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c******e
发帖数: 41 | 1 辟谷的开始跟结束有一个断食跟复食的过程，大概都需要两周时间断食第一周开始少吃
，第二周流质到最终不吃。
复食反过来，从流质牛奶豆浆小米粥一周，再到面条低纤维蔬菜到正常饮食我以前是初
生牛犊不怕虎的心态加上身体特好整个过程肥肠快，现在想想蛮可怕的，万一歇菜了呢。
所以呢，做好功课，下定决心，过程中有不对劲就停，一定不要勉强自己！！！
最初两天很难熬，会饿，特别是我住宿舍舍友们还会打包回来吃，实在馋。
会喝两口汤，或者吃两个红枣。
第三天起是真的没有吃任何东西，只喝水，傍晚去操场散步20圈，体重平均一天掉1-3
斤，不过这期间会没精神很乏力。
记得是到第9天，突然精力充沛，整个人很清爽，也没有不舒服。还尝试去跑步。此后
的一周都一直精力满满。
补充，这段时间喝水都觉得甜甜的，一度怀疑水里放了糖。一直到第18天，大概已经瘦
了20斤，男朋友看不下去了，开始会喝点汤，偶尔吃两口菜，是真的两片叶子那种两口
。体重有点平台21天正式结束，体重下百99其实量力而行的辟谷感觉挺好的，恢复饮食
还有点不适应。
高中的时候年轻，曾经为了上舞台着急减肥，一周没有吃饭，瘦了十四斤。
从104瘦到90斤，身高167。食谱：早上不吃（高中生早上基本都来不及吃早饭），中午
一盒牛奶，晚上一个苹果加两块黑巧。时间：非生理期。运动：睡前300个仰卧起坐，
中间穿插骑自行车的腿部运动。
（数字很吓人，但是30个一组，做十组，很快就完事了）瘦得很开心，完全没有任何副
作用。而且瘦的是肥肉，身上的肌肉块（打球打出来的）完全没有变化，脸和屁股大腿
肉眼可见瘦，就连朝夕相处的爸妈都觉得我瘦了（他们不知道我减肥）。当然上完舞台
后又吃回来了，不过多少还是比原先瘦了两斤。
所以真的没有副作用吗？我觉得可能是吧…但是不吃早饭真的不好，我大学以后身体精
神都没那么紧绷了，不吃饭就会胃疼，再也没办法绝食减肥_(:з」∠)_以上都是个人
情况，不代表适用普通人群。现在觉得健康节食取代绝食更好一些，你的胃会感激你的。
每天所需要的营养必须要补充，运动也要坚持。不以减肥为目标，以保持健康为目标，
自然而然会瘦下来，而且整个人都会更健康更有精神。
关于运动我补充一点，要结合自身身体素质适当运动。我前一阵体检，医生说我肌肉少
，我爸妈就疯狂带我运动，快五十的两口子一点没事（我们都是坐办公室的体质），我
回来发了一晚上高烧。人俩坚持认为我是缺少锻炼才发烧，第二周继续带我锻炼，然后
我高烧了两天才好……我可能只适合高雅运动吧（呸哦对了，我觉得绝食减肥挺不靠谱
的。
我这么控制才减了14斤。后来也是高中的时候，被劈腿戏耍失恋，骂了狗男女还不解气
，一周好吃好喝，硬生生从106斤瘦到了88斤。我？？？？？这是什么原理啊？？？？
我吃的好多的！！虽然瘦了的确很开心(′▽｀)但是事实上现在我的审美有了一些变化
，我觉得胖胖的肉肉的也很漂亮，比如你看二次元舰娘一个比一个肉肉（…可能是画多
了肉肉的小姑娘的后遗症，我可喜欢现在110斤的我了～嘻嘻 | s**********1
发帖数: 4651 | | V*****2
发帖数: 7930 | 3 真狠啊，可以一星期不吃饭。有这勇气，啥事做不成？ | d********m
发帖数: 3662 | | c******e
发帖数: 41 | 5 辟谷的开始跟结束有一个断食跟复食的过程，大概都需要两周时间断食第一周开始少吃
，第二周流质到最终不吃。
复食反过来，从流质牛奶豆浆小米粥一周，再到面条低纤维蔬菜到正常饮食我以前是初
生牛犊不怕虎的心态加上身体特好整个过程肥肠快，现在想想蛮可怕的，万一歇菜了呢。
所以呢，做好功课，下定决心，过程中有不对劲就停，一定不要勉强自己！！！
最初两天很难熬，会饿，特别是我住宿舍舍友们还会打包回来吃，实在馋。
会喝两口汤，或者吃两个红枣。
第三天起是真的没有吃任何东西，只喝水，傍晚去操场散步20圈，体重平均一天掉1-3
斤，不过这期间会没精神很乏力。
记得是到第9天，突然精力充沛，整个人很清爽，也没有不舒服。还尝试去跑步。此后
的一周都一直精力满满。
补充，这段时间喝水都觉得甜甜的，一度怀疑水里放了糖。一直到第18天，大概已经瘦
了20斤，男朋友看不下去了，开始会喝点汤，偶尔吃两口菜，是真的两片叶子那种两口
。体重有点平台21天正式结束，体重下百99其实量力而行的辟谷感觉挺好的，恢复饮食
还有点不适应。
高中的时候年轻，曾经为了上舞台着急减肥，一周没有吃饭，瘦了十四斤。
从104瘦到90斤，身高167。食谱：早上不吃（高中生早上基本都来不及吃早饭），中午
一盒牛奶，晚上一个苹果加两块黑巧。时间：非生理期。运动：睡前300个仰卧起坐，
中间穿插骑自行车的腿部运动。
（数字很吓人，但是30个一组，做十组，很快就完事了）瘦得很开心，完全没有任何副
作用。而且瘦的是肥肉，身上的肌肉块（打球打出来的）完全没有变化，脸和屁股大腿
肉眼可见瘦，就连朝夕相处的爸妈都觉得我瘦了（他们不知道我减肥）。当然上完舞台
后又吃回来了，不过多少还是比原先瘦了两斤。
所以真的没有副作用吗？我觉得可能是吧…但是不吃早饭真的不好，我大学以后身体精
神都没那么紧绷了，不吃饭就会胃疼，再也没办法绝食减肥_(:з」∠)_以上都是个人
情况，不代表适用普通人群。现在觉得健康节食取代绝食更好一些，你的胃会感激你的。
每天所需要的营养必须要补充，运动也要坚持。不以减肥为目标，以保持健康为目标，
自然而然会瘦下来，而且整个人都会更健康更有精神。
关于运动我补充一点，要结合自身身体素质适当运动。我前一阵体检，医生说我肌肉少
，我爸妈就疯狂带我运动，快五十的两口子一点没事（我们都是坐办公室的体质），我
回来发了一晚上高烧。人俩坚持认为我是缺少锻炼才发烧，第二周继续带我锻炼，然后
我高烧了两天才好……我可能只适合高雅运动吧（呸哦对了，我觉得绝食减肥挺不靠谱
的。
我这么控制才减了14斤。后来也是高中的时候，被劈腿戏耍失恋，骂了狗男女还不解气
，一周好吃好喝，硬生生从106斤瘦到了88斤。我？？？？？这是什么原理啊？？？？
我吃的好多的！！虽然瘦了的确很开心(′▽｀)但是事实上现在我的审美有了一些变化
，我觉得胖胖的肉肉的也很漂亮，比如你看二次元舰娘一个比一个肉肉（…可能是画多
了肉肉的小姑娘的后遗症，我可喜欢现在110斤的我了～嘻嘻 | s**********1
发帖数: 4651 | | V*****2
发帖数: 7930 | 7 真狠啊，可以一星期不吃饭。有这勇气，啥事做不成？ | d********m
发帖数: 3662 | | d*******u
发帖数: 5337 | | M**********w
发帖数: 26 | |
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