m******3
发帖数: 121 | 1 1、多吃番茄
计算卡路里、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，如果再多吃些瘦腹食
品的话，就可以更快到达目标。番茄具有瘦小腹冠军蔬果的称号，它所富含的食物纤维
，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻
止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
2、多喝绿茶
绿茶的好处真是多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂
肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减
掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含
的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
3、早点睡
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定
要充足。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力
荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson博士说。在一个长达6年的研究中，加拿大
的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6
成的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。
4、加快走路速度
只要把走路的速度再放快些，你就可... 阅读全帖 |
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w****n
发帖数: 25644 | 2 才跑40分钟？至少都要1小时才有用呢。
还有啊，那个健身球最管用，呵呵 |
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j****e
发帖数: 12067 | 3 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Detective
标 题: 《国产００７》剧本（周星驰）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 22 20:46:18 2011, 美东)
（深圳某一菜市场一猪肉摊前。）
某女甲：你以为躲起来就找不到你了吗？没有用的！象你这样出色的男人，无论在
什么地方，都像漆黑中
的萤火虫一样，那样的鲜明，那样的出众。你那忧郁的眼神，稀嘘的胡喳子，神乎其神
的刀法，和那杯Dry
Martine，都深深地迷住了我。不过，虽然这是这样的出色，但是行有行规，无论怎样
你要付清昨晚的过夜费呀
，叫女人不用给钱吗？
007：我以为凭我们的交情，可以讲点感情，没想到还是一笔买卖。
某女甲：讲感情也要付钱的。
007：了解，不过有的话早就给你啦。最近流行吃素，根本没什么生意，我看这样
吧，随便拿点猪肉回来就
算抵我的过夜费吧。来呀，“贱菜啦”（粤语音）
某女甲：你有种，山水有山逢。 某女甲提猪肉转身走。
007： 有兴趣今天晚上老地方相度啊。
某女甲： 去你娘的。（把猪肉投向007）
007：... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 4 每天坐6小时以上会早死？最近在新浪微博上，一条“健康提醒”被网友疯转。微博宣
称，“美国癌症协会发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐 6小时以上
的女性死亡概率要高出37%；男性每天坐6小时以上，则比坐3小时以下者死亡概率高18%
。”这些言之凿凿的数据吓坏了不少网友。带着网友的疑问，记者向多位专家求证。专
家表示，久坐的确会导致椎间盘疾病等一系列问题，不可轻视。
真有这样的案例
台湾男子坐了22个小时猝死
南京也接诊了多名久坐引起腰椎错位的患者
据台湾媒体报道，一位34岁、体重上百公斤的陈姓机械工到网吧上网看小说，连看1天1
夜，店员说他22小时几乎维持相同姿势。凌晨状似仰睡猝死，店员以为他在熟睡，直到
他手指变色才惊觉不对。法医分析体胖和熬夜是陈某猝死主因。台湾专家分析说，久坐
族长期缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液粘稠度增加出现血栓，渐扩至心肺猝死，也
就是俗称的“经济舱综合征”，尤其是过胖者为高危人群。
扬子晚报记者最近从东南大学附属中大医院了解到，该院中医骨伤科最近接诊了不少患
者，看症状好似泌尿系统疾病，检查后才发现原来是腰椎移位。市民张女士(化名)便是
久坐引... 阅读全帖 |
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f**e
发帖数: 2160 | 5 【 以下文字转载自 MJ 讨论区 】
发信人: mahjong (这个改昵称的太恶心了！), 信区: MJ
标 题: 【麻雀征文】闺密的老公要离婚，很戏剧。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 18 17:08:08 2013, 美东)
前一阵子，一位朋友和我讲，说她老公要和她闹离婚，好像是因为一些网上的一些鸡毛
蒜皮的谣言。还好，这朋友的老公我不熟，不然肯定要痛骂一顿，两口子的事，居然能
因为网上谣言闹矛盾，尤其还是些八杆子都打不到一块的人和事。后来他们好像和好了
，还是怎么了，我也没有追问，但是却让我想起去年的我的闺密和她老公的离婚风波。
闺密和她老公都是我高中的同学，他们两高中的时候我觉得有点眉来眼去，后来上大学
又在一个城市，于是很快勾搭到了一起，也算金童玉女理想搭配。话说，当年闺密也是
我出国的一大动力，因为她一天到晚嚷嚷要出国读书，结果，我出了，她倒好，这一毕
业就和小情郎搬到上海结婚安家了。每年和我也就电话联系几次，网上虽然常挂着，聊
的并不是很多，但是还是能感觉出来，两人小日子过的还是不错的，也算恩爱美满的一
对了。
故事发生在去年底的时候，他们好像早早... 阅读全帖 |
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D******6
发帖数: 6211 | 6 每次回家之前特别喜欢shopping，喜欢给家人和朋友买小东西。不过我买的都是很家常
的，一来我本来没钱，二来，我们亲戚家也都有孩子在国外，比我有钱。朋友也只有特
别要好的几个高中和大学同学还能挤出时间见面，所以也都是买些实用的小东西，不会
买什么大名牌。
给小慢买了打折的可爱儿童衣服和靴子，儿童图画书，粉色太阳镜，粉色书包和粉色芭
蕾舞小纱裙。
给妈妈买双她要的舒服的夏天的布鞋，很舒服的样子，还有妈妈点名要的旁氏。。。我
爸妈退休了，对衣服和名牌都不感兴趣。另外我每次回家都买些印度泰国墨西哥韩国日
本美国等菜的调料，回家做了吃，就是换个口味。
另外还买些倩碧雅诗兰黛和小孩糖果钙片什么的送人。
给我哥买了大健身球，当椅子坐也锻炼一下。
买了大白菜推荐的运动手表，非常喜欢，超级感谢！ |
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z***o
发帖数: 2104 | 7 你说的都有挑战和难度。
这个Aerobic 还算温和
健身球很大主要用于垫上运动 很锻炼腹肌和腿部
觉得还行
周末去Zumba了 一如既往地嗨
我喜欢那个娇小健美的西班牙裔女教练 超有活力 看见她就很开心
她选的大多是热情奔放的西班牙语曲子 动作活泼 节奏感好
绝对大汗淋漓 但是过后身心舒畅 嘿嘿 值得追随她 赞 |
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N******t
发帖数: 16051 | 8 我的健身球也被抓破了！那个repair kit好用么，我也来死马当活马医一把。。。 |
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m******e
发帖数: 1932 | 9 我们家的那俩主子也干过这事，外加还踹破了一个健身球。。。亲戚来家里做客，晚上
睡在充气床上，等白天醒来就贴着地面了。。。。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 10 哈哈哈，本太文艺了～
你们家那么多猫，那个蓝色健身球居然健在！！我之前有个一样的，在家里放了两周就
惨遭毒手 555 |
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z*****e
发帖数: 14786 | 11 我家猫都太笨了，不会玩那个蓝色健身球，碰都没有碰过一下～ |
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j***h
发帖数: 4412 | 13 襄樊市第十二届乡镇老年门球赛在宜城隆重开幕
来源：宜城市 发布时间：2009-10-14
10 月13日上午，“嘉豪杯”襄樊市第十二届乡镇老年门球赛在我市嘉豪.城市花园广场
隆重开幕。襄樊市人大常委会原副主任、老年门协主席吴德兴，襄樊市政府副秘书长李
保训，老干部局常务副局长龚启良，宜城市领导朱慧、周森锋、何飞、阳以诚、常建国
、尚瑾出席开幕式。来自襄樊市各县市区的26支代表队参加了开幕式。
宜城市委书记朱慧致欢迎辞。朱慧说，宜城人民素有热爱体育的传统，群众体育运动蓬
勃发展，竞技体育在全省名列前茅。宜城市委、市政府十分重视老年体育工作，先后承
办了“大雁杯”湖北省老年人桥牌赛、湖北省老年人无极健身球保健操舞赛和“金融杯
”全国老年门球邀请赛，并荣获了多项殊荣。此次“嘉豪杯”襄樊市第十二届乡镇老年
门球赛在我市举行，既是对宜城人民的厚爱与信任，也是对宜城的又一次考验。我市将
倾心尽力，为大赛创造良好条件，为所有参赛人员提供热情服务，并祝愿此次比赛取得
圆满成功。
吴德兴致开幕辞，他说，宜城市委、市政府为此次比赛创造了良好条件，各运动员和参
赛队要本着友谊第一，比赛第二的宗旨，争做 |
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r*******g
发帖数: 1707 | 14 双手交叉从脖子后边扶住肩膀在健身球上做应该比较不伤吧？ |
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h**d
发帖数: 5208 | 15 我摸不到脚，肩膀还可以。
我是说，在健身球上，平衡比较困难，会初六。 |
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t******i
发帖数: 6123 | 16 所以我连gym也懒得去，买了跑步机，健身球，一套哑铃，基本就在家健身了 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 17 骚货云集啊。贵沪的特产上海女人果然是奇葩中的战斗机，都不是省油灯。周五做地铁
看的是一个女的做健身的。介绍夫妻对练。叫男主持上台。躺下摆成仰卧起坐的样子。
然后男人裤裆里夹一个巨大的ball 健身球。然后她趴球上。说要色诱老公挺起来。就
是类似：老公加油，再挺起来点就够着咪咪了！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.6 |
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l*****r
发帖数: 687 | 18 马拉松是一种选择，健康也是！
原创 2016-01-08 斌卡 硬派健身
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Q：斌卡，你没跑过马拉松就别乱黑马拉松好么…… 跑马是精神上的追求好么！（相关
阅读👉跑步很好，但马拉松不好！）
A：26英里……单位、算错数是咱的萌点……这种打字小错误就别吐槽了。毕竟数体教。
不过，本文从开头到最后，都强调了我们的针对对象是追求健康的人，引用的论据也都
是针对健康的，而非跑者或职业体育运动员。
PS：漫画出自《奉命英雄》，并不是和跑步有关……话说我每次挑的漫画，大多是不相
关作品里相关的片段而已。
事实上，昨天写完文章后，我就预感到……估计要被一群跑马爱好者拉黑了>.<后台也
收到了很多童鞋的抗议。
撇开马拉松对身体的影响，从精神层面来看，跑不跑马，的确是每个人的选择和追求，
我没有资格说什么，也不可能让大家就因为这文章不去跑马拉松了。
我们也很尊重跑马拉松的人，强大的意志力和与自己拼搏的斗志，就像我们很尊重职业
运动员一样。
我这篇文章，只是想和那些因为不了解马拉松对身体的影响，误以为马拉松很健康而跑
的人说一句，运动不要过量，以及推荐了科学家建议的运动量。
再次... 阅读全帖 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 19 引体向上10个。
leg press 180*8 270*8 360*8 450*8 540*8
ATG squat 135*8 135*15 135*12
barbell heel raise 135*30*3
lat pull down 若干
dumpbell shoulder press 40*8*2
Squat 30*2
walking lunge 20*4 端8磅健身球
core training 30。 |
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S****9
发帖数: 8108 | 20 跑步能去掉表层肥肉，仰卧起坐能增加肌肉（藏在肥肉下的），力量练习也很好。仰卧
起坐锻炼的是上腹部，举腿是下腹部。可以平躺夹着大健身球举腿，也可以在健身房器
械上双臂支撑身体悬空收腿。 |
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j****e
发帖数: 1782 | 21 在健身球上做应该好点吧？
Cruch本来对下腹肌也没太大用
的。
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