m****h
发帖数: 4751 | 1 不知道,今天下午没有精神恍惚的感觉,可能中午没喝咖啡.
晚上饿的早,刚吃完,哈哈。
第三天的melon换成strawberry可以吗？ |
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l********3
发帖数: 7367 | 2 不知不觉胖了5磅，15号要去海边，我想在这10天瘦三磅，到时候穿bikini。。
发个贴，立个誓。
主要就是少吃多运动。
每天控制卡路里，每天晚上跑步40分钟。
加油！！！ |
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a********k
发帖数: 11445 | 3 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 我算了算一天也有1000卡，但是这样吃不饿，不便秘。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 4 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 不过我那几天很早睡，怕饿所以儿子睡我就睡了。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 5 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 我算了算一天也有1000卡，但是这样吃不饿，不便秘。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 6 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 不过我那几天很早睡，怕饿所以儿子睡我就睡了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 8 天啊，有更狠的主！ 感觉大家都意志力超强啊！！不过。。。这纯饿会不会很难过啊
，以后留下啥心理阴影啊。哈哈哈～～～ 比如，晚上说梦话，“偶都５百年没吃肉了
，呵呵呵。。”冷笑。。吓的家人。。。 |
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x**y
发帖数: 1030 | 9 曾经胖过的人，害怕过于消瘦么
放纵几天就涨回去几斤~~~~ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 10 不是瞎掰。人是人不是神，一个行为习惯的养成并维持需要90多天的时间，这个是心理
学研究的结果，并非是人们通常认为的21天就可以养成好习惯。所以，运动习惯饮食改
变的长期持久都是需要时间的，不是今天控制了明天就大功告成了。intensive weight
loss 的人，80%在1年左右的时间都会反弹的。当然，不排除那些从来不反弹的20%的
意志力超强的人比如你和我都在咱这地界上混呢 ：） |
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G*****9
发帖数: 3225 | 12 以前什么方法都试过了，体重最低就是220磅。
后来试吃一种叫做左旋肉碱的东西。体重开始下滑，到今天195磅。最近两周平均每周
掉4.5磅。本周还剩4天，但已经掉2磅了；弄不好要破5了。
早餐，400卡
午餐，600卡
晚餐，400卡
每天5K到10K来回交替进行。周末到烧烤店补充蛋白质，另外吃一次不健康的中餐（川
菜）。
目前身体没有任何不适，精力旺盛。
但看网上说，这样容易得胆结石。是这样吗？左旋肉碱到底有没有副作用啊？
请达人指教。谢谢！ |
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G*****9
发帖数: 3225 | 13 以前什么方法都试过了，体重最低就是220磅。
后来试吃一种叫做左旋肉碱的东西。体重开始下滑，到今天195磅。最近两周平均每周
掉4.5磅。本周还剩4天，但已经掉2磅了；弄不好要破5了。
早餐，400卡
午餐，600卡
晚餐，400卡
每天5K到10K来回交替进行。周末到烧烤店补充蛋白质，另外吃一次不健康的中餐（川
菜）。
目前身体没有任何不适，精力旺盛。
但看网上说，这样容易得胆结石。是这样吗？左旋肉碱到底有没有副作用啊？
请达人指教。谢谢！ |
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G*****9
发帖数: 3225 | 14 今天是减肥的第82天，体重减轻36磅。
3月10日左右，身体的免疫力严重下降，得了感冒。从3月12日到3月24日停止训练，停
运动、停左旋肉碱，开始大量补充胆固醇、脂肪、蛋白质。体重回弹3磅。之后，开始
恢复训练。恢复运动后的一周，3磅体重又消失了。但从恢复训练起至今，体重降速开
始明显下降。现在平均每周2磅，算是比较安全的速度。
本人在减肥的过程中没有挨饿。节食什么的，完全是左旋造成的——不饿，不想吃。我
是周一到周五每天<=1400卡热量摄入，运动5K到10K慢跑。周末一般会去吃烧烤什么的
，补充能量。
目前体重为184磅整，身高1.80米，体脂20.5%。请问，我下一步是不是应该开始做肌肉
训练了？怎么练比较合适？谢谢！ |
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G*****9
发帖数: 3225 | 15 今天是减肥的第82天，体重减轻36磅。
3月10日左右，身体的免疫力严重下降，得了感冒。从3月12日到3月24日停止训练，停
运动、停左旋肉碱，开始大量补充胆固醇、脂肪、蛋白质。体重回弹3磅。之后，开始
恢复训练。恢复运动后的一周，3磅体重又消失了。但从恢复训练起至今，体重降速开
始明显下降。现在平均每周2磅，算是比较安全的速度。
本人在减肥的过程中没有挨饿。节食什么的，完全是左旋造成的——不饿，不想吃。我
是周一到周五每天<=1400卡热量摄入，运动5K到10K慢跑。周末一般会去吃烧烤什么的
，补充能量。
目前体重为184磅整，身高1.80米，体脂20.5%。请问，我下一步是不是应该开始做肌肉
训练了？怎么练比较合适？谢谢！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 538 | 17 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
2027 人关注 打印 转发 投稿
释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b****y
发帖数: 140 | 18 6月底我在这里发帖子，询问关于中医治疗甲减的可能性，多谢版上各位热心人的分析
和鼓励，让我这个在两位美国内分泌专科医生手上判了终身服药的人,有机会恢复正常
。甲减，让我曾经很长一段时间郁闷难过，也正是甲减，给了我一次和中医接触并碰撞
出火花的机会。在寻求中医治疗的路上，我是幸运的，因为我碰到了适合我的医生，感
受到了版上热心人的温暖，以及病友间贴心的交流和相互鼓励。仅以此帖作为回馈，跟
大家一起分享我和甲减抗争的心路历程。在这里我也想感谢那些曾经给我帮助的朋友，
fivestone，xfox，juzbox，bmedcl，以及我的医生医易堂的张弘。
先介绍一下我的甲减状况，我是生完孩子3个多月因为既要照顾宝宝又要复习考试，比
较辛苦，经常熬夜，两个星期体重下降13磅左右，伴随有时而的头疼和皮肤痒，后来体
重在宝宝5个月左右又很快反弹，6个多月的时候妈妈发现我的脖子变粗了，自己觉得比
正常人粗了1/4左右吧，到family doc那里验血，tsh值是91.4，t4是0.6。当时去看了
两个美国内分泌专科医生，说我属于甲亢转甲减，是永久性甲减，被判终身服药。
医生的药都开回来了，我左思右想，... 阅读全帖 |
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b****y
发帖数: 140 | 19 6月底我在这里发帖子，询问关于中医治疗甲减的可能性，多谢版上各位热心人的分析
和鼓励，让我这个在两位美国内分泌专科医生手上判了终身服药的人,有机会恢复正常
。甲减，让我曾经很长一段时间郁闷难过，也正是甲减，给了我一次和中医接触并碰撞
出火花的机会。在寻求中医治疗的路上，我是幸运的，因为我碰到了适合我的医生，感
受到了版上热心人的温暖，以及病友间贴心的交流和相互鼓励。仅以此帖作为回馈，跟
大家一起分享我和甲减抗争的心路历程。在这里我也想感谢那些曾经给我帮助的朋友，
fivestone，xfox，juzbox，bmedcl，以及我的医生医易堂的张弘。
先介绍一下我的甲减状况，我是生完孩子3个多月因为既要照顾宝宝又要复习考试，比
较辛苦，经常熬夜，两个星期体重下降13磅左右，伴随有时而的头疼和皮肤痒，后来体
重在宝宝5个月左右又很快反弹，6个多月的时候妈妈发现我的脖子变粗了，自己觉得比
正常人粗了1/4左右吧，到family doc那里验血，tsh值是91.4，t4是0.6。当时去看了
两个美国内分泌专科医生，说我属于甲亢转甲减，是永久性甲减，被判终身服药。
医生的药都开回来了，我左思右想，... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 538 | 20 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b****y
发帖数: 140 | 21 6月底我在这里发帖子，询问关于中医治疗甲减的可能性，多谢版上各位热心人的分析
和鼓励，让我这个在两位美国内分泌专科医生手上判了终身服药的人,有机会恢复正常
。甲减，让我曾经很长一段时间郁闷难过，也正是甲减，给了我一次和中医接触并碰撞
出火花的机会。在寻求中医治疗的路上，我是幸运的，因为我碰到了适合我的医生，感
受到了版上热心人的温暖，以及病友间贴心的交流和相互鼓励。仅以此帖作为回馈，跟
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先介绍一下我的甲减状况，我是生完孩子3个多月因为既要照顾宝宝又要复习考试，比
较辛苦，经常熬夜，两个星期体重下降13磅左右，伴随有时而的头疼和皮肤痒，后来体
重在宝宝5个月左右又很快反弹，6个多月的时候妈妈发现我的脖子变粗了，自己觉得比
正常人粗了1/4左右吧，到family doc那里验血，tsh值是91.4，t4是0.6。当时去看了
两个美国内分泌专科医生，说我属于甲亢转甲减，是永久性甲减，被判终身服药。
医生的药都开回来了，我左思右想，... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 662 | 22 佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，正法像法各六万岁。第十减劫后
，从第十一至第十四劫无佛出世，至第十五劫有九百九十四佛出世，从第十六至第十九
劫无佛出世，第二十劫增到八万四千岁时，楼至佛出世，住劫圆满。
如是凡经二十番，入于坏劫，则火水风大三灾，次第发现。（1）火灾，于坏劫... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 23 饮食篇：
1、早起蜂蜜，睡前酸奶；
2、少吃，最好不吃油炸食品；
3、所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但还
是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果，想喝的话就自己现做现喝吧。
4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹
喝；大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里；
5、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好是：汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉；
6、很多零食都加了很多调料和味精，吃了不好，可我还是离不开。不吃嘴巴饿哦。现
在已经尽量吃水果、酸奶了；
7、最重要的就是，饮食规律!!! 而且我的体质是内寒、外火重，所以不能吃冰冻，最
好少吃吧，但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了，还是要吃些
，不然会长痘痘；
8、越饿得厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点儿温水以暖胃；
9、水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力；但有些酸的，还有香蕉之类
不适合。早餐前可以吃个黄瓜；午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；晚饭尽量早吃，饿了
的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合；
10、早餐最合适的时间是7:30，喝了蜂蜜水... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 24 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 北京政协委员郭耕：减碳生活，从“素”做起
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 08:54:35 2010, 美东)
http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 25 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 26 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 北京政协委员郭耕：减碳生活，从“素”做起
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 08:54:35 2010, 美东)
http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 27 http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大国，在减碳决心上令世人刮目相看。
北京作为中国首都，同时也是消费水平很高的大都市，其中市民肉类的年均消费为60公
斤，20%的人群高达70公斤。日复一日，年复一年，宾馆饭店宴会密集，几乎是有会必
宴，有宴必肉，多数人还信奉“无肉不成席”的陋习，不少人还误将吃肉作为营养和体
面的象征。但... 阅读全帖 |
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j******l
发帖数: 10445 | 28 强制减支启动 大华府首当其冲
由于国会两党未能在最后期限达成共识，联邦全面自动减支机制（Sequestration）已
正式启动，在本会计年度结束的9月30日之前，联邦各机构将削减支出850亿元。经济活
动向来高度仰赖联邦政府支出的大华府地区，预计将遭逢重大冲击。
这次减支范畴遍及各层面，各联邦部门採取的因应方式也不同，住屋及都市发展部雇员
将被迫放七天无薪假，国土安全部可能加倍，环保署则採强迫式连四天长假，包括一天
的无薪假。司法部也在本周向雇员发出通知，最长达14天的无薪假从4月开始执行。
受这波强制减支影响最大的应是国防部，各单位雇员与国防包商首当其冲，陆续将接获
放无薪假或解约通知。国防部所在的维州，约有9万名国防部文职人员将被迫休假，最
长可能22天无薪假。
陆军基地预算将削减1亿400万元，空军预算裁减800万元，诺福克地区（Norfork）船舰
维修取消、工程计画推迟，多项现代化与拆除工程也因故延期，对当地就业市场造成影
响。与此同时，马里兰州陆军基地预算将被削减9500万元，空军方面将裁减1000万元，
马州有4万6000名国防部员工将放无薪假。
受到联邦教育缩减，大华... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 697 | 29 先说一下数据：
本人身高161，此次情人节活动的初始体重121.4，到昨天截止体重106.4，一共减了15
磅。
再说点背景：
本人是两娃大妈，孕前体重一直维持106磅左右，生完老大后最低也只减到116，生完老
二体重顶峰135磅，去年6月小娃1周岁开始跑步减肥，都是三天晒网两天打渔，从没有
节食戒口，到去年11月大概减至124磅。年底到一月加大了运动量，体重达新低122磅左
右，此次参加活动让我从回孕前体重，真是无比惊喜！在写具体做法前，先感谢版大们
组织活动，感谢紫苏，蓝贝，babymagic等的专业建议和热心指导。（这是我有生以来
第一次节食减肥，有些做法可能并不科学，有些总结可能没有参考意义，请大家海涵）
减肥=少入多出——这是在版上学到的至理名言！
我如何少入：
一天三餐基本是，早餐：1-2个水煮鸡蛋/1片面包+latte；午餐：烫蔬菜+蛋、肉、豆腐
（一般蔬菜现烫，肉一般是deli的或者前一晚剩菜或水煮豆腐、鸡蛋）；晚餐炒肉菜+
炖肉/蒸鱼、虾（晚餐娃爸和大娃回家一起吃，一般菜多点复杂点）。snack，pitted
prune/水果/果仁
有几个关键
1，减少精细碳水：米、... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 697 | 30 先说一下数据：
本人身高161，此次情人节活动的初始体重121.4，到昨天截止体重106.4，一共减了15
磅。
再说点背景：
本人是两娃大妈，孕前体重一直维持106磅左右，生完老大后最低也只减到116，生完老
二体重顶峰135磅，去年6月小娃1周岁开始跑步减肥，都是三天晒网两天打渔，从没有
节食戒口，到去年11月大概减至124磅。年底到一月加大了运动量，体重达新低122磅左
右，此次参加活动让我从回孕前体重，真是无比惊喜！在写具体做法前，先感谢版大们
组织活动，感谢紫苏，蓝贝，babymagic等的专业建议和热心指导。（这是我有生以来
第一次节食减肥，有些做法可能并不科学，有些总结可能没有参考意义，请大家海涵）
减肥=少入多出——这是在版上学到的至理名言！
我如何少入：
一天三餐基本是，早餐：1-2个水煮鸡蛋/1片面包+latte；午餐：烫蔬菜+蛋、肉、豆腐
（一般蔬菜现烫，肉一般是deli的或者前一晚剩菜或水煮豆腐、鸡蛋）；晚餐炒肉菜+
炖肉/蒸鱼、虾（晚餐娃爸和大娃回家一起吃，一般菜多点复杂点）。snack，pitted
prune/水果/果仁
有几个关键
1，减少精细碳水：米、... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 31 现在全世界都知道小李子在减肥了。”——xiaolizi@losefat。
我一向是很坦白的人，从来不偷偷摸摸自己干事情，减肥也如此。但绝对没有为了炫耀
而减肥哈，大家淡定……
很多人看到我说我瘦了，我不隐瞒，的确我在很认真地减肥。我之前总是回避自己到底
有多重，不敢上秤神马的，体重给我带来了很多压力。
减肥之前可能别人看到我说我不胖。的确我脸上并不多肉，而且身高也摆着（166cm）
，穿衣服也比较含蓄。而且虽然很重，但还是只有两尺的腰，虚假繁荣……
好吧实不相瞒，2月23日我的体重是60kg整。我有记录的最高体重是去年3月份的62.9kg
，当时鼓了好大的勇气上秤，平静面对现实，然后一个月左右认真地减到了60kg以内。
最重的时候，连我自己都不敢面对，比如大一那个冬天，整个人圆滚滚的，很壮实。
今天是3月30号，早上寝室的体重计显示52.5kg。也就是说，这40天不到，我已经和15
斤肉肉（暂时）说拜拜了。比起去年，我瘦了20斤，去年合身的裤子，现在全部可以不
开扣子直接从屁股上扒下来。
当时说要减到100斤，其实也只是喊喊口号，给自己一个动力。但是目标在那里，我从
来都是立此为证说到... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 32 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 33 马年春节即将到来，在比平常空旷不少的北京街道上，三位的哥开着他们的伊兰特出租车寻觅着打车的乘客，也在追寻着他们的梦想。
这将是北京出租车调价以后的首个春节，也是“老牌”的哥范建明开出租车以来的第17个春节。面对不菲的“份儿钱”，他有着自己的渴望。
“不少出租车公司都要求司机师傅，在春节放假期间每天出车拉几个活儿，这可是硬性要求。”一人开着“单班”车的范师傅说，“我没有意见，本来就应该为大家服务嘛！但是什么时候要是能给出租车司机放放年假、减减‘份儿钱’就更好了。”
在另一辆出租车上，入行两年的柳建平师傅听记者说出范建明节假日减免“份儿钱”的愿望，不禁感叹道：“这是个梦啊！”这位家住北京郊区的“80后”出租车司机开的是“双班”出租车，他担心：春节期间出车可能会遭遇“客荒”。“大过节的能有多少人上街啊？”
在去年的北京出租车调价听证会上，李文岩师傅就提出：“我们工作的定位叫弹性工作制，按理说是非常自由的，但就在年节假日大家与家人团聚的时候，正是我们上路运营的时候。”
“压力确实大，一睁眼就是每天几百块钱的‘份儿钱’。”三位北京的哥都期盼，未来有一天，能够按照节假日放假天数，适当减免“份儿钱”... 阅读全帖 |
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b**i
发帖数: 109 | 34 我减脂超过一个半月了，体重减了11磅，全身上下都瘦了一圈，但是那顽强的小肚子却
死活减不掉，估计肌肉掉得比肥肉多，有减脂增肌成功的大牛给点建议吧。
身体指标：
身高-177；体重-减脂前180lb，现在169lb。
卧推-256lb, 引体下拉-255lb, leg press-495lb.
以下是锻炼跟饮食：
5天一个循环，练4天休一天，
第一天： 20分钟力量（背-引体下拉X4,划船X4,用极限重量）+50分钟有氧变速跑(5
miles)；
第二天： 20分钟力量（腿部)+腹部30分钟；
第三天： 20分钟力量 （胸部）+50分钟有氧变速跑(5 miles)；
第四天： 20分钟力量 （肩部）+50分钟有氧变速跑(5 miles)。
第五天： 休息。
每天饮食：
早8：30： 50克麦片+4个蛋白+250ml 1%奶+苹果一个；
早11：00：2个蛋白+西红柿；
午1：00： 生菜+150可鸡胸肉+一个水果；
午4：30： 两个蛋白+生菜；
午6：00（锻炼前）： 半勺蛋白粉；
晚7：30（锻炼后）： 一勺蛋白粉：
晚9：00：蛋白两个+蔬菜（西红柿）；
晚12：30 脱脂奶250 |
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l****u
发帖数: 2166 | 35 第六期宝峰禅寺止观禅修营 阿毗达摩第三十九讲 玛欣德尊者2009.06.04讲于江西佛学院
世间（欲界天，色、无色界天），世间的周期
（本文是由众多贤友共同努力将录音整理成文字完成的，不能保证
完全没有错漏，未经玛欣德尊者最后校对，仅供大家学习参考。）
下面各位请合掌，我们一起来礼敬佛陀
Namo tassa bhagavato arahato sammasambuddhassa！（三遍）
礼敬彼世尊、阿拉汉、正自觉者！ (三遍)
各位大德，法师，居士们，晚上好！
昨天晚上我们开始学习了世间。世间可以分为行世间、有情世间和空间世间。对于
有情世间，我们就以六道轮回来讲，或者以三界、以四地来讲，四种投生之地来讲，即
恶趣地、欲善趣地、色界地和无色界地。昨天晚上我们讲了四种恶趣，即：地狱、畜生
、鬼和阿苏罗。接着我们又讲了人界，然后又再讲到了四大王天。在四大王天里面，它
和我们人类是比较靠近的一个天。
四大王天它包括了两种：一种是空居天，一种是地居天。其中的地居天也就是说四
大王的很多部属和我们生... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 央视4月7日《面对面》，以下为文字实录：
王宁：刚才的郭川让我们看到的坚持的分量，而本周还有两个人的坚持更加触动我们，他们的坚持时间更长，为了争取自己的自由，他们坚持了整整十年，他们是一起冤案的当事人，就是照片上身着囚服的叔侄儿子，叔叔叫张高平，侄子叫张辉，安徽歙县人，十年前，在强奸杀人的罪名之下，两个人锒铛入狱，十年之后，法院宣判他们无罪，在无罪判决书上签字之后，两个人的脸上露出了久违的笑容。
张辉：我拿着判决书时，确实心里高兴。
张高平：兴奋高兴，真的高兴。
解说：3月26日，浙江省高级人民法院经过再审，做出了张高平、张辉无罪的判决，本周，叔侄两人在接受我们采访的时候，依然还没有从重获自由的兴奋当中走出来，然而在久违的笑容背后，我们更多的感受到却是他们背负十年冤屈的伤痛。
张高平：真的，我能活着回来确实不容易。
张辉：可以说那个时候是家破人亡了。
解说：十年前张高平叔侄两人做运输生意，2003年5月18日的晚上，他们驾驶一辆货车从歙县出发去上海送货，经过他人的介绍，同县的一名17岁的小姑娘王某搭乘他们的车去杭州，然而王某却在此日被人杀害，他的尸体在杭州市西湖区的一个水沟里被人发现，... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 37 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Warfare (German==Arschloch), 信区: Military
标 题: RMB钱潮汹涌：上海352套千万级新房1天卖光，有房1天涨70万
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 22 09:06:04 2016, 美东)
第一财经日报
450万、490万、500万……购房者看中房子后，上海内环附近一套老公房的业主却
在一天内连续跳价三次，最终价格比春节前挂牌的430万贵了70万。
春节后的首个周末，一线城市虽然并未实行央行的房贷新政，也只享受了契税及营
业税优惠政策中的一项，但楼市却出奇火爆。
“我从春节前一个礼拜开始看房，节前的某天上午看中一套房子，下午便交了定金
，并和房东签了协议，就是担心房价还会涨。这周末想抓紧时间办手续，结果发现交易
中心的人比春运还要多。”购房者赵莉(化名)告诉《第一财经日报》记者。
赵莉还算幸运的，上周六只用两小时就办好了房产的审税手续，当天多数前往上海
杨浦房地产交易中心办理业务的购房者，光排队就花了3个多小时。
“任何一个利好政策都会快速传递给市场，很多政策实际... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 38 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Warfare (German==Arschloch), 信区: Military
标 题: RMB钱潮汹涌：上海352套千万级新房1天卖光，有房1天涨70万
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 22 09:06:04 2016, 美东)
第一财经日报
450万、490万、500万……购房者看中房子后，上海内环附近一套老公房的业主却
在一天内连续跳价三次，最终价格比春节前挂牌的430万贵了70万。
春节后的首个周末，一线城市虽然并未实行央行的房贷新政，也只享受了契税及营
业税优惠政策中的一项，但楼市却出奇火爆。
“我从春节前一个礼拜开始看房，节前的某天上午看中一套房子，下午便交了定金
，并和房东签了协议，就是担心房价还会涨。这周末想抓紧时间办手续，结果发现交易
中心的人比春运还要多。”购房者赵莉(化名)告诉《第一财经日报》记者。
赵莉还算幸运的，上周六只用两小时就办好了房产的审税手续，当天多数前往上海
杨浦房地产交易中心办理业务的购房者，光排队就花了3个多小时。
“任何一个利好政策都会快速传递给市场，很多政策实际... 阅读全帖 |
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n****e
发帖数: 1242 | 39 断食第一天（120J）
今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是
以减肥为主，
所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时，平时走路的速
度，流了很多
汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，
其他一切正常。
断食第二天（116J）
今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后
bb了2次，每
次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。白天喝了2000cc左右
的水，然后不
停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就
好了。下午走
了2个半小时，精神很好，也不犯困了。
断食第三天（113J）
又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分钟
。上午的时候
bb一次，肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍
住了，喝水喝
水，以后补上。下午不断打嗝，。走了2个多小时，全天2500cc白开水。依然没有不适
，肚子变小了，
其他还看不出瘦。
断食第四天（... 阅读全帖 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 40 楼主妹子，你这身高体重，每天只吃1000卡，这个好象是会饿出问题的节奏。无论是前
45天减25磅，还是后面22天减5磅的，放在减版都是很可观的记录了，这还叫平台？总
不能指望每45天就一定减25磅吧，那你很快就减没了...减到孕前体重，就你的毅力和
执行力，我估计没问题，就是建议健康减肥，悠着点。
建议MM奔个减肥before和after。这身高，减完就是模特身材啊，期待ing... |
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g**1
发帖数: 10330 | 41 节后上海楼市：房东疯狂跳价 交易中心爆棚
2016-02-22 05:24:34 来源: 第一财经日报(上海)
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（原标题：352套千万级新房 一天内被抢光）
450万、490万、500万……购房者看中房子后，上海内环附近一套老公房的业主却在一
天内连续跳价三次，最终价格比春节前挂牌的430万贵了70万。
春节后的首个周末，一线城市虽然并未实行央行的房贷新政，也只享受了契税及营业税
优惠政策中的一项，但楼市却出奇火爆。
“我从春节前一个礼拜开始看房，节前的某天上午看中一套房子，下午便交了定金，并
和房东签了协议，就是担心房价还会涨。这周末想抓紧时间办手续，结果发现交易中心
的人比春运还要多。”购房者赵莉（化名）告诉《第一财经日报》记者。
赵莉还算幸运的，上周六只用两小时就办好了房产的审税手续，当天多数前往上海杨浦
房地产交易中心办理业务的购房者，光排队就花了3个多小时。
“任何一个利好政策都会快速传递给市场，很多政策实际效果没有购房者心理效果大，
但却加速了购房者的决策，这样就会造成房价波动。”多位接受采访的业内人士告诉本
报记者，此前一线城市房地产市场的波动大致按年计算，... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 42 第一财经日报
450万、490万、500万……购房者看中房子后，上海内环附近一套老公房的业主却
在一天内连续跳价三次，最终价格比春节前挂牌的430万贵了70万。
春节后的首个周末，一线城市虽然并未实行央行的房贷新政，也只享受了契税及营
业税优惠政策中的一项，但楼市却出奇火爆。
“我从春节前一个礼拜开始看房，节前的某天上午看中一套房子，下午便交了定金
，并和房东签了协议，就是担心房价还会涨。这周末想抓紧时间办手续，结果发现交易
中心的人比春运还要多。”购房者赵莉(化名)告诉《第一财经日报》记者。
赵莉还算幸运的，上周六只用两小时就办好了房产的审税手续，当天多数前往上海
杨浦房地产交易中心办理业务的购房者，光排队就花了3个多小时。
“任何一个利好政策都会快速传递给市场，很多政策实际效果没有购房者心理效果
大，但却加速了购房者的决策，这样就会造成房价波动。”多位接受采访的业内人士告
诉本报记者，此前一线城市房地产市场的波动大致按年计算，现在波动速度明显加快，
每个季度、每个月，甚至每周都会有变化。
比房东跳价和交易中心爆棚更惊人的是，上海虹口区一新盘昨天推出的352套总价
上千万的新房，在一... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 43 上海房价疯狂：房东一天直接涨价70万
2016年02月24日00:42 第一财经日报
房东一天三涨价 上海房价疯狂
罗韬
2月22日下午，在浦东房地产交易中心门口，一个购房者正在大声训斥旁边的房地
产中介人员：“说好的一点半在交易中心门口等，为什么两点半才来，如果你有事情可
以不约我们办理过户，既然约好了为什么让我们等那么久。”被训斥的中介人员不停解
释说自己太忙了，并不停道歉。
拥挤的浦东房地产交易中心让所有人都显得焦虑和步履匆匆，《第一财经日报》记
者在从地铁口到交易中心的路上，就看到很多中介人员在不停接打电话，在房地产交易
中心门口，不乏购房者在焦虑等待着。而在交易中心的税务咨询窗口，更是有很多人在
排队等待咨询。
政策导致价格波动
此前很多房屋本身的契税为3%，但因为“2·19契税新政”影响，目前只需缴纳契
税1.5%。日前，财政部等三部委为促进市场交易更是降低了交易成本，在其出台的《关
于调整房地产交易环节契税营业税优惠政策的通知》中，在契税方面，对个人购买家庭
(家庭成员范围包括购房人、配偶以及未成年子女，下同)唯一住房，且面积为90平方米
及以下的，减按1%的税率征收契税... 阅读全帖 |
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F******a
发帖数: 562 | 44 去年冬天开始bulking，加上爸妈来玩各种胡吃，肌肉长了点有限，肥肉不少……10周
前开始减脂，奔一个before & after。
这一轮减脂到目前为止10周，体重从64.7kg 降低到58.2kg，因为有姨妈影响不准确。
围度变化：胸围88cm-86cm，腰围70cm-65cm，臀围88cm-92cm。体脂目测比增肌前低，
肌肉进步比较明显的是肩膀，臀部，后背，股二头肌。自己对进度比较满意，也算是第
一次比较科学系统的从饮食和训练两个方面进行减脂安排，下面简单说说。
首先是饮食。按照身高体重年龄计算我的基础代谢大概1400左右，加上日常活动消耗
1700，所以我每天的饮食摄入大概控制在1800-1900左右，蛋白质：碳水：脂肪热量比
例4:4:2。一周一次cheat day，除了cheat day之外都自己做饭。
非cheat day经常吃的食物种类：
去皮鸡胸肉，tilapia，salmon，鸡蛋，蛋清，牛奶，0% plain greek yogurt
燕麦，全麦面包，红薯，basmati rice，香蕉
各种叶子菜（生菜，菠菜，大白菜，油菜，kale），西兰花，菜花，芹菜，s... 阅读全帖 |
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t***y
发帖数: 182 | 45 ******** 正文
蚀来了，到处都蹦出令人吃惊的事情。幸运的是，这一组日蚀月蚀跟去年那组相比，对
你来说比较好应对。蚀通常会突然带来一些崭新的经历，都是你从来没有预料到的完全
不能掌控的事情。它们给生活带来新的转折，增加你的阅历，帮助你进化成一个更成熟
更有经验的人。蚀通常标志着生命中的重大事件，所以你可能会听到小孩出生 订婚 结
婚 买房子 升职或者开展新业务 发行新书等消息 - 你明白我在说什么。蚀通常会带来
重大新闻。
蚀发生的时候，并不是所有的新闻都是好消息，所以我们总要为即将发生的事情做准备
。在12月10号左右保持你的日程空白，因为你如果太忙的话你可能会很紧张，因为你可
能会被逼行动和仓促决策。一般说来，日蚀（比如上个月的）会开辟新的路径，比月蚀
更激动人心。如果你想充分利用日蚀带来的一切，你需要积极主动的跟进，当然你会很
乐意这么做。
你可能需要重温11月的预告，因为我详细讲述了11月25号的日蚀，它对后面几周几个月
都有影响。蚀的影响时期很长。他们总是成对出现，能量犹如3倍的新月和满月。这些
日蚀月蚀是改变的开端，每一对在主题和目的上都是关联的。如果你的生日在9月2... 阅读全帖 |
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t***y
发帖数: 182 | 46 ******** 正文
我们总是争取在生活中寻找平衡，努力工作中点缀着大量的欢乐时光。最近你丢掉了这
种平衡，责任和沉重的工作主宰了你的生活。有时你会觉得生活是一连串无穷无尽的责
任，你会怀疑生活是不是从此以后就是这个样子了。不，亲爱的小秤秤，事情会好转，
事实上二月的一部分时间会洒满快乐的亮点。
你现在的情形深受罕见的29年一遇的土星造访的影响。作为监工，土星的任务是通过
提供一连串的挑战来帮助你认识和发展自己的内在力量和品质。土星之爱是＂严酷之爱
＂，所以这段时间可能很艰难，幸好我们这一辈子土星只来访两三次，每次呆两年半。
上次土星过境是1980年9月到1983年8月。
自2009年10月以来土星就一直在天秤座，只有2011年4月7号到7月21号
之间短暂退回到了处女座。自2011年7月土星回到你的星座以后，他就一直伴你左
右。你可能会觉得松口气的机会都没有。土星工作的方式之一，就是把你身边的支援都
排除掉，孤立你，这样你才能发展你自己的内在资质和独立性。这种情况发生的时候，
我们感觉别人都不理解我们面临的困难，因为没人能换位思考，我们越发感到孤独。（
为了对抗这个，从现在开始你就... 阅读全帖 |
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b**********e
发帖数: 400 | 47 同勉. 我三月207磅.现在减到182.我叫着没有楼主这么累.从4月初开始,用17day diet
的减肥计划.头17天每天只须17分钟锻炼.但减重最明显.减近15磅.关键是吃什么.但不
饿着自己.第2个17天降速减慢.曾在187上停留10天.第3个17天为加快减速,增加锻炼至
至每周3次跑步机.每次3迈.加2次踢球.3个17天后共减25磅.身高181, 想再减10磅. |
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b*****d
发帖数: 61690 | 48 新华网华盛顿4月1日电 (记者孙浩 王丰丰)白宫发言人卡尼1日宣布，为应对已经启
动的自动减赤机制，白宫将对480名工作人员实施强制无薪休假的措施，相当于减工降
薪。
卡尼当天在例行吹风会上宣布，首批收到强制无薪休假通知的工作人员来自白宫的
行政管理和预算局，但他没有公布无薪休假的时长等具体细节，也没有透露白宫近期是
否还将宣布更多类似的计划。
不过，卡尼说，只要国会未就减赤谈判进一步达成协议，迫于自动减赤机制的影响
，白宫不排除继续采取无薪休假和降薪措施的可能性，无薪休假的范围也可能扩大。
卡尼还介绍说，白宫近期已通过其他方式缩减经费，以应对自动减赤机制，包括暂
缓雇人和购置设备，缩短工作人员旅行时间乃至减少使用无线上网卡等。
由于美国民主与共和两党未能达成协议，总额850亿美元的自动减赤机制3月1日启
动。国防部3月初曾宣布要采取部分减支措施，包括安排大部分文职人员在本财年内轮
番缩短工时并减薪，相当于人均22天无薪休假，后又将人均无薪休假的时间缩短至14天
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