l****y
发帖数: 4773 | 1 准确的说是正面看变细，腿肚子肌肉还是更硬，侧面不一定变细。但是粗细主要是脂肪
变化引起的。 |
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T**********r
发帖数: 14 | 2
经常跑步,小腿胖的会变细, 本来没肌肉的会变粗. 会更紧实是一定的.粗还是细， who
cares! |
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m*******i
发帖数: 85 | 3 莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。
美腿小贴士
1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。
美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等
车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
舒淇晚上9点以后不再进食 舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。
美腿小贴士3：
注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
陈慧琳杜绝脂肪类食物 陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。
美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端
庄体态都有好处。
美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。粗腿变美法
z... 阅读全帖 |
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l*****8
发帖数: 135 | 4 我的亲戚大概60岁左右，去医院拍片检查发现膝盖下方的血管突然变细，导致现在出行
只能走百米，然后脚会痛。
他本人有高血压，心脏病多年。另外还有糖尿病。请问，现在这种情况怎么治疗？血管
变细的原因是什么呢？
谢谢！ |
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q****4
发帖数: 226 | 5 最近一周来大便虽然还是每早一次，但突然变细，量变少，偶尔有不尽感，刚开始前几
天每天还放屁很多（都是不响的小屁），现在好些了。但昨天大便就很少，今天还没有
。除此之外，身体没有任何不适感。
这是怎么回事呢？
饮食和以前一样。我能想到的和以前不太一样的就是最近稍微熬夜多点，每天12点后才
入睡。但这样的熬夜以前好像也都有，好像也没大便变细的问题，要不就是我不了解所
以没在意。现在因为知道一些有关结肠类疾病的症状，所以这回留意了。
希望是我想多了。
但也希望有肠胃专家给解答建议一下。谢谢！！ |
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发帖数: 1 | 6 如果是慢跑的话是变细。
骨骼肌纤维分三种：
low twitch: 慢长跑主要使用/锻炼该类型
Inter-medium twitch: 1mile-5K配速该部分参与较多（总功率输出的20-30%）
fast twitch: 100m-800m race该部分参与比例达到和前两种肌肉纤维同样比例的输出
功率。力量训练主要是这部分参与。
长跑锻炼low twitch肌肉纤维的同时会伴随着fast twitch纤维的变小。由于low
twitch增长赶不上fast twitch肌肉纤维变小，所以整体来说会变瘦。 |
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w****m
发帖数: 21 | 7 我爸小时后生过病，视力很不好。最近几年视力变得更差了。前几天，我哥哥陪我爸去
合肥一家医院检查眼睛，医生说是眼睛血管变细，似乎没有什么好的办法。听我妈说我
爸的血压是正常的。
实在是很难过。请问大家有没有这种情况真的没办法了吗？谢谢各位了！！ |
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发帖数: 1 | 9 每天坚持跑步40分钟左右，当然是慢跑，这种情况长期坚持的话，小腿是会变的更加粗
壮结实，还是说会变得细，然后也结实呢。。。
本人小腿已经不细了，天生就不细，并且之前因为长期坐着工作，循环不畅通吧，越来
越粗一点了，
并且到了晚上还能看出来一点点的浮肿，
这种情况，如果坚持跑步的话，小腿的状况会如何发展呢，
对了，还有静脉曲张，也是久坐引起来的，现在感觉小腿表面上已经有一些很细很细的
血管在表面的感觉了，暂时还没有凸出来，不过这已经是静脉曲张了吧，
等血管都凸出来跟蚯蚓似的在小腿上，是不是就没有办法恢复了？
我听说真要是发展到了那个地步，跑步之类的就不管用了，只能是做手术，
所以同时还得问问，坚持跑步的话，这种刚开始的比较轻微的静脉曲张会不会得到缓解
，以及小腿的粗细走向。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 10 上年纪的美国人体形两级分化严重。对白女人来说，过了40大部分都很糟，但也有一部
分可以保养锻炼得非常精致，像20多岁那样。当然白人的皮肤过了30，都很差。
就身材而言，白妹妹在15到25之间要比亚洲妹妹性感漂亮，而在45岁前，亚洲女生一般
要比白女耐看，显得年轻。但45岁后，亚洲女生一般水平还是比洋女一般水平稍好，但
是保养好的亚女，体型却比不上同样保养好的白女。这可能是由于白女的运动意识和质
量以及骨架肌肉潜力要超过亚裔。在积木里有时可以看到50开外但体型犹如20岁的白大
婶，令人惊异。但亚裔这种年龄的女人一般都趋向于大腿变细，中间变肿的老年体态。
俺有一个单身艺术家朋友，谈到dating，颇有感慨。这位艺术家，他对形体美当然有很
高的要求，可惜他不愿交往比他年纪轻很多的女生，虽然他不乏年轻的爱慕者。在与他
同一个年龄层次的，白女除了文化习惯外，他不喜她们的皮肤质地。那么找个中女吧，
他长叹一口气：中女吧，过了40，大部分都是典型的大妈身材，让人索然无味。。。
于是，这位朋友的爱还是停留在他的那些雕塑，各种各样的画上。
人老的最先征兆是什么？就是肌肉流失。
哪个部位的肌肉最先也是最容... 阅读全帖 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 11 我是胖大妈， 长着粗胖的小腿。 最近主要因为健康原因, 每天早晨慢跑半小时， 坚
持３个多月了。 原来想小腿可能会更粗壮，但想如果能身体好些，别处能瘦点，小腿
粗就粗吧。
但现在从头看下去，小腿好象变瘦了。某人也证实了我的感觉。查了下， 说什么有红
肌肉纤维和白肌肉纤维之分，没太仔细读，反正说跑步让红肌肉纤维增粗有限， 但能
让白肌肉纤维变细。 但我自己估计是,我原来小腿上是有不少肥肉的，跑步把肥肉给跑
掉了不少，所以腿细了些。
嘿， 小腿细了，没想到的副产品。更要坚持跑了。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 12 我胳膊上本来全是肥肉，举起来的时候一颤一颤的，后来开始做weight, 结果肥肉变肌
肉的，都已经能看出线条来了，还一点都不细。悲剧啊。
问大虾们怎么能避免肌肉把胳膊弄细啊？ |
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l********n
发帖数: 217 | 13 个人切身体验是，跑步会让大腿变细，小腿变粗。我现在也有和你一样的担心，所以跑
得少了，改成多游泳了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 我老的真知灼见又一次经历了检验～～～ :)
置顶帖里的原话：
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Q2 - 长跑会不会粗小腿？
讨论之前，我们必须达成一个基本共识：肌肉越刺激越大，不管是大腿 小腿 还是胳膊
；肌肉越是闲置不用，越会萎缩变小。
长跑与短跑用力方式大不相同，短跑和上坡跑刺激大腿肌肉，长跑（尤其是小步幅高步
频的跑法）和平地跑刺激小腿肌肉。如果你的小腿上肥肉很多，长跑的减脂作用会让你
全身缩小，包括小腿；如果你的小腿上几乎没有肥肉，长跑对小腿肌肉的刺激作用会让
小腿越跑越粗。跑后拉伸，可以帮助缓解小腿变粗，但是基本上不能逆转小腿变粗的过
程。要想让肌肉小腿变细，最有效的办法是停止长跑，停止任何掂脚尖和刺激小腿肌肉
的动作，能坐轮椅最好，真心话。 |
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l****y
发帖数: 4773 | 15 细！
静脉是体脂降低显现出来了，另外静脉变粗才能供血能力增强，曲张一般是像蚯蚓一样
一团 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 □变老前的胡娟
她只有28岁，看上去却有六七十岁，11年前她生完孩子后“一年变老”。和常态的衰老不同，胡娟除了面部和颈部皮肤，身体的其他部位并没有任何老化。慢慢的，几番寻医的胡娟得知，这是一种罕见的皮肤松弛怪病。昨天，河南女子胡娟来到上海接受整形救助，挥别青春十多年的她能否重新找回美丽呢？
变老后连孩子都躲着她
昨天，当她出现在整形医院的手术室门口时，很多人都难以相信，胡娟才28岁。一旁的丈夫一直陪伴左右，紧紧握住胡娟的手，不知情的人都误以为他们是母子。
命运和他们开了一个很大的玩笑。“每个人都会变老，但它不是在一天之内完成的。试想一下，当你把这样挺漫长的变老过程，浓缩在几个月或一年之内完成，恍如一夜间让你从一个二十几岁年轻人变成六十多岁老年人，心里都很难接受。”这样的穿越追溯到2003年，胡娟回忆，“生完孩子后，感觉自己脖子和之前不一样，脖子的皮肤松得厉害，但是当时也没太在意，以为生完孩子后比较累容易憔悴，这是一种自然的变化。”
半年后，脸部的皮肤每况愈下——松弛、折叠、下垂，跟老公走在一起，常被误认为是老公的妈妈。但精力、体力、身材、声音都没有变化，熟悉她的人从背后看她，还会觉得还... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
czjd (辽宁面团) 于 (Tue Feb 12 21:09:48 2008) 提到:
我想练大腿肌肉，但不想让小腿变粗。可以背着重量做蹲吗？
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
snowsunny (snow大叔) 于 (Tue Feb 12 21:25:29 2008) 提到:
没问题，神盾不练小腿，呵呵
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manhunt2 (300) 于 (Tue Feb 12 21:25:44 2008) 提到:
小腿没那么容易变粗(当然也不容易变细).
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hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Tue Feb 12 21:25:46 2008) 提到:
小腿不练弹跳的动作不会变粗
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发帖数: 1 | 18 力矩的说法貌似有道理，但你注意到了没有，叶片的膨大部分也是在靠近中心的部位，
然后到末端逐渐变细。大部分的扭力是叶片靠近中心的地方产生的。
: 风力发电，不是比转速。
: 要的是力矩，避免转速过高。大风一来就把叶片吹走了，那是破坏性的。
: 最理想的是小风就能转，大风不会坏。所以要长要细。
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a****n
发帖数: 4734 | 19 我穿hybrid，只换打断的软线。今天穿好线之后，从顶端斜过来看，居然中间poly明显
很细，相比较于两端。
大概我人生第一条被打断的poly快诞生了。看起来已经伤痕累累了，但是没想到居然会
变细，哈！ |
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e******a
发帖数: 4867 | 20 我觉得跑步不拉伸的话腿是会变粗的
我很负责任的告诉你，跑步不会粗腿。跑步减脂，使腿变细。如果要变粗，在不增脂的
前提下，必须要增肌，光跑步不做weight，腿上肌肉怎么增加呢。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
zhyuan (rock) 于 (Sun Nov 18 18:09:37 2007) 提到:
各位，俺可是serious的提问啊！！记得以前有前辈说要瘦腿，骑自行车要把resistance调到最低，轻快的骑才有效。这个ride课大部分时候resistance都不是特别小啊，挺费劲的。虽说女生不容易长肌肉，但是不也有很多女生complain因为锻炼（跑步啥的）腿上肌肉太多嘛！
女生，最近在gym上每次一个小时的fitness ride课，就是骑自行车，各种节奏和动作
，调节risistance，感觉还不错，出很多汗，运动完腿有点酸。自己还挺喜欢的，希望
以后每周能上两次课。不过有点concern，本人身高166，体重126磅，大腿比较粗，既
有肌肉，肥肉也不少。并不指望这个课能让腿变细，但是也不希望上这个课让大腿更粗
。大家认为上这个ride课会让大腿变粗吗？
谢先！！！！
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ayanami (螃蟹@FROSTSHO |
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o*********e
发帖数: 2452 | 22 你说的瑜伽和普拉提都不会让你的小腿变粗，
不过基本上也没啥运动能让你的小腿变细 -- 这个问题已经唐过N遍了。 |
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t*******y
发帖数: 1185 | 23 我不指望变细,只希望不要张那块儿肌肉,不要变粗 |
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v******s
发帖数: 6949 | 24 肌肉是提高，不是变粗，小腿重心提高一点点，哪怕只有半厘米，整个形状就不一样了
，感觉就拉长变细了。
刚开始练完了充血，不就是粗么。身体习惯了就不充水了。maintain就行了。 |
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A***a
发帖数: 1799 | 25 我一条腿变粗,另一条腿变细.您要是要操心粗细问题,那就难了. |
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A****t
发帖数: 759 | 26 我很负责任的告诉你，跑步不会粗腿。跑步减脂，使腿变细。如果要变粗，在不增脂的
前提下，必须要增肌，光跑步不做weight，腿上肌肉怎么增加呢。 |
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x***4
发帖数: 475 | 27 材料强度也要兼顾。所以实际叶片要比理论上的厚实。
越是远离地表风力越强，上面风力强过下面。
: 力矩的说法貌似有道理，但你注意到了没有，叶片的膨大部分也是在靠近中心的
部位，
: 然后到末端逐渐变细。大部分的扭力是叶片靠近中心的地方产生的。
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g*****r
发帖数: 4444 | 28 如果细，有肌肉，那就是好看。但是又粗又有线条就是恐怖了。
继续练几个星期再奔。 |
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s*******d
发帖数: 2382 | 29 我的手臂特别粗，不管是体重大的时候还是体重轻的时候
但是小臂呢又挺细，看着巨丑啊，有时晃晃手臂都觉得那个肉在跟着逛荡
sigh，该怎么让上臂瘦一点呢。
btw，我现在在跑步，争取全身瘦下来10lb。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 这个...苹果梨子各有所爱吧，不过大多国女的主要问题可能是没PG...
俺虽然不是刮叔那样的巨臀控，不过的确还是觉得腰细PG大的好看... |
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j*****9
发帖数: 12 | 31 的确，朋友说我有腰，但那是屁股大显出来的，我特羡慕细腿，但我觉得也跟基因有些
许关系 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 嗯，这么说还是苹果好，pp基本都是可以练出来的，平胸基本就无解...
其实如果腰够细，pg也会显大.... |
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V********y
发帖数: 4166 | 34 跑步挺难坚持的，我本身都不爱跑步。去年开始跑了，在室内边看电视边跑挺有效果的
。当然没细到模特的地步，已经比以前好多了。 |
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m*******i
发帖数: 85 | 35 有用的。我就是个事实。一一都在自己身上实验了，关键是持之以恒。
只要底子不是特别糟糕，都可以丑小鸭变白天鹅。没有丑女人，只有懒女人。
，让腿部看起来肿肿的。
外纤细。
时小腿有意识地收紧。 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 36 肥肉变不了肌肉，两种细胞完全不一样。。。
掐一下就知道是什么肉了 |
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D****o
发帖数: 12808 | 37 其实我也同意小腿不会变细的说法
这个跟gene有关的，据说亚洲人的小腿天生多一块肌肉
所以。。。 |
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j*****9
发帖数: 12 | 38 本人新手，典型梨形身材，好在世界上有裙子这物，90%都是裙装来遮盖肥硕的大腿和
屁股
166cm，体重目前58kg上下，第一阶段目标shi55kg，对自己上半身还算能接受，但也许
加强，下半身则惨不忍睹，屁股大且耷拉，大腿根部或说上半部肥肉很多
目前运动套路大概是早起晨跑30min加前面warmup和后面的cool down，每隔一天一次，
晚饭后30min健身操
大概坚持了20天左右，每周休息一天
最近发现大腿变粗了，这不是我想要的，我希望大腿和臀部尺寸都能变小一些，求破解
方法，我该如何调整自己的运动，谢谢 |
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y******o
发帖数: 4098 | 39 我也是梨纸。。。说点血泪教训吧
看上身状况，如果上身还有肉，那就先控制饮食，刮一层油；
如果上身已经排骨了，那就先从跑步开始，早上加到45分钟， 跑平地，不要跑坡，跑
完记得好好拉伸，饮食上吃的干净点就行了，把零食processed food cut掉，如果大腿
如你所说真是都是脂肪的话，这么练基本上不会再变粗了。。。跳操方面开始可以选择
全身动的对大腿impact小的有助于塑形的，比如zumba, 热瑜伽，interval training,
郑多燕啊神马的，坚持俩月仨月的，这个阶段完了大腿应该会瘦掉一圈，也会紧实点了。
接下来你就可以“瞎练”了，去gym上课，你觉得你可以handle的有什么上什么，上小
重量哑铃，上下身都练，每次去上两节课，而且不是混时间的练，一定要认真动作尽量
做到位，饮食方面尽量吧，吃干净就得了，不用控制的太厉害，白米白面面包点心少吃
。这是一长期坚持的过程，必须养成一周运动至少三次的习惯，这么坚持练个半年一年
效果就逐渐出来了。
然后你可以加对大腿impact稍微大点的课，上大点的重量，比如body pump,spinning等
，当然小重量塑形的课不要停，... 阅读全帖 |
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z******o
发帖数: 3285 | 40 有道理。大腿根肥肉虽难减，但是整条腿的线条会变好，不在乎量最粗的地方是多少尺
寸，视觉上是整体感比较重要。腿紧了之后，短裤的长度就可以慢慢缩短了，以盖住大
腿根肥肉为佳。
不过胸部怎么办呢？还是不要太瘦了。
,
了。 |
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D****2
发帖数: 2656 | 41 Pilates reformer特有效。我三月份开始做的，每周3次课，减了5磅，从122到117，我
5呎3。虽然减的不多但是线条明显改变。肩膀变壮，腰小，屁股更大。这正是我想要的
。可是小腹的那圈肉还是在那里，想问这种只能靠跑步去掉吗？谢谢！ |
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l****q
发帖数: 767 | 43 原来居然还有出处，天哪！谢谢各位。
想到另一个问题，如果小腿本来就粗，如何变细？ |
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e*e
发帖数: 6808 | 44 我觉得小腿有肌肉可以一点不难看
但是要看肌肉的位置
我不知道你是不是跟我一样不幸，小腿肚子比较偏下，这样的小腿形状就是不够好看
要是能把那坨肌肉往上拉几公分，不用变细都相当好看啊，呜呜
要是你的位置本来就偏上，我觉得你一点不用担心线条问题。
我别的不会，就是会认命。所以早就认了 |
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wh
发帖数: 141625 | 45 早上看版面主页，感觉每个主帖标题的笔画都变细了。以为是电脑重置的缘故。晚上回
家看还是这样。 |
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q****u
发帖数: 1421 | 46 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cf5c26401010at5.html
1.要离五盖——修禅定的方法有很多种。按照我们佛教的禅定修法，不管修哪一种禅
定，都要进入初禅、二禅、三禅和四禅这样渐进地修上去。要入定，就要具备一些因
缘，就是当时要离五盖。所谓五盖是：昏沉、掉悔、嗔、疑，还有贪欲。当这些烦恼
没有现前的时候，如果修法正确，都有机会入定。如果有这些烦恼在的话，就很难入
定。除了烦恼的因缘之外，我们身体上有某些障碍，也会影响我们入定。
初禅的觉受——要入定，首先要有入定前的一些觉受。就是说，如果一个人的身心都
很舒适，修法又很正确，那么，他要入定之前会产生轻安的现象。即全身非常舒服，
一般人的感觉是全身轻飘飘。初学禅定的人，在入定前会有轻安现象：有些人会觉得
身体越来越大，甚至整个身体都在膨胀，大到他会觉得充满这个世间；有人会觉得身
体越来越小，或身体浮起来。这些都是轻安的现象，这种现象过后，就会产生很快乐
的感受，这都是入初禅前轻安的觉受。在禅定里，初禅、二禅、三禅都有不同的快乐
感受，到了四禅就没有乐受了。
入定的人一定会觉得全身很舒服很快乐，... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 47 内容简介：
迷男大大的又一部力作，一曲香艳的仙侠之歌。
散者，即无拘无束，逍遥自在。散仙者，诸仙之末，或逍遥于深山海岛，或淡隐于
街井闹市，低者不过丹卜之流，高者却堪比大罗太乙，鸿蒙至今，流传着无数光怪陆离
的奇人异事。
散仙，似仙非仙、是人超人的特殊身分，而崔小玄正是玄教内的除魔小散仙，身负
先天太玄的崔小玄正是不属九幽十类，不入六道轮回，不在三界五行的太古散仙玄狐转
世。
和其他散仙的小小不同之处，便是他醉心于异宝新术的发明，不过，超越常规的发
明总需要付点代价，而最常碰到的代价就是……无敌将军大暴走啦！！！
日月新帝大兴土木建造迷楼，悄悄吸取十九灵脉精华，玄教查出这迷楼可能源自於
叛教逆徒之手，为了维持天下苍生万物，玄教教主特指派如意仙娘崔采婷入京，而这回
，下山除魔的名单上也多了从未见识过花花世界的崔小玄……
且看一个贪玩小散仙遨游天地，游戏于诸多妖娆之中香艳的故事。
罗袜高挑，肩膀上露两玩新月；
金钗斜坠，枕头边堆一朵乌云。
誓海盟山，博弄得千般旖旎；
羞云怯雨，揉槎的万种妖娆。
恰恰莺声，不离耳畔；
津津甜唾，笑吐舌尖。
杨柳腰脉脉春浓，樱桃口微微气喘。
星眼朦胧，细细汗流... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:09:18 2011, 美东) 提到:
哇哈哈发现不用输入验证码了，太好了
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zephyr1130 (西风残照) 于 (Fri Jun 24 14:11:13 2011, 美东) 提到:
姐接着说。。。
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anywhere (Backstreet's Back) 于 (Fri Jun 24 14:11:58 2011, 美东) 提到:
最好还要有图有真相
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tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:14:35 2011, 美东) 提到:
然后说饮食，姐天生不爱吃肉，所以素食，但是不反对吃肉，尤其白肉挺好的，姐认为
健康饮食关键是不要太多proces... 阅读全帖 |
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