是没
想到呀没想到，据后来的一些贴子显示：对该狗屁文章抱持一种半信半疑，或者说宁可
信其有的态度的... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 4493 | 47 黎雅君按照原计划在123公斤开把出场，她举起了杠铃，但被判犯规。许淑净二把加到
126公斤，由于时间估算失误，许淑净跑着上台，着急发力的她未能举起杠铃。黎雅君
二把也加到126公斤，虽然翻站到位，但最后上送时发力失败，黎雅君已经两次失败，
情况危急。最后一把黎雅君还是老样子，翻站到位，但上送又没撑住，这样黎雅君三把
砸锅。中国一大夺金热门就此结束了比赛！
此时后台已经喊成一片，三拨人马都在为意料外的奖牌疯狂庆祝。许淑净顺利夺冠
，她放弃了第三次挺举机会，由于伦敦奥运会冠军祖尔菲亚已被复查出在该届奥运会上
服用禁药，只待国际举重联合会日后正式通知，上届奥运亚军的许淑净就可以达成奥运
双冠。菲律宾选手迪亚兹以200公斤获得亚军，北京奥运会亚军、韩国选手尹真熙以199
公斤幸运获得第三。 |
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F*********u
发帖数: 12190 | 48 向艳梅挺举前改重量竟然遭拒
2016-08-11 06:23 新浪体育 189 收藏
向艳梅夺冠
向艳梅夺冠
先是抓举的时候头部意外被砸，后来又是挺举的时候腰伤意外复发，向艳梅的这块
金牌拿的可是相当不容易。鲜为人知的是，就在向艳梅进行挺举之前，中国举重队要求
更改第一把重量竟然遭遇到拒绝，幸好这个意外没有影响到向艳梅，最终还是如愿拿到
了这个块金牌。
里约当地时间8月10日下午，奥运会女子举重69公斤级比赛之中，来自中国的向艳
梅以281公斤的总成绩夺得了冠军，为中国代表团拿下第9块金牌。不过，就在这场比赛
之中，连续发生意外。先是向艳梅在抓举第三次的时候，意外出现杠铃滑落，杠铃在下
落的时候碰到了向艳梅的头部。赛后向艳梅自己也透露到：“当时被砸得眼前直冒金星
。”现场的中国举重队教练更是吓得心都要飞了出来。
在向艳梅被砸之后，中国教练与队医立刻进行了观察，在确认没有太大问题之后，
才决定让向艳梅继续比赛。不过就在挺举比赛开始之前，中国队先上报的是重量是142
公斤，不过随着当时排名第二的哈萨克斯坦选手扎帕库尔在挺举第一把的140公斤失利
，因此中国举重队教练决定将向艳梅的第一把挺... 阅读全帖 |
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h******k
发帖数: 15372 | 49 可以一字排开16个举重台，同时举行，预赛半小时解决。
另外，还可以学习射击改革赛制，不看谁举的重，看谁举得时间长，同样重量的杠铃，
16个人一字排开同时举，先扔掉杠铃的那个淘汰，剩下的继续进行，直到淘汰成3人为
止。。。 |
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