D****o
发帖数: 12808 | 1 都不好意思在title里收支平衡
最近去称体重的时候，终于发现比春天的时候稳定地降了3磅
之前有时候称能少6-7磅，我始终坚信没那么容易
想想冬天那会儿随便吃，加上不认真运动，体重呼呼呼就上去了
现在想把那些肥肉都弄掉真是累心
我决定等肥肉都没了，就再也不让他们回来！
嗯！ |
|
D****o
发帖数: 12808 | 2 有时候能少6-7磅我认为是没吃饭，水喝得少，或者出汗多造成的
这个3磅是均值相减 |
|
m*****5
发帖数: 23482 | 3 我还见有人锻炼3个月，掉了5磅，结果回国一趟，被老妈塞了10磅回去的 |
|
f*******e
发帖数: 13 | 4 谢谢夸奖。很高兴。
偶的减肥/锻炼方式和大家共享：
1。游泳练了两个月（报游泳班上课的，强迫自己减肥），一周两次，一千米一次。之
后力量训练+有氧，每周三次，感觉比较有用的深蹲(史密斯深蹲75LB,80次，3-4组)，
斜上卧推45磅三组，每组六到八次。还有椭圆机跑步三百卡左右，心跳保持140-160.
2。加上饮食，早餐中餐营养均衡，不节食（注：本人食量比较大）。晚餐吃水果、肉
、青草，不吃主食，尤其是淀粉。没有刻意节食，不太痛苦。
心路历程：我属于减肥比较难的，以前吃过减肥药，也有大运动量（一周一次），也节
过食，几个月一天只吃一餐（晚餐基本不吃）。。这样的困难时光有两年。。。看着自
己的包子脸和水桶腰毫无改变，很难受。曾经一度觉得减肥对我而言是不可能的了。。
。。这次减肥有些效果，而且过程不痛苦，历程其实有半年多。坚持以上两条，前两三
个月，不见太大效果，后来坚持下来，新陈代谢率明显增强，吃得不少但经常觉得饿。
保持原来的运动量，新陈代谢强了，慢慢就减重了。后三个月，每个月有减少两三磅。
而且感觉是健康的减重。力气大了，腰围从77CM减少到70CM.包子脸比较明显的减少.。
。后... 阅读全帖 |
|
L******g
发帖数: 1038 | 5 在这个节日连连的季节,减肥真不容易.有如下几个体会:
1、将每天所吃的东西记录下来，然后进行总结分析，再改进。
２、蔬菜ｓａｌａｄ对减体重很有帮助。我有时中午只吃蔬菜ｓａｌａｄ，加一点ｄｒ
ｅｓｓｉｎｇ和两三个个鹌鹑蛋。
３、所有甜点和甜汤是减肥的大敌，最好完全不吃。
４、一星期至少三次的锻炼。我做的是每次４０到５０分钟的ｉｎｄｏｏｒ ｃｙｃｌ
ｉｎｇ。
我的计划是每月减五磅，也就是每星期减一磅多点，应该还是可行的。长远计划是争取
到今年六月减掉三十磅。 |
|
l*****o
发帖数: 26631 | 6 哎哟，又不是写paper， 哪里搞那么精确复杂呢。
就算把什么身高体重体脂比的参数都调整好了，你又怎么去定义这个“容易”还是不“
容易”呢？ 难道还真能找这么两个人来做组试验不成。
去版上看下所有的帖子，看看那些快速减掉二三十磅的原先多重不就有个概念了。 反
正我印象中这种大量减的都是原本绝对值就高的，从来没见过快速从110磅减到90磅的。 |
|
a*********7
发帖数: 30080 | 7 唔，跟大雪兆丰年一个道理。。。天下小米共十磅，师妹家占了六磅九，余者共享三磅一 |
|
Y**H
发帖数: 2380 | 8 真是粗心，上次去医生那复诊是长了4磅多，想着这么久可能多个一两磅
结果刚才抱她称一下，小家伙现在已经47.5磅了！看来过年的目标不再那么艰巨了！
：） |
|
|
|
c*****y
发帖数: 5747 | 10 我觉得在两个多小时狂拉十一条AJ，而且六七条都是七十磅左右，这个记录你自己也很
难打破了！单尾重量肯定可以破，总重量很难超越，别忘了，那天几乎是杆杆中鱼啊！
而且漂离了沉船都追着咬！ |
|
p**********8
发帖数: 1709 | 11 一个清理出二十三磅的可爱皮fillet, 一个宣称带鱼吃腻了，史上最牛BSO！ |
|
b******3
发帖数: 1222 | 12 同宽啊。。。
但不厚就不会显胖吧。我其实是不确定到底算不算胖，看你们和我差不多却还要瘦个十
几二十磅的。 |
|
P*****s
发帖数: 411 | 13 我特别纳闷一个问题
为什么有的孕妇怀孕期间能增重五六十磅 而有的只有二十来磅
造成这么大的差异和什么有关呀 |
|
M*******n
发帖数: 10087 | 14 跟体质有关吧，我的确见过有怀孕胖了7，8十磅，以为生了就好了，结果生完了发现只
轻了20多磅，然后就再也回不去了的。 |
|
r***a
发帖数: 73 | 15 我的金毛Jake在6个星期大得时候接回家，现在10个月大。概括他的成长过程，八个月
以前，是混世魔王。八个月以后，慢慢开始向好孩子转变。
6周－八个月
两个月时上了puppy的training课程，基本命令学得挺快，可是只有你手里拿着吃的的
时候，他才很好地执行诸如来，坐，卧的命令。神奇得是，他学leave it超快，就是把
他最喜欢得treat放在跟前，他也不动。Potty training好像自然而然地就会了。三个
月后，就再没有在家出过事故了。记不清在后院挖了多少坑了，也记不清他咬坏了多少
东西了（家具，衣服，鞋袜，电线，植物），他连自己睡觉的垫子和玩具也不放过。现
在给他买的第一批和第二批玩具基本已经荡然无存了，现在用的是第四个垫子。见到人
超级兴奋，总往人家身上跳。6个月时住了两星期狗旅馆，根本没有一点舍不得我的迹
象，马上跟那里的工作人员成了亲人。7个月时fix的。给他带了一个防治他填伤口的大
罩子，第二天就被他咬烂了。每天早晚两次45分钟到一个小时的walk。可是感觉还是用
不完这小子的能量。
八个月后
感觉他好像突然懂事了。家里院子里的东西基本不咬了，坑也刨的少多了。b... 阅读全帖 |
|
w****3
发帖数: 120 | 16 我也想要十磅iphone呢~
最便宜的邮寄到国内的费用是多少一磅呢？ |
|
b******6
发帖数: 25 | 17 自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬衫
。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
痛下决心，2个多礼拜就见初见成效。今早一称，比最重时少了10-12磅，信心大涨。
你问我怎么做到的？就是少吃多动：6点去学校附近爬山40min；午饭后在校园骑车半小
时；晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins；午饭鸡肉加蔬菜；晚饭吃老婆
做的，就是少吃米饭。
争取暑假期间再减10+磅。 |
|
n*******l
发帖数: 2911 | 18 我听了你的食谱都觉得饿。两个礼拜减12磅，几乎每天减一磅啊。 |
|
s******y
发帖数: 28562 | 19 还是年轻啊，两个星期就能减10磅。
我现在这个年纪，一个星期不吃不喝也减不下1磅。 |
|
t*******t
发帖数: 1067 | 20 减肥初期是比较快，后面有平台期，但是只要养成好的饮食和运动习惯，还是可以长期
保持体型的。我曾经也很胖，后来用了将近8个月的时间减到合适的体重（－60磅），6
年过去了，我体重比最轻的时候可能反弹了10磅，但是总体而言没有大的反弹。关键是
要坚持合理的饮食和运动习惯，这个是长期的，甚至是终生的坚持。 |
|
b*******r
发帖数: 263 | 21 我第四个月的时候比以前掉了十磅, 不过后来又长回去了, 还加了15磅, 放心, 没事的 |
|
b******m
发帖数: 39 | 22 我刚出月子，体重就回到了以前，娃9个月，比以前还轻八九磅
但自己带娃以来，老喜欢吃甜食，夜宵
现在体重比最轻的时候重了十磅还多，55555 |
|
R*****8
发帖数: 1557 | 23 中国城的几家海鲜餐馆一直都有，n六七磅甚至十磅以上。吃过很多次了。 |
|
k*****e
发帖数: 22013 | 24 看个人的代谢快慢
我则相反，费老鼻子劲花几个月时间长了5磅肉
工作一忙饮食睡眠不规律，两天就下去了。 |
|
n********9
发帖数: 655 | 25 呵呵，可能昨天是吧称放在地毯上的原因，郁闷死了，１２０磅，都不敢想 |
|
x****l
发帖数: 7895 | 26
啥是天减？
我有一个月减十磅的经验，两个月前，那时180磅 |
|
s******y
发帖数: 10 | 27 身高167.5，体重134磅（毛重）。
希望达到125磅以下。
会来更新我的饮食和运动情况，象前面那几个姐妹学习。
年龄大了可真是不容易减。
年龄大了一胖就胖腰。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 28 楼主，你这个10磅的计划，完成多少了，看你运动很勤快基本每天都没有拉下，5磅有
没有减到啊？ |
|
d******0
发帖数: 22800 | 29 楼主，你这个10磅的计划，完成多少了，看你运动很勤快基本每天都没有拉下，5磅有
没有减到啊？ |
|
b****i
发帖数: 11322 | 30 你顶多比我重5-10磅，可是比我多拉40磅的说。。。。。 |
|
b*********s
发帖数: 5382 | 31 何以见得？我只用了20天107 lb ->100 lb，p事没有
女生只要初始体重足够大，一个月掉10磅也不见得会出问题
以前这里有个叫小宝的女ID，就差不多是这个速度减了三四十磅 |
|
yo
发帖数: 2534 | 32 祝贺。。。不过两周时间有点太短了，这种饮食结构改变需要长时间才能看出效果来。
我说两个冷门奇效减重办法吧，自己搞装修一个月，掉了十磅，看牙医，一个星期就掉
了五磅。。。:D |
|
l****r
发帖数: 14809 | 33 USPS没那么贵，
那天我查的60磅大约是170
你看看30磅是多少钱
你这个大不了用两个large flat rate box $51 X 2 |
|
x*****g
发帖数: 2498 | 34 【 以下文字转载自 Prose 讨论区 】
发信人: dude2010 (冒泡潜水艇), 信区: Prose
标 题: 正月cult十五（9）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 22 22:12:21 2015, 美东)
9，感恩节，Naperville，晚8点
没人唱了，都坐沙发上。卡拉OK嘛，我知道是怎么回事：晃常吼的那几首过上一遍，心
里憋那股劲儿发出来，也就歇菜了，跟感冒出一场大汗差不多。
半张墙那么大的电视依旧字幕闪烁。你的脸有几分憔悴，你的眼有残留的泪。背景乐海
潮般起伏，人声部分被单调的电子音代替。李蔷薇和她那杯可乐加冰，你的唇美丽中有
疲惫。这姑娘手里还握着麦克，两只手一上一下紧紧握着，黑黝的柄，灰白的头，幸好
她没有张开嘴——你的唇美丽中有疲惫——对着它唱。我暂停住“垫子”里的“国内十
大禁片”，对她笑了一下。她也对我笑了一下。
我和李蔷薇交往半年了。同年出的国，不同的专业，小小一个大学城，在散发着鱼腥味
的中国店对面相见不相识。直到临毕业才在某某某的生日聚会上通了姓名，留下电话，
去酒吧吃汉堡包，独立日的夜的草坪上铺张毯子对着烟花嚼爆米花，听了半场学... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 1598 | 35 9，感恩节，Naperville，晚8点
没人唱了，都坐沙发上。卡拉OK嘛，我知道是怎么回事：晃常吼的那几首过上一遍，心
里憋那股劲儿发出来，也就歇菜了，跟感冒出一场大汗差不多。
半张墙那么大的电视依旧字幕闪烁。你的脸有几分憔悴，你的眼有残留的泪。背景乐海
潮般起伏，人声部分被单调的电子音代替。李蔷薇和她那杯可乐加冰，你的唇美丽中有
疲惫。这姑娘手里还握着麦克，两只手一上一下紧紧握着，黑黝的柄，灰白的头，幸好
她没有张开嘴——你的唇美丽中有疲惫——对着它唱。我暂停住“垫子”里的“国内十
大禁片”，对她笑了一下。她也对我笑了一下。
我和李蔷薇交往半年了。同年出的国，不同的专业，小小一个大学城，在散发着鱼腥味
的中国店对面相见不相识。直到临毕业才在某某某的生日聚会上通了姓名，留下电话，
去酒吧吃汉堡包，独立日的夜的草坪上铺张毯子对着烟花嚼爆米花，听了半场学生票半
价的交响乐，送她回公寓楼，隔了座拥抱，倚着窗接吻，手牵手上楼，晨雾弥漫的
Wendy’s drive in，两杯咖啡一份墨西哥鸡肉卷，最后直接送她去实验室。哪怕是一
套程序，也可以浪漫起来，计算机科学博士生李蔷薇如是说。这姑娘看起... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 1598 | 36 9，感恩节，Naperville，晚8点
没人唱了，都坐沙发上。卡拉OK嘛，我知道是怎么回事：晃常吼的那几首过上一遍，心
里憋那股劲儿发出来，也就歇菜了，跟感冒出一场大汗差不多。
半张墙那么大的电视依旧字幕闪烁。你的脸有几分憔悴，你的眼有残留的泪。背景乐海
潮般起伏，人声部分被单调的电子音代替。李蔷薇和她那杯可乐加冰，你的唇美丽中有
疲惫。这姑娘手里还握着麦克，两只手一上一下紧紧握着，黑黝的柄，灰白的头，幸好
她没有张开嘴——你的唇美丽中有疲惫——对着它唱。我暂停住“垫子”里的“国内十
大禁片”，对她笑了一下。她也对我笑了一下。
我和李蔷薇交往半年了。同年出的国，不同的专业，小小一个大学城，在散发着鱼腥味
的中国店对面相见不相识。直到临毕业才在某某某的生日聚会上通了姓名，留下电话，
去酒吧吃汉堡包，独立日的夜的草坪上铺张毯子对着烟花嚼爆米花，听了半场学生票半
价的交响乐，送她回公寓楼，隔了座拥抱，倚着窗接吻，手牵手上楼，晨雾弥漫的
Wendy’s drive in，两杯咖啡一份墨西哥鸡肉卷，最后直接送她去实验室。哪怕是一
套程序，也可以浪漫起来，计算机科学博士生李蔷薇如是说。这姑娘看起... 阅读全帖 |
|
x********e
发帖数: 35261 | 37 看看那些减肥集中营广告就知道五十天五十磅是什么玩意了。你要能半年不反弹才算减
肥成功。 |
|
|
|
C***t
发帖数: 915 | 40 一直想罗嗦下饮食，又怕惹人嫌，借楼谈下自己的心得。
现在都强调蔬菜的重要性，是，比起肉类来，是应该多吃，但要注意的是，中医认为，
多数蔬菜性偏寒。人最需要的，其实还是谷物。谷物一定要多吃，而且如果吃的合适，
是不仅不会胖，而且非常利于养生。
1，可以补中益气。黄帝内经和道德经认为，人刚出生时元气是完整的，后天由于多种
消耗，越来越少，一个迹象就是脱发。道家人身修炼的目的，就是补回所有失去的元气
，“复归婴儿”。而谷物如小米可以补中益气，这个仔细想想，很了不得！产妇和重病
初愈的人都是一定要吃的。LD现在就搞了一种五谷杂粮粥，里面深色紫色居多，说是好
处举不尽。他原先也是200磅的“蓬松型”，现在加上跑步，在别人中年发福时期成功
转成结实型。我也觉得最近几年无论精神还是体质都比年轻时好了很多（当然我还有其
他若干养生法）。
2，利便。最近排毒的理论广泛传播，有些有商业性质的，照我看，用力猛的那些只适
用于问题严重的，都比较伤，正常人最好还是靠谷物粗粮。曾有个白岁老人，问她养生
之道，就是一点，"新食不见旧食"。
3，抗癌。说到这个话题这里好多专家，我不是，所以只说下我知道的。曾经盛传一时... 阅读全帖 |
|
O*****t
发帖数: 533 | 41 我也觉得节食最有效，可能还是运动量不够吧。有两个星期中午只吃Salad 立马减了5
磅，现在都没有反弹。但是适量运动对维持头脑清醒有奇效，喜欢每天下午去
elliptical半小时，每周
Pilate 两次。
[在 babyboy6 (昨日重现) 的大作中提到：]
：自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬
衫。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
：
：........... |
|
b******6
发帖数: 25 | 42 好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。
体重还在持续下降，从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹，因为走路多。最多
一天5万步。
短裤以前很多36 34 的都太大啦，29 现在最合适。
下一步要增肌了 吼吼 |
|
s****y
发帖数: 1233 | 43 我都不敢相信我进的是发考题版，楼主为啥当时不发我们肥版去？
另外：胖头鱼老师，你要是真一星期不吃不喝应该可以减两磅以上。我这做这活人实验
呢。你体重比我大，应该减得更快。 |
|
O*****t
发帖数: 533 | 44 Looking good!
[在 babyboy6 (昨日重现) 的大作中提到：]
：好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。
：体重还在持续下降，从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹，因为走路多。最
多一天5万步。
：........... |
|
o******t
发帖数: 17 | 45 那么大的南瓜切的时候应该挺费事的。去年买了个二十磅的南瓜，就得用劲切，比切西
瓜费事。现在改买小的了。呵呵 |
|
d******n
发帖数: 509 | 46 问了柜台的卖肉的，说也不知道。从没有做过香肠, 想先弄十磅试试。 |
|
|
f********y
发帖数: 151 | 48 我第7个月长了十磅，医生说要减少carb。然后的一个月就好了。而且医生说偶尔一个
月超标没关系，只要别每个
月都超。 |
|
j*******2
发帖数: 309 | 49 每个人长的时间不一样，我前三个月老是很饿，一吃又吃撑，长了将近十磅，第四个月
饮食恢复正常，体重控制住了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
|
