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1
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g***e
发帖数: 508
1
以前的pullout就是瞎游,最多就是个streamline。曾经看过YouTube里的pullout,试
了几次,觉得气都鳖不住。最近在网上认真学习了一下,再结合实际的训练,讲讲感想
。蛙泳pullout可以分解成几步。
1. 到边蹬腿身体保持streamline,这时的身体是下沉的;
2. 开始海豚踢(这步我总是做得不好,估计海豚踢得很难看);
3. 双臂向下划水收于大腿两侧,同时耸肩。这时身体就往上浮了;
4. 最后开始蛙踢再划水换气。
感觉耸肩的动作很管用,身体可以多漂起码半个身位。最后出水后肺里的空气已经竭尽
,第一口吸气如同新加了火箭助推剂,呵呵。
d********3
发帖数: 7220
2
是的,注意dolphin kick只能一下,否则比赛中就要被DQ
1
(共1页)
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