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发帖数: 18251 | 1 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: fatblackliar (千里追铊， 正义与邪恶的较量), 信区: Piebridge
标 题: 【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉ZZ
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 27 03:47:25 2015, 美东)
为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
(2015-01-26 13:23:22) 下一个
【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
文/山猛
作为一个正宗的山区人民，我来给大家谈谈关于这个问题，我的看法，与一些建议
。-
山区其实也是分很多种的，比如我所在的山区，还是平地比较多，山群少，且矮。这样
的地区一般适合经济发展人民繁衍，都会发展为镇啊县啊市啊，有火车站汽 车站飞机
场神马的，这些地方不存在买卖媳妇儿~你们要是到这类地区玩，不用太担心，不过也
要谨防有些人贩子打着带你到这类地区工作或游玩或办事的幌子，在 此地中转。-
偏僻一些的山区，山路多为盘山公路，晴天也就一天几班车，遇上大雨可能遭遇山体滑
坡道路毁坏，根本不通行。一般来说以村落为主，我去过这类的村。这样的 村... 阅读全帖 |
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发帖数: 18251 | 2 为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
(2015-01-26 13:23:22) 下一个
【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
文/山猛
作为一个正宗的山区人民，我来给大家谈谈关于这个问题，我的看法，与一些建议
。-
山区其实也是分很多种的，比如我所在的山区，还是平地比较多，山群少，且矮。这样
的地区一般适合经济发展人民繁衍，都会发展为镇啊县啊市啊，有火车站汽 车站飞机
场神马的，这些地方不存在买卖媳妇儿~你们要是到这类地区玩，不用太担心，不过也
要谨防有些人贩子打着带你到这类地区工作或游玩或办事的幌子，在 此地中转。-
偏僻一些的山区，山路多为盘山公路，晴天也就一天几班车，遇上大雨可能遭遇山体滑
坡道路毁坏，根本不通行。一般来说以村落为主，我去过这类的村。这样的 村落年轻
人基本都外出打工，家里面留着的都是老人或小孩，到这样的山区，你就要留意。如果
村落还比较发达，有小店（这点很重要！因为有小店证明此村与外界 联系还算紧密，
最好店规模大一些，每天开门的那种，不是只有零星小产品，有时开门有时不开门那种
~），车能直达村落，最好离站牌很近。一般这样的算富裕山 村买卖媳妇情况也... 阅读全帖 |
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为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
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【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
文/山猛
作为一个正宗的山区人民，我来给大家谈谈关于这个问题，我的看法，与一些建议
。-
山区其实也是分很多种的，比如我所在的山区，还是平地比较多，山群少，且矮。这样
的地区一般适合经济发展人民繁衍，都会发展为镇啊县啊市啊，有火车站汽 车站飞机
场神马的，这些地方不存在买卖媳妇儿~你们要是到这类地区玩，不用太担心，不过也
要谨防有些人贩子打着带你到这类地区工作或游玩或办事的幌子，在 此地中转。-
偏僻一些的山区，山路多为盘山公路，晴天也就一天几班车，遇上大雨可能遭遇山体滑
坡道路毁坏，根本不通行。一般来说以村落为主，我去过这类的村。这样的 村... 阅读全帖 |
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为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
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【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
文/山猛
作为一个正宗的山区人民，我来给大家谈谈关于这个问题，我的看法，与一些建议
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山区其实也是分很多种的，比如我所在的山区，还是平地比较多，山群少，且矮。这样
的地区一般适合经济发展人民繁衍，都会发展为镇啊县啊市啊，有火车站汽 车站飞机
场神马的，这些地方不存在买卖媳妇儿~你们要是到这类地区玩，不用太担心，不过也
要谨防有些人贩子打着带你到这类地区工作或游玩或办事的幌子，在 此地中转。-
偏僻一些的山区，山路多为盘山公路，晴天也就一天几班车，遇上大雨可能遭遇山体滑
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场神马的，这些地方不存在买卖媳妇儿~你们要是到这类地区玩，不用太担心，不过也
要谨防有些人贩子打着带你到这类地区工作或游玩或办事的幌子，在 此地中转。-
偏僻一些的山区，山路多为盘山公路，晴天也就一天几班车，遇上大雨可能遭遇山体滑
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为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
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【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
文/山猛
作为一个正宗的山区人民，我来给大家谈谈关于这个问题，我的看法，与一些建议
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山区其实也是分很多种的，比如我所在的山区，还是平地比较多，山群少，且矮。这样
的地区一般适合经济发展人民繁衍，都会发展为镇啊县啊市啊，有火车站汽 车站飞机
场神马的，这些地方不存在买卖媳妇儿~你们要是到这类地区玩，不用太担心，不过也
要谨防有些人贩子打着带你到这类地区工作或游玩或办事的幌子，在 此地中转。-
偏僻一些的山区，山路多为盘山公路，晴天也就一天几班车，遇上大雨可能遭遇山体滑
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f***o
发帖数: 883 | 7 老焦在北京呆了整整一个月。这一个月光打车费就超过8000元，这还没算经常会用驻京
办公车的费用。但他觉得还是有收获，毕竟项目落定了，虽然十分不容易。
“主要跑国家发改委三个司，每个办公室被围得水泄不通，和领导都说不上几句话
。”老焦说，一大群
相关公司股票走势
湘鄂情 11.52+0.131.14%人在边上围着、候着，去了就只能赔笑、干等，没人搭理你。
老焦是湖北某市发改委投资处的官员，全国“两会”后，他大部分时间都在北京，
最近一个月就没回家，直到项目落定。为了跑项目，他在亮马桥附近的一个小区，临时
租了一套两室一厅的房子。
自打国务院日前宣布一系列“稳增长”政策措施，并提出启动一批事关全局、带动
性强的重大项目后，国家发改委对于项目的审批速度明显加快，这些项目又被媒体解读
为“新一轮刺激计划”。
而这一切，在老焦所在的地市领导眼里，这就是个机会，如果这个时候不赶紧跑“
部”要项目，那么以后就要后悔长叹了。为此，老焦在北京的使命就是两个字：“拿下
”。
根据中金公司的一份研究报告显示，据不完全统计，国家发改委今年上半年共审批
通过1263个项目，除海外和以工代赈项目外有882个，公用... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 8 名人飯堂 食不厭精 文章日期：2011年7月27日
【明報專訊】跑馬地名人、靚車隨處可見，富人吃得講究，而位近街市的景光街，餐廳
老闆捨得落本購買新鮮材料，所以無論比坊間貴一兩倍的細蓉，又或個性十足、燒腩貴
三成的燒臘檔，都不愁沒客路，四間名人追捧的情味小店，再嘴刁亦保證吃得滿意。
(1) 祖傳精製的骰細蓉
放大及觀看全部圖片(10張)
話說雲吞麵是昔日廣州富貴人家的消夜小吃，他們食不厭精，不追求飽肚，而當時以雲
吞麵起家的麥煥池（麥兆記、麥奀、麥文記為其後代），捉摸到有錢人貴精不貴多的飲
食態度，加上當時挑擔竿擺賣的他，難以搬運大量生麵餅，於是巧妙地將麵餅分量縮小
，便能多賣幾碗帶來更多生意。
味道是一份傳承，來到麥氏第三代的麥兆記，沿用家族傳統做法，製作以質為主的小巧
細蓉（雲吞麵），為了在跑馬地開設分店，已移居意大利的麥小姐與丈夫鍾先生二人，
更為此回流香港，她笑言這區的居民對吃有要求，若不親力親為實難確保每碗雲吞麵的
水準都符合要求。麥小姐為飲食世家之後，對吃亦有要求，她和丈夫嚮往在意大利居住
的生活，她說當地人熱愛飲食，簡單如以小麥粉和天然泉水弄的Focaccia（一種意大利... 阅读全帖 |
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y**d
发帖数: 65 | 9 中国教育部新闻发言人王旭明6月25日在回答记者关于“范跑跑事件”提问时说，“我
们可以不崇高，但是不能允许无耻。”对此，范美忠回应：“我确实不崇高，但并不无
耻。”他进一步解释说，现在社会并非由崇高的人组成，现代人只需要人性合理、遵纪
守法就够了。
新闻晨报报导，“我们可以不崇高，但是不能允许无耻。”昨日，在教育部举行的例行
新闻发布会上，新闻发言人王旭明在回答记者关于“范跑跑事件”提问时作出上述评价
。昨晚9时，记者联系上在成都家中的“范跑跑事件”主角范美忠，面对教育部发言人
的评价，范美忠回应：“我确实不崇高，但并不无耻。”
在昨日教育部举行的新闻发布会上，中国经济导报记者向王旭明发问，请他谈谈对“范
跑跑事件”的观点，王旭明首次回应了这一事件。王旭明回答说：这次地震当中，有很
多老师牺牲自己、保护学生这样一种高尚的行为，我始终被他们感染着，我也始终为他
们激动着。随后王旭明话锋一转：我也看到了一些现象，就是有人提出在地震灾害的时
候，“除了我的女儿我谁都不救，我妈都不救。”还有说法是“地震来了，我不管这50
多个孩子正在上课，我带头冲出去。”
王旭明对此评价说，如果这些言行属实， |
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l*****a
发帖数: 38403 | 10 我替大师回答一下吧
不及格不代表不懂， 你_________________（请任意填入跑大师的骂街爱用词）， 俺
懒得跟你解释， 跑也~
然后
你_________________（请任意填入跑大师的骂街爱用词），俺说的是精义，你懂得都
是些皮毛，又跑也~
最后
你________________， _________________ ！ ___________！！ （请任意填入跑大
师的骂街爱用词）
世人都_________（请任意填入跑大师的骂街爱用词）， 这个社会____________（请
任意填入跑大师的骂街爱用词）， 我______________（请任意填入跑大师形容自己的
悲壮爱用词）， 大师仰天长啸做壮怀激烈状，此时配乐请使用老贝的悲怆， 大师这时
候在悲怆的良好感觉中就可以在精神得到的胜利中大胜而归了
简称跑日仨板斧， |
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p********1
发帖数: 2785 | 11 http://www.wccdaily.com.cn/shtml/hxdsb/20140702/223339.shtml
7月1日一大早，家在上海的川大轻纺学院大学生小崔踏上暑假回家路，他选择了“朝发
夕至”的成都至上海动车。沿途连绵的群山，数不尽的隧道，给小崔带来了不一样的旅
途体验。
7月起，成都开通至武汉、南京、杭州、南昌、上海、郑州等地长途动车，这标志
着四川开始接入全国动车骨干网。昨日早上7点41分，华西都市报记者也登上了成都至
上海虹桥的动车，舒适堪比飞机的硬件设施和软件服务给人留下了深刻印象。昨日成都
这趟跨越4省2市的超长动车上座率达到了95%，但因为线路走向的问题，四川省内仅有
成都一个站，不少川东乘客期盼未来能在川东设站。
直击
核载818人上座810人小包厢内有电视可看
7月1日早上7点41分，成都开往上海虹桥的首趟D628次列车准点发车，记者在现场
看到，乘坐该趟动车的旅客较多，几乎呈满员状态。
“核载818人，始发上座810人。”列车长候玉珍说，目前看来，旅客对新开动车的
热情还是很高。
D628次动车组采用CRH1E型动车，共16节车厢。其中二等软座车厢两节... 阅读全帖 |
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h*****l
发帖数: 3857 | 12 长江商报消息 □长江商报特约记者 牛处 慕扬 发自南京
53岁的杨卫泽，成为了2015年首位落马的副省级官员。
此前与其搭档的多名地方官员被查。在江苏官场里流传一句话：杨卫泽是副手克星
。(详见本报1月6日报道)
1月4日晚19时45分，中央纪委监察部网站发布消息，江苏省委常委、南京市委书记
杨卫泽涉嫌严重违纪违法，目前正接受组织调查。
杨卫泽是在江苏省委被中纪委工作人员带走的。来自江苏省纪检系统的高层人士向
长江商报记者透露，1月4日下午，杨卫泽正在主持南京市委常委民主生活会，会中接到
了来自省委一位领导的电话，通知杨去省委开会。
“市里会议休会后，杨给几个应该一起去省里参会的人打了电话，在得到确定的消
息后，杨卫泽在办公室抽了十五分钟的烟。在省委，杨发现中纪委的工作人员后，立刻
做出向窗户跑欲跳楼的举动，不过被摁住了。”前述人士称。
秘书、妻子被带走
随后，杨卫泽的秘书、南京市委办公厅副主任张志炎，以及杨卫泽的妻子、江苏省
交通厅高级工程师蔡声佩亦被带走。最新的消息是，中纪委网站23日发布消息称，经江
苏省委批准，江苏省无锡市委常委、无锡新区党工委书记许刚涉嫌严重违纪违法，目前
正... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 13 开始更新啦！
刘瘸子的提议倒是值得一试，不过我心里还是很没底。
这万一出了点状况，我俩的小命就有点悬。我想反正到时候操作也是他来执行。大
不了就让他试试？
我这么想其实也是有私心的，万一他成了，这个宅子我不废吹灰之力就拿下了，万
一他不成，惹祸上身的也不是我。
所以我犹豫了一下就答应了，俩人把想法跟老太太一说。她还挺支持。
我跟刘瘸子就跟她约好晚上再过来，二人就先行告辞。
2012-04-21 08:33:23
回到宾馆无非也就是耗时间，并没有什么可准备的。
我俩随便对付了点吃的，看时间差不多了就返了回来。
刘瘸子事前嘱咐了一下老太太，说到时候无论屋里边有什么动静，她都别进来看。
怕是到时候真的老头的魂魄现了身，她在误打误撞的冲进去，乱了老头的神，容易
出乱子。
又等了些时辰，把老太太安顿好。
我跟刘瘸子就关上卧室的门，把那副象棋摆了出来。
说实话，本来我是不想来趟这趟浑水的，可是刘瘸子随说也是满足他自己的好奇心
，但毕竟也是为我办事呢，我于情于理怎么着也都得陪着。
2012-04-21 08:33:29
入夜后时间过得还挺快，可是我俩干瞪眼的等了半天。
屋里什么动静都没有，起初我还是... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 14 慢跑之后觉得臀部和Hammy累，具体是这样，6mph跑了三迈，然后想做几次100stride,
结果感觉大打折扣，好像落地撑不住似的，又试着踢腿，发现股后肌群很紧，上踢的时
候比平时幅度小，且比较疼。做静力拉伸-下腰，屁股和hammy hurt. 再大步跑还是感
觉撑不住，我慢三迈跑时注意了步频比较高，步子小。这种跑法是不是把股后肌群跑抽
抽了，跑短了。可能是俺的跑姿有问题？还是大家都有点这感觉。本来岁数大了柔韧性
就变差，我不想把自己跑僵了。
大牛们给点建议吧。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 15 鴕鳥45歲的時候跑的 244， 如花20多歲的時候跑的245 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 16 我是健康新人，体检啥指标都是正常得不能再正常那种。为减肥开始跑步，但减肥是为
更苗条，本来也不是真胖。
我以前不跑步的，一开始跑的时候，半迈都能累死，心肺功能不行，肌肉也不行。那时
候跑快跑慢都跑不远。对我来说，MAF有用，至少可以喘口气，渐渐的越跑越久距离越
长。跑了5个月，现在可以11分pace跑10迈，对我来说已经是巨大进步了。心肺锻炼了
一段时间后，腿部肌肉也好多了，速度和牛人不能比，和跑得比我时间长的ID也不能比
，但9分pace可以跑上3，4迈，我自己已经满意了。
MAF不是神器，但象我这样的新手容易上手，跑步也不至于太痛苦，我喜欢。 |
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m******o
发帖数: 27 | 17 昨天晚上我牽著俺家狗狗去遛，因為已經很晚了差不多11點多我就放鬆了警惕放長了一
點繩子大概離我不出3步遠。
走到一個拐歪處我看見前面有個鄰居在遛狗，我馬上停住把狗狗拉了回來並且怕她沒看
見我還用手電閃了一下。沒想到她兩隻狗都沒有拴，她只來得及抱起一隻另一隻就叫著
衝了過來，我擋了一下又怕它咬我就有點猶豫，結果它一下子就繞開我沖到了俺家狗狗
的面前。
我雖然揪著俺家狗沒讓他低頭，但是它衝過來的時候還是小交鋒了一下但很快分開了，
估計沒有咬到。那家主人接著就跑過來滿臉不高興的把狗抱起來走掉了，弄得我揪著狗
手腳冰涼的站原地緩了半天。可是我一晚上沒睡好在想不知道咬沒咬到那隻狗，因為是
鄰居住的很近而且那隻狗也比俺家的小一些，所以我覺得有些不好意思。
附近鄰居家的狗經常不拴，上次鄰居家的狗也是撲過追著我們叫結果被另一個鄰居看見
了給報了警。我也清楚自己家狗的毛病不能忍受別人示威還記仇所以一般都躲著一些，
可是總有躲不開的時候。
請問各位姐妹們我該怎麼辦？要是下次再打起來該怎麼辦？ |
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z*m
发帖数: 3227 | 18 视频：北漂小伙返乡6次办护照 补5张证明多跑3000公里 来源：中央电视台
央视网消息(焦点访谈)：“门难进、脸难看、事难办”，是官僚主义作风的典型表
现，老百姓最反感。反感不光是因为大家对它的心理感受不好，反感更是因为它是真折
腾人、真耽误事。到底有多麻烦？记者最近也亲身体验了一次。
小周家在外地，目前在北京工作。去年10月份公司要派他出国，需要办因私护照，
由于在北京缴纳社保不足一年，按规定他必须回户口所在地办理。按说现在办因私护照
也不是什么难事，可小周说为了办护照他回距北京三百多公里外的老家多次，跑了大半
年一直没有办下来，每次去都还要看办事人员的脸色，想想都打怵。那么到底是怎么回
事呢？不久前，记者和小周一起来到了他们县公安局出入境科。
出入境科的办公室面对面坐着两位办事人员，两人都没有穿警服，其中一位一直看
着报纸，头始终没有抬一下。
这位看报纸的女士就是前几次接待小周的办事人员，她报纸看得很专注，直到对面
的同事叫她，她才如梦方醒般抬起了头。她似乎对小周的来访打扰了她读报有些不满意
，不过显然她还记得小周。
小周这已经是第五次来办护照了，前几次他都是无功而返，原因是材料... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 19 今天测最大心跳也失败了。
本来没想测，easy run 5 miles之后到track上，就想跑一个800m再跑一个400m这样测。
结果跑400m的时候后200m就没劲儿了，最大心跳只有180，还不如我上周tempo的快。
对我个人来说，跑一个400m很难在最后150m发上力了，可能我前面跑太快了。
但是为了测量最大心跳，为啥要跑400m或者更长呢？热身之后冲几个100m不行嘛？那时
候能跑到最大速度，也才能达到最大心跳。 |
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c******e
发帖数: 558 | 20 chiptime是26:11，pace是8.27
这是我开始跑的第六周。之前基本都在跑步机上跑，pace都在10左右。没想到比赛的时
候pace能有8点几，很出乎我意料。可能跑步机的不准？要不就是和大家一起跑打了
鸡血。总的来说还不错，达到了我sub30的目标，感觉能再快些。另外就是路跑和机跑
不太一样,以前都机跑，就上周末跟着版上的group跑了一个6麦，以后要多些路跑的
训练。
下一个目标是11月的三藩半马。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 21 看到各方大侠参加牛马，这个赛那个赛啥的，心里挺痒痒。也没啥速度目标，就是想跑
得远一点。
俺的情况是这样的，按9分/迈跑2迈以内没问题，大概到3迈的时候就觉得很疲劳，可以
坚持到4迈，可是胳膊腿就有点不听使唤了，就是四肢很疲劳，跑不下去了。我跑的时
候心跳应当不算快，可能最多120多下，因为我一点不喘，呼吸很舒服。如果跑快一点
，7，8分/迈，这疲劳就来的更快了，会有一点喘，但是主要是迈不动腿。要是更慢跑
，还是有这情况，到一定距离就只想走，跑不动了。很奇怪为啥很多人气喘如牛还能坚
持，不减速。
请教大侠们有啥好的建议，有速成的最好，不求跑得快，只要能不停跑下去就行。先谢
了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 偶晚上跑身体比较怕冷，不能和老狼血气方刚比。。手套warmer外套tights全置备齐了
多谢RW的GC deal，昨天60度穿戴整齐跑了一次，热死。但是到40-50度估计偶就会需要
了，年纪大了开始跑怕冷，跑跑又怕热，跑长怕汗多太潮贴身，反正就是跑不快还难伺
候。 |
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w***w
发帖数: 6301 | 23 应该是虚天鼎.
"但将虚天鼎借给银衫女子，根本就是自寻死路事情。那只冰凤相当于后期的大修士，
足可以修炼通宝决到第二层的，到时
候对方有此鼎相辅，他可能即使和傀儡及五魔联手都不会是敌手的。"
原来跑跑+傀儡+五魔对冰凤是6:4优势.
但是冰凤若有虚天鼎修炼通宝决到第二层,对跑跑+傀儡+五魔有优势.
另外跑跑现在用扇子和剑阵的威力都应该提高了. |
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x**m
发帖数: 637 | 24 【 以下文字转载自 TVChinese 讨论区 】
发信人: xhgm (xhgm), 信区: TVChinese
标 题: 一个大胆的设想: 干掉陈海的幕后元凶是候亮平 (原创)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 18 23:18:45 2017, 美东)
一个大胆的设想: 干掉陈海的幕后元凶是候亮平
这怎么可能？
列位看官，请看事实：要造成一起车祸，对陈海这样的人也不容易，所以陈被害时是打
着电话过马路，而且通话人正是我们的男一号！巧合吗？也许.....
但容我再給您分析下，就清楚了……
沙书记田国富空降汉东，为的就是要搞赵家帮，目标非常明确。发愁的是他们找不到突
破口!丁义珍的藕然暴露，是个极好的机会，只可惜他在汉东内部的帮助下外逃了。线
索断了, 其他的人咬不出来啦....。这也是达康书记在会上力争要控制审查丁义珍主动
权的原因，他明白:一旦这个口子一开,汉东就全完了。沙书记和最高检一计不成，在生
二计，这二计就是让亮平干掉陈海。
陈海是汉大帮的人，对手是达康书记的秘书帮。干掉他，自然就会演出汉东狗咬狗的大
戏。不愁没突破口……至于陈海说拿到了什么钱索，急于向... 阅读全帖 |
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J*G
发帖数: 6489 | 25 小菊mm，你能停止在这里胡说八道吗？
候德建和学生领袖们是一起撤出广场的，撤到前门附近，柴玲和其他学生领袖们还安排
学生们把候德建送到东边的大使馆。
学生领袖们是最先往出撤的，原因有两个：
一、如果他们不带头撤，很多学生更不会撤；
二、当时大家认为走在最前见是最危险的，因为不知道土共的军人能干出什么事情来，
所谓排头兵是最危险的，如果前面的都没有事，后面的就不会有事了，试水就是这个意
思，所以学生领袖们走在了最前面，随后的是候德建，他一直被学生们保护着撤出广场
的。 |
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a****h
发帖数: 391 | 26 买了个心率表，用了几次发现几个问题
有时候跑步机和手表显示不一样，数字要么超大，要么超小，基本发生在刚开始跑的时
候，跑过一段以后就一致了，我用之前抹水了，还是必须要出汗以后才可以吗？
今年28岁，计算的最大有氧心率应该152－142，但是我跑到6.3mph还是刚刚能到142，
跑不了再快了，已经觉得跑的很累了，跑6.0mph心率就只有130多，这个正常吗？
wuyan老师能给解释一下不，懒得去跑版问了。 |
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J********n
发帖数: 110 | 27 最近几个月开始跑步，没多长时间就可以用10 minutes/mile的龟速跑上一阵了，有时
候高兴了会跑个10 miles，跑完了也不会觉的要死要活。可是最近速度都没什么提高了
，仅仅9 minutes/mile的pace跑的久了就明显感到累，更快的根本想都没想过。请问我
这样的有没有希望有朝一日能像个正常人一样跑个8 minutes/mile之类的？要多久？还
是有些人天生能力就是差，只能永远的龟速？背景：女，无锻炼史，天生跑的慢跳的近
，上学时最恨800米。 |
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v******d
发帖数: 398 | 28 基本情况如下：
35大叔
184公分，178磅
早上醒来心率68
从没好好跑过，以前在国内时去健身房跑步最多最多一次是30分钟，可能是速度问题
今天开始到9月8号比较空，准备坚持每天跑
前两天问了GPS手表还没买，所以今天开始先去健身房跑。
5迈的速度，依靠各种脑补以及不停扫视前方各电视机画面跑到了40分钟，准备停的时
候看到外面在下阵雨，于是继续跑到雨变小再走，一共路了47分钟，全程都用鼻子呼吸。
7分钟左右的时候大腿开始发痒，10分钟时渐渐停止。
11分时用跑步机上的心率功能测了一下，128跳，感觉还好，于是继续。那时左边肩膀
下面隐隐有点小痛，但一会儿就消失了。
20分时再测，变成178跳了。感觉有点慌，虽然身体本身没什么反应，但回想版上各种
数据，似乎是有点高了。但再慢也不是个事，于是继续跑。一直到47分钟结束后再测，
变成168。
然后放到3迈走了5分钟，下来前测降到120。
请给看看，这些个数据，是利于燃烧脂肪的吗？不是的话，要作些什么调整？
另外，今天穿的鞋不太对头，左脚背最高处那条筋一直被挤压着，鞋带放松还是有痛感
。回家来一看，那条筋似乎有些肿，不像右脚背上那条有清楚... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 说得好！补充一点啊，跑步和健康是相依相成的。跑了几年马拉松的主，别看有时候这
里疼那里痛的，人家一年到头感冒都不得，身子骨结实。身体不好的人，没有strong
core，想跑快也跑不快，减肥过来的我深有体会，身体强壮是能跑快起来的基础。原来
我一个娃抱着都费劲，现在可以抱2个娃一手一个还能走路，等我能抱他们跑起来的时
候，就能跑得更快了。哈哈哈。。 |
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x**m
发帖数: 637 | 30 【 以下文字转载自 TVChinese 讨论区 】
发信人: xhgm (xhgm), 信区: TVChinese
标 题: 一个大胆的设想: 干掉陈海的幕后元凶是候亮平 (原创)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 18 23:18:45 2017, 美东)
一个大胆的设想: 干掉陈海的幕后元凶是候亮平
这怎么可能？
列位看官，请看事实：要造成一起车祸，对陈海这样的人也不容易，所以陈被害时是打
着电话过马路，而且通话人正是我们的男一号！巧合吗？也许.....
但容我再給您分析下，就清楚了……
沙书记田国富空降汉东，为的就是要搞赵家帮，目标非常明确。发愁的是他们找不到突
破口!丁义珍的藕然暴露，是个极好的机会，只可惜他在汉东内部的帮助下外逃了。线
索断了, 其他的人咬不出来啦....。这也是达康书记在会上力争要控制审查丁义珍主动
权的原因，他明白:一旦这个口子一开,汉东就全完了。沙书记和最高检一计不成，在生
二计，这二计就是让亮平干掉陈海。
陈海是汉大帮的人，对手是达康书记的秘书帮。干掉他，自然就会演出汉东狗咬狗的大
戏。不愁没突破口……至于陈海说拿到了什么钱索，急于向... 阅读全帖 |
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D******8
发帖数: 92 | 31 我家也是beagle 三歲多了
一歲半這年紀狗正是青春精力旺盛的時候
你得多溜一些消耗他過剩的體力
至於亂咬東西 有可能也是因為太閒太無聊狗沒事找麻煩
我大膽猜測 他這些破壞都是人不在家時候搞出來的
人不在家的時候 把狗關在一個他惹不出麻煩的地方
我是把狗關在籠子裡 給他一個kong讓他忙去
冰凍過的kong裡面放上花生醬我家狗最愛 這個大概可以讓他忙上兩三個小時
咬壞墊子這件事情在我家狗到家前三個月發生過
我把他放籠子裡 裡邊擺上墊子 放我腳邊 同時間我可以看電視或是上網做其他事情
一旦他咬墊子 我馬上喝斥 必要時抓出籠子捏他鼻子懲戒 或是拿水槍噴他鼻子
之後我教會他leave/drop這個口令
亂咬東西這件事情很久沒有再發生了
咬壞東西這事
要消耗他精力（多溜） 隔離他能夠咬壞的東西 給kong讓他不無聊
發生了馬上修理他
提供一些我的經驗給你
停下 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 稍微解释下吧, 这里不少不明真想的围观群众...
第一个反对的上任版主jekky, 说实话他上任之前, 在跑版就不活跃, 他申请版主的时
候我正想申请, 看他上了, 也没说啥, 还到处帮他拉票..
他上来之后，在跑版依然不怎么说话, 对跑步对版务既无热情也无能力, 经常版面有些
老游子, 在版面肆意骂人, 无人敢处理..说实话算我看走了眼, 以为他是个老实人, 其
实一点都不老实...他在任的时间也不短了, 跑版几乎没人认识这版主, 离去也几乎无
人挽留, 跑版人气越来越低, 这就是他任版主的结果...
另一个speedgoat, 在跑版常呆的人基本都认识这疯狗, 三番五次换马甲像泼妇骂街一
样在跑版肆意骂人, 为啥? 就是因为他知道无人敢管, 这也是它历次歇斯底里, 不顾一
切的反对我当版主的原因...如果需要证据, 我可以慢慢贴这条疯狗撒泼的帖子让大家
参观..
对正常人, 我一向客客气气, 人敬我一尺, 我敬人一丈, 但对极少数疯狗, 我绝不会股
息, 股息它们PA, 就是损害绝大多数版友的利益, 这不是一个正常版务该做的...
对于楼上这条疯狗, 我也最后奉劝你一句, just... 阅读全帖 |
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s*****e
发帖数: 16824 | 33 按廖耀湘同学的回忆，当年他没跑掉，主要就吃亏在土共的“土”字上了。本来他一听
到锦州丢了，撒丫子就往营口跑，这个选择其实非常正确，共军当时在营口方向没有重
兵，抵挡不住廖兵团的美式装备，但是没想到前锋碰上了土共的地方部队独立二师，该
师好死不死的又刚好缴获了几门重炮，两边一交手，国军发现共军居然有重炮，当时就
傻了，因为土共很“土”，一般部队不会配重炮，廖耀湘觉得营口方向一定是林彪主力
，等着自己往口袋里钻，马上又改主意往沈阳跑，结果把自己跑散了。其实当时廖耀湘
自己都觉得奇怪，锦州刚打完，林彪主力怎么可能那么快就跑到营口了，但是因为一直
经验里土共实在是太“土”了。要是土共当时“洋气”点，让廖耀湘知道土共
地方部队也可能有重炮的话，他应该是能跑掉的。 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 34 今年9月底的一天，我们的车按照导航指示进入古堆村时，天已经擦黑。晋南乡村仍
保持着传统的面貌，乡亲们各自端着一个大瓷碗蹲在自家门口吃面，旁边趴着一条老狗
，小孩在街道上追逐打闹。见到有陌生车辆进入，大家三五成群围拢过来，我们问有没
有人知道“丁书苗家在哪里”，话音刚落，却引来一片笑声。
“你们走错啦，这是东古堆，她家在西古堆。”一位中年男人差点笑喷了饭。
“那西古堆怎么走，很近吧？”凭着对乡村地理的经验，我们本能地以为两个同名
的村子以东西来分，应该相邻。
“可远着咧！”老乡们指指远处灰蒙蒙的大山，“翻过两座山，还有上百里呢！”
…………
在探寻丁书苗足迹的路上，这只是一个小插曲，但却让人印象深刻。第二天一早，
我们重新上路去寻找西古堆，车进山后，只有一条弯弯曲曲的小路。如果不是亲自去到
丁书苗的家乡，你很难想象，这个后来身价数十亿的农妇到底度过了怎样不堪的童年。
西古堆坐落在太行山南端的深山里，周围群山环绕，一条山涧从村头穿过，直到现
在仍然是与世隔绝的状态。想象一下，当年没有柏油路，年轻的丁书苗要步行一整天才
能走出这片土地。她自幼丧母，哥哥愚钝，与父亲相依为命，从贫瘠的土地里刨口... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 261 | 35 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Military
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以为(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 25 23:20:30 2011, 美东)
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当... 阅读全帖 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 36 本来是要跑8 miles, with 3x1600m 5k pace. 结果，
先easy起跑，感觉还不错，8分不到的pace才跑了两迈多，感觉眼前有点发黑，然后就
看到金星，幻觉，接着就是头重脚轻的感觉。 我想，不会吧，昨晚刚看的San Diego半
马悲剧又要发生？ 赶紧改跑为走。
走走停停，腿上无力。 想打道回府也不甘心，于是继续。感觉好点了，又慢慢跑起来
，完成一个2迈的tempo, 最后1迈cool down, 凑足8， 去gym, 游一会，冲澡，回家。
不知是怎么回事，可能是血糖太低 （没吃早饭）。 可是以前也都是不吃饭跑，饿得时
候跑最多也就是无力，出冷汗什么的，没有这样过。 ... 郁闷。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 37 这冬天的堪萨斯就喜欢刮大风，跑的过程中7miles都在迎面向大风跑。今天按计划是
easy running.
恩，确实比较easy.DRF说应该避免face the wind，恩，看样子以后还是得在很早的时
候跑，太阳没
出来最好，就没有风，或者太阳落山跑，一个很亮的头灯就是必须的了。最后cooling
down
1.5miles,回到办公室，补充碳水和蛋白质
上传到Garmin官网上的地图果然好清晰，我一直都那么土。。。唉
Time: 01:45:38
Distance: 13.71 mi
Elevation Gain: 371 ft
Calories: 1,676 C
Avg Pace: 07:42 min/mi
Avg Moving Pace: 07:18 min/mi
Best Pace: 05:20 min/mi
祝明天跑CIM的板油都能跑出好成绩！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 38 太好了！谢谢方版！这样就很给力了。。24，25无论跑长跑短，跑快跑慢，跑了就有包
子！呵呵呵。。
发现节日里，时间过的好快。。。。今天趁大家吃大餐，吃到昏迷昏昏欲睡，呼呼的时
候，偶去跑路。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 是的。你可以试试翻过身来跑，倒着跑，肯定是前脚掌着地。哈哈哈。我和女儿玩的时
候发现，这样可以感受一下前脚掌着地。
是的，让疼痛知道你改进跑姿。痛的时候，你为了能跑，会用一种不痛的能忍受的姿势
跑，那个姿势就是当下最合适你的姿势。我脚掌痛了3个月，害得我只能轻轻落脚，重
了痛啊，没想到这样还挺好的，省鞋省劲。 |
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m**i
发帖数: 8296 | 40 【 以下文字转载自 Girl 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: Girl
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 21:30:54 2011, 美东)
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 41 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wamgjames (天天谈首席侦探真三木唯一指定正牌马甲), 信区: Military
标 题: 土共赚翻了：911后疆独跑到阿富汗军训这条路基本被堵死了吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 5 14:19:51 2011, 美东)
感觉80年代、90年代有相当不少的疆独分子从新疆跑到阿富汗、巴基斯坦参加圣战，
积累了不少游记作战经验， 所以80年代、90年代新疆的独立恐怖事件很多啊， 有国外
参战回来的恐怖分子有经验啊， 不过911后疆独跑到阿富汗参加军训这条路基本被堵
死了吧，
土共这点上还是很赚了一把， 911后疆独跑到阿富汗参加恐怖分子的训练营， 积累作
战经验这条路基本被彻底堵死了吧
这就好比釜底抽薪， 没有了恐怖主义培养人才基地， 国内自学成才的土恐就成不了气
候，
我看了一下， 好像美军和巴基斯坦帮助土共击毙了不少臭名昭著的疆独恐怖分子，
国外参加集训这条路一旦被堵死， 感觉国内的疆独应该是秋后的蚱蜢， 一天不如一天
了？ |
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j****e
发帖数: 12067 | 42 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车... 阅读全帖 |
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J********e
发帖数: 2284 | 43 其实有解决办法的：
一般人就带个随身听，一边跑一边听歌。我一个跑半马拉松的朋友告诉说，她训练的时
候反复放一组曲子，直到熟悉所有的曲调和歌词。比赛的时候不带随身听（规则也不允
许），于是就一边跑一边在心里大声卡拉OK，歌曲的节奏对控制呼吸的节奏也有帮助，
一组歌唱完，赛程也跑完了。
另一种办法需要天赋异质，譬如我 :) - 可以把大脑随时放空。除了呼吸、手脚、眼睛
以外，完全处于zombie 状态。 |
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yo
发帖数: 2534 | 44 谢谢，Pete Pfitzinger的还比较容易跑下来~~ 我没跑过几次tempo，不过看以前的纪
录，用tempo的速度跑很难维持稳定心跳，每跑半个小时心跳就会增加10bpm左右，这时
候应该放慢些还是继续坚持同样的速度呢？（正在读Jack Daniels，还没看到这一章。） |
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L******e
发帖数: 651 | 45 前段时间出差较多没怎么跑，上周终于有空发泄一下。跑的稍快，结果第九个mile的时
候小腿肚就乖乖的疼，减速，跑完了剩下的1mile. 这是老伤，我当时就有些担心，因
为3年前同样的地方在一次跑步时候同样的症状，不过稍严重些。而2年半前在一次踢球
的时候，就特别严重。当时就肿得厉害，sharp pain. 休养了3，4个月才可以跑步。
昨天我感觉好像彻底好了，可惜刚跑了一个mile,就疼了。终于忍不住了。来问问大家。
相比这次倒是没以前严重，但还是想问问大伙有没有好的治疗方法可以快速恢复。毕竟
咱们人多，注意也多。relay在即，很急呀。 |
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g*****t
发帖数: 776 | 46 很矛盾。1.5 miles之所以成为测试心肺功能的标准测试是有原因的。它测试的是一个
人的心肺适应一定的速度耐力和爆发力。3英里跑22分钟多的能在1.5英里进9分钟是不
可能的，因为这人的爆发力和耐力还不够。即便跑21分钟以内的跑1.5英里进9分钟有时
候都勉强。
这是我对警校学员的观察统计下来的结果。
就从你们这些人说得，我才基本认定你们这些实名版霸平时忽悠了多少人。LOL
我下次再谈谈心率。这版面上误导或者忽悠人的信息太多了。
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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c********i
发帖数: 695 | 47 A：用一句话形容春运期间快递的速度！B：网上买了一只母鸡和10个蛋，等到收货的时
候，收到了11只鸡！
我原以为最令人心碎的话是她对我说：“我们分手吧”或者“我喜欢别人了” 现在才
知道我错了，应该是：“没有，站票都没有”玩了一年多天天酷跑，现在走在马路上看
到坑就想跳过去……
方才臣妾无意间看到一个游戏，界面极为酷炫脱俗，人物奔跑起来尽显飒爽之姿，真真
甚是有趣。私心想着若是圣上也能来玩玩，那该有多好呢!”“说人话!”“一起来玩天
天酷跑吧”
去一相熟的朋友家吃晚饭，朋友家的小孩吵着要玩小帅手机中的游戏!等小帅回家后发
现，辛辛苦苦攒的三万多积分和一千多钻石都被熊孩子抽奖抽完了，各种欲哭无泪！
今天在校园里，两个德国留学生在一起聊天谈论酷跑新推出的SS神宠潘多拉，没想到我
竟然全听懂了。看来，努力学习还是很有效果的，不然他们怎么会把汉语说的这么流利
呢！
寝室有一胖胖的童鞋，平时不爱运动，就刚才，吃完饭回来，大吼一声，我要开始运动
了，在我们惊讶的目光中，他掏出了手机，打开了天天酷跑！“说好送我1000钻石的，
你还要不要送我呀?给我一个字的回答” 。 “嫑“！ |
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l****u
发帖数: 8729 | 48 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 49 京沪高铁上海段今起将试跑时速400公里列车
http://www.sina.com.cn 2011年02月20日03:49 现代快报
今天起，新一代高速动车组和时速400公里高速综合检测列车将在京沪高铁上海段(
枣庄西－南京－上海虹桥)上“飞驰”。据介绍，近日上海铁路局在徐州部署了京沪高
铁联调联试与综合试验工作，上海段5月中旬至6月中旬将进入试运营。铁道部之前曾表
示，京沪高铁将在6月份开通运营。目前，票价尚未最终确定。
昨天记者从铁路部门了解到，京沪高铁上海段电气化接触网今天正式通电。铁路部
门提醒沿线居民、车辆，注意警示标志，确保生命财产安全。
去年11月15日，京沪高铁全线铺通。今年春节前，京沪高铁电气化接触网工程全线
贯通，同时全线变电和电力工程具备受电启动条件。为了迎接今天高速动车的“试跑”
，今天凌晨该段正式通电。
据介绍，通电后，京沪高铁电气化接触网导线及其相关部件，都将带有2.75万伏高
压电。为保证沿线居民群众生命财产安全，京沪高铁上海段沿线各指挥部已张贴通告，
任何人不得进入铁路电气化设施旁5米以内的危险区域，在电气化铁路300米区域内不得
放气球风筝，高度超... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 50 感觉80年代、90年代有相当不少的疆独分子从新疆跑到阿富汗、巴基斯坦参加圣战，
积累了不少游记作战经验， 所以80年代、90年代新疆的独立恐怖事件很多啊， 有国外
参战回来的恐怖分子有经验啊， 不过911后疆独跑到阿富汗参加军训这条路基本被堵
死了吧，
土共这点上还是很赚了一把， 911后疆独跑到阿富汗参加恐怖分子的训练营， 积累作
战经验这条路基本被彻底堵死了吧
这就好比釜底抽薪， 没有了恐怖主义培养人才基地， 国内自学成才的土恐就成不了气
候，
我看了一下， 好像美军和巴基斯坦帮助土共击毙了不少臭名昭著的疆独恐怖分子，
国外参加集训这条路一旦被堵死， 感觉国内的疆独应该是秋后的蚱蜢， 一天不如一天
了？ |
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