C******a
发帖数: 558 | 1 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
是上来汇报一下有个交代吧。
一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
item。
结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
后走都不想走了。
不过也算龙过两个润了，一个是1月份的首半马。其余没有超过8迈的，首半马以后这是
唯一一次超过6迈。结果比赛时觉得这个龙润还是有作用滴。跑过7、8迈大家有点懈怠
的时候我自我感觉超良好，想着，我老人家还龙过17迈多的润的，半马算啥啊。于是没
有掉速。
原定低级目标10分pace完成，中级目标PR，高级目标破2。结果一不小心P了个10分钟的
R，1：53：11完成的，而且好像远不如上次累，感觉真良好。
亮点之一，华丽丽negative split，官方计速单调递增。
亮点之二，finished strong，最好pace5：28。感觉还有点上当，因为终点在football
stadium里，原以为至少会来上一圈才finish，所以准备狂提速超人的，结果竟然只有
一个用orange cone围起来巨窄小的10几米的距离就到终点了，根本没法超人。只好绕
道旁边草地大步几步意思了一下。
经验之一，这次比赛人多，感觉从头到尾都像下饺子一样，超人比较浪费体力还容易崴
脚。出发是1000人左右一个wave,间隔2分钟下一波。当时觉得太冷，于是跟着1：55的
pacer和一大团人就出去了，本来想跟2小时的pacer的。但是跑过以后觉得下次如果
target1:50的话应该跟在1：40的队尾巴上出去，一路应该跑得会不那么挤。不过缺点
可能就是会狂被人超而没法超人。
经验之二，这个可能是心理作用placebo哈，我把这次大PR又不累归功于gel。我吃了两
个，出发前半小时排队上厕所时吃了一个，感受了一下，然后后来6迈的时候吃了一个
。所以我觉得应该是它的作用吧，别的没啥可以解释的了，除了赛道比上次平。
首马的目标没实现，不过大PR还是挺开心的。：D |
C******a
发帖数: 558 | |
M*****0
发帖数: 319 | 3 恭喜大PR。
10
【在 C******a 的大作中提到】
: 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
: athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
: 是上来汇报一下有个交代吧。
: 一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
: item。
: 结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
: 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
: 忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
: 两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
: 分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
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l*******n
发帖数: 905 | 4 以为你周日跑全马，中午过后曾想实时跟踪你的时间，好像你的那个比赛不像姚明的，
不提供实时跟踪。
恭喜大PR！知道你很有潜力，下次不要临阵变卦，跑个全马。其实我也经常打退堂鼓，
跑10K时一开始就全力以赴，不到一迈就上气不接下气，心想是不是该取消所有的马拉
松。
10
【在 C******a 的大作中提到】
: 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
: athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
: 是上来汇报一下有个交代吧。
: 一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
: item。
: 结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
: 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
: 忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
: 两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
: 分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 牛，潜力大大的，看好首马破4...
10
【在 C******a 的大作中提到】
: 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
: athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
: 是上来汇报一下有个交代吧。
: 一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
: item。
: 结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
: 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
: 忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
: 两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
: 分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
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s*****o
发帖数: 288 | 6 好厉害的女生！赞轻松PR10分钟！
10
【在 C******a 的大作中提到】
: 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
: athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
: 是上来汇报一下有个交代吧。
: 一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
: item。
: 结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
: 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
: 忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
: 两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
: 分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
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C******a
发帖数: 558 | 7 呵呵，谢谢Lucy!其实可以实时Track的，不过可能link只在发给我们的email里。
好笑的是，这个track time半马全马是分开的。跑完以后我们track看看最后官方成绩
到底是多少，别人的都能看见，找不着我的。才想起来可能我发给官方说我要改跑半马
的email可能他们还没来得及更新。于是跑到全马那边果然找到我了，上面显示我5k多
少，10k多少，15k多少，25k predicted 50多分钟，30k35k都给predict很惊人的时间
，然后最后显示我1：53:11 finish，平均pace 4分多点。呵呵，可惜当时没take
screenshot，一不小心都破了个世界纪录哈。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 以为你周日跑全马，中午过后曾想实时跟踪你的时间，好像你的那个比赛不像姚明的，
: 不提供实时跟踪。
: 恭喜大PR！知道你很有潜力，下次不要临阵变卦，跑个全马。其实我也经常打退堂鼓，
: 跑10K时一开始就全力以赴，不到一迈就上气不接下气，心想是不是该取消所有的马拉
: 松。
:
: 10
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C******a
发帖数: 558 | 8 谢谢游侠鼓励！
【在 M*****0 的大作中提到】
: 恭喜大PR。
:
: 10
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C******a
发帖数: 558 | 9 谢版主的包子，破4不敢想，但是还期望有朝一日能完成一个全马。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛，潜力大大的，看好首马破4...
:
: 10
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C******a
发帖数: 558 | 10 谢谢，你也很厉害，下次一定更快。这次我跑的时候都有一种mental toughness的优越
感，心想，你们其他人里肯定好多都是第一次跑，我都跑过一次了，哼哼。
【在 s*****o 的大作中提到】
: 好厉害的女生！赞轻松PR10分钟！
:
: 10
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 你这实力，稍微再train个10周就能轻松跑全马了...
【在 C******a 的大作中提到】
: 谢版主的包子，破4不敢想，但是还期望有朝一日能完成一个全马。
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h****w
发帖数: 1363 | |
C******a
发帖数: 558 | 13 呵呵，版主忽悠我这个冒进的主儿，有机会我一定一试。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这实力，稍微再train个10周就能轻松跑全马了...
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C******a
发帖数: 558 | 14 谢球哥！
【在 h****w 的大作中提到】
: 恭喜毛驴轻松大PR！
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T*******t
发帖数: 9274 | 15 必须奔一个！
10
【在 C******a 的大作中提到】
: 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
: athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
: 是上来汇报一下有个交代吧。
: 一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
: item。
: 结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
: 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
: 忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
: 两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
: 分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
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h*******s
发帖数: 3094 | 16 就是就是。恭喜大PR。
【在 T*******t 的大作中提到】
: 必须奔一个！
:
: 10
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 女生很厉害呀
10
【在 C******a 的大作中提到】
: 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
: athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
: 是上来汇报一下有个交代吧。
: 一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
: item。
: 结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
: 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
: 忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
: 两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
: 分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
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C******a
发帖数: 558 | 18 这次跑完了也忘了在体育场挂牌照个相，没得奔了。
我也觉得还挺厉害的，主要因为起点低，每次都可以提高点自己觉得很厉害，即使不提
高我肯定也能找出理由来觉得自己还是厉害的。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 19 毛驴妹谦虚了，你这起点不低了，这回如果不生病正常训练，肯定sub150..
女生首半马sub2的其实并不多，你如果首半不是个trail race，肯定也sub2..
【在 C******a 的大作中提到】
: 这次跑完了也忘了在体育场挂牌照个相，没得奔了。
: 我也觉得还挺厉害的，主要因为起点低，每次都可以提高点自己觉得很厉害，即使不提
: 高我肯定也能找出理由来觉得自己还是厉害的。
|
t*****r
发帖数: 747 | 20 恭喜啊！
发现动物系的都好厉害，什么狼啊，兔啊，驴啊什么的
我是不是该改个昵称
10
【在 C******a 的大作中提到】
: 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
: athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
: 是上来汇报一下有个交代吧。
: 一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
: item。
: 结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
: 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
: 忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
: 两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
: 分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
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g***1
发帖数: 515 | 21 就是，连个蜗牛都跑好快
【在 t*****r 的大作中提到】
: 恭喜啊！
: 发现动物系的都好厉害，什么狼啊，兔啊，驴啊什么的
: 我是不是该改个昵称
:
: 10
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C******a
发帖数: 558 | 22 呵呵，我是动物系跑得最慢的，而且远没有驴的耐力，不过居然沾光跟兔狼蜗牛列在一
起，沾光了沾光了。
【在 g***1 的大作中提到】
: 就是，连个蜗牛都跑好快
|
C******a
发帖数: 558 | 23 起点低是相对于我从小体育狂烂来说。
不过真的感谢跑版，让我在体育方面脱胎换骨，现在自我感觉很运动。平时跑不了的时
候，光上来看帖都觉得很high。这次比赛，和一直就很运动的亲友团说起比赛经验，剑
宗气宗，汉森，丹妞儿都一套一套的。
因为比赛在另一个城市，所以一大早起来开车去。大家都很愕然怎么平时在我们大农村
车迹罕至的I80怎么竟然车流如梭，随即才反应过来都是去跑步的。然后就很有趣地发
现在车河里各种13.1，26.2 highly enriched.觉得很搞笑，感觉我们像是平时看见总
是一大串成群出现的耍酷摩托车党一样，只不过只是跑党集体pride display而已。哈
哈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 毛驴妹谦虚了，你这起点不低了，这回如果不生病正常训练，肯定sub150..
: 女生首半马sub2的其实并不多，你如果首半不是个trail race，肯定也sub2..
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 是，去年火鸡跑，大清早的到处都没啥人，开到起点，发现人山人海，好不热闹...
【在 C******a 的大作中提到】
: 起点低是相对于我从小体育狂烂来说。
: 不过真的感谢跑版，让我在体育方面脱胎换骨，现在自我感觉很运动。平时跑不了的时
: 候，光上来看帖都觉得很high。这次比赛，和一直就很运动的亲友团说起比赛经验，剑
: 宗气宗，汉森，丹妞儿都一套一套的。
: 因为比赛在另一个城市，所以一大早起来开车去。大家都很愕然怎么平时在我们大农村
: 车迹罕至的I80怎么竟然车流如梭，随即才反应过来都是去跑步的。然后就很有趣地发
: 现在车河里各种13.1，26.2 highly enriched.觉得很搞笑，感觉我们像是平时看见总
: 是一大串成群出现的耍酷摩托车党一样，只不过只是跑党集体pride display而已。哈
: 哈。
|
m*****s
发帖数: 58 | 25 哦，学习！
10
【在 C******a 的大作中提到】
: 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马，让我这样跑了一年的
: athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿，也贴了今年的首半马，首马日程，还
: 是上来汇报一下有个交代吧。
: 一月份跑了首半马，2：03：39。原计划昨天首马，check off another bucket list
: item。
: 结果一月份到现在感冒好多次，每次咳嗽发烧绵延两个星期，没办法训练。平均周跑量
: 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑，跑半马，还是凑活个全马。周围挺多人都
: 忽悠说全马吧，走下来都可以，混个牌。
: 两周前周末龙了一个润，想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右，10
: 分多点的pace，水也喝完了，又走了2迈多回家，果断决定还是二个半马了，因为到最
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