m*****9
发帖数: 2194 | 1 人家说话接地气。不想军版洗脚哥跑到国内体验一圈然后总结出 国内软环境也就是精
神世界 道德感差
国内长辈最通俗的就说：什么人都有 什么鸟人怪人烂人B人不人揍的人都有 |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 3：40：13。留个记录，自从CIM BQ后，这成绩就一路朝南，马上就要反向破4了。
自从CIM 3：33后，知道吃老本没戏，一个月不练跑马就很受罪了，别啥破三了，bq+10
都没戏。12月又跑了些没强度的里程，原本想二周80+里程，也没有能实现。最高一周
60迈，
12/12/2016 – 12/18/2016: 5.5 mi 53:19 9:46 / mi
12/19/2016 – 12/25/2016: 12.0 mi 2:38:27 13:13 / mi
12/26/2016 – 1/1/2017: 62.9 mi 18:02:15 17:13 / mi
1/2/2017 – 1/8/2017: 46.5 mi 11:26:08 14:46 / mi
1/9/2017 – 1/15/2017: 36.7 mi 5:16:45 8:38 / mi
赛前知道自己体能不行，订下目标345，被龙哥忽悠下342吧，能和屯子里唯一的男人一
起携手冲线也算是件美事。
周六到了修屯，感觉了95%的湿度，立... 阅读全帖 |
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L*********4
发帖数: 883 | 3 季后赛开始前，法空球迷会列出了NFC六个可能的对手。其中，最不愿意打的，就是绿
湾。
我当时特别希望酱紫干掉绿湾然后干掉星星，因为打酱紫把握最大：法空最喜欢打没有
进攻的所谓防守强队（弃妇那场，教练脑残症发作实在太过度除外。。）。
酱紫输掉，下来又希望星星干掉绿湾，因为我空的防守本来就不太靠pass rush，所以
OL好也没什么所谓。飙分的话，星星是不容易飙过我空的。
绿湾之克我空，主要是在于龙哥。有了龙哥在，绿湾飙分完全不在我空话下，我空最怕
的是什么队？就是能和我们飙分然后又有pass rush一招鲜的队，参见对茶几那场。下
半场Bosa两个麻袋干掉两个drive，我软间歇性脑残又扔个int，导致完场被茶几追到30
平。然后教练再发脑残神功在本方40 yards的地方来搞4th and 1 go for it失败，被
茶几推进10 yard之后飞狗绝杀。
上次打绿湾险险取胜，当然是因为对方的马修斯不在，pass rush没有搞起来，所以我
软舒舒服服扔，全场只有1个drive被sack打断。即使胡里奥半残，剩三分半钟必须TD也
不怕，连找萨努就轻松完成任务。这次绿湾pass ru... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 第一面， 马克哥， 开国元勋， 建版功臣， 几年下来一直兢兢业业，
执着耐心的关心着跑版的发展， 文笔， 脾气都是数一数二的好。
第二面， 胖哥， 也是开版英雄， 对各个runner的情况了然于胸， 狠
揭痛揭不喜欢露面的扭腰高手的重任一直扛在肩上， 对各个比赛的转播，
那是比电视直播还活灵活现， 文笔风趣幽默。
第三面， 钟哥， 老版主， ９年跑步历史， 健身举重跑步一起练，
为带动西部的发展做出表率， 版面的管理雷利风行， 不容沙子， 为
跑版的可持续发展做出了巨大贡献。
第四面， 修罗哥， 跑个头上年总里程数头把交椅， 每天早上４点开始跑步，
坚持数年不断， 个性率直， 经常指点新手一二。 最近因个人原因暂退跑版，
但是我坚信， 修罗哥一定会回来的。
其实跑版老英雄还有很多很多，比如开练哥， 山顶哥等等， 都是一直默默的
关心着跑版的发展， 俺为了凑个数， 和四大美女呼应， 就不展开说了 ：）
在这里向老英雄们致敬！ |
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s*******2
发帖数: 2898 | 5 聖地牙哥──退休的好地方
王克雄
二次世界大戰結束後的嬰兒潮，大大地影響美國經濟的走向。現在，這些嬰兒快要進入
退休的年紀了。很多美國人退休後，往南部遷移，好能避開北部寒冷的天氣，及享受南
部較多休閒活動。佛羅里達州（Florida）及阿里桑拿州（Arizona）有不少的人在那裡
退休定居。不過這兩州天氣太熱，連來自亞熱帶的台灣人都吃不消。聖地牙哥就在洛杉
磯的南方，約兩個多小時的車程。這幾年，五十戶以上的台灣人退休後搬來聖地牙哥，
其中有醫生、教授、工程師、商人等等。
讓我們探討為什麼許多有成就的美國人及台灣人退休後來聖地牙哥。理由可歸納如下：
1. 四季如春
聖地牙哥的氣候非常溫和：八月份白天平均高溫華氏77度，亦即攝氏25度；二月份白
天平均高溫華氏65度，即攝氏18度。因為海水涼，所以夏天不熱；又在南部，冬天也就
不冷。經常是晴天，很少下雨，但太陽不強烈，因常有些薄霧。在清涼海風吹拂下，在
聖地牙哥居住實在非常舒服。打球或散步都不會汗流浹背，晚上涼快容易入睡，窗子經
常是開著，可享受新鮮的空氣。聖地牙哥不只是美國氣候最好的地方，在世界上也算是
少有，葡萄牙的氣候就是這麼舒適。
... 阅读全帖 |
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o**********r
发帖数: 1585 | 6 没看出来，上半场龙哥跑完了胯下运球加打手枪的庆祝已经把海鸟的front 7给若毛了
，也是从那个时候起玩命搞他，他现在在跑，估计肯定往死里搞他，让benson跑这么多
，是因为哥几个眼杀红了，盯着龙哥不放，他自己也怂 |
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C*I
发帖数: 4736 | 7 对，是这个道理。 何况车上还有他的2岁小孩，在这种情况下，你有100个理由可以跑
。
当然，估计最后这个官司会打得热火朝天。因为那个 cut off suv 的摩托车他妈在接受
电视采访时说了，要是当时suv停下来的话，他儿子就不会 paralyzed. 但现在就不知
道suv哥跑的时候是不是从那个 Edwin Mieses 身上碾过去了。 如果是逃跑时碾过去的
，估计还有得一说。 如果逃跑时没有再次碾压的话，p事没有。
不过，这个官司的判例将会改变美国，让人们明确知道当遇到危险时要不要跑，咋样跑。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 8 台湾版“犀利哥”震惊网友。图片截自台湾中天电视台
台湾版“犀利哥”震惊网友。图片截自台湾中天电视台
据台湾中天电视台报道，长发披肩、超炫麻辣破裤造型，台湾彰化县一名流浪男子最近被台湾网友冠以台版“犀利哥”的名称。亲眼见过该男子的多位民众称，太像大陆版的“犀利哥”了；且有时给他钱他不要，这样的个性也像。
据报道，大陆版“犀利哥”在媒体曝光后，颓废外型让人为之惊艳，不过在台湾彰化县员林乡，也出现外型几乎一模一样的男子。这名男子3年来在街头游荡，沉默寡言，被当地民众喻为最有资格成为台湾版的“犀利哥”。
照片显示，这名男子长发披肩，穿着轻薄上衣，下身是一条超炫麻辣破裤，加之偶尔会叼着一根烟，这样的外型难免让人想到大陆版的“犀利哥”。
附近民众表示，这个男子在这条街游荡已经超过3年，大陆版的“犀利哥”曝光之后，再看到该男子时，还以为“犀利哥”跑到了台湾，真的是“太像了”。而一名在此居住20多年的男子表示，他有时看流浪男子可怜，就给他们些钱，但这个“犀利哥”却从来没要过，让他很是惊讶。男子开玩笑表示，“这倔脾气和大陆那个很像啊”。
报道称，虽然这名男子的影音录像放至网络后得到疯狂转载和点评，多名网... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 9 尤其锻炼VO2_max
1.上次如花和Yang Rui跑波马，他俩先后发了两篇race report..我愣是犹豫了好久要
不要点开
看，心率加快，都能感觉到心跳了，然后屏住一口气，点开了！没看！首先在脑子里琢
磨，这野兽是
跑了250呢还是255，至少得想几分钟，然后屏住一口气，文章什么的都不看，直接拖到
最下面看时
间，恩，254.别看就这么一拖，那心率啊，我估计得上170，加上憋气，我都有点喘不
过气了。还
好！我还以为他跑了250呢！好，然后自己就在那YY，想如果我去跑马拉松，假设是平
坦的赛道，根
据自己的10K race的时间，以及平时自己的训练进展，反复在那算pace，算心率，看看
自己能不能
跑到254或者更快，然后还要考虑到顺风逆风啥的，起码要琢磨加发呆个10分钟，觉得
自己应该经过
一个马拉松的训练cycle，应该能跑到这个时间以内。.。。很纠结。。。然后开始看他
写的race
report，看看他遇到的各种意外情况，比如起泡啊，顺风啊，整个赛道是下坡啊，不停
的在我YY的
MP上加加减减，最后，觉得再练个一段时间，应该能确保不论出什么小状况也能在这个
时间以内，哈... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 10 这位是马克哥，跑版任我行。。。鱼哥是跑版洪七公。。。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 11 不提了. 开倒车 中央已经批评了
不过见到小龙和跑友还是很开心 ····
这几周比较忙 周一到周五基本罢跑， 周六9-12MILE 这样一周10-15MILE
昨天的半马跑了近2小时 还不轻松
要多跑跑才能缓过来 |
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x******g
发帖数: 2165 | 15 今天天气非常好， 跟着杠铃哥跑了第一个20+的long run。 一遍聊天，一边跑步，速
度实在是太慢了一点。一共跑了4个多小时。感觉还不错。带的手持水瓶的水喝完了。
到14迈的时候吃了一个gel。然后19迈的时候吃了一个bar。 最后三迈的时候右小腿的
肌肉有点紧，速度更慢了。不过还好最后也没有抽筋。
中间停了半个小时的表，实际应该还要多3迈。总共23迈。心跳这次比较低，从开始的
123 到最后的142。
跑了long run之后，全马距离对我压力小了很多，下一步就是要提高速度了。希望比赛
前能再跑5个20+。 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 16 我5.5 跑了。
最近投机CHK的热钱太多了，大家早该跑了。
哥跑了, 你们暂时不要乱进了。 |
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c****y
发帖数: 2544 | 17 十年哥最大的立论就是140数量暴增，所以以后老中排期10年
现在十年哥跑了
但是奥本来了
奥本和我们回信，居然大谈I-140数量多所以他没法大幅度加速排期，让人啼笑皆非。
请等NIU官方ID发帖后，大家一起讨论。 |
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i******e
发帖数: 273 | 18 这个标题很像别了，司徒雷登
：十年哥最大的立论就是140数量暴增，所以以后老中排期10年
：现在十年哥跑了
：但是奥本来了
：奥本和我们回信，居然大谈I-140数量多所以他没法大幅度加速排期，让人啼笑皆非。
：请等NIU官方ID发帖后，大家一起讨论。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 19 你们都在哪里跑？几点开始？本来上周六想叫上jeff sun去室外跑，天气预报有雷雨，
实在是雷死人！！
大家互相给个联系方式啊！ |
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s*******t
发帖数: 1743 | 20 听说他几个月前就预测志军要被抓
看来在中南海倒茶水，也还是能听到点风声的呀
请歪哥过来谈谈背景 |
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f******2
发帖数: 2455 | 24 就这一点, 其他号称旁听政治局会议的那个不服?
我觉得歪哥就是上书房行走 |
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h******a
发帖数: 2195 | 25 歪哥在中央那是有人的。
至少是胡锦涛办公厅的人。 |
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t******6
发帖数: 9093 | 28 3k哥跑了，小六来岔开话题。
德粉很团结啊，骗人很认真啊 |
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w********r
发帖数: 14958 | 29 电哥跑帝都当人肉吸尘器了。
这个每天必须一加仑naked解毒。 |
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R*2
发帖数: 1631 | 32 是不是老板和小鸡化学出裂痕了小鸡想带着汤哥跑路？ |
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t******3
发帖数: 4053 | 33 组织上定了今年龙鼻会，我驴背景。。。
还得加强pass rush，龙哥至今尚无sack吧？不妙呀。 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 37 胖哥要这个强度，估计芝麻可以pace我了。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 瓦哥跑完了，赞！
Finish 100.4 12:47pm 31:47:02 /89 |
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b*a
发帖数: 17670 | 41 飞哥跑到山上找到球球方丈：大师，我已看破红尘，对尘世毫无眷恋，请您给我剃度吧！
球球：你他妈给我滚犊子。你一个月来一回，一个月来一回，出去剪个头能花几个钱？
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A*****e
发帖数: 29772 | 43 我看是被你们集资的热情吓跑了，哎
曾哥你出来说句话，是不是有5000肯定奔马上奔
是的话剩下四百多我出 |
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h***n
发帖数: 1275 | 44 结果自己接连被捅
俄罗斯人真是搞笑
卖淫，吸毒，人口贩卖，艾滋病感染率向非洲看齐了，还跑到中东去拔横 |
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c******n
发帖数: 7263 | 47 海鸟现在领先两场，而且越到12月越稳，是不能指望犯错的
现在除了自己跑桌子，要指望黑豹这周先输给味精，最后一轮发扬风格做掉法空，法空
还要在dome里面输给难民，这个难度比较大 |
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