f********t
发帖数: 6999 | 1 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: fuckthrust (...), 信区: Military
标 题: 今天突然想起以前的日本女友，回忆一下以前的故事
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 19 10:38:03 2014, 美东)
是我的前女友，在美国读书的时候同班同学。一个比樱花还美的日本姑娘，身高177哦
。她叫Yuriko。
我们建立关系是因为有次我在学校餐厅吃饭，她跟我吐槽学校里的doublecheeseburger
卖没了…而她就想吃那一口…
我就把我的给她了…（我还没来得及咬呢…）然后我们神奇的在一起了。
我一直觉得我配不上她，之前我生活习惯很不好，酗酒酗烟，rice口感的American
spirit我一天抽两包，灰雁750ml两天一瓶，两天喝一瓶是因为我一天生活费只有120美
金，全喝酒就干不了别的了……全是为了写书刺激灵感。这直接导致我肤色蜡黄 整个
人看上去就跟三十岁一样，根本不象20岁小伙。（关于我那时的形象请参见养了孩子以
后的高晓松老师）
有一次我俩去逛旧金山的Japantown，遇到她一个朋友，结果人家根本不相信我是... 阅读全帖 |
|
s*******2
发帖数: 2898 | 2 生孩子，本来就是来承担责任的，你自己以体重减轻为理由，想说明自己没有责任心吗？
非常无法理解你的推理。 |
|
t*****g
发帖数: 2941 | 3 how?
我也在减肥
去年这个时候我还穿0号的衣服，然后考试考了1年，缺乏运动，吃得太多，上个月已经
上升到4号了，2号的牛仔裤都穿不进去了。
减肥是从上周开始的，每天只吃2餐，喝汤，吃水果和青菜，这周就穿上2号的牛仔裤了
，4号的裤子，已经很松了。
没称，不知道有没有体重减轻。 |
|
s*********b
发帖数: 815 | 4 上说，处理过的碳水化合物比饱和脂肪更容易造成肥胖和心血管疾病。
有人比较了35万人的食谱和心血管病风险的关系。他们把研究对象分
成三个对照组，低脂，限制卡路里，限制卡路里，多蔬菜少红肉；以及
少碳水化合物，不限卡路里。最后发现第三组的人反而体重减轻得最多，
而且体内的HDL和LDL比例最健康。
据说道理是这样的：饱和脂肪酸虽然带来了有害的低密度脂蛋白（LDL），
但也带来了有益的高密度脂蛋白(HDL)。另一方面，血糖指数过高，会
刺激身体生产脂肪，并导致炎症。
P.S., 诸如cereals, 面包，pasta，cookies，都大量包含处理过的碳水化
合物。
这篇文章的副作用是，给领导讲了这篇文章后，领导兴高采烈低点了一分
肥油油的回锅肉。嘿嘿。 |
|
t***h
发帖数: 5601 | 5 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: tgbrfv (cn), 信区: Military
标 题: 亚裔大学生被警察遗忘拘留室5天 靠喝尿生存
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 4 04:05:03 2012, 美东)
美国加利福尼亚大学一名亚裔男学生，近日被美国缉毒人员遗忘在拘留室里5天。这5天
，他没有食物和水，也不能上厕所。2日，他接受采访时称靠喝自己的尿液才生存下来
。Mitbbs.com
丹尼尔·钟来自美国加利福尼亚大学圣迭戈分校，是工程系的学生。4月21日，警方发
动一次缉毒突袭，并缴获了1.8万粒摇头丸和其他毒品。丹尼尔·钟作为9名嫌疑人之一
，被警方拘留。Mitbbs.com
当地缉毒部门的发言人艾米·罗德里克说，其中7名嫌疑人被关进了市监狱，另外一人
被释放，但是只有丹尼尔·钟却不知为何被遗忘了。Mitbbs.com
丹尼尔·钟说，联邦缉毒工作人员当时把他叫出来，告诉他说，他一会就可以被放走了
，一名工作人员还承诺要开车从Kearny Mesa地区的禁药取缔机构办公室把他送回家。
随后，他就被重新关回拘留室里等待释放。Mitbb... 阅读全帖 |
|
Q*S
发帖数: 395 | 6 胃癌早期确实症状不明显，典型的是上腹不适，食欲不好，有消瘦，体重减轻的现象，
一般会有贫血和大便潜血阳性，中晚期会有左锁骨上淋巴结肿大，体瘦的人会比较明显。
美国胃癌发病率低，所以诊断水平相对比较低一些，日本的胃癌发病率高，所以现在胃
癌分型都用日本的类别分型。
胃癌确诊有三种方法：钡餐透视，胃镜和细胞学检查，
鉴别诊断上：胃癌的胃痛一般是进行性的，发展快，制酸药物不可以缓解；溃疡一般在
春秋换季时间多发，病程缓慢，长期发作。胃癌一般会有食欲减退，溃疡一般不会，有
的溃疡病人甚至会特别喜欢吃零食。胃癌会有恶病质的表现，溃疡一般不会。 |
|
g**8
发帖数: 4951 | 7 看了这个贴我在网上查了一下胃癌的高发国家分布，这里是一个网站上的统计。
来源： world cancer research fund international 网站 www.wcrf.org
http://www.wcrf.org/cancer_statistics/data_specific_cancers/sto
The Republic of Korea has the highest rate of stomach cancer, followed
by Mongolia and Japan.
About 72 per cent of stomach cancer cases occur in less developed
countries.
The highest incidence of stomach cancer is in Eastern Asia, Central and
Eastern Europe and South America; and the lowest incidence in Western,
Northern and... 阅读全帖 |
|
f********t
发帖数: 6999 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: fuckthrust (...), 信区: Military
标 题: 今天突然想起以前的日本女友，回忆一下以前的故事
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 19 10:38:03 2014, 美东)
是我的前女友，在美国读书的时候同班同学。一个比樱花还美的日本姑娘，身高177哦
。她叫Yuriko。
我们建立关系是因为有次我在学校餐厅吃饭，她跟我吐槽学校里的doublecheeseburger
卖没了…而她就想吃那一口…
我就把我的给她了…（我还没来得及咬呢…）然后我们神奇的在一起了。
我一直觉得我配不上她，之前我生活习惯很不好，酗酒酗烟，rice口感的American
spirit我一天抽两包，灰雁750ml两天一瓶，两天喝一瓶是因为我一天生活费只有120美
金，全喝酒就干不了别的了……全是为了写书刺激灵感。这直接导致我肤色蜡黄 整个
人看上去就跟三十岁一样，根本不象20岁小伙。（关于我那时的形象请参见养了孩子以
后的高晓松老师）
有一次我俩去逛旧金山的Japantown，遇到她一个朋友，结果人家根本不相信我是... 阅读全帖 |
|
e********t
发帖数: 1865 | 9 看得有点糊涂。好像那个误诊没耽误治疗啊？体重减轻是疾病的原因还是心理压力过大
造成的？你已经用对症的药了吗？ |
|
f********t
发帖数: 6999 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: fuckthrust (...), 信区: Military
标 题: 今天突然想起以前的日本女友，回忆一下以前的故事
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 19 10:38:03 2014, 美东)
是我的前女友，在美国读书的时候同班同学。一个比樱花还美的日本姑娘，身高177哦
。她叫Yuriko。
我们建立关系是因为有次我在学校餐厅吃饭，她跟我吐槽学校里的doublecheeseburger
卖没了…而她就想吃那一口…
我就把我的给她了…（我还没来得及咬呢…）然后我们神奇的在一起了。
我一直觉得我配不上她，之前我生活习惯很不好，酗酒酗烟，rice口感的American
spirit我一天抽两包，灰雁750ml两天一瓶，两天喝一瓶是因为我一天生活费只有120美
金，全喝酒就干不了别的了……全是为了写书刺激灵感。这直接导致我肤色蜡黄 整个
人看上去就跟三十岁一样，根本不象20岁小伙。（关于我那时的形象请参见养了孩子以
后的高晓松老师）
有一次我俩去逛旧金山的Japantown，遇到她一个朋友，结果人家根本不相信我是... 阅读全帖 |
|
t*****e
发帖数: 280 | 11 (1) 一般病情:
He feels headache, nausea and vomiting. (他觉得头痛、恶心和想吐。)
He is under the weather. (他不舒服，生病了。)
He began to feel unusually tired. (他感到反常的疲倦。)
He feels light-headed. (他觉得头晕。)
She has been shut-in for a few days. (她生病在家几天了。)
Her head is pounding. (她头痛。)
His symptoms include loss of appetite, weight loss, excessive fatigue, fever and chills. (他的症状包括没有食欲、体重减轻、非常疲倦、发烧和发冷。)
He feels exhausted or fatigued most of the time. (他大部份时间都觉得非常疲倦。)
He has been lacking in energy for some time. (他感到虚弱有段 |
|
S*******t
发帖数: 174 | 12 老狼想一想，如果同样fitness条件下体重减轻5％，马拉松能快多少？
的
time
掉。 |
|
t*****o
发帖数: 58 | 13 发在了Tri版，但感觉这里是娘家。对这过去三个月里，给了我精神鼓励，并答疑解惑
的大老前辈们鞠躬了。
*************************************************************************
仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款的慈善骑行。根我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪。 我
不知如何安慰，心一软， 当场表示加入他和他爸骑25英里， 以示对他的支持。 说实
在的， 对25英里到底有多长，要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，在那一刻，这
些并不重要。 原本计划了几次训练， 可去年夏天一直高温，我就在没有任何训练的情
况下，擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山为王的山地车，跟着郎当了25英
里。 结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触
是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块... 阅读全帖 |
|
t*****o
发帖数: 58 | 14 发在了Tri版，但感觉这里是娘家。对这过去三个月里，给了我精神鼓励，并答疑解惑
的大老前辈们鞠躬了。
*************************************************************************
仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款的慈善骑行。根我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪。 我
不知如何安慰，心一软， 当场表示加入他和他爸骑25英里， 以示对他的支持。 说实
在的， 对25英里到底有多长，要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，在那一刻，这
些并不重要。 原本计划了几次训练， 可去年夏天一直高温，我就在没有任何训练的情
况下，擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山为王的山地车，跟着郎当了25英
里。 结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触
是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块... 阅读全帖 |
|
T***0
发帖数: 34 | 15 1.效果
体重减轻3.5~4磅，腰围减小2.5厘米，腹肌上面四块开始出现。
2.饮食
基本上把碳水摄入减半，蛋白质摄入基本保持不变，略微增加（增加运动前的蛋白质摄
入），大量消减脂肪摄入，不吃炒菜，尽量选择低脂食品。晚餐不摄入或者少量摄入碳
水。一周加入一天高碳水、高热量Cheating day.
3.运动
力量稍微略减，训练组数增加、组间休息缩短。增加3次15~25分钟左右的有氧。
4.不足
除了计划中的高热量日，还有一天没忍住，晚餐吃了一大碗兰州牛肉面，以后一定注意。
5.总结
需要继续努力。 |
|
T***0
发帖数: 34 | 16 1.效果
上周减脂2~2.5磅。腰围下降1.5公分。
2.饮食
饮食沿用上周方法，碳水比减重前减半，蛋白增加，晚餐不吃主食碳水，吃大量蔬菜。
3.训练
运动量加大，训练了5天。第7天 踢了1小时毽球。发现力量没退，斜上卧推基本上和原
来推一样重量，但是总组数增加，组间休息缩短。引体向上由于体重减轻，有所增加。
加练了4天有氧。
4.不足
又是没忍住晚餐吃了一餐额外的高碳水高热量饮食，吃完就很后悔，估计至少有两天的
效果白白没了。
5.总结
争取不吃计划外的cheating高热量食物。 |
|
f*****y
发帖数: 59 | 17 使我原来做nkbbs健身板主的时候翻译的，适合初学者
腹部训练常见问题答疑
★问题一：怎样练出有形的腹肌?
练出清晰可见的腹肌要减掉覆盖在腹肌上的脂肪,见问题三.练出坚硬如搓衣板一样的腹
肌需要锻炼脂肪下面的腹直肌,继续读下去会有详细的解释.
★问题二:我是不是应该作大量的仰卧起坐来减掉环绕在腰部的脂肪?
不.锻炼你想减掉脂肪的部位叫做"局部减脂".局部减脂是一个误区.研究表明减脂时全身
的脂肪都跟着减少,而不只是你锻炼的那个部位.同时大量的仰卧起坐对下背有损伤(见问
题五).
★问题三:怎么减少腰部的脂肪?
答案有两个方面:饮食和有氧运动.
【⒈】饮食
要想塑身首先要澄清两个问题:
*卡路里计算:要减少脂肪必须减少卡路里摄入或者增加能量消耗,这样储存的脂肪才能被
作为燃料被身体利用掉
*细胞种类无法改变:脂肪细胞不能转化成肌肉细胞
减少聚积在身体某个部位的脂肪很难.通常的减肥方法(包括减少热量摄入,增加运动量或
两者兼有)可以使体重减轻但是并不每个部位脂肪都减少.实际上,除了整容手术(如吸
脂),你很难选择减脂的部位.所以很多女性发现节食的同时她们的乳房(大部分由脂肪构
成)也减小了 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 18 一开始不要急，慢慢来，随着体重减轻和身体变得更fit，你会跑得越来越快的。
关键是要坚持。 |
|
p******g
发帖数: 1149 | 19 今天测了下，身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3
体重减轻了2磅，减了脂肪，张了肌肉。
肚脐那根腰线少了7厘米。
也~~~~~ |
|
j**f
发帖数: 7403 | 20 都怎么弄的？给大家介绍一下经验？
今天测了下，身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3
体重减轻了2磅，减了脂肪，张了肌肉。
肚脐那根腰线少了7厘米。
也~~~~~ |
|
s****e
发帖数: 1984 | 21 三个月腰线少了7厘米,效果很振撼。赞！
今天测了下，身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3体重减轻了2磅，减了脂肪，
张了肌肉。肚脐那根腰线少了7厘米。也~~~~~
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite |
|
W*****k
发帖数: 158 | 22 基本数据：奔三，186cm，决定减肥前接近230磅
这一周每天饮食控制在2000卡以下，米饭吃很少，喝水很多
每天去gym骑自行车或者划船，消耗400到500卡
醒着的有一小半时间在饿肚子，不过习惯了也还好
一周下来体重减轻近4磅（都是每次锻炼前称）
目标：坚持到底，减到200磅 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 23 哇塞，减了不少水份！ 不错不错！ 坚持几个月以上，真正减点儿脂肪。：）
基本数据：奔三，186cm，决定减肥前接近230磅
这一周每天饮食控制在2000卡以下，米饭吃很少，喝水很多
每天去gym骑自行车或者划船，消耗400到500卡
醒着的有一小半时间在饿肚子，不过习惯了也还好
一周下来体重减轻近4磅（都是每次锻炼前称）
目标：坚持到底，减到200磅 |
|
W*****k
发帖数: 158 | 24 又过去了一个月
再小结一下
除了这周出去旅游停了四天锻炼，基本上每周锻炼六天，训练量逐步上升，现在基本ca
rdio一小时（包括warm-up和cool-down），消耗600到700卡
因为胃容比一个月前小了不少，就没有太严格计算卡路里摄入，但高热量的东西绝对不
吃
现在自开始减肥已经六周，体重减轻13磅 |
|
m******i
发帖数: 9479 | 25 我不算天然肥，按你的标准还能算是天然瘦。家里无糖尿病史。平时carbs吃的就不多
，我吃atkins，减肥也是非常有效。一周下来体重减轻6、7磅，裤子也松了很多很多。 |
|
k******6
发帖数: 952 | 26 周一：core syn
周二：cadio x
周三：arms and shoulders, abs ripper x
周四：yoga x
周五：legs and backs，abs ripper x
周六：本来该是kenpo x，晚上太累了，睡过去了
周日：补周六的kenpo x，没有休息了
一周下来，身体基本适应，不再腰酸背疼了。对我来说难度最大的yoga，要了老命了。
最enjoy的kenpo，以为以前练过很多次taebo，感觉很类似。力量训练，我只用10磅的
哑铃（有两个动作就用3磅的了），pullup改用band代替，所以打折不少。cadio x不是
很喜欢，打算用polymetrics代替。
饮食：控制在1200卡摄入，protein intake已经比以前多一倍，但还是只占到30%，要
提高。
体重：减轻1.6磅 |
|
p**u
发帖数: 11 | 27 在美国好像还挺出名的，我们这体育馆就有，主要是用小重量多组数练习全身的肌肉，
每次一小时。
班上基本都是女人，我参加了两个月，每周两到三次。我是男人，参加这个班主要是因
为省时间，以前去健身房做器械举哑铃每次要差不多一个半小时，还很难锻炼全身。
我健身的目的是增肌增重，可我练了两个月，体重减轻了，胸肌变小了。问一问本版有
练这个的xdjm吗？说说这个东西到底适不适合我练。 |
|
s****a
发帖数: 9912 | 28 突出，我都突出10年啦，其实呢，体重减轻才是王道，
其次是多运动，少冲极限 |
|
s**********o
发帖数: 14359 | 29 年纪大新城代谢慢了，荷尔蒙分泌减少，
肌肉萎缩，体重减轻是正常的，光靠
吃作用不到，应该做一些肌肉训练，可惜
国内的老人只认吃。 |
|
m*******n
发帖数: 6660 | 30 其实减脂的同时，引体向上会有提高，因为体重减轻了。。。 |
|
m*******n
发帖数: 6660 | 31 其实减脂的同时，引体向上会有提高，因为体重减轻了。。。 |
|
U**********1
发帖数: 202 | 32 俺不是大牛，俺是话多。你这个背练得很好啊，比我大块多了。体重减轻了是少了脂肪
，所以肌肉更明显。 |
|
C******e
发帖数: 905 | 33 我每个星期都饿自己几天，听说这样对身体好。这算IF吗？不过胃有点难受。
成人每天需要2千大卡。
我听一个研究报告说只要每天摄入1千八，自然体重减轻，大概每月可以掉9磅。 |
|
s**********o
发帖数: 14359 | 34 体重减轻的情况下肌肉是增不上去的，觉得连连胸肌胳膊就算了，
世界上没有一边减肥肉还能同时长肌肉的好事。 |
|
p********e
发帖数: 16048 | 35 基本不吃什么东西
也不运动
然后体重减轻
陆续掉了5kg
而且时间只有3-4周
我严重怀疑是称坏了
大家觉得正常么？ |
|
w******9
发帖数: 593 | 36 5月27日
今天是偶加入活动的第一天，嘿嘿， 第一次写这个日记， 还蛮好玩的
今天比较闲， 早上可以睡到7点多， 吃了一个鸡蛋， 然后跑去GYM， 早上净重128磅
。
5.2的速度跑了30分， 之后30分椭圆机。 显示一共消耗热量500多些， 然后 一点拉伸
，偶对拉伸了解的不多。 锻炼之后在GYM 称重是126.7磅， 估计是水分都跑了。
中午12点和室友出去吃了火锅， 日式火锅， 清汤的， 偶只吃了5，6片肉， 剩下都是
蔬菜， 白菜，蘑菇，豆腐，2小块玉米。
晚上就不吃了， 估计会吃2个小黄瓜， 今天居然买到了 国内的那种黄瓜。高兴噢。
不知道这样的饮食，可以不， 大家来拍砖吧。
BLESS 明天早上 体重减轻阿
顺便问下， 大家 跑步，一般速度设为多少阿， 快走呢， 谢谢了 |
|
T****r
发帖数: 4006 | 37 你的意思是正常的一般都是增胖？而不是减轻，在没有减肥的情况下？ |
|
t********3
发帖数: 466 | 38 无意中看到水瓶座的减肥法，发现自己还真的不谋而合 ～
水瓶座常被称为“天才星座”或“未来星座”。因为它的守护星是天王星，而希腊神话
中上通天文、下知地理，并有预知未来能
力的智慧大神～乌拉诺斯，是它的守护神。所以他们具有前瞻性、有独创性、聪慧、富
理性，喜欢追求新的事物及生活方
式。水瓶座的你，不妨采用仿生瘦身法，减压瘦身法，左手用筷子进餐瘦身法来实行你
的瘦身计划。
一、仿生瘦身法：
(1)肥胖者将自己平常食量减掉三分之一(这意味着减掉一定的热量，抑制热量转
化成多余的脂肪)，每天饮5—6杯水，进
餐时细嚼慢咽。以蔬菜、水果、豆制品、脱脂牛奶、米、面粉等食物为主，鱼、瘦肉等
食物为辅。
(2)一日三餐并为一日二餐，每餐食量不变，使肥胖者每日的食量及摄入热量相
应减少．起到减肥效果。
二、减压瘦身法：
(1)锻炼方法：运动可帮助“燃烧”多余的脂肪，特别是—些舒缓的有氧运动，
如瑜伽功，就是减压的好方法，可使心身彻
底放松。
(2)旅游观光：压力过大或紧张的工作后，不妨去欣常一下湖光山色，走进大自
然，让自己融入美好的景色之中，进而来
放... 阅读全帖 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 39 你睡眠怎么样？
锻炼，睡眠不好，加上胡吃，就会胖。
锻炼的废物要好好睡眠休息才能代谢到体外，要不即使体重减轻，废物堆积多了，也会
生病的。 |
|
A***a
发帖数: 3603 | 40 如果你已经cardio运动了一段时间，那单纯的这样的cardio减肥很慢了。因为你的体重
减轻了，所以BMR比胖的时候少了,同样的运动，你burn 的热量也少+你的肌肉更
effective了，所以相对来说热量也损耗少。就算你现在还是像以前那样低热量的吃，
速度也不会比原来快了。
要想速度变快，要么就是增加热量的需要，那就只能增加肌肉了。 要么就是增加热量
的损耗。在同样的运动时间里，interval损害热量比平稳的aerobic要多很多。
以前的所谓30分钟consistent的aerobic 运动最适合减肥，我觉得比较old fashioned.
同样的时间，如果是interval的话，那热量消耗肯定大，减肥效果就快。 |
|
l**********n
发帖数: 2810 | 41 嗯嗯！
其实我之所以学游泳是因为医生要我停止跑步，呵呵~~ 个人感觉游泳比跑步更有效，
当然象紫苏说的你要保持一定的速度~~以前长跑减肥对我来说倒是收效甚微。我想网上
说的（相同条件下）游泳消耗的约跑步的4-6倍还是有一些道理的，虽然体重减轻不如
我所愿，但是体积很明显，尤其是大腿。
基本上我会让自己坚持一个要出汗（但不一定能出来）的速度，在水里要真的达到出汗
不是很容易。 |
|
k******6
发帖数: 952 | 42 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: keepfit6 (早睡早起), 信区: Fitness
标 题: P90X第一周
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 17 14:44:52 2011, 美东)
周一：core syn
周二：cadio x
周三：arms and shoulders, abs ripper x
周四：yoga x
周五：legs and backs，abs ripper x
周六：本来该是kenpo x，晚上太累了，睡过去了
周日：补周六的kenpo x，没有休息了
一周下来，身体基本适应，不再腰酸背疼了。对我来说难度最大的yoga，要了老命了。
最enjoy的kenpo，以为以前练过很多次taebo，感觉很类似。力量训练，我只用10磅的
哑铃（有两个动作就用3磅的了），pullup改用band代替，所以打折不少。cadio x不是
很喜欢，打算用polymetrics代替。
饮食：控制在1200卡摄入，protein intake已经比以前多一倍，但还是只占到30%，要
提高。
体重：减轻1.6磅 |
|
f******k
发帖数: 5329 | 43 我对于各种有名有姓的减肥法，尤其是开了公司卖东西的减肥法，都抱怀疑态度，一直
觉得减肥就是个先苦后甜的过程，没啥好说的。
对atkins早就有耳闻，一直没有认真关注过。
后来减肥，经过无数在食物上的痛苦挣扎之后，自己总结出来，好像吃高蛋白的东西，
比如鸡胸肉，相对容易饱，而且最重要的是能比较长时间都不会饿。相反，吃粮食，即
便是粗粮，吃过之后总是意犹未尽，不知道饱，而且很快就又饿了。这个都是我自己总
结的，没有往什么atkins上想过。
控制总卡路里的时候，1月到6月底减了5磅，倒不是说控制卡路里不管用，而是很难控
制，饿的滋味能忍一时，忍不了一个月。后来发现瘦肉抗饿之后，从7月到现在减了18
磅了。我觉得后来减得快是因为总摄入量控制得好，而控制的好是因为瘦肉不需要很多
就饱而且抗饿。
9月份去医院例行检查的时候，ketone高，我自己不知道怎么回事，开始吓了一跳，以
为很严重，后来问医生说是和体重减轻有关，我还半信半疑，后来在网上自己google，
才发现我可能不小心atkins了。
顺便说一句，从4月份开始我就坚持跑步，现在30分钟2.5迈已经不成问题了。跑步开始
挺痛苦，稍微坚持... 阅读全帖 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 44 “对长期腹泻、体重减轻的病例，应警惕小肠吸收不良的存在。”
ms本版都可以放心了。。。 |
|
f*******i
发帖数: 8492 | 45 看到公主的讨论想起自己上的第一堂research seminar
很多时候即使我们能观察到两个现象的相关性（饭后站着和减重），我们也不能证明两
者是因果关系。可能是别的原因导致了这两个现象。
譬如减肥心切，或者生活忙碌都可能同时导致了饭后站着，体重减轻 |
|
m*****e
发帖数: 1063 | 46 我还以为这个帖子是我写的。。。
前阶段由于跑步后智齿疼，就拔牙，然后瘦了5磅，经期到现在已经过3天了，还没来。
一个礼拜前安全期内无设防有xxoo，但不可能中着阿，以前安全期试过多次从来没种过。
看网上说，体重减轻过快，各种激素都要重新调解，所以月经延后很正常。激素水平调
节好了，月经有会规律的。 |
|
C*****e
发帖数: 1413 | 47 Aug. 12 122 lbs (today) vs. 123 lbs(last Sunday)
Yeh~~~ I lost one pound last week:)
健身减肥不仅能让体重减轻，还有很多意想不到的副产品哦。
1. 体制增强了。
2. 身体柔韧性强了。（这个好处多多哦！）
3. 性格更开朗了，懂得包容了。
4. 克服困难的毅力和坚持力更大了。
5. 明确目标，抗诱惑力更大了。
6. 更自信了。
7. 和先生的关系更融洽了。
8. 英语也提高了。（锻炼时看电视，声音可以通过耳机收听。）
9. last but not least， 更美丽了:)
愿和版上的各位mm共勉，一定要坚持！
谢谢各位漂亮的前辈的指导和帮助。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 48 睡觉后体重减轻是脱水的关系，两倍水灌下去又回来了，是不是觉白睡了？ |
|
s********k
发帖数: 401 | 49 木有啊，长时间运动失水而且糖元分解重量减轻这么多很正常的。喝点水吃了东西重新
补充了糖元就恢复了。
3 Weight Drop from Dehydration
If you weigh yourself before and after you run the difference between the
two numbers will be the change in body water. However, on a longer run (~16+
miles), you will lose about 4 pounds due to burning off carbohydrate (
Glycogen). So if your weight has dropped 0-4 Lb, you're probably hydrating
okay. If your weight has dropped much more than 4lb, you may need more
fluids and possibly electrolytes. If your weight ha... 阅读全帖 |
|
H*****1
发帖数: 4815 | 50 坚持到第四天了，每天早上慢跑二十分钟，消耗250～270 卡
吃的差不多，尽量少吃多餐
基本没饿着，除了晚上九点以后
终于，终于！体重减轻了1lb！ :P |
|
