m******i
发帖数: 9479 | 1 我觉得挺合适的……
虽说理论上可能会容易伤，不过跳操的强度……无所谓了吧 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 2 自己几轮跑步热情都是被屁股疼一次次浇灭的，严重的几次跑完过好多天还瘸着，下楼
想哭。也看过physical therapy，会测range of motion，不同部位的力量，按过摩扎
过针通过电，推荐过拉伸动作。
疼痛本身，做过的那些都能缓解，自己还摸索出来隔天跳池子里抱板打腿，很有效。最
终因为gym水温太低没有坚持。
前一阵自己做了一些research，好像又明白了一些。
1. muscle weakness。腰腹臀，还有控制平衡的小肌肉。这些不能fully engage，跑姿
会扭曲来compensate，落地的impact就会变大，造成伤害。最近开始strength
training，希望可以治治本。体检缺维他命D，对肌肉也有影响，开补开晒。
2. 跑姿。除了被肌肉限制的成分，还有各人身体的差异和长期习惯建立的muscle
memory。尤其除了大家一直挂在嘴边的pronation之外，我自己越来越觉得更重要的是
hip/knee rotation。感受一下
要纠正有专业的方法gait retraining，我自己是晚上选靠窗的跑步机把玻璃当镜子，
适当地主管纠正，还在摸索当... 阅读全帖 |
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q******g
发帖数: 206 | 3 是不是据说一开始练 海绵套的 比较如容易伤着自己。
我周围都没人教。不知道怎么练呢，不知道大家都是怎么练的？ |
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z**********i
发帖数: 9546 | 7 脚筋拉伤
感觉是那种绵恒不去的疲劳伤
如果能就此调整自己的心态
焉知非福 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 8 有道理
德帅手下的控卫，快乐是快乐，刷是给刷，这使用率下不来
CP3这赛季平均31分钟出头，还是不停的伤停
赛季初，骑士后卫倒了一片，逼到勒布朗当控卫，那也是感觉随时会萎掉。前锋的话，
时不时还能偷偷的打个酱油，后卫需要持球和对球施压，一偷懒就容易囧
: 这边还有个33的东詹给个太能撸死操，德安东尼看看西詹，估计还嫌弃用得不够。
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z**********i
发帖数: 9546 | 9 就雷霆今夏而言，感觉上
威少已经用一通无差别攻击的大炮，消灭了所有的悬念 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 11 就隆多和浓眉的表态而言
鹈鹕的气氛确实不错
毕竟有肯塔基的同校之谊
表妹算是找了个好归宿 |
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m****e
发帖数: 249 | 13 上一场QB没伤也被Geogia打得没脾气
看得搓火 |
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