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a***a
发帖数: 40617 | 3 没那么快，是抑制肌肉生长，不代表会快速损耗肌肉（特别实在营养跟上的情况下）
这个有科研论文 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 8 you may try 汤圆 肉粽 八宝饭 饺子 包子
都是增肥圣品 (carb + fat) |
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S********A
发帖数: 1427 | 9 决定在回忆逐渐模糊之前，把自己第一次打12号散弹枪3寸00鹿弹的感受写下来，以供
大家参考。
买了mossberg 500之后，去沃尔马买子弹，大多数是运动子弹，打飞碟的。偶然看到一
盒winchester X 00鹿弹，想起来这个是护家之圣品，于是花了多一倍的价格买了一盒。
闲话少许，这天来到湾区milpitas警察局附近的target master靶场。打了20几发2 3/4
寸的运动弹之后，我好奇的拆开了这盒00鹿弹。打开盖子，一看一排子弹，鲜红鲜红的
，拿出一颗，沉甸甸的，跟运动弹一比，还高着一头。拿起来仔细端详，透过红色的塑
料外衣，隐隐约约看到一大颗，一大颗的黑色圆珠。外观，手感，都很来劲的感觉。
00鹿弹的分量明显比运动弹沉重，我心里有点不祥的感觉，不过到了靶场，就得沉着点
，旁边一圈人呢。还没有中国人。
我拿起一颗，装到枪里，但想想看，就因为沉点，就只装一颗子弹，似乎有点浦西，那
装满算了。这样，一颗又一颗，一共喂了五颗12号三寸鹿弹进了管子里。
咔嚓——哗啦，枪上膛了。举枪抵肩，瞄准了被运动弹和手枪弹打得千疮百孔的靶纸。
右手食指准备搂火，怎么觉得手有点颤抖呢？
生硬... 阅读全帖 |
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T******s
发帖数: 1107 | 10 几天前在walmart于架上完全找不到任何223，倒是剩了4 盒fed 9 mm中空弹。22刀一盒
各20 round。问了一个在弹柜旁边晃荡的老美，说这种蛋戳靶纸就太贵了，但实为家防
圣品，建议all in。我其实暂时对价格没什么概念但是看到别人都这么说了我也就all
in 了。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 11 croissant 就是面粉+油，不是减肥圣品 |
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l***a
发帖数: 5114 | 12 4.5
52.1kg 在基本没有节食的情况下（因为过生日还去外面海吃了一顿）基本满意。
上个周五开始一直心脏不舒服，头晕地厉害，于是原定的划船项目取消。
放松运动收工。据网上说这个可能是运动量一下子太大的缘故？
anyway, 我得调整下健身计划：
暂时停一下kickboxing.改成每天
1）力量练习20分钟，
2）有氧（慢跑30分钟）
3）拉伸运动10分那种。
发现新加坡的本地食品“酿豆腐”因该是传说中的减肥圣品？
主要成分：各类蔬菜+ 豆制品 + 鱼丸（不好吃）+米粉汤。
决定开始放弃多油的中国盒饭和印度马来（多咖喱）食品，改吃酿豆腐。
试验一周先……
发现工作以后，想要节食真的很难——不然饿得慌，没有脑力干活了。。。
T_T |
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B*****t
发帖数: 604 | 13 印度的curry超催肥的。
上次就被一位犀利的mm封为了贴膘圣品。
小心啊。
一家以为是印度店，
是，我喜欢印度菜，
的，我立马咣当，改 |
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G*****i
发帖数: 830 | 15 麻花/蛋糕/月饼。。。
都是增肥圣品
其实吃的不多，只是要改良品种
高纤维蛋白，低脂肪和精细碳水 |
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B*****t
发帖数: 604 | 26 BBQ还好吧。
同样的东西烤着吃比炒着吃要健康啊。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 29 我比较喜欢酒精饮料，自己家里也好多rum啊，jen啊，vodka啊，还特喜欢那种irish
cream。我现在基本很少喝了。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 31 cheesecake是我最爱。。。心痛啊。。。 |
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A***a
发帖数: 2211 | 34 鮮奶油蛋糕
吃起來很light,,,一不小心就吃多了 |
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m****i
发帖数: 1980 | 41 家里包的包子和饺子，一吃就停不下来
葱油饼，油条
炸酱面 |
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G*****i
发帖数: 830 | 43 没吃到。。。路过。。阴暗的默念月饼高糖高脂贴膘圣品....
haha,大家中秋快乐:) |
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f****t
发帖数: 1770 | 44 03/09/11 没称
breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300)
Lunch: Mixed salad with fish (350)
Snack: 1/2 grapefruit, 1 grain bar (120)
Dinner: green bean, minced meat, fish and yam cake(400)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1170* 1.2 = 1400
这周西柚便宜，买了一包。每天都吃一些。今天看看西柚的营养成分，发现还是减肥圣品。据说有某某酶可促进脂肪燃烧。还发现了个西柚减肥餐。除了每顿有西柚外，吃的东西和我差不多，那我就每天吃一个西柚。
有兴趣地可以看一下.只是一个参考la, 关键是健康饮食加运动。
http://www.grapefruit-diet.org/
反对意见：
http://www.webmd.com/diet/features/the-grapefruit-diet |
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f****t
发帖数: 1770 | 45 跑步很赞！明天天气暖的话，我也去连跑带走看看。另外，猪蹄是养颜圣品，但会不会
太肥？
复情况，我尽量push自己。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 运动不错，尤其是有氧不错
饮食还有改进的地方
这些东西扔掉：
白面包 方便面 老干妈 面饼 爆米花 冰淇淋 冰棒 小笼包子 巧克力
这些东西少吃，要控制量：
西瓜 面条 榨菜 排骨 哈蜜瓜
主要原因：
- 精白米面要少吃，用粗粮代替，当然粗粮也不能放开肚皮吃，热量高
- 甜点要戒
- 老干妈这种油汪汪的调料，赶紧砸了
- 包子等猪油拌饭的等同产品，乃增肥圣品，可以吃，但是吃一个打自己一耳光
- 高糖水果要少吃，要控制量
- 榨菜没营养，盐多，吃了水肿 |
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e***i
发帖数: 299 | 47 姐从去年开始减肥啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！
姐减掉了三十斤啊！！！！！！！！！！！！！！！！！
三十斤啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
做成饺子馅都可以喂饱一家人了啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
减肥的人你伤不起啊伤不起啊！！！！！！！！！！！！！！！！
减肥药吃到恶心想吐胃抽有没有！！！！！！！！！！！！！！！！
到最后还木有效果有没有！！！！！！！！！到最后还披露有副作用的有没有！！！！
！！！！！！！！
尼玛的还副作用五花八门的啊！！！！！！！！！！！！！
有的致癌有的掉发有的还缩胸啊！！！！！！！！！！！！！！！
缩胸啊！！！！！！！！！！！！！居然缩胸啊！！！！！！！！！！！！！！！！
你想想你吃减肥药到最后木有减肥胸却木有了啊！！！！！！！！！！！！！！！！！
每一个臀胸错位的女人上辈子都是个吃错药的天使啊！！！！！！！！！！！！！
姐吃饭吃的不是饭啊！！！！！！！！！！！！是卡路里啊！！！！！！！！！！！！
！！
酸奶不是酸奶是100g/72大卡啊！！！！！！！！！！... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 杂粮米汤
白饭 芋头
白饭 藕
一眼看去好多淀粉，不掐米饭的话，至少要把芋头和藕掐了，米饭建议吃黄饭
别以为你中午一小盒吃得少，淀粉多，炒菜油多，都是杠杠的热量
排骨芋头 排骨藕汤 都是猪油拌饭类的增肥圣品
吃肉要吃瘦肉，包括鱼肉 鸡肉 火鸡肉 牛肉，少吃猪肉羊肉
现在很多农产品都是转基因，别以为吃素就比吃肉安全，肉蛋奶好歹你还知道是不是
organic的 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 杂粮米汤
白饭 芋头
白饭 藕
一眼看去好多淀粉，不掐米饭的话，至少要把芋头和藕掐了，米饭建议吃黄饭
别以为你中午一小盒吃得少，淀粉多，炒菜油多，都是杠杠的热量
排骨芋头 排骨藕汤 都是猪油拌饭类的增肥圣品
吃肉要吃瘦肉，包括鱼肉 鸡肉 火鸡肉 牛肉，少吃猪肉羊肉
现在很多农产品都是转基因，别以为吃素就比吃肉安全，肉蛋奶好歹你还知道是不是
organic的 |
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g********n
发帖数: 1015 | 50 油+糖， 不知是不是还配着吃了淀粉， 都是增肥圣品。 |
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