l*********e
发帖数: 5385 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
hanphoenix (phoenix) 于 (Thu Nov 1 20:08:24 2012, 美东) 提到:
各位xdjm们，老婆是30号下午生的小孩，到现在左脚及左小腿外部一直麻木，用手按压
的时候就想针扎一样，lp对这种感觉的形容就是像脚压麻了的感觉一样，但是不像压麻
过一会儿就会恢复，而且没有办法用力，不听使唤。lp在生的过程中使用了epidural。
由于使用后没有办法用了，大夫大概在中午12点半作用停止使用，到3点半的时候除了
胸部以下大概4-5厘米左右恢复部分知觉外，双腿还是没有知觉，当时医生说正常，完
全恢复知觉要2天。生完的第一天也就是31号，左腿膝盖以下一直没有知觉，大夫说会
留意，说今天会完全恢复，可是到现在也没有完全恢复，今天中午的时候大夫让做MRI
，做完后住院医生说可能是epidural没有外全消失，或是脊柱里面本来就有东西压迫神
经，期间住院医生让她做抬脚，脚尖用力踩和钩的动作，lp只能做抬脚的动作其他的做
不到。然后大概20分钟后那个住院医生又回来看了一下lp后... 阅读全帖 |
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h********x
发帖数: 1043 | 2 各位xdjm们，老婆是30号下午生的小孩，到现在左脚及左小腿外部一直麻木，用手按压
的时候就想针扎一样，lp对这种感觉的形容就是像脚压麻了的感觉一样，但是不像压麻
过一会儿就会恢复，而且没有办法用力，不听使唤。lp在生的过程中使用了epidural。
由于使用后没有办法用了，大夫大概在中午12点半作用停止使用，到3点半的时候除了
胸部以下大概4-5厘米左右恢复部分知觉外，双腿还是没有知觉，当时医生说正常，完
全恢复知觉要2天。生完的第一天也就是31号，左腿膝盖以下一直没有知觉，大夫说会
留意，说今天会完全恢复，可是到现在也没有完全恢复，今天中午的时候大夫让做MRI
，做完后住院医生说可能是epidural没有外全消失，或是脊柱里面本来就有东西压迫神
经，期间住院医生让她做抬脚，脚尖用力踩和钩的动作，lp只能做抬脚的动作其他的做
不到。然后大概20分钟后那个住院医生又回来看了一下lp后背注射epidural的位置，什
么也没有说就走了。最后5点钟左右又来一个神经科医生，他也让lp做抬脚，脚尖踩和
钩的动作，外加小腿左右摆动，老婆还是不能做脚部的动作，最后那个神经科医生说是
有一个神经有d... 阅读全帖 |
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h********x
发帖数: 1043 | 3 各位xdjm们，老婆是30号下午生的小孩，到现在左脚及左小腿外部一直麻木，用手按压
的时候就想针扎一样，lp对这种感觉的形容就是像脚压麻了的感觉一样，但是不像压麻
过一会儿就会恢复，而且没有办法用力，不听使唤。lp在生的过程中使用了epidural。
由于使用后没有办法用了，大夫大概在中午12点半作用停止使用，到3点半的时候除了
胸部以下大概4-5厘米左右恢复部分知觉外，双腿还是没有知觉，当时医生说正常，完
全恢复知觉要2天。生完的第一天也就是31号，左腿膝盖以下一直没有知觉，大夫说会
留意，说今天会完全恢复，可是到现在也没有完全恢复，今天中午的时候大夫让做MRI
，做完后住院医生说可能是epidural没有外全消失，或是脊柱里面本来就有东西压迫神
经，期间住院医生让她做抬脚，脚尖用力踩和钩的动作，lp只能做抬脚的动作其他的做
不到。然后大概20分钟后那个住院医生又回来看了一下lp后背注射epidural的位置，什
么也没有说就走了。最后5点钟左右又来一个神经科医生，他也让lp做抬脚，脚尖踩和
钩的动作，外加小腿左右摆动，老婆还是不能做脚部的动作，最后那个神经科医生说是
有一个神经有d... 阅读全帖 |
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d*****n
发帖数: 760 | 4 可能是因为以前翘二郎腿翘多了吧，现在左小腿比右小腿肌肉多出大概0.6磅，做leg press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
既然现在健身了，所以打算把两腿弄平衡一点。有什么办法可以令左腿变小，或让右腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，因为左腿还不算很大～～ |
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N****O
发帖数: 4202 | 5 你翘二郎腿是把哪条腿放上面呢？我是左腿在右腿上比较舒服。
我右腿比左腿粗很多，而且我左小腿几乎没有soleus,右小腿的soleus很大。
可能是站立的时候，我总是用右腿作为支撑腿的原因。
我的personal trainer和physical therapist都不建议我over correction--就是只练
一边的力量或者把所有重量都压在左边（不知道为啥）。而且也不能用反着翘二郎腿来
改变，因为翘二郎腿本来就对脊椎和其他相关骨骼不好。
press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，
因为左腿还不算很大～～ |
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l*****s
发帖数: 134 | 6 半新人了 2009年报过5K 当时练习过两个月 主要在学校gym室内跑道上和公园的trail
后来学习忙 就荒废了 当年没有过shin splints的问题 主要是右腿膝关节内侧有点不
舒服 停止跑步以后就全好了
今年一个月前重拾跑步 全部在跑步机上跑（暂时没有找到户外合适的trail） 断断续
续的一周2-3次 从一开始的5.0mph 10分钟 到现在的5.3mph 30分钟 一开始没有太
serious就是想恢复恢复 健身为主 大概两周前左小腿内侧有点不舒服 跑完了之后 没
太在意 继续一周3次
因为一直没有好 就开始注意起来了 通过自己调节落地的方式 发现如果用左脚的外角
掌落地的话 跑的时候是不疼的 但是跑完后还是有点感觉 不严重 这两次试着脚掌中间
落地 也还行 脚掌内侧用力的话 就疼的跑不了了
还有就是跑步机上 左脚落地的时候 经常能听见鞋子和跑步机胶带摩擦的声音 是
overpronation的原因吗？ 现在穿的是Mizuno X10 考虑再卖一双跑鞋 有什么可以推荐
的呢？
一开始不确定是shin splints 看了版面的精华区 发现了确实沿着小腿内侧的骨头按下
去 ... 阅读全帖 |
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j****c
发帖数: 19908 | 7 圣诞和新年假期没有跑步，这两天重新开始跑，跑到1 mile的时候感觉左小腿很僵硬很
累，右腿倒是一点感觉都没有，这是什么原因？ |
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b****m
发帖数: 30 | 8 是左脚背(不是脚掌)及左小腿外部麻木吗? Sounds like peroneal nerve injury. Not
necessarily caused by epidural. May also because of the pressure applied on
left lateral leg when she pushed the baby out. She did not feel the
pressure because she was under epidural.
Can have EMG done later to confirm.
MRI |
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b****m
发帖数: 30 | 9 是左脚背(不是脚掌)及左小腿外部麻木吗? Sounds like peroneal nerve injury. Not
necessarily caused by epidural. May also because of the pressure applied on
left lateral leg when she pushed the baby out. She did not feel the
pressure because she was under epidural.
Can have EMG done later to confirm.
MRI |
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t*x
发帖数: 1065 | 10 俺现在26周了，每天吃钙片，早晨一杯牛奶，酸奶自从怀孕以后不太爱喝。可是这两天
早晨醒来一伸懒
腰，左小腿都会抽筋儿，请问我这是缺钙么？？？？跟天气冷有关系么？难道每天要喝
三杯奶么？怕长
体重啊，肚子已经很大很大了。。。
谢谢mm们回答啊。啊啊啊。。抽筋儿可真疼啊。。。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 11 你左侧腿的的肌肉紧张不？比如小腿。我也是左脚掌痛，原因是腰间盘突出导致
左侧神经有问题，引致左小腿经常性紧张。然后左脚着地的时候对脚掌的肌腱比
正常情况下拉伸大。我做过一些电疗，足部的按摩。然后做些对小腿的拉伸。有
改善。另外要是痛就take it easy。要是经常性的痛还是找个医生看看。每个
人情况可能都不一样。
。
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i***s
发帖数: 39120 | 12 患者小腿下坠的横肉几乎将其脚面全部遮盖。
一名花季少女，右小腿莫名其妙开始疯长，11年时间，小腿竟变成了一条粗30多厘米的“大象腿”。被巨腿拖得筋疲力尽的19岁户县少女小兰（化名）今日8时，将在西京医院实施“象腿”截除术。
右腿疯长
少女行走如拖一袋面
昨日下午，记者在西京医院整形外科见到小兰时，她正撑着一根木棍，拖着粗大的右腿一点一点地向前挪步。小兰的两条腿一粗一细、长短不一，而且右小腿竟然比左小腿粗了5倍，直径在30厘米左右，而且还比左腿长出10厘米。由于右小腿过于粗壮，下坠的横肉竟然将其右脚面遮盖得只露出了一点点脚趾尖。小兰的大腿部位也因此变得很肥大。
小兰的妈妈王女士告诉记者，女儿的右腿特别重，抬一次脚就像用脚提起20公斤重的面袋子，非常困难。每次出门，女儿都会用一根1米长的木棍支撑左侧，这样才能艰难地抬移右腿。每走几步小兰都会气喘吁吁，坐在随身携带的一个小马扎上休息一阵，如此一走就是11年。
狠心父亲
撇下女儿“玩失踪”
记者了解到，2000年，上小学三年级的小兰，一天放学回家后突然喊右脚疼，心疼女儿的妈妈这才发现女儿的右脚和小腿部竟然比左边大，而且还在一天天继续疯长变大。感... 阅读全帖 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 13 惨！应该也有只练小腿肌肉的吧．
用保鲜膜包住左边小腿？ |
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f*******e
发帖数: 4531 | 14 左小腿左后侧大概４５度角，位置比calf muscled低一些，一般走路感觉不到疼，跑步
、用手按或是走路动作变形的时候会疼，不过现在似乎莫名其妙的好了。
看了半天消退的解剖图，没弄清楚是哪一块肌肉。 |
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m********a
发帖数: 156 | 15 八个月的宝宝，以前没注意过，今天突然发现左小腿比右小腿粗，左脚好像也比右脚要
厚一些。。。上网一查都说啥神经或者血管受到压迫，好像很吓人啊。
但是宝宝一直都很先进，7个月就会自己扶着东西站起来了，现在更是站的很轻松，爬
也爬的很快。。。怎么办，要去医院看吗？ |
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d*****n
发帖数: 760 | 16 用Tanita innerscan monitor测出来的。
我一开始也是一起做，后来想知道左腿到底比右腿力量大多少，就分开做了一下，发现差别挺大啊，才0.6磅的肌肉，差别就这么大，怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都是只做右腿，因为想提高右腿的力量。。
不过leg press锻炼的是大腿，我这样做可能对小腿增肌无效吧。。。 |
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m*****r
发帖数: 334 | 18 how large is your 小腿肌肉 weight? Is it possible that 0.6lb is just
measuring error?
现差别挺大啊，才0.6磅的肌肉，差别就这么大，怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都
是只做右腿，因为想提高右腿的力量。。 |
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r****r
发帖数: 1693 | 19 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ritter (晃晃悠悠), 信区: Running
标 题: 跑步后小腿迎面骨疼
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 12 23:25:18 2012, 美东)
一个半月前开始有氧跑步减肥,每天都跑步机1个小时,5.5迈左右,感觉还好.
可是从上周三开始,跑完之后,左小腿的迎面骨外侧有一条状部位很疼,酸疼
的感觉.很奇怪,既不是脚踝也不是膝盖,是如附图所示的地方.平时走路也
有一些痛感了,接下来三天改练自行车养伤,今天感觉好了一些,所以又跑步
了.60分钟前45分钟还好,后15分钟又开始疼了,减速慢跑好一些.
请问这是哪一种运动损伤？应该怎么疗养恢复比较好?
谢谢! |
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o***s
发帖数: 42149 | 20 金星，中国现代舞的拓荒者更是目前在世界上成就最高的中国舞蹈家之一，这是她成功之一，最成功的应该是她的变性，勇于做自己的大女人。今天小编带大家走进她变性路上的艰辛！
金星从小时候就有做女人的想法，梦想就是做为一个成功的女人周游全世界，对她而言26岁就实现了周游的梦想，而后回到中国，28岁接受了变性手术，她曾说到，决定变性前的半年时间里自己处于最激动，思想包袱也是最重的时候，走进手术室前的那一刻，自己的脑袋里是空的。
进入手术室前她接受了医生近1000个问题的考验，超过75分就可以做手术，而她达到了90分。胸部手术，掉毛发和喉结，手术开始，肉皮翻开一瞬间，钻心的疼啊！接着，一针一针剔出毛囊，这种疼痛又钻进了你的骨髓里。最后，缝合30针，前几针还很疼，过后几十针，我都不觉得疼痛了。可见金星当时是多么的顽强！
前两部分手术做得非常成功。医生说：“你看，你的胸做完了，胡须和喉结也没有了，从外形上看，你完全是个女人了，你平时穿上女性的衣服，别人也不知道，就这样吧！”而金星说：“是在开玩笑啊！这叫什么回事？这可真是男不男女不女啦！”。前面的手术只是外表手术，很是完美，但后面的才是重点。
接下来金星就... 阅读全帖 |
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t********n
发帖数: 82 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
snowing8 (snowing) 于 (Fri Aug 21 12:36:26 2009, 美东) 提到:
昨天睡觉的时候，左小腿抽筋，因为在睡梦中，现在还搞不清楚是不是抽筋，早上起来
，走路都有点疼。
现在每天吃孕期维生素一粒，牛奶一大杯，肉类吃得比较少，营养师说一天要喝三大杯
牛奶，但这对我有点难，我在想，要不要再去另外买钙片补呢？
谢谢谢谢
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qoqo (快快长大) 于 (Fri Aug 21 12:38:05 2009, 美东) 提到:
抽筋不一定是缺钙
咨询ob吧
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snowing8 (snowing) 于 (Fri Aug 21 12:43:28 2009, 美东) 提到:
也可能是着凉？昨晚是比较凉，但最近肉类是吃得很少。
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s*******p
发帖数: 1091 | 22 我昨晚还得意地跟老公说我从来没有腿抽筋，今天早晨7点左右左小腿就抽得我痛得大
叫，真是夸不得啊 |
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b***d
发帖数: 2695 | 24 pat pat, 如果是epidural，应该1－2周内恢复；
如果2周没有恢复，基本可以断定是nerve damaged，所以EMG都是在2周后做
确定damage的位置。damage是在push的时候，帮助你按腿的用力过大，伤着
了神经，就跟你趴在胳膊上睡一觉起来，胳膊麻了一样，慢慢会恢复，恢复
时间取决于神经受损的位置，physical therapy是必须的，可以缩短恢复时间
如果她的小腿可以lift，半年以内肯定可以恢复正常。
google “foot drop” for more info.
医生出院时应该给她订购一个cane或者brace，千万不能摔倒，否则二次伤害
容易早晨nerve permanant damage。 在家好好照顾她，月子里本来就容易blue
还要给孩子喂奶呢。积极配合physical therapy，很快会好的！ cheer up！
还有，这个most likely不会被判为医疗事故，所以不要花时间精力心思在打官司
上了，还是多花时间在physical therapy上吧！ 还有，她的脚和腿还有针扎的
感觉，应该damage的position不是很高... 阅读全帖 |
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h********x
发帖数: 1043 | 25 现在老婆走路的时候左脚自动往里偏，而且使不上力。站的久了从小腿开始往下麻。 |
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b***d
发帖数: 2695 | 27 pat pat, 如果是epidural，应该1－2周内恢复；
如果2周没有恢复，基本可以断定是nerve damaged，所以EMG都是在2周后做
确定damage的位置。damage是在push的时候，帮助你按腿的用力过大，伤着
了神经，就跟你趴在胳膊上睡一觉起来，胳膊麻了一样，慢慢会恢复，恢复
时间取决于神经受损的位置，physical therapy是必须的，可以缩短恢复时间
如果她的小腿可以lift，半年以内肯定可以恢复正常。
google “foot drop” for more info.
医生出院时应该给她订购一个cane或者brace，千万不能摔倒，否则二次伤害
容易早晨nerve permanant damage。 在家好好照顾她，月子里本来就容易blue
还要给孩子喂奶呢。积极配合physical therapy，很快会好的！ cheer up！
还有，这个most likely不会被判为医疗事故，所以不要花时间精力心思在打官司
上了，还是多花时间在physical therapy上吧！ 还有，她的脚和腿还有针扎的
感觉，应该damage的position不是很高... 阅读全帖 |
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h********x
发帖数: 1043 | 28 现在老婆走路的时候左脚自动往里偏，而且使不上力。站的久了从小腿开始往下麻。 |
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l****l
发帖数: 833 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
xishuashua (shuashua) 于 (Tue Mar 13 12:31:56 2007) 提到:
很紧 走路也比较疼
已经两天了
昨天打球的时候没觉得 可能活动开了
今天又这样了
怎么半
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Smash (嘶马斜~杀球) 于 (Tue Mar 13 12:37:17 2007) 提到:
你可能是严重缺钙，喝多点牛奶，补补钾什么的（香蕉）。
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xishuashua (shuashua) 于 (Tue Mar 13 12:38:50 2007) 提到:
ah! 直接钙片是不是简单点?
我吃banana肚子疼...
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yanb (大象，要起跳了) 于 (Tue Mar 13 12:44:39 2007) 提到:
左撇子？
我右小腿肌 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
html (how to make love) 于 (Tue Oct 2 00:14:41 2007) 提到:
roommate是学运动生理学的。今天坐着聊天，他突然问我是不是左腿膝盖韧带受过伤，
我说没有。然后他告诉我因为看见我的左小腿上方有很明显的尖端凸起（胫骨上端，髌
骨下方），一般伤过膝盖韧带的人会有这种现象。我赶紧察看了右腿，发现一样有，摸
起来很硬，应该是胫骨的一部分，不过不感到疼痛。然后看了看roommate的，发现他就
没有。难道我是异类？或者是曾经什么时候不知不觉中受过伤？
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Cortega (Emmanuel) 于 (Tue Oct 2 00:16:58 2007) 提到:
我是右腿突出来一块，但左腿没有，以前膝盖也没受过伤。中学的时候去看过医生，他
说只要你没有疼痛感，运动的时候没有不识就没有事情了
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r****r
发帖数: 1693 | 31 一个半月前开始有氧跑步减肥,每天都跑步机1个小时,5.5迈左右,感觉还好.
可是从上周三开始,跑完之后,左小腿的迎面骨外侧有一条状部位很疼,酸疼
的感觉.很奇怪,既不是脚踝也不是膝盖,是如附图所示的地方.平时走路也
有一些痛感了,接下来三天改练自行车养伤,今天感觉好了一些,所以又跑步
了.60分钟前45分钟还好,后15分钟又开始疼了,减速慢跑好一些.
请问这是哪一种运动损伤？应该怎么疗养恢复比较好?
谢谢! |
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t*********t
发帖数: 4766 | 32 医生还是有点神的。我是去看小腿的。他摆弄了一下说我脚踝太僵。然后问我跑的时候
是不是鞋在地上擦。。。 |
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S*******a
发帖数: 63 | 33 瘦马，20多迈以后感觉一直不错，看到40公里牌子以后加了一点速，
结果过了41，最后一个转角，左小腿突然毫无征兆地刺痛了一下，
顿时反应过来是传说中的小抽！
立刻就挫了，任凭观众如何加油，都只能一颠一颠地过了终点。。
问题是，下午走路就开始一瘸一拐，抽的地方（靠近膝盖)痛得不行完全受不了力。
今天一点都木有好转，那块肌肉像是僵住了一样，想拉伸一下都是一阵剧痛。
想问一下正常吗，应该如何恢复，莫非只能把它放床上供着任其自然恢复？
谢谢！
BTW，跑了4:22:15，稍后汇报，跟动不动瘦马破三的大牛比，算不算更正常一点嘿嘿。 |
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A****r
发帖数: 2746 | 34 有一段时间没跑步，这两天接连跑了几天，昨天感觉左小腿前面（迎面骨？）靠近踝关
节的地方非常酸痛，走路吃力，今天早上看都有点肿了。这是怎么回事啊，这两天还能
不能跑？ |
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L*****k
发帖数: 13042 | 35 这么说就是可以run through了？
我两个星期前long run后开始左小腿后下方(脚踝上方2-3寸的地方)酸痛，到现在还没
完全好。虽然我没有中断，但是有点不放心，跑的时候不敢太用力。
我发现刚跑的时候最痛，跑了几麦以后不痛了，到结束时又有点酸。间歇跑更明显一点。
穿压缩袜睡觉好像有点改善，但是不明显。 |
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j*********0
发帖数: 232 | 36 请教版上大牛，以前早晨慢跑3-4次／周，大概2个迈左右，微汗， 跑完精力充沛。最
近增加了跑步强度， 5次／周，20-30分钟，一开始的前两周感觉还好， 第3周开始跑
完觉得很疲惫， 左小腿肌肉痛疼，休息两天消失。这是肌肉拉伤吗／是不是强度有点
大？ |
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f*****n
发帖数: 18176 | 37 打啦半小时到一小时后，左小腿经常在发球时半抽筋。咋整?吃维他命? |
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K****D
发帖数: 30533 | 38 肌肉痛。不是小腿后面，是前面，摸着很紧。而且只有左腿。
这个是怎么回事？ |
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W*********y
发帖数: 481 | 39 左小腿外侧，剧烈运动时会肌肉紧绷，肿起两个小包。网上查了下叫做肌疝。这个情况
有两年了，每次剧烈运动就会发生。网上查到国内有类似筋膜修补术之类的手术可以治
好。不知道在美国是怎么治疗这种情况的？多谢 |
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c****t
发帖数: 19049 | 40 蒲远很早就从酒店出来步行去公司，这是他的生活习惯之一。在路上，他接到了妻子文
玲的电话。
“忘记给你准备毛衣了，早上起来看天气预报你那边要降温，你自己去买一件好不
好？”
“呵呵……我知道了，小瑶起床没有？”
“起来了，正在吃早餐……”
“是不是爸爸的电话？”一个可爱的声音在电话那端响起，蒲远的嘴角浮起一丝微
笑。
“爸爸！你不要忘记给我带一件礼物回来，你答应过我的！”
“知道知道，我怎么会忘记给自己的宝贝女儿带生日礼物？”
“不要以为随便买个价格昂贵的东西就可以打发我，只准买50元以内的东西，但一
定要是我喜欢的！”蒲瑶在那边撒娇。
“好好好……我一定亲自去给你挑生日礼物！”蒲远拿自己这个十五岁的女儿一点
办法也没有。
“好啊！我上学去了，拜拜！”蒲远听见蒲瑶啪嗒啪嗒地跑开，电话又被妻子拿了
起来。
“你既然答应了小瑶，可别又像上次那样买金表什么的给她了，她不喜欢这些东西
。”文玲叮嘱蒲远。
“是啦，老婆大人，你不也一样吗？最喜欢的不是钱，是我亲笔写给你的情书……”
“讨厌！老提这事干嘛？注意休息，别整天像个工作狂一样！公司又不是只有你一
个人。”
蒲远诺诺连声地答应着，挂掉了电话。... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 41 2016.1.4-1.10: H.H.-1第4周
1.4: easy run 6k。查了一下Garmin历史记录，全马前一个多月步幅大概0.9m，全马时
步幅正好1m，最近接近了1.2m。感觉提高步幅、同时步频控制在180比单纯提高步频有
效。当然，步幅的提高非常依赖脚掌、小腿、大腿到臀部肌肉力量的加强。
1.5: easy run 10k。感觉左小腿肌肉有疼感，可能是之前加大步幅增加了压力导致。
遂降pace（大概5’40”/km），步频>180，心率<140BPM。提高步幅是个逐步的过程，
还需要增加专门的力量练习。看看单位gym有没有力量练习条件，中午午饭后可以去试
试。
1.6: easy run 6k。左小腿肌肉疼感加重，改为very easy run，HR<140BPM。看来之前
加大步幅的过程太快，以后要更加小心。
1.7: Scheduled 5k easy run改为rest。左小腿仍然有疼感，看来是轻度拉伤，必须休
息。开始认识到cross-training的重要，琢磨工作时间力量练习的办法。尝试weekday
中午去单位gym做些力量练习，office中不时做些拉... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 42 2016.1.4-1.10: H.H.-1第4周
1.4: easy run 6k。查了一下Garmin历史记录，全马前一个多月步幅大概0.9m，全马时
步幅正好1m，最近接近了1.2m。感觉提高步幅、同时步频控制在180比单纯提高步频有
效。当然，步幅的提高非常依赖脚掌、小腿、大腿到臀部肌肉力量的加强。
1.5: easy run 10k。感觉左小腿肌肉有疼感，可能是之前加大步幅增加了压力导致。
遂降pace（大概5’40”/km），步频>180，心率<140BPM。提高步幅是个逐步的过程，
还需要增加专门的力量练习。看看单位gym有没有力量练习条件，中午午饭后可以去试
试。
1.6: easy run 6k。左小腿肌肉疼感加重，改为very easy run，HR<140BPM。看来之前
加大步幅的过程太快，以后要更加小心。
1.7: Scheduled 5k easy run改为rest。左小腿仍然有疼感，看来是轻度拉伤，必须休
息。开始认识到cross-training的重要，琢磨工作时间力量练习的办法。尝试weekday
中午去单位gym做些力量练习，office中不时做些拉... 阅读全帖 |
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P*C
发帖数: 6109 | 43 台湾妇人张金莲左小腿被电动车(专题)夹住，消防队员想锯断踏板帮她脱困，可她却说
：“宁愿小腿夹断，也不锯坏爱车。”图片来源：台湾《联合报》
据台湾《联合报》报道，昨天，台湾妇人张金莲骑电动车(专题)时，左小腿不慎夹
进踏板与车身之间，痛得哇哇叫，消防队员帮她脱困，她却拒绝说：“即使小腿被夹断
，也不能锯坏我的爱车!”这让消防人员傻了眼，双方僵持了近半小时，队员趁她不注
意，撬开踏板将她救出。
消防队员抬张金莲上救护车，她脱困后第一句话便问：“我的车子有没有被锯坏?
”消防队员回答没有，她才同意就医。
台湾嘉义长庚医院急诊室医生王振宪说，还好张金莲被及时送医，只是皮肉伤，如
果再拖晚一点，小腿就有可能因缺氧而坏死，严重的话就得截肢了。
昨天早上7时，56岁的张金莲骑电动车(专题)行经一路口时，左脚踩空，左小腿夹
进踏板与车身间抽不出来，停车在路口不断哀号。
消防队员及时赶到，拿出工具准备锯断踏板帮她脱困，不料却遭她拒绝，理由是“
不能锯坏我的车!”
消防队员及警察苦口婆心地劝她说，一根踏板不过2、3百元新台币，难道一条腿还
不值几百元吗?张金莲仍坚持己见，不肯接受建议。随后，消防队员找来... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 44 2016.1.25-1.31: H.H.-1第7周, 72km
1.25: 6k easy run。Pace接近5min/km，没有吃ibu，感觉不错。感觉左小腿在好转，
准备继续既定策略，10k以上吃ibu，然后慢慢递减直到完全康复。《Running
Technique》中提到the total activity of the various muscles (in order of
greatest to least activity):
1-Hamstring (62%)
2-Rectus Femoris (49%)
3-Intrinsic foot/lower leg muscles (38%)
4-Gastrocnemius (calf 33%)
5-Erector Spinae (back extensors 30%)
6-Tensor Fascia Late (TFL hip flexor 25%)
7-Quadriceps (21%)
8-Glute Medius (20%)
9-Iliacus hip flexor (17%)
10-Glute Maximus (13... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 45 2016.1.25-1.31: H.H.-1第7周, 72km
1.25: 6k easy run。Pace接近5min/km，没有吃ibu，感觉不错。感觉左小腿在好转，
准备继续既定策略，10k以上吃ibu，然后慢慢递减直到完全康复。《Running
Technique》中提到the total activity of the various muscles (in order of
greatest to least activity):
1-Hamstring (62%)
2-Rectus Femoris (49%)
3-Intrinsic foot/lower leg muscles (38%)
4-Gastrocnemius (calf 33%)
5-Erector Spinae (back extensors 30%)
6-Tensor Fascia Late (TFL hip flexor 25%)
7-Quadriceps (21%)
8-Glute Medius (20%)
9-Iliacus hip flexor (17%)
10-Glute Maximus (13... 阅读全帖 |
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R******1
发帖数: 750 | 46 18岁那年一次睡觉的时候右腿往上一移，动作大了点，右小腿肚刚好被左手拇指戳了一
下，当时觉得好疼啊，第二天发现破了点皮，然后就是非常酸痛，类似于很久没锻炼体
育运动后出现的酸痛。而且突然发现右小腿比左小腿细了点，大概1cm吧。话说当时很
爱美，常常照镜子看，小腿一直感觉粗细很均匀很正常。很快去看大夫，大夫说没关系
的，要是肌肉萎缩怎么可能一夜之间就变细了，让我别担心。
之后高考很忙，也没去管，但是症状是有的，右小腿腿肚一直有些酸痛，无力或者说麻
痹的症状似乎偶尔有点但很轻微，也试过将脚后跟撑地小腿往后用力拉神经，右腿和左
腿感觉明显不同，受伤前做这种动作两腿感觉是一样的。单脚站，左腿明显支撑有力，
右腿就差点。其它的运动走路都没有任何影响，很自如。
这样过了十多年了，粗细差别就依然那样，体重增减呢两个小腿就同比例增减。平时不
注意也不觉得有什么不同，如果注意呢，是觉得右小腿没有左小腿舒服有力。在美国看
过一次医生，说不可能戳一下就造成肌肉萎缩，伤到神经，只要行走自如就没事。话这
样说，心里还是很不踏实，怕再过若干年出什么问题。心里真烦啊！
补充一句，外观上基本看不出区别，很仔细看能发现... 阅读全帖 |
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R******1
发帖数: 750 | 47 18岁那年一次睡觉的时候右腿往上一移，动作大了点，右小腿肚刚好被左手拇指戳了一
下，当时觉得好疼啊，第二天发现破了点皮，然后就是非常酸痛，类似于很久没锻炼体
育运动后出现的酸痛。而且突然发现右小腿比左小腿细了点，大概1cm吧。话说当时很
爱美，常常照镜子看，小腿一直感觉粗细很均匀很正常。很快去看大夫，大夫说没关系
的，要是肌肉萎缩怎么可能一夜之间就变细了，让我别担心。
之后高考很忙，也没去管，但是症状是有的，右小腿腿肚一直有些酸痛，无力或者说麻
痹的症状似乎偶尔有点但很轻微，也试过将脚后跟撑地小腿往后用力拉神经，右腿和左
腿感觉明显不同，受伤前做这种动作两腿感觉是一样的。单脚站，左腿明显支撑有力，
右腿就差点。其它的运动走路都没有任何影响，很自如。
这样过了十多年了，粗细差别就依然那样，体重增减呢两个小腿就同比例增减。平时不
注意也不觉得有什么不同，如果注意呢，是觉得右小腿没有左小腿舒服有力。在美国看
过一次医生，说不可能戳一下就造成肌肉萎缩，伤到神经，只要行走自如就没事。话这
样说，心里还是很不踏实，怕再过若干年出什么问题。心里真烦啊！
补充一句，外观上基本看不出区别，很仔细看能发现... 阅读全帖 |
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R******1
发帖数: 750 | 48 18岁那年一次睡觉的时候右腿往上一移，动作大了点，右小腿肚刚好被左手拇指戳了一
下，当时觉得好疼啊，第二天发现破了点皮，然后就是非常酸痛，类似于很久没锻炼体
育运动后出现的酸痛。而且突然发现右小腿比左小腿细了点，大概1cm吧。话说当时很
爱美，常常照镜子看，小腿一直感觉粗细很均匀很正常。很快去看大夫，大夫说没关系
的，要是肌肉萎缩怎么可能一夜之间就变细了，让我别担心。
之后高考很忙，也没去管，但是症状是有的，右小腿腿肚一直有些酸痛，无力或者说麻
痹的症状似乎偶尔有点但很轻微，也试过将脚后跟撑地小腿往后用力拉神经，右腿和左
腿感觉明显不同，受伤前做这种动作两腿感觉是一样的。单脚站，左腿明显支撑有力，
右腿就差点。其它的运动走路都没有任何影响，很自如。
这样过了十多年了，粗细差别就依然那样，体重增减呢两个小腿就同比例增减。平时不
注意也不觉得有什么不同，如果注意呢，是觉得右小腿没有左小腿舒服有力。在美国看
过一次医生，说不可能戳一下就造成肌肉萎缩，伤到神经，只要行走自如就没事。话这
样说，心里还是很不踏实，怕再过若干年出什么问题。心里真烦啊！
补充一句，外观上基本看不出区别，很仔细看能发现... 阅读全帖 |
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R******1
发帖数: 750 | 49 18岁那年一次睡觉的时候右腿往上一移，动作大了点，右小腿肚刚好被左手拇指戳了一
下，当时觉得好疼啊，第二天发现破了点皮，然后就是非常酸痛，类似于很久没锻炼体
育运动后出现的酸痛。而且突然发现右小腿比左小腿细了点，大概1cm吧。话说当时很
爱美，常常照镜子看，小腿一直感觉粗细很均匀很正常。很快去看大夫，大夫说没关系
的，要是肌肉萎缩怎么可能一夜之间就变细了，让我别担心。
之后高考很忙，也没去管，但是症状是有的，右小腿腿肚一直有些酸痛，无力或者说麻
痹的症状似乎偶尔有点但很轻微，也试过将脚后跟撑地小腿往后用力拉神经，右腿和左
腿感觉明显不同，受伤前做这种动作两腿感觉是一样的。单脚站，左腿明显支撑有力，
右腿就差点。其它的运动走路都没有任何影响，很自如。
这样过了十多年了，粗细差别就依然那样，体重增减呢两个小腿就同比例增减。平时不
注意也不觉得有什么不同，如果注意呢，是觉得右小腿没有左小腿舒服有力。在美国看
过一次医生，说不可能戳一下就造成肌肉萎缩，伤到神经，只要行走自如就没事。话这
样说，心里还是很不踏实，怕再过若干年出什么问题。心里真烦啊！
补充一句，外观上基本看不出区别，很仔细看能发现... 阅读全帖 |
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t********e
发帖数: 32 | 50 chip time 3：02：44，garmin split：
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
Interval 1 Mi 7:59.44 7:59.44 8:00
Interval 1 Mi 6:21.78 14:21.22 6:22
Interval 1 Mi 6:41.23 21:02.45 6:42
Interval 1 Mi 6:33.62 27:36.07 6:34
Interval 1 Mi 6:35.96 34:12.03 6:36
Interval 1 Mi 6:37.62 40:49.65 6:38
Interval... 阅读全帖 |
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