s*****h
发帖数: 44903 | 1 昨儿陪媳妇逛磨
远远看一拍子83号
赶脚这几年视力下降了
1.0的视力居然没看清球员名字
看来要多做眼保健操了。。。 |
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h*********2
发帖数: 2508 | 2 恩 侧面还应该能伸出两只橡皮小手帮助做眼保健操，下面装一个电动牙刷, 枪托里的
tactical snack吃完了立即洁齿 |
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w******h
发帖数: 194 | 3 10/13/12 周六
又和婆婆做了一套回春保健操，不太累，但对于疏通关节还是挺好的。估计下午还会再
做一点强度大点的运动。 |
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g****h
发帖数: 6 | 4 阅读或下载全文:
http://www.jartru.net/gao/t3.asp?a=4283
改变中国人健康生态之第一方案
这是一本用手指和语言拯救了无数陷入苦海中人的书。
这是一本被广大老百姓强烈建议加入国家中小学课本或中老年保健操大纲的书。
对待自己的身体要像对待自己的孩子一样，疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种
宣泄，它是一种巨大的能量，完全可以转化为成长的动力，但我们总是敌视和恐惧这种
能量，不惜耗费更多的能量来清除它。其实，一切治疗的最终目的都是为了激发患者的
自愈潜能。我们每个人身上本来就百药齐全，都在经络穴位中翘首待选，只看医者和本
人会不会用它了。
中里巴人，真名郑幅中，家学渊源甚深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即
师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源
之意趣。新世纪来临之际，中里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱，被收为关门弟
子，老师将其终身所悟大法倾囊相授。
中里巴人是《人体使用手册》作者吴清忠先生的中医启蒙老师，两人相聚之时常常共诵
心经，品茗论赋，其超然物外之闲逸，堪效古人。
目录
第一章 对待身体要 |
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O****e
发帖数: 3290 | 5 有道理吗？
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: kx (老k), 信区: Running
标 题: 站桩就是蹲马步么？能增加关节液？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 7 10:33:39 2011, 美东)
网上看到这个，不太确定对不对：
传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加
关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融
通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处
。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招
式很伤人的。现代跆拳道等拳术不讲究这点，而且做高抬腿、独腿的动作，结果导致10
个学跆拳道的，9个膝盖都有问题。
传统武术讲究一个“养用结合，养用促进”。养有养筋骨、血脉、精神的作用，但是主
要方式就是站桩、做膝盖保健操。站桩是为了跑步更远更快，但跑步更远更快又可对站
桩提出更高的要求，来验证站桩的成果。站桩久了，膝盖不觉得累了，就多跑一些。跑
更久了，膝盖受不了了，就站桩站久一些。
跑步本身这个能力是... 阅读全帖 |
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B**I
发帖数: 601 | 6 赞，晃晃晃， 把本来就没的劲晃的更没了。 从腰跨裆来看， 好像没有名师指点。
不过， 我感觉这个做保健操还不错。 |
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B**I
发帖数: 601 | 7 赞，晃晃晃， 把本来就没的劲晃的更没了。 从腰跨裆来看， 好像没有名师指点。
不过， 我感觉这个做保健操还不错。 |
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s****h
发帖数: 3979 | 11 几乎只要是个有排名的队，我就羡慕嫉妒恨呀。
从头看到尾，再从尾看到头，发现没几个队是支持的。
Bama，FSU，LSU，UGA，USCe，Ark,希望老对手们能不停地输输输。
USCw，tOSU，OU，NU，Texas，ND，希望豪门们也能不停地输输输。
仔细又看了一遍，今年打算支持：
1. 红雀
2. ACC继续支持Clemson和VT
3. 大12支持山民和OSU
4. Pac12 支持鸭子
5. 大10支持UM
6. SEC所有的underdog
Follow NCAA久了，心理越来越阴暗。
唉，都是我鳄实力下滑导致的。
难道真的只有行为艺术才是心理保健操？ |
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h*******a
发帖数: 1753 | 12 "提起“伟大领袖”，想起“眼保健操”了。。。"
偶也想起: "时代不同了,男女都一样.男同志办得到的事情,女同志也同样办得到." |
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kx
发帖数: 16384 | 15 网上看到这个，不太确定对不对：
传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加
关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融
通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处
。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招
式很伤人的。现代跆拳道等拳术不讲究这点，而且做高抬腿、独腿的动作，结果导致10
个学跆拳道的，9个膝盖都有问题。
传统武术讲究一个“养用结合，养用促进”。养有养筋骨、血脉、精神的作用，但是主
要方式就是站桩、做膝盖保健操。站桩是为了跑步更远更快，但跑步更远更快又可对站
桩提出更高的要求，来验证站桩的成果。站桩久了，膝盖不觉得累了，就多跑一些。跑
更久了，膝盖受不了了，就站桩站久一些。
跑步本身这个能力是会随着年龄增加而衰减的，而且长时间不跑能力会退化下来。但是
站桩练就的膝盖能力会不断积累，不会衰退，会伴随你一辈子。人的运动能力，唯有通
过站桩才能固化下来。“所谓练拳不练功，到老一场空。练功不练拳，到老练不全”，
就是这个道理。 |
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b**s
发帖数: 908 | 16 我妈做回春什么什么保健操，据说血压就问了。她不是高，就是血压不稳。我也一直想
让她跑步来着。但是发现，一般这个年纪的中国老人，都没有自信可以跑步。所以，还
是悠着点好。 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 17
不用客气，呵呵。
肩关节是一个很大的关节，不光有肌肉，还有韧带、骨骼等，如果可能的话还是请大夫
检查一下，确认病因比较好。
先说一下按摩。我个人的经验是最好找有经验的人按摩，比如理疗师，普通的放松按摩
不一定能对症。我进行理疗的时候，理疗师的手法很多，而且总是能找到我肌肉反应最
大的点。据理疗师讲，她是找我肩部肌肉最紧绷的点，很多时候摸上去象石头一样硬，
说明肌肉没有放松。而理疗师按摩我僵硬的肌肉的时候，我自己的感受却是非常的痛，
就好象理疗师专找我肩膀上最疼的点按，不过按摩以后肌肉就放松了，人也感到肩膀非
常舒服。
从中医的角度讲，肩部有几个穴位，其中肩井穴是比较重要的一个穴位，还有一些阿是
穴。从西医的角度讲，激痛点(Trigger point)也是按摩时可以考虑的因素。
附件中是网上一个按摩冈上肌(Supraspinatus)的手法的照片。
再说一下肩部的保健操。
这些简单的动作主要是为了锻炼肩部肌肉的，理疗师的建议是在肩部症状有所缓解后再
开始循序渐进地做。
我看了一下你给的链接，没有我下面要说的动作。本来打算画些图的，后来发现画不好
，只好文字描述了，见谅。
首先是三个非常 |
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t******3
发帖数: 431 | 20 what is the name of that 韩国mm?
I like Rodney Yee think he is the best!! :) |
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S****9
发帖数: 8108 | 23 有人选呀。其实我觉得如果想个文革色彩的挺酷的，比如“抓革命促生产”，“为了革
命保护视力，大家一起做，眼保健操”、“实现四个现代化”那类的。可惜想不出来。 |
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b**********7
发帖数: 814 | 24 A、美容、瘦身类
1、长期扎马尾易致斑秃或脱发：梳辫子扎得过紧会导致脱发。专家建议女性要少扎马
尾，换各种发型；
2、瘦腿全攻略：海苔含丰富的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，可促进代谢排水
，纤细美腿；
3、去除黑头：把相同比例红糖与蜂蜜放一起搅匀，涂抹在鼻子上，按摩几分钟，一周
两次，可去除黑头；
4、秀发修护：洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住，停留20分钟左右冲洗，可修复受
损的头发鳞片；
5、最新瘦腰食谱：赤小豆粥。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥，作
早晚餐食用；
6、餐前饮黑豆奶可减肥：黑豆富含卵磷脂和皂甙，具有很强的抗氧化作用，能有效预
防癌症和肥胖；
7、唇部护理：嘴唇翘皮时用热蒸汽毛巾敷一遍，可把小翘皮和细小皱纹整理好；
8、打理蓬松卷发：选用含杏仁油的护理液，因为杏仁精华更易渗透到受损发丝中，从
发丝内部进行修补；起。
47、爱哭能长寿，每次不应超过5分钟。现在全世界女的比男的长寿5—7年，女人爱哭
是长寿的原因之一。
48、不能混吃的食物：花生加黄瓜，会伤身；洋葱加蜂蜜，伤眼睛；豆腐加蜂蜜，耳聋。
49、预防乳腺增生的食疗法：海带2—3两，豆腐1... 阅读全帖 |
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t******t
发帖数: 3045 | 25 If my eyes roll around, how do i read the arrows on the screen. |
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I*****8
发帖数: 368 | 28 mark
还有我觉得平时没事做做眼保健操挺有用的，消除疲劳，而且可以买些叶黄素花青素，
都对眼睛很有益。
我也是在美国配眼镜，配到能看到20/20，才半年就觉得视力明显下降了，不戴还觉得
很不适应，但是考驾照必须要这样，所以只好配了 |
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y****p
发帖数: 368 | 29 当年爸妈们为了我们的眼镜还真没少折腾！我记得最开始是那种像游泳眼镜一样的东西
，戴着然后挤一个连着的橡皮球，眼睛就感觉到压力。 后来就出了刘东理疗眼睛，镜
片一半黑一半透明，黑的上面有好多小孔，那时候班上还有很多同学戴这个奇怪的眼镜
，我至今也不知道这个怪眼镜的原理是什么，它怎么就能够治近视。还有很多早期近视
的同学在耳朵上贴那种小磁片还是什么的东西，反正耳朵上贴了很多小胶布。后来就是
这个ok镜，算是最有效的，但是也是最贵的。我还吃过好苦好苦的治疗眼镜的中药，屁
用都没有！！
写了这么多，回忆一下，我们高中每年还会举行眼保健操比赛，比哪个班的动作最标准
，哎，真无聊啊！！！ |
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x*******o
发帖数: 84 | 30 zz熬夜的危害
1.精力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳
鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
2.皮肤：
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性
，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分
的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（-
-0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑
的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION！
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定
要注意，带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。
据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来
负担过重，经常熬夜不无关系. |
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C********n
发帖数: 346 | 31 也是我的心病啊。为此买了大牌小牌无数眼霜，花费无数银子。终于用了revive银管的
眼霜能看出来效果，会继续用下去，oh yeah~~ |
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d****9
发帖数: 3206 | 34 说明上没有说去黑眼圈，倒是有提拉紧致的作用。我动心了，真的好吗？ |
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C********n
发帖数: 346 | 35
是这个。比很多大牌眼霜便宜啊。300刀的鱼子酱我也试了，没用，郁闷。用了这个感
觉眼睛下面明亮很多，细纹也可以忽略不计了，并且喜欢它的质地，稀薄易吸收，不会
起脂肪粒。
不过眼霜这个东西真的因人而异的。不妨去NM家要sample试试看，她家的sales比较大
方。 |
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s******t
发帖数: 1445 | 37 我觉得，如果不用按摩油，就那么直接按摩眼睛，一定会把眼睛周围的皮肤拉扯松掉的
。 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 38 小9你长的真漂亮，像混血 ：）））
我也长了兔子牙，带牙套应该能行，可是好像有人带牙套后脸型会变。。。。
你的眼袋不明显，这个除了眼霜，好像按摩穴位有用，多做眼保健操 |
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d****9
发帖数: 3206 | 39 要说混，也是跟日本混吧，哈哈，那么多人说我像日本人
带牙套后脸型会变 --- 你这话尖锐，几乎可以打消我矫正牙齿的想法了
眼袋很明显的，我也想做眼保健操，但是怕柔出皱纹来，涂眼霜不都是要拍的吗。。。。 |
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x***m
发帖数: 1663 | 40 跟你说说我从国内搬运的国货（淘宝上买的）
千纤草牌丝瓜水————￥20左右一大瓶，怎么用都不心疼，泡纸膜（我认为比其他水
水好，换了一圈又换回来）
纸膜——玛基儿或者高丝
玻尿酸
化妆棉（美国的化妆棉没法用）
芦荟胶（其实GNC的也挺好用）
宫灯牌杏仁SPF15隔离霜，清爽不油腻，大概9块钱（宫灯杏仁系列真是又好又便宜，还
没有其他国货那么浓的香味，赞一个）
资生堂国内买方便，而且品种齐全，便宜倒不一定，还有其他日系产品，fancl什么的
，不过这些在美国也有网购，也有美国版fancl(boscia)
棒子国的东西以前学生的时候用，现在不用了
话说我现在已经不用面膜了，没啥皮肤问题，经常泡纸膜就可以了，总觉得面膜营养太
丰富，皮肤吸收不了，或刺激，或没效果，或overprice, 总之皮肤不缺水，其他什么
问题都好解决。洗完澡，敷个纸膜，再抹保养品，渗透速度快得惊人，你会觉得保养品
嗖嗖地被皮肤吸收了：)眼膜也没必要，经常做做眼保健操，把温牛奶倒在化妆棉上敷
一下眼睛，洗掉再抹眼霜：）
如果能保证正品，从淘宝买点日系保养品还是不错的，有很多日本代购的说,除了日系
的，其他在美国买比较便... 阅读全帖 |
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s********a
发帖数: 154 | 41 今天就开始试试，谢谢ＬＺ，感觉这种按摩加上适量的有氧运动特别有利健康。国内读
书时，不认真做眼睛保健操，工作后对着电脑，反而常按按穴位，转转眼球，很放松眼
睛。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 42 我知道我说下面一句话又显得很nerd，但是忍不住说了：Asian的基因是比较容易近视
的，相同的用眼疲劳度情况下。
另外眼保健操其实没有significant的效果－－－一个新加坡的study |
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q***6
发帖数: 5654 | 43 洗脸--->toner---->apply ANR--->牛油果--->埃及神油，然后开始按摩。。。眼部按
摩我基本上是按照眼保健操的步骤来的。面部你可以参考田中按摩法。 |
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q***6
发帖数: 5654 | 44 前些时候我发了一篇“也说埃及神油”后不少姐妹问我用神油的程序，我现在就小谈我
每天护肤的步骤。
先说我用神油的步骤：洗脸—》Toner—》ANR眼霜和面部精华—》神油，按摩很重要，
眼部我用的眼保健操的步骤，面部按摩就参考了田中按摩。神油用了也快一个月了，效
果很好，颧骨上的色癍基本没了，眼不周围的细纹也消失的七七八八。
其实我护肤的程序和用神油的步骤没啥大区别：
• 洗脸。非常重要的一步。我目前用的是cetaphil gental skin cleaner,
但T Zone我用Clarins cleaning milk。顺便提一句啊, 如果你们鼻子上有黑头，
Clarins的这款洗面奶真是太有效了。我用过好几种去黑头的东东都没有用，让我郁闷
了很久。但我用了Clarins后，现在鼻子上是非常的干净，不过它的效果不是一下子就
可以看到的，稍微耐心点啊。我隔三差五的也用磨砂膏去死皮，我用的是最便宜的St.
Ives apricot scrub，The body shop的Honey&oat 3in1 scrub mask 也很棒，便宜但
效果相当不错。前两天跟风买了DH... 阅读全帖 |
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