s*********g 发帖数: 1107 | 1 今天终于游进50分钟了,2000 yards。3年前体重比现在轻15-18磅,基本就是这个
水平,这3年没有坚持游,退步了好多。不过现在还是2下一换气,不会flip turn...
自由泳的结果就是手臂游的很粗,怎么减啊 |
x*****z 发帖数: 164 | |
s*********g 发帖数: 1107 | 3 well, I can change it... |
g**********y 发帖数: 14569 | 4 赞!男的都希望手臂粗一点吧。不需要减。要是LZ是巾帼英雄,那就拼命跑步,可能能减。
哪天我2000 yard游进1个小时,就来发圈包子。 |
c**********n 发帖数: 120 | 5 啊啊啊,我还指望自由泳能把手臂上的肥肉减掉点呢
能减。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 赞!男的都希望手臂粗一点吧。不需要减。要是LZ是巾帼英雄,那就拼命跑步,可能能减。 : 哪天我2000 yard游进1个小时,就来发圈包子。
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x*******i 发帖数: 222 | 6 坚持坚持 长距离的自由泳和仰泳可以减肥的,这是不容置疑的。就像长跑的腿多好看
多纤长 |
p*5 发帖数: 16204 | 7 咦?今天不是繁体了?
【在 x*******i 的大作中提到】 : 坚持坚持 长距离的自由泳和仰泳可以减肥的,这是不容置疑的。就像长跑的腿多好看 : 多纤长
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x*******i 发帖数: 222 | 8 。。。。看的这么仔细,这都发现了。。。我都没有注意来 |
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s*********g 发帖数: 1107 | |
x*****z 发帖数: 164 | 10 你可以这么想,游泳至少是两臂一般粗,玩羽毛球的都是单臂粗,更杯具 |
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D****o 发帖数: 12808 | 11 曾经打了一个夏天网球,两个胳膊没法一起看的人飘过
【在 x*****z 的大作中提到】 : 你可以这么想,游泳至少是两臂一般粗,玩羽毛球的都是单臂粗,更杯具
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x*****z 发帖数: 164 | |
g*z 发帖数: 3227 | 13 re~
【在 x*******i 的大作中提到】 : 坚持坚持 长距离的自由泳和仰泳可以减肥的,这是不容置疑的。就像长跑的腿多好看 : 多纤长
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g*z 发帖数: 3227 | 14 re!
【在 x*****z 的大作中提到】 : 刀刀多才多艺啊。
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g**********y 发帖数: 14569 | 15 厉害!
【在 x*****z 的大作中提到】 : 刀刀多才多艺啊。
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e*a 发帖数: 2301 | 16 网球达不到你的锻炼目的,还是去打羽毛球比较符合你的需要。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 曾经打了一个夏天网球,两个胳膊没法一起看的人飘过
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D****o 发帖数: 12808 | 17 矮油,我玩啥都是二半吊子。。。
【在 x*****z 的大作中提到】 : 刀刀多才多艺啊。
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D****o 发帖数: 12808 | 18 我什么锻炼目的?
【在 e*a 的大作中提到】 : 网球达不到你的锻炼目的,还是去打羽毛球比较符合你的需要。。。
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e*a 发帖数: 2301 | 19 胳膊越练越细。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 我什么锻炼目的?
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a*****s 发帖数: 838 | 20 is this opossible????
it is against physics and physiology!
【在 e*a 的大作中提到】 : 胳膊越练越细。。。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 22 越来越帅
【在 D****o 的大作中提到】 : 我什么锻炼目的?
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D****o 发帖数: 12808 | 23 小酸真相了
【在 p*5 的大作中提到】 : 越来越帅
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p*5 发帖数: 16204 | 24 刀刀大白了
【在 D****o 的大作中提到】 : 小酸真相了
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s*********g 发帖数: 1107 | 25 昨天又游了45 laps,不过今天有事没有游,看来这周达不到10k yards了 |
p*5 发帖数: 16204 | 26 量挺大啊
【在 s*********g 的大作中提到】 : 昨天又游了45 laps,不过今天有事没有游,看来这周达不到10k yards了
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s*********g 发帖数: 1107 | 27 嗯,前段时间比较stress,所以动的少了,现在打算补回来,呵呵 |
s*********g 发帖数: 1107 | 28 40 laps today, 50 mins, tired now |
p*5 发帖数: 16204 | 29 如果有时间的话,分组游~
【在 s*********g 的大作中提到】 : 40 laps today, 50 mins, tired now
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s*********g 发帖数: 1107 | 30 不是特别有时间,每次都想控制在一小时以内,前后走路洗澡加起来就2小时了
我也不是一下子游完的,中间歇了2次,呵呵 |
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p*5 发帖数: 16204 | 31 坚持坚持。反正回家不用再洗澡了。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 不是特别有时间,每次都想控制在一小时以内,前后走路洗澡加起来就2小时了 : 我也不是一下子游完的,中间歇了2次,呵呵
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d******d 发帖数: 113 | 32 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟 |
p*5 发帖数: 16204 | 33 zan!
【在 d******d 的大作中提到】 : 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟
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g**********y 发帖数: 14569 | 34 ft, 版上不管新人旧人,都随便把我甩出几条街去。
从没游过2000 yard, 1100 yard只要18分钟,太牛了!
顺便说一句:小飞的10000小时神话被一举打破。
【在 d******d 的大作中提到】 : 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟
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s*********g 发帖数: 1107 | 35 牛!你肯定能游2000yard,应该轻松搞掂
【在 d******d 的大作中提到】 : 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟
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g*z 发帖数: 3227 | 36 肯定能
【在 d******d 的大作中提到】 : 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟
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s*********g 发帖数: 1107 | |
s*********g 发帖数: 1107 | |
x*****z 发帖数: 164 | 39 每天中午去游吗?这倒是个不错的时间,避免中午吃饱了犯困。 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
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x*******i 发帖数: 222 | 41 2000 Yards...比赛也没有这项目啊。。 只有1Mile free。。。 我不游长距离。。。
但是训练的时候练过。。。那个苦啊。。。 如果不是有人举牌子,数圈圈都数晕了 |
p*5 发帖数: 16204 | 42 哈哈你还怕苦哦
都游了这么多年了
【在 x*******i 的大作中提到】 : 2000 Yards...比赛也没有这项目啊。。 只有1Mile free。。。 我不游长距离。。。 : 但是训练的时候练过。。。那个苦啊。。。 如果不是有人举牌子,数圈圈都数晕了
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x*******i 发帖数: 222 | 43 那是,你问熊大 肯定有一段时间特不想训练,那个逃训练啊。。。 |
p*5 发帖数: 16204 | 44 呵呵
心理的疲劳
我也有。隔一段时间就有一阵。
【在 x*******i 的大作中提到】 : 那是,你问熊大 肯定有一段时间特不想训练,那个逃训练啊。。。
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g*z 发帖数: 3227 | 45 nodnodnod
【在 x*******i 的大作中提到】 : 那是,你问熊大 肯定有一段时间特不想训练,那个逃训练啊。。。
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a*****s 发帖数: 838 | 46 我现在是忙别的,可是正天也念叨着想游泳。
【在 p*5 的大作中提到】 : 呵呵 : 心理的疲劳 : 我也有。隔一段时间就有一阵。
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a*****s 发帖数: 838 | 47 不锻炼啊。不过我不理解你为什么要胳膊细,多难看啊。
游泳会让肩部壮实的。
我的肩膀在游泳几年后就比以前壮实宽厚很多了
现在出去攀岩,有些地方就比没练过游泳的女生强。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 那怎么才能让胳膊越来越细呢?
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g*z 发帖数: 3227 | 48 mppmzx~~~
【在 a*****s 的大作中提到】 : 不锻炼啊。不过我不理解你为什么要胳膊细,多难看啊。 : 游泳会让肩部壮实的。 : 我的肩膀在游泳几年后就比以前壮实宽厚很多了 : 现在出去攀岩,有些地方就比没练过游泳的女生强。
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s*********g 发帖数: 1107 | 49 你说的对,虽然肩膀手臂很宽厚,不过整体感觉好一点,当然我的问题不是胳膊的问题,
我整体都需要减肥,哈哈
今天40 laps,45分钟
【在 a*****s 的大作中提到】 : 不锻炼啊。不过我不理解你为什么要胳膊细,多难看啊。 : 游泳会让肩部壮实的。 : 我的肩膀在游泳几年后就比以前壮实宽厚很多了 : 现在出去攀岩,有些地方就比没练过游泳的女生强。
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p*5 发帖数: 16204 | 50 俺有一段时间心理疲劳的厉害
一进游泳馆闻到那个味道就想吐
【在 g*z 的大作中提到】 : nodnodnod
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a*****s 发帖数: 838 | 51 那段时间你还继续游相当的量吗?
【在 p*5 的大作中提到】 : 俺有一段时间心理疲劳的厉害 : 一进游泳馆闻到那个味道就想吐
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p*5 发帖数: 16204 | 52 对啊。。。主要是舍不得钱
我隐约感觉我下一个心理疲劳期快要来了 :(
【在 a*****s 的大作中提到】 : 那段时间你还继续游相当的量吗?
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g*z 发帖数: 3227 | 53 有了就好好休息,表硬撑。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 俺有一段时间心理疲劳的厉害 : 一进游泳馆闻到那个味道就想吐
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j*****I 发帖数: 2626 | 54 实在精力无处发泄,就多练练打水呗。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天终于游进50分钟了,2000 yards。3年前体重比现在轻15-18磅,基本就是这个 : 水平,这3年没有坚持游,退步了好多。不过现在还是2下一换气,不会flip turn... : 自由泳的结果就是手臂游的很粗,怎么减啊
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a*****s 发帖数: 838 | 55 弄点别的运动把,别只跟游泳死磕
【在 p*5 的大作中提到】 : 对啊。。。主要是舍不得钱 : 我隐约感觉我下一个心理疲劳期快要来了 :(
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p*5 发帖数: 16204 | 56 后来俺就跑去黄石撒了一圈野
【在 g*z 的大作中提到】 : 有了就好好休息,表硬撑。。
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p*5 发帖数: 16204 | 57 推荐一个?
【在 a*****s 的大作中提到】 : 弄点别的运动把,别只跟游泳死磕
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g*z 发帖数: 3227 | 58 不同类型的运动项目都选一两个,享受不同的乐趣。我现在单人项目就是游泳,集体项
目是排球,包括沙排,然后对打/双打项目是网球。这样也能什么时候有空什么时候就
能玩,不会太受天气场地人员等等的限制。
【在 p*5 的大作中提到】 : 推荐一个?
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p*5 发帖数: 16204 | 59 其实俺想踢球啊。。。可惜你们都不让。
【在 g*z 的大作中提到】 : 不同类型的运动项目都选一两个,享受不同的乐趣。我现在单人项目就是游泳,集体项 : 目是排球,包括沙排,然后对打/双打项目是网球。这样也能什么时候有空什么时候就 : 能玩,不会太受天气场地人员等等的限制。
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x*******i 发帖数: 222 | 60 1-3个 游泳
2个 羽毛球
3个 桌球
4个 兵乓球
5个 三国杀
6个 篮球
7个 OPEN WATER
OH ̄YEAH |
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g*z 发帖数: 3227 | 61 关我们啥事。。。想踢就踢呗。。。
我还想踢呢,上回跟踢球的同事聊,问他们踢球对抗强不,他说最好戴上护腿板,俺就
打退堂鼓了。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 其实俺想踢球啊。。。可惜你们都不让。
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l*****e 发帖数: 494 | 62 两年前差不多这个时候我就是对跑步心理疲劳,一上跑道就非常抗拒,腿还发软。
赶紧换回其它运动,再加了一点新的项目才好了点。
【在 p*5 的大作中提到】 : 俺有一段时间心理疲劳的厉害 : 一进游泳馆闻到那个味道就想吐
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l*****e 发帖数: 494 | 63 跑步最方便,对场地、队友也没啥限制。还有很多户外的运动,爬山、攀岩、N种水上
运动、球类运动、溜冰。。。
要不,多试几个,选个自己赶兴趣的,才能坚持下去。
【在 p*5 的大作中提到】 : 推荐一个?
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g**********y 发帖数: 14569 | 64 关键是要为自己设目标。以前我也跑步,每天以6mph跑个20分钟什么的,已经觉得
boring得要死,感觉那些跑长的纯属自虐。
现在设了个5K跑进20分的目标后,一练,发现目标是可行的;其次,开始练之后,突然
发现里面有很多从没体验过的乐趣。
以前我需要带随身听跑步,现在感觉其它东西都是障碍,安心享受跑步的放松,对身体
的冲击/压力,以及跑完之后的轻快感,足够了。然后看着自己离目标更近一步,是非
常有成就感的事。
任何运动,我觉得只要钻进去,应该都是很有意思的。
【在 l*****e 的大作中提到】 : 跑步最方便,对场地、队友也没啥限制。还有很多户外的运动,爬山、攀岩、N种水上 : 运动、球类运动、溜冰。。。 : 要不,多试几个,选个自己赶兴趣的,才能坚持下去。
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g*z 发帖数: 3227 | 65 re!
我比较喜欢参加比赛,不是很喜欢瞎玩那种,所以目标除了时间目标,还可以是名次目
标,尤其是排球网球。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 关键是要为自己设目标。以前我也跑步,每天以6mph跑个20分钟什么的,已经觉得 : boring得要死,感觉那些跑长的纯属自虐。 : 现在设了个5K跑进20分的目标后,一练,发现目标是可行的;其次,开始练之后,突然 : 发现里面有很多从没体验过的乐趣。 : 以前我需要带随身听跑步,现在感觉其它东西都是障碍,安心享受跑步的放松,对身体 : 的冲击/压力,以及跑完之后的轻快感,足够了。然后看着自己离目标更近一步,是非 : 常有成就感的事。 : 任何运动,我觉得只要钻进去,应该都是很有意思的。
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a*****s 发帖数: 838 | 66 yeah, 我除了游泳之外,现在就是攀岩和滑雪。其他的爬山也有,但是没有攀岩多。以
前跑过步但是是锻炼身体的那种,不是crazy runner :)
【在 l*****e 的大作中提到】 : 跑步最方便,对场地、队友也没啥限制。还有很多户外的运动,爬山、攀岩、N种水上 : 运动、球类运动、溜冰。。。 : 要不,多试几个,选个自己赶兴趣的,才能坚持下去。
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s*********g 发帖数: 1107 | 67 你们都是运动型得,呵呵我属于菜鸟级别得
今天26 laps 35 minutes |
p*5 发帖数: 16204 | 68 三国杀也算啊。。那我可以打麻将。
【在 x*******i 的大作中提到】 : 1-3个 游泳 : 2个 羽毛球 : 3个 桌球 : 4个 兵乓球 : 5个 三国杀 : 6个 篮球 : 7个 OPEN WATER : OH ̄YEAH
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p*5 发帖数: 16204 | 69 踢吧嘿嘿。
那就找个对抗性小点的组织踢。
我以前和老外踢或者有比赛才戴护腿板,和亚洲人踢一般不戴。
【在 g*z 的大作中提到】 : 关我们啥事。。。想踢就踢呗。。。 : 我还想踢呢,上回跟踢球的同事聊,问他们踢球对抗强不,他说最好戴上护腿板,俺就 : 打退堂鼓了。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 70 跑步俺也断断续续的跑过大半年,减肥来着。都在塑胶跑道上跑,硬地上踝关节吃不消。
【在 l*****e 的大作中提到】 : 跑步最方便,对场地、队友也没啥限制。还有很多户外的运动,爬山、攀岩、N种水上 : 运动、球类运动、溜冰。。。 : 要不,多试几个,选个自己赶兴趣的,才能坚持下去。
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l*****e 发帖数: 494 | 71 过了那个坎就没事啦。过后一直比较喜欢跑步,还配了一套装备慰劳自己。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 关键是要为自己设目标。以前我也跑步,每天以6mph跑个20分钟什么的,已经觉得 : boring得要死,感觉那些跑长的纯属自虐。 : 现在设了个5K跑进20分的目标后,一练,发现目标是可行的;其次,开始练之后,突然 : 发现里面有很多从没体验过的乐趣。 : 以前我需要带随身听跑步,现在感觉其它东西都是障碍,安心享受跑步的放松,对身体 : 的冲击/压力,以及跑完之后的轻快感,足够了。然后看着自己离目标更近一步,是非 : 常有成就感的事。 : 任何运动,我觉得只要钻进去,应该都是很有意思的。
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l*****e 发帖数: 494 | 72 我也是减肥锻炼娱乐型的,暂时不准备参加比赛。
塑胶、土路、调整好的跑步机都不错,还有种soft surface running trail也很好。
消。
【在 p*5 的大作中提到】 : 跑步俺也断断续续的跑过大半年,减肥来着。都在塑胶跑道上跑,硬地上踝关节吃不消。
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x*******i 发帖数: 222 | 73 我有一个老师特别喜欢跑步,装备都是牛灵的 叫 HOKA ONE ONE 貌似还没有实体店的 |
p*5 发帖数: 16204 | 74 牛灵...
这北京呛上海话?
【在 x*******i 的大作中提到】 : 我有一个老师特别喜欢跑步,装备都是牛灵的 叫 HOKA ONE ONE 貌似还没有实体店的
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g*z 发帖数: 3227 | 75 现在想踢也没空。。:(
【在 p*5 的大作中提到】 : 踢吧嘿嘿。 : 那就找个对抗性小点的组织踢。 : 我以前和老外踢或者有比赛才戴护腿板,和亚洲人踢一般不戴。
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x*******i 发帖数: 222 | 76 刚去减肥版 转了一下 发现他们吃的太健康了额。。。。 太减肥了 一晚上一根芹菜,
一根胡萝卜。。。
逼着大家成吃草的动物了。。。
o(︶︿︶)o 唉
想瘦这有这一条出路吗 还有现在这样有啥不好的,内分泌啥啥的都平衡了。。。 |
p*5 发帖数: 16204 | 77 哈哈这个脸够胖
【在 x*******i 的大作中提到】 : 刚去减肥版 转了一下 发现他们吃的太健康了额。。。。 太减肥了 一晚上一根芹菜, : 一根胡萝卜。。。 : 逼着大家成吃草的动物了。。。 : o(︶︿︶)o 唉 : 想瘦这有这一条出路吗 还有现在这样有啥不好的,内分泌啥啥的都平衡了。。。
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s*********g 发帖数: 1107 | 78 34 laps 40 minutes today |
p*5 发帖数: 16204 | 79 zan!
【在 s*********g 的大作中提到】 : 34 laps 40 minutes today
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s*********g 发帖数: 1107 | 80 45 laps in 55 minutes today
Total in the week: 9500 yards
差一点就10k了,下周继续努力 p(^&^)q |
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s*********g 发帖数: 1107 | |
g*z 发帖数: 3227 | 82 不谢~~~
多写些心得体会就更好了~~~ :-)
【在 s*********g 的大作中提到】 : 谢谢版大的包子!
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s*********g 发帖数: 1107 | 83 好吧,我尽量多写点,可是有的时候比较忙,不一定能及时写心得,呵呵。
还有个问题,游泳池得水是不是会加重过敏啊,我得鼻子一直是塞得,怎么才好啊 |
s*********g 发帖数: 1107 | 84 今天46laps 58 minutes
我因为住的比较远,周末没办法到学校游泳,所以都是周一到周五游,周末休息,呵呵
结果就是体力呈抛物线变化,明显周一最好,后面逐渐下降到周三的谷底,然后缓慢
回升,周五可以和周一持平,呵呵。
自由泳全部自学,动作肯定非常不标准。不过从2008年学会到现在也有3年有余,进步
还是有的。具体也说不上来,就是感觉和隔壁泳道的比起来似乎也不是很挫了,汗一下
最重要的体会就是要多游,水感自然会有的。
嗯,一时想不起来太多,先说这些吧。 |
x*****z 发帖数: 164 | 85 自学三年就能到这个水平,厉害。
你是游几圈休息一下?flip turn不? |
s*********g 发帖数: 1107 | 86 从来就没学会flip turn,每次都要呛水。一般10圈休息10-15秒,体力好的时候
20圈,最牛的时候30圈。但是现在周一到周五每天游的话只能10圈休息一下了。
我觉得连续游主要是呼吸的节奏,掌握好了就一点问题都没有了,即使动作不够
标准。 |
x*****z 发帖数: 164 | |
s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 89 强度挺大啊
【在 s*********g 的大作中提到】 : 从来就没学会flip turn,每次都要呛水。一般10圈休息10-15秒,体力好的时候 : 20圈,最牛的时候30圈。但是现在周一到周五每天游的话只能10圈休息一下了。 : 我觉得连续游主要是呼吸的节奏,掌握好了就一点问题都没有了,即使动作不够 : 标准。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
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p*5 发帖数: 16204 | 91 十圈休息15秒很牛了。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 还好吧,比你的差远了,呵呵
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s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 93 客气啥~
咱们都闷声发大财。。。咔咔
【在 s*********g 的大作中提到】 : 谢谢小酸的包子,呵呵
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s*********g 发帖数: 1107 | 94 其实我的速度比较慢,所以不会需要长时间休息。看了你的训练日记,你都是要求
有速度的,可能自然要恢复一下。
【在 p*5 的大作中提到】 : 十圈休息15秒很牛了。
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s*********g 发帖数: 1107 | 95 今天游了1小时,没有记住多少圈。
开始20圈和以前一样左侧呼吸,10圈的时候停了15秒左右。后来准备练习右侧呼吸,
结果像溺水一样,找不着感觉阿,然后又想试试pull buoy,发现最下能到膝盖,
再低就不行了,腰挺不住。后来又想练练蛙泳,也没找着感觉。哎,发现我游得太单
一了,除了左侧呼吸的自由泳还勉强,其他的都很菜。总之后来就是乱游一气,看看
时间差不多就出来了。 |
p*5 发帖数: 16204 | 96 以后练练drills啥的
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天游了1小时,没有记住多少圈。 : 开始20圈和以前一样左侧呼吸,10圈的时候停了15秒左右。后来准备练习右侧呼吸, : 结果像溺水一样,找不着感觉阿,然后又想试试pull buoy,发现最下能到膝盖, : 再低就不行了,腰挺不住。后来又想练练蛙泳,也没找着感觉。哎,发现我游得太单 : 一了,除了左侧呼吸的自由泳还勉强,其他的都很菜。总之后来就是乱游一气,看看 : 时间差不多就出来了。
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s*********g 发帖数: 1107 | 97 今天浅水池人多就去了深水池,不过不确定是50yard还是50m,就当yard吧。
20 X 100yard ~60mins
今天游得慢,深水区不太敢快游,怕呛水了上不来,呵呵。另外觉得短池有登壁
还是要快一点,长池登壁不起什么作用了。游完了好累,不过终于不再是低谷了
完成了2000yards。希望明天还有体力,厚厚~ |
s*********g 发帖数: 1107 | 98 60 minutes today, didn't count, might be 35 laps
20 laps free + drill practice for rightside breathing, a little progress |
d*i 发帖数: 9453 | 99 赞啊!
俺今天超级郁闷,专门去游泳,在gym外面怎么也找不到parking,
最后只好灰溜溜地撤了:(
【在 s*********g 的大作中提到】 : 60 minutes today, didn't count, might be 35 laps : 20 laps free + drill practice for rightside breathing, a little progress
|
s*********g 发帖数: 1107 | 100 我都是走路过去的,呵呵,所以来回就用掉20分钟了。前后加上洗澡什么的,每次
都要2小时结束。游泳是个低效率的减肥运动,呵呵。不过我长跑不行,最多3迈就
跑不动了。现在连续游了3周,估计10k的神话还是没有实现,但是已经体会到小酸
说的看到水就有点反胃了,55。下周调整方案,准备游3天跑3天,一定要坚持,要
减到08年的水平! |
|
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s*********g 发帖数: 1107 | 101 昨天没游,今天补上了。60分钟,35-40圈,没仔细数。前面30圈左侧呼吸
中间停了2次,后面就是练习右侧呼吸。进步有一点,不过还是问题多多的。
如果我左手不懂,只是右手和脚动的话,感觉还可以,但是如果左手也加上
就不知道怎么配合了。
这周总共5小时,应该不到10k。 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
s*********g 发帖数: 1107 | 103 今天又去游了,体会了一下全浸的感觉,好像省力一点,当然也快一点吧。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 104 今天游了43圈大概50分钟。几天没游,体力好,呵呵。
前几天跑步了,因为很久没跑了,结果大腿肌肉酸的要命,悲剧了。今天刚刚好一点,
继续游泳。明天再跑步,厚厚 |
s*********g 发帖数: 1107 | 105 几天没游了,今天又开始了。开始30圈没停,其实还可以继续的,后来想还是悠着点
就休息了几分钟,我的休息就是躺在水面上慢慢的仰泳,后来把剩下的10圈游完,总
共50分钟。 |
p*5 发帖数: 16204 | 106 直接搞30圈啊。。。强大。。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 几天没游了,今天又开始了。开始30圈没停,其实还可以继续的,后来想还是悠着点 : 就休息了几分钟,我的休息就是躺在水面上慢慢的仰泳,后来把剩下的10圈游完,总 : 共50分钟。
|
s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 108 那也挑战心理。。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 不计速度的话人人都可以的 :-)
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g*z 发帖数: 3227 | 109 你得提高心理素质啦。。
//run
【在 p*5 的大作中提到】 : 那也挑战心理。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 110 -_-||
【在 g*z 的大作中提到】 : 你得提高心理素质啦。。 : //run
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s*********g 发帖数: 1107 | |
g*z 发帖数: 3227 | 112 恩,这就是精髓。。就想技术动作和数圈,其他啥也别想。。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 就是数圈阿,不强大,呵呵。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
g*z 发帖数: 3227 | 114 走神小心撞墙~~~ :-D
【在 s*********g 的大作中提到】 : 其实有时候还想想工作的事情,哈哈
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s*********g 发帖数: 1107 | 115 长周末出去玩了,加上上周有几天没动,总共有1周没游了,已经是周记了,呵呵。
今天游了40圈,中间居然没休息,第一次阿,看来周末腐败的太严重,攒了很多
体力,厚厚。游完了肩膀热乎乎的,现在觉得有点累了。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 116 最近好像体力都很好,可能上个月的锻炼有点效果,现在游起来比较轻松,所以
今天决定增加运动量。50圈,2500yards,60分钟。 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
g**********y 发帖数: 14569 | 118 我连技术动作和数圈都顾不上,就想着能不能停下来喘口气。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 恩,这就是精髓。。就想技术动作和数圈,其他啥也别想。。。
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s*********g 发帖数: 1107 | 119 我觉得要长呼吸慢动作才能找到节奏。长呼吸就是吐气长而完全,这样才让
肺部有空间容纳更多的新鲜空气,吸气尽量快并且用力,让肺部有扩张的感觉,
可以试试瑜伽的呼吸方式,很有帮助。慢动作为的是有足够的时间来呼吸,
两者配合起来呼吸就协调了,不会短促急喘了。以这样的节奏应该很容易达到
长距离的,水感有了,练习多了,相应的肌肉长上去了,那时再练速度也不迟。
呵呵,一家之言,见笑了。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 120 这个说法很有道理,下次试试再游慢点。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我觉得要长呼吸慢动作才能找到节奏。长呼吸就是吐气长而完全,这样才让 : 肺部有空间容纳更多的新鲜空气,吸气尽量快并且用力,让肺部有扩张的感觉, : 可以试试瑜伽的呼吸方式,很有帮助。慢动作为的是有足够的时间来呼吸, : 两者配合起来呼吸就协调了,不会短促急喘了。以这样的节奏应该很容易达到 : 长距离的,水感有了,练习多了,相应的肌肉长上去了,那时再练速度也不迟。 : 呵呵,一家之言,见笑了。
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g*z 发帖数: 3227 | 121 re
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我觉得要长呼吸慢动作才能找到节奏。长呼吸就是吐气长而完全,这样才让 : 肺部有空间容纳更多的新鲜空气,吸气尽量快并且用力,让肺部有扩张的感觉, : 可以试试瑜伽的呼吸方式,很有帮助。慢动作为的是有足够的时间来呼吸, : 两者配合起来呼吸就协调了,不会短促急喘了。以这样的节奏应该很容易达到 : 长距离的,水感有了,练习多了,相应的肌肉长上去了,那时再练速度也不迟。 : 呵呵,一家之言,见笑了。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 123 re!
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我觉得要长呼吸慢动作才能找到节奏。长呼吸就是吐气长而完全,这样才让 : 肺部有空间容纳更多的新鲜空气,吸气尽量快并且用力,让肺部有扩张的感觉, : 可以试试瑜伽的呼吸方式,很有帮助。慢动作为的是有足够的时间来呼吸, : 两者配合起来呼吸就协调了,不会短促急喘了。以这样的节奏应该很容易达到 : 长距离的,水感有了,练习多了,相应的肌肉长上去了,那时再练速度也不迟。 : 呵呵,一家之言,见笑了。
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p*5 发帖数: 16204 | 124 分组吧
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天游不动了,35圈
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s*********g 发帖数: 1107 | 125 嗯,下次分组游。不过没练过分组的哦,以前就是10圈一休息,或者游不动了就
停一会,这样行吗?看你们的日记都是短距离分组,是不是那样更好一些阿
看来要跟团游了... |
p*5 发帖数: 16204 | 126 分组多样化一点~
【在 s*********g 的大作中提到】 : 嗯,下次分组游。不过没练过分组的哦,以前就是10圈一休息,或者游不动了就 : 停一会,这样行吗?看你们的日记都是短距离分组,是不是那样更好一些阿 : 看来要跟团游了...
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s*********g 发帖数: 1107 | 127 今天50圈,中间休息了两次,墙上的电子钟没显示时间,所以不知道多久,不过
应该1小时左右吧。最近两天一游,体力好很多,当然也可能是累积锻炼的结果。 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
g**********y 发帖数: 14569 | 129 >>发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 9 19:37:42 2011, 美东)
>>今天50圈,中间休息了两次,墙上的电子钟没显示时间,所以不知道多久,不过
>>应该1小时左右吧。最近两天一游,体力好很多,当然也可能是累积锻炼的结果。
>>发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 11 21:43:38 2011, 美东)
>>50 laps today
如果不是老刑有时间记录,我真诚地以为你是在练习作文简写。
下次直接上罗马计数:L。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 130 我也不知道该说什么啊,呵呵,就记录一下log吧,看了下这周还是差5laps才10k,
继续努力啊。
其实我不太会表达自己,哈哈。 |
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s*********g 发帖数: 1107 | |
g**********y 发帖数: 14569 | |
p*5 发帖数: 16204 | |
g*z 发帖数: 3227 | 134 没关系阿,log也很好,我写的也很少。欢迎各种风格的日记~~~
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我也不知道该说什么啊,呵呵,就记录一下log吧,看了下这周还是差5laps才10k, : 继续努力啊。 : 其实我不太会表达自己,哈哈。
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s*********g 发帖数: 1107 | 135 还是50圈,中间休息了两次。开始还是游得挺快,后来就慢了。
暑假真是好啊,一人一个泳道都还有空的,呵呵。
字数够了吧?:-) |
c**A 发帖数: 1474 | 136 呵呵, 我们这里还是人山人海。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 还是50圈,中间休息了两次。开始还是游得挺快,后来就慢了。 : 暑假真是好啊,一人一个泳道都还有空的,呵呵。 : 字数够了吧?:-)
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g**********y 发帖数: 14569 | 137 够了,而且跟前几文不完全一样,赞一个。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 还是50圈,中间休息了两次。开始还是游得挺快,后来就慢了。 : 暑假真是好啊,一人一个泳道都还有空的,呵呵。 : 字数够了吧?:-)
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s*********g 发帖数: 1107 | 138 那能游得开吗
【在 c**A 的大作中提到】 : 呵呵, 我们这里还是人山人海。。
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s*********g 发帖数: 1107 | 139 看成完全不一样了,高兴了半天,百忙活了:-)
【在 g**********y 的大作中提到】 : 够了,而且跟前几文不完全一样,赞一个。
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g*z 发帖数: 3227 | 140 lol
【在 s*********g 的大作中提到】 : 还是50圈,中间休息了两次。开始还是游得挺快,后来就慢了。 : 暑假真是好啊,一人一个泳道都还有空的,呵呵。 : 字数够了吧?:-)
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c**A 发帖数: 1474 | 141 游不开。 很郁闷。
在快道, 别人嫌我当路。
在慢道, 我嫌别人当路。
在中道更痛苦,每超一个人都要费老大劲,打乱了游泳的节奏。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 那能游得开吗
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s*********g 发帖数: 1107 | 142 今天还是老样子,前面节奏快点,后来想还有那么多圈呢,就调整节奏慢了一点。
最近练习俯卧撑,肌肉不酸了,不过感觉肩关节有点酸,不难受就是有感觉,不知道
是不是和连续的长距离有关系。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 143 俯卧撑做到多少个了?
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天还是老样子,前面节奏快点,后来想还有那么多圈呢,就调整节奏慢了一点。 : 最近练习俯卧撑,肌肉不酸了,不过感觉肩关节有点酸,不难受就是有感觉,不知道 : 是不是和连续的长距离有关系。
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s*********g 发帖数: 1107 | 144 我才第二周第二天,就按照你得计划做的,没测过能连续多少个,现在就勉强
跟着计划走而已.... |
g**********y 发帖数: 14569 | 145 不用测连续最多,那个计划看来还是很科学的,量一上去,人身体自己的反应就会把个
数push上去。以前我自己瞎练,怎么都做不了50个。最多做到过45个。现在看来,其实
就是量不够。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我才第二周第二天,就按照你得计划做的,没测过能连续多少个,现在就勉强 : 跟着计划走而已....
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s*********g 发帖数: 1107 | 146 嗯,你开始得时候有感觉肩背肌肉和关节有什么变化吗?我现在游泳得时候觉得
肩关节有点感觉,就像很久没动那里了,现在活动起来了一样,是不是我游得多
了,或者俯卧撑做多了? |
g**********y 发帖数: 14569 | 147 肌肉和关节都没什么反应,我的主攻项目,一个是跑步,一个是游泳。跑步最累的是腿
,游泳最累的是心肺,根本没空注意到其它地方。锻炼完了,觉得肌肉酸痛,也是其它
地方。我要象你那样随便就游2000 yard, 可能就会有反应了。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 嗯,你开始得时候有感觉肩背肌肉和关节有什么变化吗?我现在游泳得时候觉得 : 肩关节有点感觉,就像很久没动那里了,现在活动起来了一样,是不是我游得多 : 了,或者俯卧撑做多了?
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s*********g 发帖数: 1107 | 148 你进步神速,很快就超过我了啊。你看我几乎没啥进步得,哎。明天跑步去,
其实是椭圆机,呵呵 |
s*********g 发帖数: 1107 | 149 呵呵,我有一次自己一个泳道游得正开心呢,结果来了个巨慢得童鞋,我每次在他后面
得时候
就想超他,然后超了几次之后这个小牛就跑到别得泳道去了,哈哈,我怪不好意思得。
【在 c**A 的大作中提到】 : 游不开。 很郁闷。 : 在快道, 别人嫌我当路。 : 在慢道, 我嫌别人当路。 : 在中道更痛苦,每超一个人都要费老大劲,打乱了游泳的节奏。
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g**********y 发帖数: 14569 | 150 汗,那个巨慢的同学没准就是我。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 呵呵,我有一次自己一个泳道游得正开心呢,结果来了个巨慢得童鞋,我每次在他后面 : 得时候 : 就想超他,然后超了几次之后这个小牛就跑到别得泳道去了,哈哈,我怪不好意思得。
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s*********g 发帖数: 1107 | 151 肯定不是你,我说得那个同学好像不太会游泳得,所以才比我慢啊,他游到一半
会站起来一下子。能让我的龟速超过的没几个啦。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 152 你2000 yard 50分钟就搞定了还龟?至少也是只澳大利亚大海龟。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 肯定不是你,我说得那个同学好像不太会游泳得,所以才比我慢啊,他游到一半 : 会站起来一下子。能让我的龟速超过的没几个啦。
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s*********g 发帖数: 1107 | 153 我只是耐力好点,坚持的长,如果短距离比速度肯定很龟的。 |
d*i 发帖数: 9453 | 154 速度是相对的,但是游得不好的话要一次搞定2000yd,无论快慢都是很困难的。
所以你很厉害啦,有木有!呵呵
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我只是耐力好点,坚持的长,如果短距离比速度肯定很龟的。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
c**A 发帖数: 1474 | 156 我以前游长了也会肩痛。。
个人感觉主要是两个原因。
1. 转体不够, 平着泳。
2. 发力太早, 肩部压力太大。
注意了这两点之后, 我今年好像还没痛过。 呵呵。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天还是老样子,前面节奏快点,后来想还有那么多圈呢,就调整节奏慢了一点。 : 最近练习俯卧撑,肌肉不酸了,不过感觉肩关节有点酸,不难受就是有感觉,不知道 : 是不是和连续的长距离有关系。
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c**A 发帖数: 1474 | 157 当没有合适我的道的时候, 我一般会选一个
稍慢一点的。
毕竟老挡着别人会让我很有负罪感。 呵呵。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 呵呵,我有一次自己一个泳道游得正开心呢,结果来了个巨慢得童鞋,我每次在他后面 : 得时候 : 就想超他,然后超了几次之后这个小牛就跑到别得泳道去了,哈哈,我怪不好意思得。
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s*********g 发帖数: 1107 | 158 咦,有道理,能展开说说吗,怎么注意的阿,具体什么动作啥的
【在 c**A 的大作中提到】 : 我以前游长了也会肩痛。。 : 个人感觉主要是两个原因。 : 1. 转体不够, 平着泳。 : 2. 发力太早, 肩部压力太大。 : 注意了这两点之后, 我今年好像还没痛过。 呵呵。
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t**********o 发帖数: 1098 | 159 啊啊啊啊,这么说我都不敢去练网球了
【在 D****o 的大作中提到】 : 曾经打了一个夏天网球,两个胳膊没法一起看的人飘过
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s*********g 发帖数: 1107 | 160 娜姐的胳膊挺对称的,呵呵
【在 t**********o 的大作中提到】 : 啊啊啊啊,这么说我都不敢去练网球了
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s*********g 发帖数: 1107 | 161 这两天有点上呼吸道感染,不是很严重,所以今天还是去游了。前面20圈还挺
正常的,后来就明显觉得呼吸不通畅,呼吸道里发出呼呼的声音,后来放慢速度,
多休息,还是开始咳嗽了,看来感冒了真不能游泳,在家里养养吧。
总共40圈,不知道多久,暑假里学校墙上的电子表都不开了,这能省电吗? |
D****o 发帖数: 12808 | 162 我最近在想这个问题,一个胳膊粗一点是很正常的
但我当时觉得明显是因为刚打完胳膊充血所致
啊啊啊啊,这么说我都不敢去练网球了
【在 t**********o 的大作中提到】 : 啊啊啊啊,这么说我都不敢去练网球了
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s*********g 发帖数: 1107 | 163 我的胳膊粗到充血开不到差别,哈哈,体脂太高了 |
c**A 发帖数: 1474 | 164 呵呵, 完全是个人体会, 不保证正确啊。
1. 转体很多人都提到了。 当身体rotation不够的时候,做空中移臂动对肩部的伤害很
大。 你爬在地板上试着做一下就知道了。
2. 很多网站都谈到了划水要早发力, 也就是early catch. 这也是直划相对于S型划水
的主要优势之一。 但对我这种低手而言, 姿势不很标准, 直接的后果就是越早发力,
肩部的压力就越大, 从而导致受伤。 我的解决方法就是晚发力, 等胳膊过了胸在说。
呵呵。
希望对你有所帮助。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 咦,有道理,能展开说说吗,怎么注意的阿,具体什么动作啥的
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c**A 发帖数: 1474 | 165 感冒了应该暂停大剂量的运动。
负责有得心肌炎的危险。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 这两天有点上呼吸道感染,不是很严重,所以今天还是去游了。前面20圈还挺 : 正常的,后来就明显觉得呼吸不通畅,呼吸道里发出呼呼的声音,后来放慢速度, : 多休息,还是开始咳嗽了,看来感冒了真不能游泳,在家里养养吧。 : 总共40圈,不知道多久,暑假里学校墙上的电子表都不开了,这能省电吗?
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s*********g 发帖数: 1107 | 166 嗯,有道理,学习了。我觉得就是这转体的问题,因为我只会左侧呼吸,所以右手
就是没有转体时划水和提肘的,看来这才是原因阿。
力,
说。
【在 c**A 的大作中提到】 : 呵呵, 完全是个人体会, 不保证正确啊。 : 1. 转体很多人都提到了。 当身体rotation不够的时候,做空中移臂动对肩部的伤害很 : 大。 你爬在地板上试着做一下就知道了。 : 2. 很多网站都谈到了划水要早发力, 也就是early catch. 这也是直划相对于S型划水 : 的主要优势之一。 但对我这种低手而言, 姿势不很标准, 直接的后果就是越早发力, : 肩部的压力就越大, 从而导致受伤。 我的解决方法就是晚发力, 等胳膊过了胸在说。 : 呵呵。 : 希望对你有所帮助。
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s*********g 发帖数: 1107 | 167 我还以为没有特别严重呢,所以就去了,这回老实了,呵呵,在家养养吧
【在 c**A 的大作中提到】 : 感冒了应该暂停大剂量的运动。 : 负责有得心肌炎的危险。
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g*z 发帖数: 3227 | 168 有那么夸张咩。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 我最近在想这个问题,一个胳膊粗一点是很正常的 : 但我当时觉得明显是因为刚打完胳膊充血所致 : : 啊啊啊啊,这么说我都不敢去练网球了
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g*z 发帖数: 3227 | 169 re!!
【在 c**A 的大作中提到】 : 感冒了应该暂停大剂量的运动。 : 负责有得心肌炎的危险。
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s*********g 发帖数: 1107 | 170 今天勤快了一把,多回了几个贴,呵呵
感冒好像好了,恢复游泳。几天没游,水感还在,似乎体力也没太大变化,不过今天
游的过程一直觉得胸口疼,不知道是强度大了,还是因为俯卧撑拉到肌肉了?当时还是
怕怕的,心想不会真的有心肌炎了吧?所以赶紧休息,但是休息了就什么感觉都没有,
就继续游,这回比较慢,可是还疼,再慢,似乎好点了。奇怪的是除了这之外其他一切
都和以前一样,呼吸也好得很,肩膀也不疼了。后来还是游完了50圈,估计一小时。
下次游的时候看看还疼不疼,希望只是肌肉拉伤。 |
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s*********g 发帖数: 1107 | 171 今天胸口不疼了,看来是俯卧撑做的,估计肩膀疼可能也是这个原因。
还是老样子,50圈。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 172 50 laps in 70 minutes today
最近一两周内运动量有点少,每周3次游泳,没有跑步了,现在明显感觉体力下降,
游不动了。下周要加跑步了,不然以前都白练了。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 173 不错,我每次都游个1000米就打道回府了,下次得提高要求 |
s*********g 发帖数: 1107 | 174 今天状态好,什么毛病都没了,肩不痛了,胸口也不疼了,呼吸也一直很顺畅,难道
是昨天跑步的原因?50圈62分钟。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 175 这两天欣喜的发现似乎肩膀的肥肉见少,肌肉见多了。这期间仍然坚持按照火鸡
的方子练俯卧撑,到了第四周了,一直坚持跟着计划走,每次做完都有点出汗的
感觉。感觉长距离游泳加俯卧撑真的挺锻炼肩臂的,当然开始的时候肌肉力量不
够,好像肩关节有点受不了。注意循序渐进和交叉锻炼可能要好很多。
接下来计划每周1,3,5,跑步或者椭圆机30-40分钟,晚上俯卧撑;2,4,6
游泳2500yards,晚上仰卧起坐;周日休息或者公园散步,吃的随意。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 176 赞,有规律。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 这两天欣喜的发现似乎肩膀的肥肉见少,肌肉见多了。这期间仍然坚持按照火鸡 : 的方子练俯卧撑,到了第四周了,一直坚持跟着计划走,每次做完都有点出汗的 : 感觉。感觉长距离游泳加俯卧撑真的挺锻炼肩臂的,当然开始的时候肌肉力量不 : 够,好像肩关节有点受不了。注意循序渐进和交叉锻炼可能要好很多。 : 接下来计划每周1,3,5,跑步或者椭圆机30-40分钟,晚上俯卧撑;2,4,6 : 游泳2500yards,晚上仰卧起坐;周日休息或者公园散步,吃的随意。
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g*z 发帖数: 3227 | 177 肩膀确实要注意,活动开了再游。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 这两天欣喜的发现似乎肩膀的肥肉见少,肌肉见多了。这期间仍然坚持按照火鸡 : 的方子练俯卧撑,到了第四周了,一直坚持跟着计划走,每次做完都有点出汗的 : 感觉。感觉长距离游泳加俯卧撑真的挺锻炼肩臂的,当然开始的时候肌肉力量不 : 够,好像肩关节有点受不了。注意循序渐进和交叉锻炼可能要好很多。 : 接下来计划每周1,3,5,跑步或者椭圆机30-40分钟,晚上俯卧撑;2,4,6 : 游泳2500yards,晚上仰卧起坐;周日休息或者公园散步,吃的随意。
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s*********g 发帖数: 1107 | 178 Kaka, 置顶了哦,要努力了哦!
今天有个面试,打完电话比较晚了,犹豫了一下还是去了。可是泳帽居然破了,太
郁闷了,可是泳衣都换了,还能不上吗?于是就头顶一片破泳帽-其实更像一块红
布-杀入了泳池。偏偏今天人还多,哎,我就这样带着小红布游啊游,大概游了40
圈,终于决定不游了,外面一堆人等着下水呢。最后得5圈是浮板打腿练习,脖子好
累得说。。。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 179 美好得愿望而已,估计执行起来需要很强得自觉性!
【在 g**********y 的大作中提到】 : 赞,有规律。
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s*********g 发帖数: 1107 | 180 最近似乎好点了,平时怎么活动肩膀啊?我偶尔像以前广播操那样活动活动,不知道有
效没?
【在 g*z 的大作中提到】 : 肩膀确实要注意,活动开了再游。。
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g*z 发帖数: 3227 | 181 游之前我会慢慢转转肩,然后回环抡臂,逐渐加快。平时坐久了以后注意多活动活动肩
膀。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 最近似乎好点了,平时怎么活动肩膀啊?我偶尔像以前广播操那样活动活动,不知道有 : 效没?
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s*********g 发帖数: 1107 | 182 一周没游了,今天终于可以游了,哦也
先游了30几圈,然后打腿5圈,好累的说。接着游完剩下的,总计50圈,70分钟。
一周没游,肩膀有所好转,今天还没叫停。另外最近的俯卧撑进入第五周,后面
的长set还是挺有挑战的。火鸡同学怎么坚持的阿? |
g**********y 发帖数: 14569 | 183 push-up做到后面好象没有前面难,觉得跟极限过了一样,做30个跟做60个其实差不多
。当然我做得比较快,不符合国际标准。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 一周没游了,今天终于可以游了,哦也 : 先游了30几圈,然后打腿5圈,好累的说。接着游完剩下的,总计50圈,70分钟。 : 一周没游,肩膀有所好转,今天还没叫停。另外最近的俯卧撑进入第五周,后面 : 的长set还是挺有挑战的。火鸡同学怎么坚持的阿?
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b***i 发帖数: 10018 | 184 50 pull ups难还是100 push ups难啊?
【在 g**********y 的大作中提到】 : push-up做到后面好象没有前面难,觉得跟极限过了一样,做30个跟做60个其实差不多 : 。当然我做得比较快,不符合国际标准。
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d****i 发帖数: 4354 | 185 应该差不多难吧。以前我大学时引体30个,俯卧撑差不多就60个
【在 b***i 的大作中提到】 : 50 pull ups难还是100 push ups难啊?
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s*********g 发帖数: 1107 | 186 额的神哪
【在 d****i 的大作中提到】 : 应该差不多难吧。以前我大学时引体30个,俯卧撑差不多就60个
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g**********y 发帖数: 14569 | 187 我猜50 pull ups难一点。因为写那书的作者是这么分的:
100 push-ups, 人分几个等级,beginner, advanced, advanced 2, expert
但都是7周到100。
50 pull-ups,人分几个等级,
不一样的是,先要从beginner, 到advanced, 最后是pro, 每个等级进阶都要4,5周。
所以实际上练的时间比100 push-up长。
【在 b***i 的大作中提到】 : 50 pull ups难还是100 push ups难啊?
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s*********g 发帖数: 1107 | |
g**********y 发帖数: 14569 | 189 Advanced 1, 一开始能做20个的就算。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 你贴的那个计划是哪个等级的啊?
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s*********g 发帖数: 1107 | 190 今天50圈55分钟。最近肩膀有所好转,都是归功于熊大的转肩活动,最近没事就
转转,呵呵,路上塞车的时候也转转,很有用,强烈推荐童鞋们试试。 |
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g**********y 发帖数: 14569 | 191 肩膀疼还越游越快?55分钟2500 yard, 你让我们海星族怎么活啊?!
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天50圈55分钟。最近肩膀有所好转,都是归功于熊大的转肩活动,最近没事就 : 转转,呵呵,路上塞车的时候也转转,很有用,强烈推荐童鞋们试试。
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s*********g 发帖数: 1107 | 192 Sorry, it should be 65 minutes. I don't know what I was thinking. :) |
d****i 发帖数: 4354 | 193 游圈是不是上瘾?呵呵
【在 s*********g 的大作中提到】 : Sorry, it should be 65 minutes. I don't know what I was thinking. :)
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s*********g 发帖数: 1107 | 194 对啊,我觉得游圈越游越轻松,而且以我的经验长游更能减肥,哈哈 |
d****i 发帖数: 4354 | 195 期待两三个月半年后我也能体会下越游越轻松的感觉,呵呵
【在 s*********g 的大作中提到】 : 对啊,我觉得游圈越游越轻松,而且以我的经验长游更能减肥,哈哈
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g*z 发帖数: 3227 | 196 Great!
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天50圈55分钟。最近肩膀有所好转,都是归功于熊大的转肩活动,最近没事就 : 转转,呵呵,路上塞车的时候也转转,很有用,强烈推荐童鞋们试试。
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g*z 发帖数: 3227 | 197 是的,其实长游过了极点以后就不感觉很累了,而且还经常会感到力气又回来了。。
有氧运动得半小时以上才有效,所以长游能减肥,不过连续长游对于心理有一定的考验。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 对啊,我觉得游圈越游越轻松,而且以我的经验长游更能减肥,哈哈
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s*********g 发帖数: 1107 | 198 就是这种感觉,中间可能觉得累,后面接着就轻松了,最后还能冲刺一下。我可能就这
个运动
能坚持长点,换跑步走就不行了。
验。
【在 g*z 的大作中提到】 : 是的,其实长游过了极点以后就不感觉很累了,而且还经常会感到力气又回来了。。 : 有氧运动得半小时以上才有效,所以长游能减肥,不过连续长游对于心理有一定的考验。
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s*********g 发帖数: 1107 | 199 看你进步神速,估计很快就超过我了,到时候就感觉轻松了,呵呵
【在 d****i 的大作中提到】 : 期待两三个月半年后我也能体会下越游越轻松的感觉,呵呵
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d****i 发帖数: 4354 | 200 各人情况都不同,互相比没有意义了,自己提高,觉得享受就行.我现在离轻松还很远,
呵呵
【在 s*********g 的大作中提到】 : 看你进步神速,估计很快就超过我了,到时候就感觉轻松了,呵呵
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C****a 发帖数: 306 | 201 Swimmer's High,呵呵
游长距离还是很枯燥的
验。
【在 g*z 的大作中提到】 : 是的,其实长游过了极点以后就不感觉很累了,而且还经常会感到力气又回来了。。 : 有氧运动得半小时以上才有效,所以长游能减肥,不过连续长游对于心理有一定的考验。
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s*********g 发帖数: 1107 | 202 今天游长池,2500m,72分钟。深水池水温好低啊,游不出发汗的感觉,可能
我速度太慢了。肩膀基本已经好了,不知怎么的手指的关节却有点疼,好奇怪
不知道什么时候伤的。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 203 就是就是,太枯燥了,呵呵
【在 C****a 的大作中提到】 : Swimmer's High,呵呵 : 游长距离还是很枯燥的 : : 验。
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s*********g 发帖数: 1107 | 204 今天已经完成俯卧撑计划的第六周,完全按照计划走,还是感觉成果显著地,明显
感觉core strength提高很多,肚子上的肥肉少了,hoho。游泳的时候也轻松了好
多,主要还是上肢力量和腰部力量增加了的结果,感觉更容易控制stream line,而且
长距离更有耐力了。下面还剩最后一周,希望到时候能真的达到目标,呵呵。
还要请问火鸡同学,计划完成以后怎么锻炼来保持成果啊? |
g**********y 发帖数: 14569 | 205 赞!完成后再练50 pull ups in 6 weeks,对我其实是12周,因为这个是分阶段走。
pull-up练肱三头肌和肩臂,也是游泳必用的肌肉。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天已经完成俯卧撑计划的第六周,完全按照计划走,还是感觉成果显著地,明显 : 感觉core strength提高很多,肚子上的肥肉少了,hoho。游泳的时候也轻松了好 : 多,主要还是上肢力量和腰部力量增加了的结果,感觉更容易控制stream line,而且 : 长距离更有耐力了。下面还剩最后一周,希望到时候能真的达到目标,呵呵。 : 还要请问火鸡同学,计划完成以后怎么锻炼来保持成果啊?
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s*********g 发帖数: 1107 | 206 50圈,62分钟。33圈的时候看了下表,38分钟。 |
f*****n 发帖数: 18176 | 207 啥是俯卧撑计划?
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天已经完成俯卧撑计划的第六周,完全按照计划走,还是感觉成果显著地,明显 : 感觉core strength提高很多,肚子上的肥肉少了,hoho。游泳的时候也轻松了好 : 多,主要还是上肢力量和腰部力量增加了的结果,感觉更容易控制stream line,而且 : 长距离更有耐力了。下面还剩最后一周,希望到时候能真的达到目标,呵呵。 : 还要请问火鸡同学,计划完成以后怎么锻炼来保持成果啊?
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s*********g 发帖数: 1107 | 208 以前火鸡同学贴的,100 push-ups in 7 weeks
Week 1
Mon 11 – 13 – 8 – 8 – 10+
Wed 11 – 13 – 9 – 9 – 13+
Fri 12 – 14 – 10 – 10 -14+
Week 2
Mon 10 -13 – 10 – 10 – 14+
Wed 12 – 15 – 11 – 11 – 16+
Fri 14 – 17 – 12 – 12 – 18+
Week 3
Mon 12 – 15 – 10 – 10 – 17+
Wed 14 – 17 – 12 – 12 – 19+
Fri 16 – 20 – 14 – 14 – 21+
Week 4
Mon 13 – 17 – 13 – 13 – 19+
Wed 19 – 20 – 14 – 14 – 24+
Fri 21 – 24 – 19 – 19 – 28+
Week 5
Mon 19 – 25 – 21 – 21 – 31+
Wed 13 – 13 – 19 – 19 – 13 – 13 – 34+
Fri 13 – 13 – 20 – 20 – 13 – 13 – 36+
Week 6
Mon 17 – 27 – 23 – 23 – 41+
Wed 17 – 17 – 23 – 23 – 18 – 18 – 45+
Fri 18 – 18 – 25 – 25 – 20 – 20 – 49+
Week 7
Mon 19 – 31 – 25 – 25 – 50+
Wed 19 – 19 – 23 – 23 – 19 – 19 – 22 – 55+
Fri 23 – 23 – 30 – 30 – 25 – 25 – 23 – 60+
每个set之间休息1分钟,如果实在不行,多休息一点。
我做短一点的都能保持在1分钟
,做到第六周的时候,
最后那个长set(40~60),实在没法只休息1分钟,
大概休息了10
分钟到半个小时才能继续。
【在 f*****n 的大作中提到】 : 啥是俯卧撑计划?
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d****i 发帖数: 4354 | 209 女生练俯卧撑的凤毛麟角啊
【在 s*********g 的大作中提到】 : 以前火鸡同学贴的,100 push-ups in 7 weeks : Week 1 :
Mon 11 – 13 – 8 – 8 – 10+
: Wed 11 – 13 – 9 – 9 – 13+
: Fri 12 – 14 – 10 – 10 -14+ :
Week 2 :
Mon 10 -13 – 10 – 10 – 14+
: Wed 12 – 15 – 11 – 11 – 16+ :
Fri 14 – 17 – 12 – 12 – 18+
:
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d****i 发帖数: 4354 | 210 简单明了,快!
【在 s*********g 的大作中提到】 : 50圈,62分钟。33圈的时候看了下表,38分钟。
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s*********g 发帖数: 1107 | 211 谈不上吧,fitness版上喊一嗓子估计能有一大队,呵呵。我就是随便玩的,动作完全
不标准。
【在 d****i 的大作中提到】 : 女生练俯卧撑的凤毛麟角啊
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s*********g 发帖数: 1107 | 212 50 laps, 70 minutes
游到中途,本来还算宽敞的泳池来了一堆人,好热闹的说,不过游着游着觉得
有2,3双眼睛聚精会神的从旁边的泳道射来,立马不自在了,硬着头皮继续,
两圈后终于有位大哥加入我的泳道,我说你游一边我游一边好不好,他说好,然
后我放心的继续,一回头以防万一的看了一眼,这可好,大哥横着就蛙过来了,
我只好灰溜溜的上来换到深水区,哎,想起以前的自己,是不是也赶走了无数的
人啊? |
l**********n 发帖数: 2810 | 213 赞能游这么多圈!更咱能数这么多圈!
【在 s*********g 的大作中提到】 : 50 laps, 70 minutes : 游到中途,本来还算宽敞的泳池来了一堆人,好热闹的说,不过游着游着觉得 : 有2,3双眼睛聚精会神的从旁边的泳道射来,立马不自在了,硬着头皮继续, : 两圈后终于有位大哥加入我的泳道,我说你游一边我游一边好不好,他说好,然 : 后我放心的继续,一回头以防万一的看了一眼,这可好,大哥横着就蛙过来了, : 我只好灰溜溜的上来换到深水区,哎,想起以前的自己,是不是也赶走了无数的 : 人啊?
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s*********g 发帖数: 1107 | |
l**********n 发帖数: 2810 | 215 汗,我⑩以内的数着数着就乱了 o(╯□╰)o
一直靠扒拉那些浮标来着。。。。。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 以10为单位就容易多了,呵呵
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g*z 发帖数: 3227 | 216 哈哈哈你应该戴串念珠。。。
【在 l**********n 的大作中提到】 : 汗,我⑩以内的数着数着就乱了 o(╯□╰)o : 一直靠扒拉那些浮标来着。。。。。。
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s*********g 发帖数: 1107 | 217 俯卧撑终于做完了,最后的60下勉勉强强撑下来,动作都走样了。总的来说,
感觉还挺有用的,配合练了仰卧起坐,明显看到腰细了,力量长了不少,游泳
也轻松了好多。pullup 我练不了了,接下来就继续俯卧撑吧,打算把密度提高
一下,尽量动作做到位。 |
a*****s 发帖数: 838 | 218 wow!!!! 60!!!
i always stop at 10 :) maybe i should do more and see how many i can do.
【在 s*********g 的大作中提到】 : 俯卧撑终于做完了,最后的60下勉勉强强撑下来,动作都走样了。总的来说, : 感觉还挺有用的,配合练了仰卧起坐,明显看到腰细了,力量长了不少,游泳 : 也轻松了好多。pullup 我练不了了,接下来就继续俯卧撑吧,打算把密度提高 : 一下,尽量动作做到位。
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c**A 发帖数: 1474 | 219 烧雪好像是MM.. 不可思议的强大啊。。 呵呵。。
【在 a*****s 的大作中提到】 : wow!!!! 60!!! : i always stop at 10 :) maybe i should do more and see how many i can do.
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s*********g 发帖数: 1107 | 220 You can do it!
【在 a*****s 的大作中提到】 : wow!!!! 60!!! : i always stop at 10 :) maybe i should do more and see how many i can do.
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s*********g 发帖数: 1107 | 221 火鸡同学贴的训练计划强大。。。
【在 c**A 的大作中提到】 : 烧雪好像是MM.. 不可思议的强大啊。。 呵呵。。
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d****i 发帖数: 4354 | 222 下面该pullup了,油堪斗一
【在 s*********g 的大作中提到】 : 火鸡同学贴的训练计划强大。。。
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s*********g 发帖数: 1107 | 223 "油堪斗一" = You can do it?
【在 d****i 的大作中提到】 : 下面该pullup了,油堪斗一
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d****i 发帖数: 4354 | 224 奏是
【在 s*********g 的大作中提到】 : "油堪斗一" = You can do it?
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s*********g 发帖数: 1107 | 225 周末朋友来访,大吃大喝了好几顿,哎,太腐败太内疚了。今天游深水,50圈
65分钟,不过很有可能数错圈了,呵呵。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 226 终于下决心要学会两侧呼吸,今天勇敢的喝了几口水,悲催的是还没学会,怎么
就不开窍呢?今天没数圈游了,所以不知道游了多长距离,只知道总共一小时。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 227 你都一个小时游50圈的人了,还管什么两侧呼吸单侧呼吸的,只要work的就是好的。我
搞个三侧呼吸也游不了你那么快啊。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 终于下决心要学会两侧呼吸,今天勇敢的喝了几口水,悲催的是还没学会,怎么 : 就不开窍呢?今天没数圈游了,所以不知道游了多长距离,只知道总共一小时。
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s*********g 发帖数: 1107 | 228 你好牛啊,怎么三侧啊?;)
我主要觉得单侧呼吸肩膀容易受伤,所以想学会右侧呼吸,这样可以像德纳里童鞋那样一
圈左一圈右。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你都一个小时游50圈的人了,还管什么两侧呼吸单侧呼吸的,只要work的就是好的。我 : 搞个三侧呼吸也游不了你那么快啊。
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g**********y 发帖数: 14569 | 229 你两侧换完了,再在水里呛口水就三侧了。
样一
【在 s*********g 的大作中提到】 : 你好牛啊,怎么三侧啊?;) : 我主要觉得单侧呼吸肩膀容易受伤,所以想学会右侧呼吸,这样可以像德纳里童鞋那样一 : 圈左一圈右。
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l*********n 发帖数: 831 | 230 50圈,65分钟,相当不错了!!我要是那天也达到这个水平就好了
我以前有段时间特喜欢单侧呼吸,后来强迫双侧呼吸,强迫久了就适应了,现在反而不
喜欢单侧了。 |
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s*********g 发帖数: 1107 | 231 这么说我今天得算3侧,呵呵
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你两侧换完了,再在水里呛口水就三侧了。 : : 样一
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s*********g 发帖数: 1107 | 232 我今天乱游得时候发现其实游长距离很简单,比那些包干训练简单多了,有可能是我
得呼吸节奏正好合适长距离,以我今天得节奏根本就没法游长。我觉得跟个人得训练
目的有关吧,调整自己得节奏来适应个人得训练。
【在 l*********n 的大作中提到】 : 50圈,65分钟,相当不错了!!我要是那天也达到这个水平就好了 : 我以前有段时间特喜欢单侧呼吸,后来强迫双侧呼吸,强迫久了就适应了,现在反而不 : 喜欢单侧了。
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s*********g 发帖数: 1107 | 233 今天前面30圈游长得,后面20圈乱着游得,打腿,练右侧呼吸,4下一换气等,
总共一小时20分钟。 |
d****i 发帖数: 4354 | 234 其实是半圈左半圈右的,转身换边,这样结果就是换气时总是固定看一个方向,不会搞错
样一
【在 s*********g 的大作中提到】 : 你好牛啊,怎么三侧啊?;) : 我主要觉得单侧呼吸肩膀容易受伤,所以想学会右侧呼吸,这样可以像德纳里童鞋那样一 : 圈左一圈右。
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c**********t 发帖数: 8546 | 235 赞强大的火鸡~~
【在 s*********g 的大作中提到】 : 以前火鸡同学贴的,100 push-ups in 7 weeks : Week 1 :
Mon 11 – 13 – 8 – 8 – 10+
: Wed 11 – 13 – 9 – 9 – 13+
: Fri 12 – 14 – 10 – 10 -14+ :
Week 2 :
Mon 10 -13 – 10 – 10 – 14+
: Wed 12 – 15 – 11 – 11 – 16+ :
Fri 14 – 17 – 12 – 12 – 18+
:
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c**********t 发帖数: 8546 | 236 枯燥还是小事,泳到中间实在游不动的时候感觉真恐怖
【在 C****a 的大作中提到】 : Swimmer's High,呵呵 : 游长距离还是很枯燥的 : : 验。
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c**********t 发帖数: 8546 | 237 左,右,上
样一
【在 s*********g 的大作中提到】 : 你好牛啊,怎么三侧啊?;) : 我主要觉得单侧呼吸肩膀容易受伤,所以想学会右侧呼吸,这样可以像德纳里童鞋那样一 : 圈左一圈右。
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c**********t 发帖数: 8546 | 238 双侧哪里感觉更爽?我还单着呢
【在 l*********n 的大作中提到】 : 50圈,65分钟,相当不错了!!我要是那天也达到这个水平就好了 : 我以前有段时间特喜欢单侧呼吸,后来强迫双侧呼吸,强迫久了就适应了,现在反而不 : 喜欢单侧了。
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c**********t 发帖数: 8546 | 239 哇,原来这么有学问,我觉得不标准的练到100不算难,标准的就难多了
【在 g**********y 的大作中提到】 : 我猜50 pull ups难一点。因为写那书的作者是这么分的: : 100 push-ups, 人分几个等级,beginner, advanced, advanced 2, expert : 但都是7周到100。 : 50 pull-ups,人分几个等级, : 不一样的是,先要从beginner, 到advanced, 最后是pro, 每个等级进阶都要4,5周。 : 所以实际上练的时间比100 push-up长。
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a*****s 发帖数: 838 | 240 what???!!!
100 pull up?!!! that's insane!
i can only do like 4 one time, the most, both arms.
one of my friends can do one arm pull up.
【在 c**********t 的大作中提到】 : 哇,原来这么有学问,我觉得不标准的练到100不算难,标准的就难多了
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c**********t 发帖数: 8546 | 241 我是说俯卧撑。。。
【在 a*****s 的大作中提到】 : what???!!! : 100 pull up?!!! that's insane! : i can only do like 4 one time, the most, both arms. : one of my friends can do one arm pull up.
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gr 发帖数: 2958 | 242 赞,游进50 min不容易的。
记得我以前好像46~48
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天前面30圈游长得,后面20圈乱着游得,打腿,练右侧呼吸,4下一换气等, : 总共一小时20分钟。
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gr 发帖数: 2958 | 243 牛,原来大家强度都这么大。。。
还没有一周游过5k以上。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 昨天又游了45 laps,不过今天有事没有游,看来这周达不到10k yards了
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gr 发帖数: 2958 | 244 是啊,我跟你感触一样,
游泳就是浪费时间。
为了半小时搞定一切,我一次才去游500米 12 min,昨天还被daodao嘲笑了。
下周还是要加点量。
以后一定要在家里搞个自动会出水的短池。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 不是特别有时间,每次都想控制在一小时以内,前后走路洗澡加起来就2小时了 : 我也不是一下子游完的,中间歇了2次,呵呵
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gr 发帖数: 2958 | 245 游的很快了啊。1k yard游进 20 min还挺难的
估计问题不大。
【在 d******d 的大作中提到】 : 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟
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gr 发帖数: 2958 | 246 对,我也是怕晕。
【在 x*******i 的大作中提到】 : 2000 Yards...比赛也没有这项目啊。。 只有1Mile free。。。 我不游长距离。。。 : 但是训练的时候练过。。。那个苦啊。。。 如果不是有人举牌子,数圈圈都数晕了
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gr 发帖数: 2958 | 247 还是你牛,隔壁套我无数圈。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天46laps 58 minutes : 我因为住的比较远,周末没办法到学校游泳,所以都是周一到周五游,周末休息,呵呵 : 结果就是体力呈抛物线变化,明显周一最好,后面逐渐下降到周三的谷底,然后缓慢 : 回升,周五可以和周一持平,呵呵。 : 自由泳全部自学,动作肯定非常不标准。不过从2008年学会到现在也有3年有余,进步 : 还是有的。具体也说不上来,就是感觉和隔壁泳道的比起来似乎也不是很挫了,汗一下 : 最重要的体会就是要多游,水感自然会有的。 : 嗯,一时想不起来太多,先说这些吧。
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a*****s 发帖数: 838 | 248 in fact all about the same.
i go climbing would cost about the same time, sometimes even longer if i wan
t to do more routes, like 2-3 hours, not including the shower time after get
ting back home.
if i go running, also about the same, because i also need to shower afterwar
ds.
just chill and enjoy the sports. even if saves like 30 min, i don't think i
will do much more other thing anyway..
【在 gr 的大作中提到】 : 游的很快了啊。1k yard游进 20 min还挺难的 : 估计问题不大。
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s*********g 发帖数: 1107 | 249 这样很smart,呵呵,我要是学会了右侧换气也这样游
搞错
【在 d****i 的大作中提到】 : 其实是半圈左半圈右的,转身换边,这样结果就是换气时总是固定看一个方向,不会搞错 : : 样一
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s*********g 发帖数: 1107 | 250 我和你一样,不过双侧还是要好,至少受伤也是对称的,呵呵
【在 c**********t 的大作中提到】 : 双侧哪里感觉更爽?我还单着呢
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s*********g 发帖数: 1107 | 251 现在我也发觉这个问题了,呵呵,其实也没多用多少时间,不过考虑到最近真的很忙
所以现在尽量保证一周3次
wan
get
afterwar
i
【在 a*****s 的大作中提到】 : in fact all about the same. : i go climbing would cost about the same time, sometimes even longer if i wan : t to do more routes, like 2-3 hours, not including the shower time after get : ting back home. : if i go running, also about the same, because i also need to shower afterwar : ds. : just chill and enjoy the sports. even if saves like 30 min, i don't think i : will do much more other thing anyway..
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s*********g 发帖数: 1107 | 252 那是2个月前的时候,比较有空,最近没空天天去了:(
【在 gr 的大作中提到】 : 牛,原来大家强度都这么大。。。 : 还没有一周游过5k以上。
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gr 发帖数: 2958 | 253 我是不会左侧换。
两边换不一定要学吧。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 这样很smart,呵呵,我要是学会了右侧换气也这样游 : : 搞错
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gr 发帖数: 2958 | 254 游泳就是太耗时,所以不好坚持。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 那是2个月前的时候,比较有空,最近没空天天去了:(
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S***Z 发帖数: 1029 | 255
别搞那东西,问题很多。除非每天都长时间开着,否则太容易长东西了。
【在 gr 的大作中提到】 : 游泳就是太耗时,所以不好坚持。
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gr 发帖数: 2958 | 256 长啥东西啊?
我还以为很好的说。
【在 S***Z 的大作中提到】 : : 别搞那东西,问题很多。除非每天都长时间开着,否则太容易长东西了。
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c**********t 发帖数: 8546 | 257 还是让别人帮你保养的好,我是说去游泳池
【在 gr 的大作中提到】 : 长啥东西啊? : 我还以为很好的说。
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gr 发帖数: 2958 | 258 哦,我不是以为方便么,
【在 c**********t 的大作中提到】 : 还是让别人帮你保养的好,我是说去游泳池
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s*********g 发帖数: 1107 | 259 我不会右侧换,呵呵,准确得说我想学会右侧换气,这样虽然也可能单侧换气,但是能够
兼顾左右得话就减少受伤机会了。。。
【在 gr 的大作中提到】 : 我是不会左侧换。 : 两边换不一定要学吧。
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s*********g 发帖数: 1107 | 260 这点我完全同意,呵呵,我可没时间做这些
【在 c**********t 的大作中提到】 : 还是让别人帮你保养的好,我是说去游泳池
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s*********g 发帖数: 1107 | 261 今天深水,50圈65分钟。深水区不太敢练习右侧呼吸,主要是怕一口气接不上
就悲催了,呵呵。
最近运动量有所下降,不过体重也轻了2磅,呵呵,天气太热了,估计脱水了。 |
d****i 发帖数: 4354 | 262 长期坚持每次1小时很猛了,再次证明坚持是王道,呵呵
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天深水,50圈65分钟。深水区不太敢练习右侧呼吸,主要是怕一口气接不上 : 就悲催了,呵呵。 : 最近运动量有所下降,不过体重也轻了2磅,呵呵,天气太热了,估计脱水了。
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s*********g 发帖数: 1107 | 263 50圈70分钟,深水。因为还没学会右侧换气,所以只好下意识的在水下
练习向右侧转身体,但是头还在水下,希望能以此减少右肩的转角,避免
受伤。好像有用,肩不疼,最有意思的是可以观察隔壁的人的泳姿,呵呵
挺有趣的。旁边的一个美国老头竖着游泳,看见他两次了,很有风格,什
么时候我也要试试,呵呵。 |
d****i 发帖数: 4354 | 264 怎么竖着游?慢还是快?
【在 s*********g 的大作中提到】 : 50圈70分钟,深水。因为还没学会右侧换气,所以只好下意识的在水下 : 练习向右侧转身体,但是头还在水下,希望能以此减少右肩的转角,避免 : 受伤。好像有用,肩不疼,最有意思的是可以观察隔壁的人的泳姿,呵呵 : 挺有趣的。旁边的一个美国老头竖着游泳,看见他两次了,很有风格,什 : 么时候我也要试试,呵呵。
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s*********g 发帖数: 1107 | 265 想象一下在水中慢跑,不过脚不着地,呵呵。很慢很慢,估计老人家没什么力气。
【在 d****i 的大作中提到】 : 怎么竖着游?慢还是快?
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s*********g 发帖数: 1107 | 266 有点像吊在空中做跑步的动作,当然有水的浮力就自然多了。手掌和脚掌要
配合水流,说不出来,自己体会吧,哈哈 |
d****i 发帖数: 4354 | 267 说不定是run in the pool。不过那种要穿增加浮力的马甲
【在 s*********g 的大作中提到】 : 有点像吊在空中做跑步的动作,当然有水的浮力就自然多了。手掌和脚掌要 : 配合水流,说不出来,自己体会吧,哈哈
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s*********g 发帖数: 1107 | 268 今天游了1小时,40多圈,主要是中间练了打腿什么的,没数清楚。最近忙,
体力越来越差了,不进则退,真理啊 |
g**********y 发帖数: 14569 | 269 放心,怎么退都退不回两栖动物,比如海龟。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天游了1小时,40多圈,主要是中间练了打腿什么的,没数清楚。最近忙, : 体力越来越差了,不进则退,真理啊
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s*********g 发帖数: 1107 | 270 退的厉害,快成河龟了
【在 g**********y 的大作中提到】 : 放心,怎么退都退不回两栖动物,比如海龟。
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p********y 发帖数: 5141 | 271 Aqua jogging的。我们这里经常看到,有老人也有年轻人,貌似可以复健啥的。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 想象一下在水中慢跑,不过脚不着地,呵呵。很慢很慢,估计老人家没什么力气。
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s*********g 发帖数: 1107 | 272 居然这么久没游了,借口很多,其实还是有时间的,都是借口。anyway,今天
游了大概50圈,总共80分钟。前面都是10圈10圈游的,最后10圈包括了打腿,
仰泳和右侧呼吸练习。10天没游,体力没了,不知道多久能补回来。 |
d****i 发帖数: 4354 | 273 一游就会来瘾的
【在 s*********g 的大作中提到】 : 居然这么久没游了,借口很多,其实还是有时间的,都是借口。anyway,今天 : 游了大概50圈,总共80分钟。前面都是10圈10圈游的,最后10圈包括了打腿, : 仰泳和右侧呼吸练习。10天没游,体力没了,不知道多久能补回来。
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g*z 发帖数: 3227 | 274 10天还好啦。 加油!
【在 s*********g 的大作中提到】 : 居然这么久没游了,借口很多,其实还是有时间的,都是借口。anyway,今天 : 游了大概50圈,总共80分钟。前面都是10圈10圈游的,最后10圈包括了打腿, : 仰泳和右侧呼吸练习。10天没游,体力没了,不知道多久能补回来。
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s*********g 发帖数: 1107 | 275 谢谢熊大!
今天游了47-48圈,实在是数不清了,呵呵。特别注意了一下呼吸时露出
一半goggle的感觉,好像是快一点,但是似乎不够时间吸气阿?动作上
应该是好一些,不过似乎呼吸的节奏要调整。后来仰泳打腿300yard,好
累啊。总共75分钟。接下来又有借口不游了,下周四再游。 |
g*z 发帖数: 3227 | 276 8客气~~
吸气时间很短的吧,如果水下气吐尽的话。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 谢谢熊大! : 今天游了47-48圈,实在是数不清了,呵呵。特别注意了一下呼吸时露出 : 一半goggle的感觉,好像是快一点,但是似乎不够时间吸气阿?动作上 : 应该是好一些,不过似乎呼吸的节奏要调整。后来仰泳打腿300yard,好 : 累啊。总共75分钟。接下来又有借口不游了,下周四再游。
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s*********g 发帖数: 1107 | 277 终于又开始游了,小开心了一下。50圈,75分钟,其中仰泳打腿5圈。现在很累。。。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 278 学生都回来了,今天泳池好多人,游了一会就走了。大概25圈,不知道多长时间。 |
g*z 发帖数: 3227 | 279 中午会不会人少点?
【在 s*********g 的大作中提到】 : 学生都回来了,今天泳池好多人,游了一会就走了。大概25圈,不知道多长时间。
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s*********g 发帖数: 1107 | 280 中午果然人少,其实是上午。50圈65分钟。
【在 g*z 的大作中提到】 : 中午会不会人少点?
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s*********g 发帖数: 1107 | 281 今天游了,不计时间距离,:)
这个周记越来越短了,哈哈 |
g**********y 发帖数: 14569 | 282 可以考虑简化为一个字:游!
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天游了,不计时间距离,:) : 这个周记越来越短了,哈哈
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g*z 发帖数: 3227 | 283 ft...
写夏天的收获吧。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天游了,不计时间距离,:) : 这个周记越来越短了,哈哈
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s*********g 发帖数: 1107 | 284 其实我真的想这么干来着。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 可以考虑简化为一个字:游!
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s*********g 发帖数: 1107 | 285 我都不好意思写啊,好像没有特别多的,试试吧
【在 g*z 的大作中提到】 : ft... : 写夏天的收获吧。
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b*****a 发帖数: 1732 | 286 哈哈,还是不错的,留个脚印。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天游了,不计时间距离,:) : 这个周记越来越短了,哈哈
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s*********g 发帖数: 1107 | 287 谢谢鼓励,呵呵,那就继续坚持了
【在 b*****a 的大作中提到】 : 哈哈,还是不错的,留个脚印。
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s*********g 发帖数: 1107 | 288 长周末过完了,今天恢复游泳。25圈自,5圈仰泳打腿,50分钟。打腿还是很累的,
不过打完了游起来好像姿势要端正了不少,似乎也会了传说中的2次打腿。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 289 上午游得,30圈自,加5圈仰泳打腿,55分钟。 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
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V***x 发帖数: 7626 | 291 开始变得膀大腰圆的。。
其实几乎不去游泳的人。。
飘过了~ |
s*********g 发帖数: 1107 | 292 虽然我偶尔游一游,同样膀大腰圆,呵呵,握手。。。
【在 V***x 的大作中提到】 : 开始变得膀大腰圆的。。 : 其实几乎不去游泳的人。。 : 飘过了~
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V***x 发帖数: 7626 | 293 //握手~
看最近的照片,那肩膀头,真是圆了~
不过还是喜欢游泳。。
赶明儿约个哥们一起游去。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 虽然我偶尔游一游,同样膀大腰圆,呵呵,握手。。。
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b*****a 发帖数: 1732 | 294 我想问一下,为啥要专门练仰泳打腿呢?
streamline打腿不好么?
【在 s*********g 的大作中提到】 : 35圈自,加8圈仰泳打腿,62分钟。
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s*********g 发帖数: 1107 | 295 真是好学的鼻涕虫,呵呵.开个玩笑...
原因很简单,我用浮板打腿的时候脖子都快断掉的样子,很累,而且速度奇慢,
后来发现躺着打腿真是件很舒服的事情,虽然一样慢,但是很自在,今天发现
很练后腰的肌肉,那里明显感觉到累了.所以了,嘿嘿,无他,偷懒啊. |
b*****a 发帖数: 1732 | 296 恩恩,我学到这招了,我也躺着打腿。
我猜躺着打腿和爬着打腿用到的肌肉还是有差别的。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 真是好学的鼻涕虫,呵呵.开个玩笑... : 原因很简单,我用浮板打腿的时候脖子都快断掉的样子,很累,而且速度奇慢, : 后来发现躺着打腿真是件很舒服的事情,虽然一样慢,但是很自在,今天发现 : 很练后腰的肌肉,那里明显感觉到累了.所以了,嘿嘿,无他,偷懒啊.
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s*********g 发帖数: 1107 | |
g**********y 发帖数: 14569 | 298 你这不好吧,不仅越写越短,还要领衔主演龟兔赛跑: 1000 yard + 睡500,花了55分
钟。
趁游泳衣还没干,再去游50圈。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 20圈自加10圈仰泳打腿,共55分钟。
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s*********g 发帖数: 1107 | 299 嗯,我虚心接受批评,最近事情多,运动的少了,体力下降了,呜呜~~
要不火鸡哥你再出个什么教程带着我练吧?我比较习惯完成作业,现在没啥目的阿
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你这不好吧,不仅越写越短,还要领衔主演龟兔赛跑: 1000 yard + 睡500,花了55分 : 钟。 : 趁游泳衣还没干,再去游50圈。
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g**********y 发帖数: 14569 | 300 50 pull up in 7 weeks练完了吗?那个应该比100 push up对游泳帮助更大。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 嗯,我虚心接受批评,最近事情多,运动的少了,体力下降了,呜呜~~ : 要不火鸡哥你再出个什么教程带着我练吧?我比较习惯完成作业,现在没啥目的阿
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s*********g 发帖数: 1107 | 301 这个我练不了啊,去哪儿练啊,gym里面练还不被人笑死,家里也没装备阿
【在 g**********y 的大作中提到】 : 50 pull up in 7 weeks练完了吗?那个应该比100 push up对游泳帮助更大。
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s*********g 发帖数: 1107 | 302 50 laps in 65 minutes today |
g*z 发帖数: 3227 | 303 看池子啦..
【在 V***x 的大作中提到】 : //握手~ : 看最近的照片,那肩膀头,真是圆了~ : 不过还是喜欢游泳。。 : 赶明儿约个哥们一起游去。。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
s*********g 发帖数: 1107 | |
s*********g 发帖数: 1107 | 306 今天35圈50分钟,除了蝶泳不会,其他的都游了下,还是打腿很给力,练体能。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 307 最近体力跟不上,所以成绩远远落后了。今天游了差不多1小时,大概35圈,包括打腿5
圈。
不过貌似打腿的效果不错,好像体脂有点下降了。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 308 40 laps in 50 minutes today |
g**********y 发帖数: 14569 | 309 差不多可以写个程序来替代你的周记了
输入:laps, minutes, kickLaps
输出:飞雪周记
这周体力有所恢复,40圈游了50分钟。偷懒了,没练打腿。
和上周同期相比,速度提高x%, 长度提高y%。打腿减少z%
和上月同期相比,速度提高a%, 长度提高b%。打腿减少c%
总结:(随机产生一格言)
【在 s*********g 的大作中提到】 : 40 laps in 50 minutes today
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s*********g 发帖数: 1107 | 310 火鸡哥,你挖苦人都这么高级的,555
【在 g**********y 的大作中提到】 : 差不多可以写个程序来替代你的周记了 : 输入:laps, minutes, kickLaps : 输出:飞雪周记 : 这周体力有所恢复,40圈游了50分钟。偷懒了,没练打腿。 : 和上周同期相比,速度提高x%, 长度提高y%。打腿减少z% : 和上月同期相比,速度提高a%, 长度提高b%。打腿减少c% : 总结:(随机产生一格言)
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g**********y 发帖数: 14569 | 311 唉,看来我这人秉性不厚道,面壁去。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 火鸡哥,你挖苦人都这么高级的,555
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s*********g 发帖数: 1107 | 312 你还是表面壁了,你面去了谁来看池子阿
其实我是想夸你连挖苦我都可以用上专业知识的,看你多活学活用阿,呵呵
【在 g**********y 的大作中提到】 : 唉,看来我这人秉性不厚道,面壁去。
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s*********g 发帖数: 1107 | 313 这几天都没游了,感冒了,嗓子眼往上都难受。下周出去开会,也不会游了,估计
再来更新就要10几天以后了。大家都好好游,好好灌水,呵呵~~ |
p********y 发帖数: 5141 | 314 我倒觉得火鸡哥创意不错。可以写个插件/模板啥的,泳版每个人写日记/周记/月记/随
便记的时候都可以调用相应函数。然后最好能生成图表,以便显示历史数据。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 差不多可以写个程序来替代你的周记了 : 输入:laps, minutes, kickLaps : 输出:飞雪周记 : 这周体力有所恢复,40圈游了50分钟。偷懒了,没练打腿。 : 和上周同期相比,速度提高x%, 长度提高y%。打腿减少z% : 和上月同期相比,速度提高a%, 长度提高b%。打腿减少c% : 总结:(随机产生一格言)
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s*********g 发帖数: 1107 | 315 输入:35 laps, 50 minutes, 4 kickLaps
输出:飞雪周记
这周体力不如从前,35圈游了50分钟。偷懒了,只练4圈打腿。
和上上周同期相比,速度没变, 长度没变。打腿减少
和上月同期相比,速度减慢, 长度减少。打腿增加?
总结:体力不练就没了,谢谢火鸡哥的总结模板! |
g**********y 发帖数: 14569 | 316 赞从善如流!
不赞偷懒啊。你这50分钟从50圈降到35圈,比步步还惊心。
下次自觉打腿1公里,补上。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 输入:35 laps, 50 minutes, 4 kickLaps : 输出:飞雪周记 : 这周体力不如从前,35圈游了50分钟。偷懒了,只练4圈打腿。 : 和上上周同期相比,速度没变, 长度没变。打腿减少 : 和上月同期相比,速度减慢, 长度减少。打腿增加? : 总结:体力不练就没了,谢谢火鸡哥的总结模板!
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s*****9 发帖数: 303 | 317 打腿1公里,太厉害了。
我要这样,不仅腿抽筋,脑袋也抽筋了。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 赞从善如流! : 不赞偷懒啊。你这50分钟从50圈降到35圈,比步步还惊心。 : 下次自觉打腿1公里,补上。
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s*********g 发帖数: 1107 | 318 最近一直没好好游,之前感冒了,接着去开会,然后又有其他的借口,今天觉得
再不游估计就彻底浪费了之前的锻炼成果了,所以一鼓作气游了50圈,67分钟。
然后就深切体会火鸡哥的头疼的游泳后遗症了,现在还晕晕的。今天字数比较多... |
g**********y 发帖数: 14569 | 319 不会中文数数的UltraEdit告诉我:210个字。这一眼扫过去,浮夸了4倍,有木有?
小学周记要求:一周至少400字。为了达到这一目的,我每周都要天才地在末尾加一句
:就完了。一,确保了结尾,你不能告诉我:还没写完。二,把400字的要求,完美地
转换成397.
【在 s*********g 的大作中提到】 : 最近一直没好好游,之前感冒了,接着去开会,然后又有其他的借口,今天觉得 : 再不游估计就彻底浪费了之前的锻炼成果了,所以一鼓作气游了50圈,67分钟。 : 然后就深切体会火鸡哥的头疼的游泳后遗症了,现在还晕晕的。今天字数比较多...
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s*********g 发帖数: 1107 | 320 嗯,这点小伎俩都给识破了,呵呵
【在 g**********y 的大作中提到】 : 不会中文数数的UltraEdit告诉我:210个字。这一眼扫过去,浮夸了4倍,有木有? : 小学周记要求:一周至少400字。为了达到这一目的,我每周都要天才地在末尾加一句 : :就完了。一,确保了结尾,你不能告诉我:还没写完。二,把400字的要求,完美地 : 转换成397.
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s*********g 发帖数: 1107 | 321 又是一周没游,今天终于又下水了。游了20圈之后发现很累,就用pull buoy
接着游了30圈。发现问题了,原来我的打腿很不给力,看来要接着练打腿了。后来
放松了5圈,总共55圈,75-80分钟。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 322 之前的题目不好,呵呵,换了换了。
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今天终于游进50分钟了,2000 yards。3年前体重比现在轻15-18磅,基本就是这个
水平,这3年没有坚持游,退步了好多。不过现在还是2下一换气,不会flip turn...
自由泳的结果就是手臂游的很粗,怎么减啊 |
x*****z 发帖数: 164 | |
s*********g 发帖数: 1107 | 324 well, I can change it... |
g**********y 发帖数: 14569 | 325 赞!男的都希望手臂粗一点吧。不需要减。要是LZ是巾帼英雄,那就拼命跑步,可能能减。
哪天我2000 yard游进1个小时,就来发圈包子。 |
c**********n 发帖数: 120 | 326 啊啊啊,我还指望自由泳能把手臂上的肥肉减掉点呢
能减。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 赞!男的都希望手臂粗一点吧。不需要减。要是LZ是巾帼英雄,那就拼命跑步,可能能减。 : 哪天我2000 yard游进1个小时,就来发圈包子。
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x*******i 发帖数: 222 | 327 坚持坚持 长距离的自由泳和仰泳可以减肥的,这是不容置疑的。就像长跑的腿多好看
多纤长 |
p*5 发帖数: 16204 | 328 咦?今天不是繁体了?
【在 x*******i 的大作中提到】 : 坚持坚持 长距离的自由泳和仰泳可以减肥的,这是不容置疑的。就像长跑的腿多好看 : 多纤长
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x*******i 发帖数: 222 | 329 。。。。看的这么仔细,这都发现了。。。我都没有注意来 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
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x*****z 发帖数: 164 | 331 你可以这么想,游泳至少是两臂一般粗,玩羽毛球的都是单臂粗,更杯具 |
D****o 发帖数: 12808 | 332 曾经打了一个夏天网球,两个胳膊没法一起看的人飘过
【在 x*****z 的大作中提到】 : 你可以这么想,游泳至少是两臂一般粗,玩羽毛球的都是单臂粗,更杯具
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x*****z 发帖数: 164 | |
g*z 发帖数: 3227 | 334 re~
【在 x*******i 的大作中提到】 : 坚持坚持 长距离的自由泳和仰泳可以减肥的,这是不容置疑的。就像长跑的腿多好看 : 多纤长
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g*z 发帖数: 3227 | 335 re!
【在 x*****z 的大作中提到】 : 刀刀多才多艺啊。
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g**********y 发帖数: 14569 | 336 厉害!
【在 x*****z 的大作中提到】 : 刀刀多才多艺啊。
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D****o 发帖数: 12808 | 337 矮油,我玩啥都是二半吊子。。。
【在 x*****z 的大作中提到】 : 刀刀多才多艺啊。
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D****o 发帖数: 12808 | 338 我什么锻炼目的?
【在 e*a 的大作中提到】 : 网球达不到你的锻炼目的,还是去打羽毛球比较符合你的需要。。。
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a*****s 发帖数: 838 | 339 is this opossible????
it is against physics and physiology!
【在 e*a 的大作中提到】 : 胳膊越练越细。。。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
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p*5 发帖数: 16204 | 341 越来越帅
【在 D****o 的大作中提到】 : 我什么锻炼目的?
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D****o 发帖数: 12808 | 342 小酸真相了
【在 p*5 的大作中提到】 : 越来越帅
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p*5 发帖数: 16204 | 343 刀刀大白了
【在 D****o 的大作中提到】 : 小酸真相了
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s*********g 发帖数: 1107 | 344 昨天又游了45 laps,不过今天有事没有游,看来这周达不到10k yards了 |
p*5 发帖数: 16204 | 345 量挺大啊
【在 s*********g 的大作中提到】 : 昨天又游了45 laps,不过今天有事没有游,看来这周达不到10k yards了
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s*********g 发帖数: 1107 | 346 嗯,前段时间比较stress,所以动的少了,现在打算补回来,呵呵 |
s*********g 发帖数: 1107 | 347 40 laps today, 50 mins, tired now |
p*5 发帖数: 16204 | 348 如果有时间的话,分组游~
【在 s*********g 的大作中提到】 : 40 laps today, 50 mins, tired now
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s*********g 发帖数: 1107 | 349 不是特别有时间,每次都想控制在一小时以内,前后走路洗澡加起来就2小时了
我也不是一下子游完的,中间歇了2次,呵呵 |
p*5 发帖数: 16204 | 350 坚持坚持。反正回家不用再洗澡了。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 不是特别有时间,每次都想控制在一小时以内,前后走路洗澡加起来就2小时了 : 我也不是一下子游完的,中间歇了2次,呵呵
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d******d 发帖数: 113 | 351 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟 |
p*5 发帖数: 16204 | 352 zan!
【在 d******d 的大作中提到】 : 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟
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g**********y 发帖数: 14569 | 353 ft, 版上不管新人旧人,都随便把我甩出几条街去。
从没游过2000 yard, 1100 yard只要18分钟,太牛了!
顺便说一句:小飞的10000小时神话被一举打破。
【在 d******d 的大作中提到】 : 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟
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s*********g 发帖数: 1107 | 354 牛!你肯定能游2000yard,应该轻松搞掂
【在 d******d 的大作中提到】 : 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟
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g*z 发帖数: 3227 | 355 肯定能
【在 d******d 的大作中提到】 : 没游过2000 yard,不知道能不能游完。1100yard花了18分钟
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s*********g 发帖数: 1107 | |
s*********g 发帖数: 1107 | 357 45 laps, 55 mins today |
x*****z 发帖数: 164 | 358 每天中午去游吗?这倒是个不错的时间,避免中午吃饱了犯困。 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
x*******i 发帖数: 222 | 360 2000 Yards...比赛也没有这项目啊。。 只有1Mile free。。。 我不游长距离。。。
但是训练的时候练过。。。那个苦啊。。。 如果不是有人举牌子,数圈圈都数晕了 |
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p*5 发帖数: 16204 | 361 哈哈你还怕苦哦
都游了这么多年了
【在 x*******i 的大作中提到】 : 2000 Yards...比赛也没有这项目啊。。 只有1Mile free。。。 我不游长距离。。。 : 但是训练的时候练过。。。那个苦啊。。。 如果不是有人举牌子,数圈圈都数晕了
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x*******i 发帖数: 222 | 362 那是,你问熊大 肯定有一段时间特不想训练,那个逃训练啊。。。 |
p*5 发帖数: 16204 | 363 呵呵
心理的疲劳
我也有。隔一段时间就有一阵。
【在 x*******i 的大作中提到】 : 那是,你问熊大 肯定有一段时间特不想训练,那个逃训练啊。。。
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g*z 发帖数: 3227 | 364 nodnodnod
【在 x*******i 的大作中提到】 : 那是,你问熊大 肯定有一段时间特不想训练,那个逃训练啊。。。
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a*****s 发帖数: 838 | 365 我现在是忙别的,可是正天也念叨着想游泳。
【在 p*5 的大作中提到】 : 呵呵 : 心理的疲劳 : 我也有。隔一段时间就有一阵。
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a*****s 发帖数: 838 | 366 不锻炼啊。不过我不理解你为什么要胳膊细,多难看啊。
游泳会让肩部壮实的。
我的肩膀在游泳几年后就比以前壮实宽厚很多了
现在出去攀岩,有些地方就比没练过游泳的女生强。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 那怎么才能让胳膊越来越细呢?
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g*z 发帖数: 3227 | 367 mppmzx~~~
【在 a*****s 的大作中提到】 : 不锻炼啊。不过我不理解你为什么要胳膊细,多难看啊。 : 游泳会让肩部壮实的。 : 我的肩膀在游泳几年后就比以前壮实宽厚很多了 : 现在出去攀岩,有些地方就比没练过游泳的女生强。
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s*********g 发帖数: 1107 | 368 你说的对,虽然肩膀手臂很宽厚,不过整体感觉好一点,当然我的问题不是胳膊的问题,
我整体都需要减肥,哈哈
今天40 laps,45分钟
【在 a*****s 的大作中提到】 : 不锻炼啊。不过我不理解你为什么要胳膊细,多难看啊。 : 游泳会让肩部壮实的。 : 我的肩膀在游泳几年后就比以前壮实宽厚很多了 : 现在出去攀岩,有些地方就比没练过游泳的女生强。
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p*5 发帖数: 16204 | 369 俺有一段时间心理疲劳的厉害
一进游泳馆闻到那个味道就想吐
【在 g*z 的大作中提到】 : nodnodnod
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a*****s 发帖数: 838 | 370 那段时间你还继续游相当的量吗?
【在 p*5 的大作中提到】 : 俺有一段时间心理疲劳的厉害 : 一进游泳馆闻到那个味道就想吐
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p*5 发帖数: 16204 | 371 对啊。。。主要是舍不得钱
我隐约感觉我下一个心理疲劳期快要来了 :(
【在 a*****s 的大作中提到】 : 那段时间你还继续游相当的量吗?
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g*z 发帖数: 3227 | 372 有了就好好休息,表硬撑。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 俺有一段时间心理疲劳的厉害 : 一进游泳馆闻到那个味道就想吐
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j*****I 发帖数: 2626 | 373 实在精力无处发泄,就多练练打水呗。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天终于游进50分钟了,2000 yards。3年前体重比现在轻15-18磅,基本就是这个 : 水平,这3年没有坚持游,退步了好多。不过现在还是2下一换气,不会flip turn... : 自由泳的结果就是手臂游的很粗,怎么减啊
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a*****s 发帖数: 838 | 374 弄点别的运动把,别只跟游泳死磕
【在 p*5 的大作中提到】 : 对啊。。。主要是舍不得钱 : 我隐约感觉我下一个心理疲劳期快要来了 :(
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p*5 发帖数: 16204 | 375 后来俺就跑去黄石撒了一圈野
【在 g*z 的大作中提到】 : 有了就好好休息,表硬撑。。
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p*5 发帖数: 16204 | 376 推荐一个?
【在 a*****s 的大作中提到】 : 弄点别的运动把,别只跟游泳死磕
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g*z 发帖数: 3227 | 377 不同类型的运动项目都选一两个,享受不同的乐趣。我现在单人项目就是游泳,集体项
目是排球,包括沙排,然后对打/双打项目是网球。这样也能什么时候有空什么时候就
能玩,不会太受天气场地人员等等的限制。
【在 p*5 的大作中提到】 : 推荐一个?
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p*5 发帖数: 16204 | 378 其实俺想踢球啊。。。可惜你们都不让。
【在 g*z 的大作中提到】 : 不同类型的运动项目都选一两个,享受不同的乐趣。我现在单人项目就是游泳,集体项 : 目是排球,包括沙排,然后对打/双打项目是网球。这样也能什么时候有空什么时候就 : 能玩,不会太受天气场地人员等等的限制。
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x*******i 发帖数: 222 | 379 1-3个 游泳
2个 羽毛球
3个 桌球
4个 兵乓球
5个 三国杀
6个 篮球
7个 OPEN WATER
OH ̄YEAH |
g*z 发帖数: 3227 | 380 关我们啥事。。。想踢就踢呗。。。
我还想踢呢,上回跟踢球的同事聊,问他们踢球对抗强不,他说最好戴上护腿板,俺就
打退堂鼓了。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 其实俺想踢球啊。。。可惜你们都不让。
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l*****e 发帖数: 494 | 381 两年前差不多这个时候我就是对跑步心理疲劳,一上跑道就非常抗拒,腿还发软。
赶紧换回其它运动,再加了一点新的项目才好了点。
【在 p*5 的大作中提到】 : 俺有一段时间心理疲劳的厉害 : 一进游泳馆闻到那个味道就想吐
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l*****e 发帖数: 494 | 382 跑步最方便,对场地、队友也没啥限制。还有很多户外的运动,爬山、攀岩、N种水上
运动、球类运动、溜冰。。。
要不,多试几个,选个自己赶兴趣的,才能坚持下去。
【在 p*5 的大作中提到】 : 推荐一个?
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g**********y 发帖数: 14569 | 383 关键是要为自己设目标。以前我也跑步,每天以6mph跑个20分钟什么的,已经觉得
boring得要死,感觉那些跑长的纯属自虐。
现在设了个5K跑进20分的目标后,一练,发现目标是可行的;其次,开始练之后,突然
发现里面有很多从没体验过的乐趣。
以前我需要带随身听跑步,现在感觉其它东西都是障碍,安心享受跑步的放松,对身体
的冲击/压力,以及跑完之后的轻快感,足够了。然后看着自己离目标更近一步,是非
常有成就感的事。
任何运动,我觉得只要钻进去,应该都是很有意思的。
【在 l*****e 的大作中提到】 : 跑步最方便,对场地、队友也没啥限制。还有很多户外的运动,爬山、攀岩、N种水上 : 运动、球类运动、溜冰。。。 : 要不,多试几个,选个自己赶兴趣的,才能坚持下去。
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g*z 发帖数: 3227 | 384 re!
我比较喜欢参加比赛,不是很喜欢瞎玩那种,所以目标除了时间目标,还可以是名次目
标,尤其是排球网球。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 关键是要为自己设目标。以前我也跑步,每天以6mph跑个20分钟什么的,已经觉得 : boring得要死,感觉那些跑长的纯属自虐。 : 现在设了个5K跑进20分的目标后,一练,发现目标是可行的;其次,开始练之后,突然 : 发现里面有很多从没体验过的乐趣。 : 以前我需要带随身听跑步,现在感觉其它东西都是障碍,安心享受跑步的放松,对身体 : 的冲击/压力,以及跑完之后的轻快感,足够了。然后看着自己离目标更近一步,是非 : 常有成就感的事。 : 任何运动,我觉得只要钻进去,应该都是很有意思的。
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a*****s 发帖数: 838 | 385 yeah, 我除了游泳之外,现在就是攀岩和滑雪。其他的爬山也有,但是没有攀岩多。以
前跑过步但是是锻炼身体的那种,不是crazy runner :)
【在 l*****e 的大作中提到】 : 跑步最方便,对场地、队友也没啥限制。还有很多户外的运动,爬山、攀岩、N种水上 : 运动、球类运动、溜冰。。。 : 要不,多试几个,选个自己赶兴趣的,才能坚持下去。
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s*********g 发帖数: 1107 | 386 你们都是运动型得,呵呵我属于菜鸟级别得
今天26 laps 35 minutes |
p*5 发帖数: 16204 | 387 三国杀也算啊。。那我可以打麻将。
【在 x*******i 的大作中提到】 : 1-3个 游泳 : 2个 羽毛球 : 3个 桌球 : 4个 兵乓球 : 5个 三国杀 : 6个 篮球 : 7个 OPEN WATER : OH ̄YEAH
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p*5 发帖数: 16204 | 388 踢吧嘿嘿。
那就找个对抗性小点的组织踢。
我以前和老外踢或者有比赛才戴护腿板,和亚洲人踢一般不戴。
【在 g*z 的大作中提到】 : 关我们啥事。。。想踢就踢呗。。。 : 我还想踢呢,上回跟踢球的同事聊,问他们踢球对抗强不,他说最好戴上护腿板,俺就 : 打退堂鼓了。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 389 跑步俺也断断续续的跑过大半年,减肥来着。都在塑胶跑道上跑,硬地上踝关节吃不消。
【在 l*****e 的大作中提到】 : 跑步最方便,对场地、队友也没啥限制。还有很多户外的运动,爬山、攀岩、N种水上 : 运动、球类运动、溜冰。。。 : 要不,多试几个,选个自己赶兴趣的,才能坚持下去。
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l*****e 发帖数: 494 | 390 过了那个坎就没事啦。过后一直比较喜欢跑步,还配了一套装备慰劳自己。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 关键是要为自己设目标。以前我也跑步,每天以6mph跑个20分钟什么的,已经觉得 : boring得要死,感觉那些跑长的纯属自虐。 : 现在设了个5K跑进20分的目标后,一练,发现目标是可行的;其次,开始练之后,突然 : 发现里面有很多从没体验过的乐趣。 : 以前我需要带随身听跑步,现在感觉其它东西都是障碍,安心享受跑步的放松,对身体 : 的冲击/压力,以及跑完之后的轻快感,足够了。然后看着自己离目标更近一步,是非 : 常有成就感的事。 : 任何运动,我觉得只要钻进去,应该都是很有意思的。
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l*****e 发帖数: 494 | 391 我也是减肥锻炼娱乐型的,暂时不准备参加比赛。
塑胶、土路、调整好的跑步机都不错,还有种soft surface running trail也很好。
消。
【在 p*5 的大作中提到】 : 跑步俺也断断续续的跑过大半年,减肥来着。都在塑胶跑道上跑,硬地上踝关节吃不消。
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x*******i 发帖数: 222 | 392 我有一个老师特别喜欢跑步,装备都是牛灵的 叫 HOKA ONE ONE 貌似还没有实体店的 |
p*5 发帖数: 16204 | 393 牛灵...
这北京呛上海话?
【在 x*******i 的大作中提到】 : 我有一个老师特别喜欢跑步,装备都是牛灵的 叫 HOKA ONE ONE 貌似还没有实体店的
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g*z 发帖数: 3227 | 394 现在想踢也没空。。:(
【在 p*5 的大作中提到】 : 踢吧嘿嘿。 : 那就找个对抗性小点的组织踢。 : 我以前和老外踢或者有比赛才戴护腿板,和亚洲人踢一般不戴。
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x*******i 发帖数: 222 | 395 刚去减肥版 转了一下 发现他们吃的太健康了额。。。。 太减肥了 一晚上一根芹菜,
一根胡萝卜。。。
逼着大家成吃草的动物了。。。
o(︶︿︶)o 唉
想瘦这有这一条出路吗 还有现在这样有啥不好的,内分泌啥啥的都平衡了。。。 |
p*5 发帖数: 16204 | 396 哈哈这个脸够胖
【在 x*******i 的大作中提到】 : 刚去减肥版 转了一下 发现他们吃的太健康了额。。。。 太减肥了 一晚上一根芹菜, : 一根胡萝卜。。。 : 逼着大家成吃草的动物了。。。 : o(︶︿︶)o 唉 : 想瘦这有这一条出路吗 还有现在这样有啥不好的,内分泌啥啥的都平衡了。。。
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s*********g 发帖数: 1107 | 397 34 laps 40 minutes today |
p*5 发帖数: 16204 | 398 zan!
【在 s*********g 的大作中提到】 : 34 laps 40 minutes today
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s*********g 发帖数: 1107 | 399 45 laps in 55 minutes today
Total in the week: 9500 yards
差一点就10k了,下周继续努力 p(^&^)q |
s*********g 发帖数: 1107 | |
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g*z 发帖数: 3227 | 401 不谢~~~
多写些心得体会就更好了~~~ :-)
【在 s*********g 的大作中提到】 : 谢谢版大的包子!
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s*********g 发帖数: 1107 | 402 好吧,我尽量多写点,可是有的时候比较忙,不一定能及时写心得,呵呵。
还有个问题,游泳池得水是不是会加重过敏啊,我得鼻子一直是塞得,怎么才好啊 |
s*********g 发帖数: 1107 | 403 今天46laps 58 minutes
我因为住的比较远,周末没办法到学校游泳,所以都是周一到周五游,周末休息,呵呵
结果就是体力呈抛物线变化,明显周一最好,后面逐渐下降到周三的谷底,然后缓慢
回升,周五可以和周一持平,呵呵。
自由泳全部自学,动作肯定非常不标准。不过从2008年学会到现在也有3年有余,进步
还是有的。具体也说不上来,就是感觉和隔壁泳道的比起来似乎也不是很挫了,汗一下
最重要的体会就是要多游,水感自然会有的。
嗯,一时想不起来太多,先说这些吧。 |
x*****z 发帖数: 164 | 404 自学三年就能到这个水平,厉害。
你是游几圈休息一下?flip turn不? |
s*********g 发帖数: 1107 | 405 从来就没学会flip turn,每次都要呛水。一般10圈休息10-15秒,体力好的时候
20圈,最牛的时候30圈。但是现在周一到周五每天游的话只能10圈休息一下了。
我觉得连续游主要是呼吸的节奏,掌握好了就一点问题都没有了,即使动作不够
标准。 |
x*****z 发帖数: 164 | |
s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 408 强度挺大啊
【在 s*********g 的大作中提到】 : 从来就没学会flip turn,每次都要呛水。一般10圈休息10-15秒,体力好的时候 : 20圈,最牛的时候30圈。但是现在周一到周五每天游的话只能10圈休息一下了。 : 我觉得连续游主要是呼吸的节奏,掌握好了就一点问题都没有了,即使动作不够 : 标准。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 410 十圈休息15秒很牛了。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 还好吧,比你的差远了,呵呵
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s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 412 客气啥~
咱们都闷声发大财。。。咔咔
【在 s*********g 的大作中提到】 : 谢谢小酸的包子,呵呵
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s*********g 发帖数: 1107 | 413 其实我的速度比较慢,所以不会需要长时间休息。看了你的训练日记,你都是要求
有速度的,可能自然要恢复一下。
【在 p*5 的大作中提到】 : 十圈休息15秒很牛了。
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s*********g 发帖数: 1107 | 414 今天游了1小时,没有记住多少圈。
开始20圈和以前一样左侧呼吸,10圈的时候停了15秒左右。后来准备练习右侧呼吸,
结果像溺水一样,找不着感觉阿,然后又想试试pull buoy,发现最下能到膝盖,
再低就不行了,腰挺不住。后来又想练练蛙泳,也没找着感觉。哎,发现我游得太单
一了,除了左侧呼吸的自由泳还勉强,其他的都很菜。总之后来就是乱游一气,看看
时间差不多就出来了。 |
p*5 发帖数: 16204 | 415 以后练练drills啥的
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天游了1小时,没有记住多少圈。 : 开始20圈和以前一样左侧呼吸,10圈的时候停了15秒左右。后来准备练习右侧呼吸, : 结果像溺水一样,找不着感觉阿,然后又想试试pull buoy,发现最下能到膝盖, : 再低就不行了,腰挺不住。后来又想练练蛙泳,也没找着感觉。哎,发现我游得太单 : 一了,除了左侧呼吸的自由泳还勉强,其他的都很菜。总之后来就是乱游一气,看看 : 时间差不多就出来了。
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s*********g 发帖数: 1107 | 416 今天浅水池人多就去了深水池,不过不确定是50yard还是50m,就当yard吧。
20 X 100yard ~60mins
今天游得慢,深水区不太敢快游,怕呛水了上不来,呵呵。另外觉得短池有登壁
还是要快一点,长池登壁不起什么作用了。游完了好累,不过终于不再是低谷了
完成了2000yards。希望明天还有体力,厚厚~ |
s*********g 发帖数: 1107 | 417 60 minutes today, didn't count, might be 35 laps
20 laps free + drill practice for rightside breathing, a little progress |
d*i 发帖数: 9453 | 418 赞啊!
俺今天超级郁闷,专门去游泳,在gym外面怎么也找不到parking,
最后只好灰溜溜地撤了:(
【在 s*********g 的大作中提到】 : 60 minutes today, didn't count, might be 35 laps : 20 laps free + drill practice for rightside breathing, a little progress
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s*********g 发帖数: 1107 | 419 我都是走路过去的,呵呵,所以来回就用掉20分钟了。前后加上洗澡什么的,每次
都要2小时结束。游泳是个低效率的减肥运动,呵呵。不过我长跑不行,最多3迈就
跑不动了。现在连续游了3周,估计10k的神话还是没有实现,但是已经体会到小酸
说的看到水就有点反胃了,55。下周调整方案,准备游3天跑3天,一定要坚持,要
减到08年的水平! |
s*********g 发帖数: 1107 | 420 昨天没游,今天补上了。60分钟,35-40圈,没仔细数。前面30圈左侧呼吸
中间停了2次,后面就是练习右侧呼吸。进步有一点,不过还是问题多多的。
如果我左手不懂,只是右手和脚动的话,感觉还可以,但是如果左手也加上
就不知道怎么配合了。
这周总共5小时,应该不到10k。 |
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s*********g 发帖数: 1107 | |
s*********g 发帖数: 1107 | 422 今天又去游了,体会了一下全浸的感觉,好像省力一点,当然也快一点吧。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 423 今天游了43圈大概50分钟。几天没游,体力好,呵呵。
前几天跑步了,因为很久没跑了,结果大腿肌肉酸的要命,悲剧了。今天刚刚好一点,
继续游泳。明天再跑步,厚厚 |
s*********g 发帖数: 1107 | 424 几天没游了,今天又开始了。开始30圈没停,其实还可以继续的,后来想还是悠着点
就休息了几分钟,我的休息就是躺在水面上慢慢的仰泳,后来把剩下的10圈游完,总
共50分钟。 |
p*5 发帖数: 16204 | 425 直接搞30圈啊。。。强大。。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 几天没游了,今天又开始了。开始30圈没停,其实还可以继续的,后来想还是悠着点 : 就休息了几分钟,我的休息就是躺在水面上慢慢的仰泳,后来把剩下的10圈游完,总 : 共50分钟。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 427 那也挑战心理。。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 不计速度的话人人都可以的 :-)
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g*z 发帖数: 3227 | 428 你得提高心理素质啦。。
//run
【在 p*5 的大作中提到】 : 那也挑战心理。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 429 -_-||
【在 g*z 的大作中提到】 : 你得提高心理素质啦。。 : //run
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s*********g 发帖数: 1107 | |
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g*z 发帖数: 3227 | 431 恩,这就是精髓。。就想技术动作和数圈,其他啥也别想。。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 就是数圈阿,不强大,呵呵。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
g*z 发帖数: 3227 | 433 走神小心撞墙~~~ :-D
【在 s*********g 的大作中提到】 : 其实有时候还想想工作的事情,哈哈
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s*********g 发帖数: 1107 | 434 长周末出去玩了,加上上周有几天没动,总共有1周没游了,已经是周记了,呵呵。
今天游了40圈,中间居然没休息,第一次阿,看来周末腐败的太严重,攒了很多
体力,厚厚。游完了肩膀热乎乎的,现在觉得有点累了。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 435 最近好像体力都很好,可能上个月的锻炼有点效果,现在游起来比较轻松,所以
今天决定增加运动量。50圈,2500yards,60分钟。 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
g**********y 发帖数: 14569 | 437 我连技术动作和数圈都顾不上,就想着能不能停下来喘口气。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 恩,这就是精髓。。就想技术动作和数圈,其他啥也别想。。。
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s*********g 发帖数: 1107 | 438 我觉得要长呼吸慢动作才能找到节奏。长呼吸就是吐气长而完全,这样才让
肺部有空间容纳更多的新鲜空气,吸气尽量快并且用力,让肺部有扩张的感觉,
可以试试瑜伽的呼吸方式,很有帮助。慢动作为的是有足够的时间来呼吸,
两者配合起来呼吸就协调了,不会短促急喘了。以这样的节奏应该很容易达到
长距离的,水感有了,练习多了,相应的肌肉长上去了,那时再练速度也不迟。
呵呵,一家之言,见笑了。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 439 这个说法很有道理,下次试试再游慢点。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我觉得要长呼吸慢动作才能找到节奏。长呼吸就是吐气长而完全,这样才让 : 肺部有空间容纳更多的新鲜空气,吸气尽量快并且用力,让肺部有扩张的感觉, : 可以试试瑜伽的呼吸方式,很有帮助。慢动作为的是有足够的时间来呼吸, : 两者配合起来呼吸就协调了,不会短促急喘了。以这样的节奏应该很容易达到 : 长距离的,水感有了,练习多了,相应的肌肉长上去了,那时再练速度也不迟。 : 呵呵,一家之言,见笑了。
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g*z 发帖数: 3227 | 440 re
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我觉得要长呼吸慢动作才能找到节奏。长呼吸就是吐气长而完全,这样才让 : 肺部有空间容纳更多的新鲜空气,吸气尽量快并且用力,让肺部有扩张的感觉, : 可以试试瑜伽的呼吸方式,很有帮助。慢动作为的是有足够的时间来呼吸, : 两者配合起来呼吸就协调了,不会短促急喘了。以这样的节奏应该很容易达到 : 长距离的,水感有了,练习多了,相应的肌肉长上去了,那时再练速度也不迟。 : 呵呵,一家之言,见笑了。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 442 re!
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我觉得要长呼吸慢动作才能找到节奏。长呼吸就是吐气长而完全,这样才让 : 肺部有空间容纳更多的新鲜空气,吸气尽量快并且用力,让肺部有扩张的感觉, : 可以试试瑜伽的呼吸方式,很有帮助。慢动作为的是有足够的时间来呼吸, : 两者配合起来呼吸就协调了,不会短促急喘了。以这样的节奏应该很容易达到 : 长距离的,水感有了,练习多了,相应的肌肉长上去了,那时再练速度也不迟。 : 呵呵,一家之言,见笑了。
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p*5 发帖数: 16204 | 443 分组吧
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天游不动了,35圈
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s*********g 发帖数: 1107 | 444 嗯,下次分组游。不过没练过分组的哦,以前就是10圈一休息,或者游不动了就
停一会,这样行吗?看你们的日记都是短距离分组,是不是那样更好一些阿
看来要跟团游了... |
p*5 发帖数: 16204 | 445 分组多样化一点~
【在 s*********g 的大作中提到】 : 嗯,下次分组游。不过没练过分组的哦,以前就是10圈一休息,或者游不动了就 : 停一会,这样行吗?看你们的日记都是短距离分组,是不是那样更好一些阿 : 看来要跟团游了...
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s*********g 发帖数: 1107 | 446 今天50圈,中间休息了两次,墙上的电子钟没显示时间,所以不知道多久,不过
应该1小时左右吧。最近两天一游,体力好很多,当然也可能是累积锻炼的结果。 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
g**********y 发帖数: 14569 | 448 >>发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 9 19:37:42 2011, 美东)
>>今天50圈,中间休息了两次,墙上的电子钟没显示时间,所以不知道多久,不过
>>应该1小时左右吧。最近两天一游,体力好很多,当然也可能是累积锻炼的结果。
>>发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 11 21:43:38 2011, 美东)
>>50 laps today
如果不是老刑有时间记录,我真诚地以为你是在练习作文简写。
下次直接上罗马计数:L。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 449 我也不知道该说什么啊,呵呵,就记录一下log吧,看了下这周还是差5laps才10k,
继续努力啊。
其实我不太会表达自己,哈哈。 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
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g**********y 发帖数: 14569 | |
p*5 发帖数: 16204 | |
g*z 发帖数: 3227 | 453 没关系阿,log也很好,我写的也很少。欢迎各种风格的日记~~~
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我也不知道该说什么啊,呵呵,就记录一下log吧,看了下这周还是差5laps才10k, : 继续努力啊。 : 其实我不太会表达自己,哈哈。
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s*********g 发帖数: 1107 | 454 还是50圈,中间休息了两次。开始还是游得挺快,后来就慢了。
暑假真是好啊,一人一个泳道都还有空的,呵呵。
字数够了吧?:-) |
c**A 发帖数: 1474 | 455 呵呵, 我们这里还是人山人海。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 还是50圈,中间休息了两次。开始还是游得挺快,后来就慢了。 : 暑假真是好啊,一人一个泳道都还有空的,呵呵。 : 字数够了吧?:-)
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g**********y 发帖数: 14569 | 456 够了,而且跟前几文不完全一样,赞一个。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 还是50圈,中间休息了两次。开始还是游得挺快,后来就慢了。 : 暑假真是好啊,一人一个泳道都还有空的,呵呵。 : 字数够了吧?:-)
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s*********g 发帖数: 1107 | 457 那能游得开吗
【在 c**A 的大作中提到】 : 呵呵, 我们这里还是人山人海。。
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s*********g 发帖数: 1107 | 458 看成完全不一样了,高兴了半天,百忙活了:-)
【在 g**********y 的大作中提到】 : 够了,而且跟前几文不完全一样,赞一个。
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g*z 发帖数: 3227 | 459 lol
【在 s*********g 的大作中提到】 : 还是50圈,中间休息了两次。开始还是游得挺快,后来就慢了。 : 暑假真是好啊,一人一个泳道都还有空的,呵呵。 : 字数够了吧?:-)
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c**A 发帖数: 1474 | 460 游不开。 很郁闷。
在快道, 别人嫌我当路。
在慢道, 我嫌别人当路。
在中道更痛苦,每超一个人都要费老大劲,打乱了游泳的节奏。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 那能游得开吗
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s*********g 发帖数: 1107 | 461 今天还是老样子,前面节奏快点,后来想还有那么多圈呢,就调整节奏慢了一点。
最近练习俯卧撑,肌肉不酸了,不过感觉肩关节有点酸,不难受就是有感觉,不知道
是不是和连续的长距离有关系。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 462 俯卧撑做到多少个了?
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天还是老样子,前面节奏快点,后来想还有那么多圈呢,就调整节奏慢了一点。 : 最近练习俯卧撑,肌肉不酸了,不过感觉肩关节有点酸,不难受就是有感觉,不知道 : 是不是和连续的长距离有关系。
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s*********g 发帖数: 1107 | 463 我才第二周第二天,就按照你得计划做的,没测过能连续多少个,现在就勉强
跟着计划走而已.... |
g**********y 发帖数: 14569 | 464 不用测连续最多,那个计划看来还是很科学的,量一上去,人身体自己的反应就会把个
数push上去。以前我自己瞎练,怎么都做不了50个。最多做到过45个。现在看来,其实
就是量不够。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我才第二周第二天,就按照你得计划做的,没测过能连续多少个,现在就勉强 : 跟着计划走而已....
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s*********g 发帖数: 1107 | 465 嗯,你开始得时候有感觉肩背肌肉和关节有什么变化吗?我现在游泳得时候觉得
肩关节有点感觉,就像很久没动那里了,现在活动起来了一样,是不是我游得多
了,或者俯卧撑做多了? |
g**********y 发帖数: 14569 | 466 肌肉和关节都没什么反应,我的主攻项目,一个是跑步,一个是游泳。跑步最累的是腿
,游泳最累的是心肺,根本没空注意到其它地方。锻炼完了,觉得肌肉酸痛,也是其它
地方。我要象你那样随便就游2000 yard, 可能就会有反应了。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 嗯,你开始得时候有感觉肩背肌肉和关节有什么变化吗?我现在游泳得时候觉得 : 肩关节有点感觉,就像很久没动那里了,现在活动起来了一样,是不是我游得多 : 了,或者俯卧撑做多了?
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s*********g 发帖数: 1107 | 467 你进步神速,很快就超过我了啊。你看我几乎没啥进步得,哎。明天跑步去,
其实是椭圆机,呵呵 |
s*********g 发帖数: 1107 | 468 呵呵,我有一次自己一个泳道游得正开心呢,结果来了个巨慢得童鞋,我每次在他后面
得时候
就想超他,然后超了几次之后这个小牛就跑到别得泳道去了,哈哈,我怪不好意思得。
【在 c**A 的大作中提到】 : 游不开。 很郁闷。 : 在快道, 别人嫌我当路。 : 在慢道, 我嫌别人当路。 : 在中道更痛苦,每超一个人都要费老大劲,打乱了游泳的节奏。
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g**********y 发帖数: 14569 | 469 汗,那个巨慢的同学没准就是我。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 呵呵,我有一次自己一个泳道游得正开心呢,结果来了个巨慢得童鞋,我每次在他后面 : 得时候 : 就想超他,然后超了几次之后这个小牛就跑到别得泳道去了,哈哈,我怪不好意思得。
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s*********g 发帖数: 1107 | 470 肯定不是你,我说得那个同学好像不太会游泳得,所以才比我慢啊,他游到一半
会站起来一下子。能让我的龟速超过的没几个啦。 |
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g**********y 发帖数: 14569 | 471 你2000 yard 50分钟就搞定了还龟?至少也是只澳大利亚大海龟。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 肯定不是你,我说得那个同学好像不太会游泳得,所以才比我慢啊,他游到一半 : 会站起来一下子。能让我的龟速超过的没几个啦。
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s*********g 发帖数: 1107 | 472 我只是耐力好点,坚持的长,如果短距离比速度肯定很龟的。 |
d*i 发帖数: 9453 | 473 速度是相对的,但是游得不好的话要一次搞定2000yd,无论快慢都是很困难的。
所以你很厉害啦,有木有!呵呵
【在 s*********g 的大作中提到】 : 我只是耐力好点,坚持的长,如果短距离比速度肯定很龟的。
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s*********g 发帖数: 1107 | |
c**A 发帖数: 1474 | 475 我以前游长了也会肩痛。。
个人感觉主要是两个原因。
1. 转体不够, 平着泳。
2. 发力太早, 肩部压力太大。
注意了这两点之后, 我今年好像还没痛过。 呵呵。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 今天还是老样子,前面节奏快点,后来想还有那么多圈呢,就调整节奏慢了一点。 : 最近练习俯卧撑,肌肉不酸了,不过感觉肩关节有点酸,不难受就是有感觉,不知道 : 是不是和连续的长距离有关系。
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c**A 发帖数: 1474 | 476 当没有合适我的道的时候, 我一般会选一个
稍慢一点的。
毕竟老挡着别人会让我很有负罪感。 呵呵。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 呵呵,我有一次自己一个泳道游得正开心呢,结果来了个巨慢得童鞋,我每次在他后面 : 得时候 : 就想超他,然后超了几次之后这个小牛就跑到别得泳道去了,哈哈,我怪不好意思得。
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s*********g 发帖数: 1107 | 477 咦,有道理,能展开说说吗,怎么注意的阿,具体什么动作啥的
【在 c**A 的大作中提到】 : 我以前游长了也会肩痛。。 : 个人感觉主要是两个原因。 : 1. 转体不够, 平着泳。 : 2. 发力太早, 肩部压力太大。 : 注意了这两点之后, 我今年好像还没痛过。 呵呵。
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t**********o 发帖数: 1098 | 478 啊啊啊啊,这么说我都不敢去练网球了
【在 D****o 的大作中提到】 : 曾经打了一个夏天网球,两个胳膊没法一起看的人飘过
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s*********g 发帖数: 1107 | 479 娜姐的胳膊挺对称的,呵呵
【在 t**********o 的大作中提到】 : 啊啊啊啊,这么说我都不敢去练网球了
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s*********g 发帖数: 1107 | 480 这两天有点上呼吸道感染,不是很严重,所以今天还是去游了。前面20圈还挺
正常的,后来就明显觉得呼吸不通畅,呼吸道里发出呼呼的声音,后来放慢速度,
多休息,还是开始咳嗽了,看来感冒了真不能游泳,在家里养养吧。
总共40圈,不知道多久,暑假里学校墙上的电子表都不开了,这能省电吗? |
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D****o 发帖数: 12808 | 481 我最近在想这个问题,一个胳膊粗一点是很正常的
但我当时觉得明显是因为刚打完胳膊充血所致
啊啊啊啊,这么说我都不敢去练网球了
【在 t**********o 的大作中提到】 : 啊啊啊啊,这么说我都不敢去练网球了
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s*********g 发帖数: 1107 | 482 我的胳膊粗到充血开不到差别,哈哈,体脂太高了 |
c**A 发帖数: 1474 | 483 呵呵, 完全是个人体会, 不保证正确啊。
1. 转体很多人都提到了。 当身体rotation不够的时候,做空中移臂动对肩部的伤害很
大。 你爬在地板上试着做一下就知道了。
2. 很多网站都谈到了划水要早发力, 也就是early catch. 这也是直划相对于S型划水
的主要优势之一。 但对我这种低手而言, 姿势不很标准, 直接的后果就是越早发力,
肩部的压力就越大, 从而导致受伤。 我的解决方法就是晚发力, 等胳膊过了胸在说。
呵呵。
希望对你有所帮助。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 咦,有道理,能展开说说吗,怎么注意的阿,具体什么动作啥的
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c**A 发帖数: 1474 | 484 感冒了应该暂停大剂量的运动。
负责有得心肌炎的危险。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 这两天有点上呼吸道感染,不是很严重,所以今天还是去游了。前面20圈还挺 : 正常的,后来就明显觉得呼吸不通畅,呼吸道里发出呼呼的声音,后来放慢速度, : 多休息,还是开始咳嗽了,看来感冒了真不能游泳,在家里养养吧。 : 总共40圈,不知道多久,暑假里学校墙上的电子表都不开了,这能省电吗?
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s*********g 发帖数: 1107 | 485 嗯,有道理,学习了。我觉得就是这转体的问题,因为我只会左侧呼吸,所以右手
就是没有转体时划水和提肘的,看来这才是原因阿。
力,
说。
【在 c**A 的大作中提到】 : 呵呵, 完全是个人体会, 不保证正确啊。 : 1. 转体很多人都提到了。 当身体rotation不够的时候,做空中移臂动对肩部的伤害很 : 大。 你爬在地板上试着做一下就知道了。 : 2. 很多网站都谈到了划水要早发力, 也就是early catch. 这也是直划相对于S型划水 : 的主要优势之一。 但对我这种低手而言, 姿势不很标准, 直接的后果就是越早发力, : 肩部的压力就越大, 从而导致受伤。 我的解决方法就是晚发力, 等胳膊过了胸在说。 : 呵呵。 : 希望对你有所帮助。
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s*********g 发帖数: 1107 | 486 我还以为没有特别严重呢,所以就去了,这回老实了,呵呵,在家养养吧
【在 c**A 的大作中提到】 : 感冒了应该暂停大剂量的运动。 : 负责有得心肌炎的危险。
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g*z 发帖数: 3227 | 487 有那么夸张咩。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 我最近在想这个问题,一个胳膊粗一点是很正常的 : 但我当时觉得明显是因为刚打完胳膊充血所致 : : 啊啊啊啊,这么说我都不敢去练网球了
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g*z 发帖数: 3227 | 488 re!!
【在 c**A 的大作中提到】 : 感冒了应该暂停大剂量的运动。 : 负责有得心肌炎的危险。
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s*********g 发帖数: 1107 | 489 今天勤快了一把,多回了几个贴,呵呵
感冒好像好了,恢复游泳。几天没游,水感还在,似乎体力也没太大变化,不过今天
游的过程一直觉得胸口疼,不知道是强度大了,还是因为俯卧撑拉到肌肉了?当时还是
怕怕的,心想不会真的有心肌炎了吧?所以赶紧休息,但是休息了就什么感觉都没有,
就继续游,这回比较慢,可是还疼,再慢,似乎好点了。奇怪的是除了这之外其他一切
都和以前一样,呼吸也好得很,肩膀也不疼了。后来还是游完了50圈,估计一小时。
下次游的时候看看还疼不疼,希望只是肌肉拉伤。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 490 今天胸口不疼了,看来是俯卧撑做的,估计肩膀疼可能也是这个原因。
还是老样子,50圈。 |
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s*********g 发帖数: 1107 | 491 50 laps in 70 minutes today
最近一两周内运动量有点少,每周3次游泳,没有跑步了,现在明显感觉体力下降,
游不动了。下周要加跑步了,不然以前都白练了。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 492 不错,我每次都游个1000米就打道回府了,下次得提高要求 |
s*********g 发帖数: 1107 | 493 今天状态好,什么毛病都没了,肩不痛了,胸口也不疼了,呼吸也一直很顺畅,难道
是昨天跑步的原因?50圈62分钟。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 494 这两天欣喜的发现似乎肩膀的肥肉见少,肌肉见多了。这期间仍然坚持按照火鸡
的方子练俯卧撑,到了第四周了,一直坚持跟着计划走,每次做完都有点出汗的
感觉。感觉长距离游泳加俯卧撑真的挺锻炼肩臂的,当然开始的时候肌肉力量不
够,好像肩关节有点受不了。注意循序渐进和交叉锻炼可能要好很多。
接下来计划每周1,3,5,跑步或者椭圆机30-40分钟,晚上俯卧撑;2,4,6
游泳2500yards,晚上仰卧起坐;周日休息或者公园散步,吃的随意。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 495 赞,有规律。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 这两天欣喜的发现似乎肩膀的肥肉见少,肌肉见多了。这期间仍然坚持按照火鸡 : 的方子练俯卧撑,到了第四周了,一直坚持跟着计划走,每次做完都有点出汗的 : 感觉。感觉长距离游泳加俯卧撑真的挺锻炼肩臂的,当然开始的时候肌肉力量不 : 够,好像肩关节有点受不了。注意循序渐进和交叉锻炼可能要好很多。 : 接下来计划每周1,3,5,跑步或者椭圆机30-40分钟,晚上俯卧撑;2,4,6 : 游泳2500yards,晚上仰卧起坐;周日休息或者公园散步,吃的随意。
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g*z 发帖数: 3227 | 496 肩膀确实要注意,活动开了再游。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 这两天欣喜的发现似乎肩膀的肥肉见少,肌肉见多了。这期间仍然坚持按照火鸡 : 的方子练俯卧撑,到了第四周了,一直坚持跟着计划走,每次做完都有点出汗的 : 感觉。感觉长距离游泳加俯卧撑真的挺锻炼肩臂的,当然开始的时候肌肉力量不 : 够,好像肩关节有点受不了。注意循序渐进和交叉锻炼可能要好很多。 : 接下来计划每周1,3,5,跑步或者椭圆机30-40分钟,晚上俯卧撑;2,4,6 : 游泳2500yards,晚上仰卧起坐;周日休息或者公园散步,吃的随意。
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s*********g 发帖数: 1107 | 497 Kaka, 置顶了哦,要努力了哦!
今天有个面试,打完电话比较晚了,犹豫了一下还是去了。可是泳帽居然破了,太
郁闷了,可是泳衣都换了,还能不上吗?于是就头顶一片破泳帽-其实更像一块红
布-杀入了泳池。偏偏今天人还多,哎,我就这样带着小红布游啊游,大概游了40
圈,终于决定不游了,外面一堆人等着下水呢。最后得5圈是浮板打腿练习,脖子好
累得说。。。 |
s*********g 发帖数: 1107 | 498 美好得愿望而已,估计执行起来需要很强得自觉性!
【在 g**********y 的大作中提到】 : 赞,有规律。
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s*********g 发帖数: 1107 | 499 最近似乎好点了,平时怎么活动肩膀啊?我偶尔像以前广播操那样活动活动,不知道有
效没?
【在 g*z 的大作中提到】 : 肩膀确实要注意,活动开了再游。。
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g*z 发帖数: 3227 | 500 游之前我会慢慢转转肩,然后回环抡臂,逐渐加快。平时坐久了以后注意多活动活动肩
膀。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 最近似乎好点了,平时怎么活动肩膀啊?我偶尔像以前广播操那样活动活动,不知道有 : 效没?
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