正确的增肌+减脂有效方法 - loseweight版

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loseweight版 - 正确的增肌+减脂有效方法

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话题: 脂肪话题: 肌肉话题: 分钟话题: 有效话题: 跑步

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w******4
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对于大部分健身爱好者来说，无论是男女有一个好的体魄那是排在第一位的，但对
于那些又想长肌肉，又想减掉脂肪的肌友们来讲实在是太难了，的确！这是真的很难。
尽管有人说我体脂较高，体重甚至达到了220斤一样可以练出硕大的肌肉，那么这
个问题很显然是不对的，大家要知道，脂肪多的人撸起铁来是非常困难的，首先，没有
肌肉，其次，脂肪太厚，心肺功能大不上去所以根本没有足够的力量举起铁。
这个时候最好的办法除了注意饮食之外，要有氧+无氧相结合，注意：不要疯狂的
跑步，也不能绝食，这不是有效的减肥方式，这只能让你会瘦下来但肚子上有很多的皱
纹，正确的锻炼方式，跑步20分钟之后，在做一些举铁方面的练习（40-50分钟），之
后在跑20分钟，一定要坚持1-2个月左右才能看到效果。

w******4
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