r****n
发帖数: 8253 | 1 密勒日巴大师歌集上
第三十一篇长寿女神与空乐瑜伽 译者张澄基
於火酉月之初八日深夜将过之时，在溪水之畔化身（佛陀密勒尊者）的寂静茅蓬中，忽
然出现一片广大的殊胜光明，然后尊者就听见有眾人交谈的声音，心中忖道：【是什麼
人来了呢？】立刻就嗅到过去从来未闻嗅过的一种特殊香气。吉祥长寿女珠宝严饰（带
著她的姐妹们前来朝謁尊者）。其中一位手持各种杂香；一位捧著丰富的各种饮食；一
位拿著许多乐器；另一位拿著许多绸缎的衣服；还有一个手捧著各种鲜花。五姊妹先向
尊者顶礼，绕行多次.，变化出各种适意供品奉献尊者后，五人齐声唱道：
【至尊具相上师宝，生赋宿根具暇满，上师诸佛为立名；喜笑金刚是尊讳；
生身父母为立名，密勒闻喜是尊称；天下眾生齐歌颂，呼君成就大惹巴！
具此三名稀有士，於此王母峰左侧，溪河罗搭汗之畔，龙王海螺出妙音，
能满眾愿之胜地，稀有药谷溪流傍，专心一意习禪观；捨弃一切世八法，
解脱三有之繫绊，如是修士甚稀奇！吾儕具相五姊妹，以神通力今来此，
出妙乐音悦意语，为君娱耳作供养。莲花、海螺、具图纹，以及象形（※法振註：请参
考附录之註１： 萨迦派(花教) 说明具象女及诸明妃女之差别） |
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y**s
发帖数: 563 | 2 释清定（1902年12月16日－1999年4月）(转)
释清定（1902年12月16日－1999年4月），俗名郑全山，出生于中国浙江省三门县高枧
乡。他是当代中国佛教的一名德高望重的僧人，对宏扬佛法有着重要的贡献。
目录
[隐藏] 1 生平
2 修行发愿
3 文革遭遇
4 爱国爱教
5 上海金刚道场
6 曾任职务
7 弟子
8 相关条目
9 参考文献
生平
郑全山出生的家族是一个世代信仰佛教家庭，从小接触佛教思想。1920年毕业于广州大
学哲学系，同年，投笔从戒，考入国民党陆军军官学校（即黄埔军校）第五期步科就读
，旋又考取南京国民党政训研究班。毕业后被派往中国国民党中央军事委员会北平分会
政训处工作，任少校秘书。不久调入南京，任中央军事委员会军事交通研究所中校处长
，中华民族复兴社上海分社助理书记等职务。应工作出色，调入两广，任第四战区党政
军干部训练团上校训育处长，第四战区政治部上校主任。随即进入重庆，任中央高级党
政军干部训练团少将政训主任等职务。在1941年5月3日前往重庆慈云寺，皈依澄一上师
出家，12月17日，到成都昭觉寺依慧和尚处受具足戒。
修行发愿
清定上师得戒后... 阅读全帖 |
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N****f
发帖数: 25759 | 3 大力支持！该同学多年来一直致力于研究发展合羽毛球与尊巴为一的
尊羽球运动，近来已有长足进展；相信会对世界羽毛球运动带来独特
贡献。 |
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P*******i
发帖数: 10965 | 4 版务们都真正欢迎尊巴运动啊 。。。
我几乎每天都要跳几段 跟着video跳 每周跟几个朋友一起跳 其中一个朋友是专业水平
桑心，嗯。。看来这里木人真正欢迎尊吧运动 |
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W******8
发帖数: 725 | 5 从网上找的：《賽德克‧巴萊》 (Warriors of the Rainbow) 以1930年台灣原住
民對抗日本殖民軍的「霧社事件」為藍本，講述了一個森林部落面臨外來文化入侵，尊
嚴和文化被踐踏的時刻，他們勇猛暴烈的抗爭歷程。
美国放的版本2个多小时长。影片里有不少狩猎、部落间冲突、和日本人作战的场面。
我觉得拍得不错，很彪悍。 |
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p****v
发帖数: 293 | 6 今儿第一次去跳了zumba，以为叫伦巴，结果却说叫尊巴，不管哪个巴，总之持久跳下
去，绝对是可以减肥的?而且是健康减肥？
今天跳的和下面的差不多，累得俺一身大汗。一个小时，分了6个小节，每小节动作不
同，我40分钟时已经累得不行，大爷大妈们还在努力算着分秒，告诉教练还有多少时间
必须跳。。。
不过，好处就是瞬间减少1斤？ |
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i******s
发帖数: 566 | 7 关于看破今世，印度单巴桑吉尊者有这样一段教言：“此事此物好似过往云烟，千万不
要执著为常有！”
世间的一切犹如梦幻泡影，一会儿就消失了，没有什么实在意义。当年特别执著的财物
、衣服等，现在一看，已经没了丝毫感觉；而今天自己贪著的对境，过几年也会是如此
。所以，万法无有任何实质，不要把这些一直耽著为常有。
“一切名誉犹如空谷回音，千万不要逐名求利，应当修行法性！”
有些人特别爱重名声，为了美名远扬，付出自己的一切都愿意。其实这是修行不好的标
志。出了名又有什么用？即使你在全世界无人不知，但当死亡来临时，名声又能带给你
什么？诚如《不退转法轮经》所云：“若有重名誉，是名远菩提，是声犹如响，分别故
多种。”假如特别重视名誉，此人则已远离了菩提，因为名声如空谷声一样，没有任何
实义，只不过是人们以分别心扩大了它的价值而已。因此，作为一个修行人，不管出家
还是在家，若要看破今世、希求解脱，最好不要特别耽著名声。
莲池大师在《缁门崇行录》中，就讲过一则非常好的公案：五代后汉有位恒超法师，他
讲演经论二十多年，一直过着知足少欲的生活。郡守李公素来敬佩大师，想上章表奏皇
帝，颁赐紫袈裟给大师。大师写了... 阅读全帖 |
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j*******7
发帖数: 6300 | 8 【 以下文字转载自 TrustInJesus 讨论区 】
发信人: jmsma2007 (James), 信区: TrustInJesus
标 题: 巴刻：基督徒的喜乐
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 18 19:07:23 2012, 美东)
http://www.crca.com.cn/show.aspx?id=3259&cid=15
“弟兄们，我还有话说：你们要靠主喜乐。”——腓3:1
我们所谈的都是一般性的喜乐。我一直是概括地论及喜乐，种种形式、不分圣俗的
喜乐。但保罗在腓立比书中特指的是基督徒的喜乐。
在主里的喜乐，这种喜乐源自与耶稣基督的关系。从现在起，我们就用这个作为专
题。没有接受复活的基督为救主、尊祂为主的人，不会领略以下所要说的。因为我们现
在就要透过上述四点喜乐来源，看看相信基督、蒙拯救的人，如何因看与基督的关系，
得尝无穷喜乐﹔这个中道理，惟有基督徒才明白。「靠主喜乐」的意思就是：因为认识
到自己已属基督所有，有基督的父为自己的父，并借着基督作中保，得与父神和好，成
为父神荣耀的后嗣，拥有救恩和基督所赐的永生，从而得着喜乐。我们要让喜乐从这个
... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 9 据台湾媒体《东森新闻》4月18日报道，小S卸下《康熙来了》主持棒后，有了更多的时间可以陪伴小孩、照顾家庭，学了多年国标舞的她也不忘重拾舞鞋，近日经常在网络上分享跳舞的影片，曼秒身材辣翻网友。不过，她在17日的影片中，却被网友发现疑似“发福飘孕味”，引起热议。
小S16日才刚从澳门参加完时尚活动回台，隔天就回到舞蹈教室跳有氧尊巴(Zumba)舞，不过这次她并没有单穿运动内衣，反而多在外头套了件背心遮掩住身材，且动作还有些跟不上，引部分网友怀疑“是不是老四来报到了”；不过也有人指出只是因为衣服的关系，认为小S还是很瘦。
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4月14日讯 4月12日，蔡康永与袁娅维亮相某汽车品牌发布会。蔡康永透露自己目前正在筹备的新片预计8月开拍，邀请了林志玲加盟，但小S仍然是绝对女主角。他表示：“ 康熙 停播之后，我与小S比以前更亲密了。”
现场，担纲主持人的蔡康永笑称自己车技不错，“因为我的汽车是在洛杉矶练的，然后洛杉矶是一个汽车城市。你不开车出去很难很难去自己想去的地方，从那个时候开始我练车练的比较好一点”。离开《康熙来了》(视频)以后，蔡康永着手开... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 10 4月19日讯 台湾女星小S（徐熙娣）又在脸书晒与女儿的搞笑生活视频，片段中，自称“国际厨娘”的小S，不假手与工人姐姐，反而选择亲自入厨为家人煮饭，不过向来搞笑的她，连煮饭都不放过搞笑机会，竟然自责自己煮的番茄蛋“没有灵魂”，更加在镜头前情绪“崩溃”地表示要向那道没有灵魂的菜道歉，哀叫：“我对不起番茄炒蛋啊！我真的不敢相信我煮的番茄蛋这么没有灵魂，同样一道菜，为什么别人煮起来，就是有一种难以形容的感觉，我想那就是灵魂。”，她还边说边呜咽，继续卖力演戏的说：“这道菜我做了很多遍，可是我始终没有赋予它灵魂，I'm sorry！”
但搞笑的是，小S女儿却吃得津津有味，令小S不禁问女儿：“难道你吃不出来它是一道没有灵魂的番茄蛋吗？”女儿却照实回答她：“不会啊！”，两人无厘头演绎让网友Like爆！
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c***s
发帖数: 70028 | 11 小S在脸书贴出和蔡依珊的合照
据台湾媒体报道，艺人小S卸下《康熙来了》主持棒后，有了更多的时间可以陪伴小孩、照顾家庭，学了多年国标舞的她也不忘重拾舞鞋，近日经常在网路上分享跳舞的影片。她23日首度公开一起学舞的舞伴，不仅大赞对方“美到爆”，且舞伴的身份被发现后还令许多网友超吃惊！
小S23日在脸书PO出一张照片，向粉丝介绍和自己一起跳有氧尊巴（Zumba）舞的伙伴，而且还难得开金口称赞对方“没化妆美到爆”。照片中，她亲昵的和舞伴脸贴脸，颜值超高的画面吸引大票网友关注，也有粉丝立刻发现小S口中的舞伴，原来就是连胜文的爱妻蔡依珊，纷纷笑说“完了，S真的被比下去”。
蔡依珊是连胜文的妻子，因为外型甜美、气质出众，每次现身公开场合都是众人瞩目的焦点。事实上，她和小S两家早已熟识，连胜文因伤住院时，小S的老公还曾前往医院探视，交情十分深厚。
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连战亲家蔡绿峰和女儿蔡依珊一起到学校接外孙其乐融融(图)
蔡依珊来接儿子下课，父亲蔡绿峰一同接外孙
连胜文与蔡依珊婚后9年生2子定捷、安捷，时光飞逝2公子如今已7岁、5岁。日前记者才直击国民党荣誉主席连战夫人连方瑀接小孩下课，祖孙3人温馨牵手回奶奶... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 12 4月24日消息，据台湾《东森新闻》报道，艺人小S卸下《康熙来了》主持棒后，有了更多的时间可以陪伴小孩、照顾家庭，学了多年国标舞的她也不忘重拾舞鞋，近日经常在网路上分享跳舞的影片。她23日首度公开一起学舞的舞伴，不仅大赞对方“美到爆”，且舞伴的身份被发现后还令许多网友超吃惊！
小S23日在脸书PO出一张照片，向粉丝介绍和自己一起跳有氧尊巴（Zumba）舞的伙伴，而且还难得开金口称赞对方“没化妆美到爆”。照片中，她亲昵的和舞伴脸贴脸，颜值超高的画面吸引大票网友关注，也有粉丝立刻发现小S口中的舞伴，原来就是连战儿子连胜文的爱妻蔡依珊，纷纷笑说“完了，S真的被比下去”。
蔡依珊是连胜文的妻子，因为外型甜美、气质出众，每次现身公开场合都是众人瞩目的焦点。事实上，她和小S两家早已熟识，连胜文因伤住院时，小S的老公还曾前往医院探视，交情十分深厚
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4月23日消息 据台湾《东森新闻》报道，艺人小S卸下《康熙来了》主持棒后，不时会出席颁奖和时尚活动，不过她几乎将重心都放在家中，经常PO出和女儿的搞笑对话以及煮饭的照片，她22日突然感性提到，希望自己死... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 13 据台湾媒体报道，艺人小S（徐熙娣）与老公许雅钧结婚12年，育有3个宝贝女儿，一家人生活幸福美满。她20日分享一段影片，在家中对着镜子跳有氧尊巴（Zumba），没想到过程中，老公竟开门乱入，对方当下反应超淡定，画面公开后，也令众人笑翻、引发热烈讨论。
3月20日晚，小S通过微博上传一段练功房跳舞的视频，并写道：“不速之客乱入，还是要跳下去，虽然心里抖了一下！不过他应该也被我的舞姿和身材吓到！Kathleen Bachelor Zumba Instructor 。”
小S分享的影片中，自己在家中对着镜子，跟着老师的动作跳Zumba，并穿着运动背心、紧身长裤入镜，完美展露S型火辣身材，扭腰摆臀的动作更是十分养眼，性感指数破表。
不过，小S跳舞跳到一半，老公许雅钧却突然开门乱入，“不速之客乱入，还是要跳下去，虽然心里抖了一下！不过他应该也被我的舞姿和身材吓到。”
画面中，只见许雅钧开门后，老公看都没有看她一眼，全程几乎无视，淡定走到小S身后，疑似拿完自己要用的东西后，又淡定地离开房间，，并没有被小S的舞姿吸引或吓到，很自然的进来又出去，而小S也依然随着节拍将舞蹈跳完，两人均无视对方的存在。
这... 阅读全帖 |
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c**********m
发帖数: 2088 | 14 清朝时期对统辖一省或数省行政、经济及军事的长官称为「总督」，尊稱為「督憲」、
「制軍」、「制台」等，官阶为正二品，但可通过兼任兵部尚书頭衔高配至从一品。有
直隸總督、两江總督、四川总督、閩浙總督、雲貴總督、湖廣總督、兩廣總督、東三省
總督和陕甘总督。此外明清也有河道总督、漕运总督等专管某项政务的总督官职。
总督=制台 |
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I******a
发帖数: 3812 | 15 你就是个愚妄的混蛋，大嘴一咧就“中华传统文化已经over了。”，仿佛春节端午清明
以及众多习俗不存在一样。 照你这个SB逻辑，大家都不要讲中文了，奥巴也不要祝贺
中国新年了，米国邮局也不要出农历年邮票了。照你这个SB逻辑，就崛起屁股给人干就
对了。 你这个心态吧，连棒子都不如。棒子还知道推销自己文化，你丫就先跪下自己
打脸，整个一糊不上墙的烂泥巴。
再展览一下你这SB逻辑：
１。因为已经有些西化，所以应该全部西化。
２。因为有些从前大逆不道现在天经地义，所以全部现在都应该天经地义。
我对你的判断没错，你就一刚下船的2B，贴冷屁股主义者，米国文盲。 知道什么叫
FOB吗，说的就是你这样的蠢驴。 |
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I******a
发帖数: 3812 | 16 你个愚蠢的奴才，鼠眼只看得见面前洋人的屁股，大嘴一咧就“中华传统文化已经over
了。”春节端午清明等等，到你这自封的传统裁判大嘴里什么都不算。 照你这个SB逻
辑，大家都不要讲中文了，奥巴也不要祝贺中国新年了，米国邮局也不要出农历年邮票
了。我还是那句话，照你这个SB逻辑，就崛起屁股给人干就对了。 你这个心态连棒子
都不如。棒子还知道推销自己文化，你丫就先跪下自己打脸，整个一糊不上墙的烂泥巴
。 哦，一两百年不领头就什么都over了，那英国罗马时代不早over无数回了嘛。
再展览一下你这蠢货的逻辑：
１。因为已经有些西化，所以应该全部西化。
２。因为有些从前大逆不道现在天经地义，所以全部现在都应该天经地义。
我再说一遍，你是刚下船的，米国文盲。你装不是也没用，放泼打滚也没用。 |
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C***S
发帖数: 1159 | 17 你个台巴子怎么脑筋不灵光？
就算大陆非法绑架了台巴诈骗犯，从程序正义来说，难道台巴政府不应该以法行事？
台巴政府有两条路可以走：
到北京高级法院，递诉讼状，控告中国政府的非法行为。到时候法院判什么就是什么。
要不就去海牙国际法院，控告中国政府，不过台湾不是国家，可能别人不受理，如果法
院判决台湾没有国家地位的话，你们就要尊重法庭判决，宣布台湾是地方政府。
难道这不是维护程序正义的最好方案吗？台巴子自己不尊重程序正义，到要中央政府遵
守？ |
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发帖数: 1 | 19 我编的，咋么样？我英文不错吧？嘿嘿嘿
: 瞎雞巴編
: 十個字
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P*C
发帖数: 6109 | 20
日本要是要台湾，巴子早就泪流满面感恩戴德的抱着大腿哭了。挂在门上就是神级崇拜
啊？几个
神经病脑残你当都全国人都跟巴子一样，内心充满对于大日本祖国的憧憬跟想往啊？巴
子嘴就是
硬，看看你们台湾之光 金美玲和我周围几个呆湾妹就知道你们弯弯都是些什么货了 |
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d*****3
发帖数: 167 | 23 我觉得郑多燕太慢了。没啥意思。。。觉得尊巴啥的还稍微能吸引我一下。要是对锻炼
能培养出兴趣就好了。我现在是把锻炼当初任务完成。 |
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d*****3
发帖数: 167 | 24 来自主题: NextGeneration版 - 排卵期出血 哎。我要是想mm这么瘦需要增幅就好了。 我的OB和我说要减肥呢。我140LB 1.65 m
说是太胖了不好怀孕。要是怀上了，就不能减肥了。就会更胖。对自己和孩子都不好。
。 而且，看了一个帖子说，国内的一位妇科名中医对所有要怀孕的mm说每天跑步30分
钟。 我也在练瑜伽和尊巴，但是对减肥没啥效果。我只有跑步才能减肥。也是想把自
己的身体锻炼一下，最近总是上火，嘴上起泡。 有感冒。很害怕怀上了又感冒什么的
。 最近一年身体嘴上总是起泡。。觉得抵抗力不行。真是矛盾。又急着减肥，又跑步
出血。 |
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f***2
发帖数: 162 | 25 课程安排：
Dec.2 (Sun) 3pm 頗瓦法介紹
Dec.3 (Mon) 9am 阿彌陀佛灌頂
2pm 頗瓦法教授
Dec.4 (Tue) 9am 頗瓦法教授
2pm 頗瓦法教授
Dec.5 (Wed) 9am 寧瑪頗瓦口傳加持
2pm 仁波切帶修寧瑪頗瓦
7pm 金剛薩埵教授 ---四力懺悔
仁波切助手帶修金剛薩埵觀修
Dec.6 (Thur) 9am 直貢頗瓦教授
2pm 直貢頗瓦口傳加持、實修
7pm 仁波切助手帶修寧瑪頗瓦
Dec.7 (Fri) 9am 三殊勝教授
2pm 仁波切助手帶修直貢頗瓦
Dec.8 (Sat) 9am 阿彌陀佛修法教授
仁波切助手帶領觀修
2pm 仁波切... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 26 周末好去處
記者尹英姿／紐約報導
September 23, 2016, 6:00 am
●一年一度的「下東城酸黃瓜節」 (Lower East Side Pickle Day)25日來襲，你和你
的牙口準備好了嗎？今年的「下東城酸黃瓜節」將延續傳統，中午12時至下午5時在曼
哈坦下東城亮相，帶來豐富多彩的歌曲文藝表演節目，以及迷你高爾夫等兒童娛樂活動
、各色美食的同時，現場還將舉行醃黃瓜品嘗大賽，在酸黃瓜的香味和酸爽口感中一掃
「秋老虎」的悶熱難耐。「下東城酸黃瓜節」為免費參加，適合全家玩耍活動。地點在
地蘭西街(Delancey St.)和豪斯頓街(Houston St.)之間的果園街(Orchard St.)路段。
詳情請查詢：www.pickleday.nyc/。
皇后交響樂團音樂會
●皇后交響樂團(Queens Symphony Orchestra)將在24日帶來一場免費音樂會，邀請音
樂愛好者共譜樂章。這場音樂會以慶祝皇后區中村(Middle Village)成立200年為主題
，與「夏季音樂會」一樣，本場音樂會的節目囊括了合唱、歌劇等多種表演形式。音樂
會不售門票，觀眾請... 阅读全帖 |
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h*********0
发帖数: 6 | 27 ZUMBA 尊巴
是一项“有氧快速运动”， 也被形容为一个健身大Party,能让你快速摆脱工作压力和
生活烦恼达到塑身美体效果，以“热辣性感，激情洋溢” 的风格深受全球各界人士的
喜爱。
时间：3/12/2011 (周六， 3：50PM-5:00PM）
地点：6324 Custer RD #103
Plano TX 75023 (Dancsport studio)
报名电话： 214-718-3662
Email: w******[email protected] |
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L****e
发帖数: 858 | 28 谢谢！知道24 hr全国连锁很方便瑜伽很少有，但尊巴课程安排的确比较好~
伽老师我不很了解。 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 29 第九届温哥华多元健康展
9th Annual Vancouver Diversity Health Fair
日期 3月9日
时间 10am - 3pm
地点 Croatian Cultural Centre, 3250 Commercial Drive, Vancouver
门票 免费
查询 www.amssa.org
温哥华多元健康展
有什麼别有病！
加拿大医疗体制好，一样有不合人意的地方。人人都有家庭医生，但也总听人抱怨：急
症大病有得治，小病小灾只能自求多福。
若是你身体并无不适，只想量个腰围、测个血压，从听力、口腔、血液到情绪等统统查
一遍，顺带再了解患癌风险和体能状况……家庭医生大概会告诉你：自己看办吧。
3月9日的多元健康展，上述项目就能免费测一遍，今年主题是「慢性疾病防治」(
Chronic Disease Prevention)，尤其适合长者。
在那里，你能和现场的营养师、护理专家聊天，观看逾50个健康相关的摊位和烹飪示范
，还有各项娱乐和多元文化表演。
卑诗多元文化社区及服务联盟(Affiliation of Multicultural Societies and
... 阅读全帖 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 36 才两磅，不算胖啊。。。人家大胖子腿中间负缝隙的都没事，你肯定是动作有问题。。。 |
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E******y
发帖数: 1314 | 37 有木有什么pad之类的可以减缓下阿, 感觉骑车还挺练腰臀的,不想就这么放弃
。。 |
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f*********h
发帖数: 392 | 38 煤矿（每况愈下）受人委托拉赞助，请兄弟们帮忙到board板块支持下，谢啊 |
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G***a
发帖数: 27294 | 39 刚才上尊巴课，发现，比所有的白妞，都腿长，头身比也是我最小。。。。
别拍，我确实有点太得瑟，因为实在美滋滋。。。。
大家都是健身的衣服，也都是球鞋，都没打扮，所以起跑线算是一样。
以前从来没这种飘飘然感觉。。。赫然发现自己身材最ｆｉｔ的时刻。 |
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x******r
发帖数: 665 | 41 没事就来MIT看看这个版，心里计划着要减肥也想了很久了，各种又懒又馋没行动，夏
天都过去了肥肉一点儿没掉，想想再过几天就27了，还是在变成老胖子之前挣扎挣扎吧。
身高：165CM
体重：133LB
目标：120LB
这个目标应该算是可以够到的高度吧，先行动起来再说。
1.要算卡路里。之前总觉得少吃点就行，不必计较数字，可是对自己太放纵了，吃的比
男人都多。
每天1200吧，现在还不是很会估算，要尽快学起来。
2.跑步。不要每次又是膝盖疼啦又是头晕啦各种借口，也不用搞什么瑜伽啊尊巴啊游泳
啊的各种花样，先老老实实的跑两个月。
谁要是发现我又开始找各种借口偷懒了，一定要提醒我啊！有包子一定发~ |
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b****i
发帖数: 11322 | 42 别的女娃我不知道,对于我完全不会扭的人来说,上尊巴简直是浪费时间......扭不到位
根本就起不到锻炼的作用....... |
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d******0
发帖数: 22800 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
yokoyoko (纽扣) 于 (Wed Jul 25 09:07:27 2012, 美东) 提到:
昨天boot camp完正好有节zumba,就跟着上了～结果平时教课的老师没来，来了个顶班
了，我没带眼镜就是个半瞎子阿，但这姑娘一张嘴我就听出来了是个中国妞阿，因为一
般教zumba的都是特能扭的拉丁裔和非裔的，所以我的浓厚的好奇心就被华丽丽的激起
来了。。。果不其然，这个姑娘真是把我们整个gym的老老少少给震慑到了。。。。
姑娘的身材和打扮完全不是教zumba的，非常像是刚做完weights就直接来了的，紧身的
背心短裤，身材偏方，各种肌肉清晰可见，原谅我个半瞎子，具体长什么样看不清楚
姑娘真是不会扭阿，４５分钟下来我俨然觉得我上了一节健美操，但姑娘非常有自知之
明，于是尽量避免扭的动作，比如salsa就来了一小节，动作还极其基本，一节跳毕场
下的拉丁大妈一片哗然，姑娘感觉的有点不好意思，于是说，这是salsa toning，练胳
膊的
姑娘英语真心不行，加上紧张，她说话的时候基本上自己都不知... 阅读全帖 |
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w******h
发帖数: 194 | 44 浏览过瑜伽尊巴等其他体育健身版后，更能深切地体会到该版是多么地红火啊 |
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x******g
发帖数: 984 | 45 再多问一句，去gym到底是练器械效果快呢，还是上尊巴瑜伽这些课效果好? 我个人不
太喜欢练器械，有些抵触，可看到跳zumba的很多人身材不好，跳好久好像也没什么效
果。。。 |
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x******g
发帖数: 984 | 46 多谢mm, 这也是我一直以来的疑惑，看那些坚持跳尊巴的，每次都是大汗淋漓，好像消
耗很多热量一样，但他们中很多人身材并不太好，对塑型帮助不大，瑜伽我个人感觉还
好，身体拉伸了柔韧性也好，坚持练的人看上去都挺瘦
下次我也试试跑步游泳骑车什么的 |
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n*****h
发帖数: 1334 | 47 今天去跑椭圆机了
yoga & fitness的课还没开
下周是fitness免费课,
是不是趁着yoga没开,去跳个尊巴啥的乜? |
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L********2
发帖数: 352 | 48 MM 真厉害~ 我那天跳 zumba 半个小时紧接着一个小时 yoga，觉得刚跳完 zumba 心跳
比较快。。。。会影响 yoga的说， |
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L**********s
发帖数: 12988 | 49 我倒是很喜欢那样的组合，常去gym先跳一个小时的Zumba，然后一个小时的瑜伽。记得
Zumba完了以后，擦干汗，披上衣服，easy pose坐在瑜伽垫子上，静静地呼吸，把自己
calm down下来。然后开始做瑜伽
我很喜欢这种一动一静，感觉很奇妙，哈哈哈。 |
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E******y
发帖数: 1314 | 50 前段时间跳尊巴跳疯了，受伤后一停就是好几
个月，白练了，现在打算重整旗鼓只练瑜伽。。。发个帖子激励自己 |
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